這個問題就是溼與溼熱的區別。

去溼氣從脾論治，燥溼健脾利溼。白茯苓，薏苡仁，白朮，煎湯代茶飲。

溼熱則是溼加熱，燥溼健脾利溼清熱。澤瀉，木通，白朮，白茯苓，蒼朮，煎湯代茶飲。

我是中醫鍾子敬，祝您健康！

人體溼氣重是脾虛溼盛的表現。身體溼氣重，可以透過飲食或藥物來進行調理。那麼從飲食的方面來講呢，如果你感覺到溼氣重，看病又不太方便。

可以吃一些薏米，紅豆，或是黑豆，來化解溼氣。也可以找中醫，辨證施治的做個體化祛溼治療。

常說“溼氣重”，但“溼氣”是怎麼來的？寒溼和溼熱調理不同。

天氣逐漸寒涼，寒露之後便是霜降，冬天也就不再遙遠了。隨著寒冷的冬天日益臨近，“溼氣重”這個詞，就開始常出現在我們的交流之中。因為水遇冷則凝，氣候越是寒冷，水溼也就越清晰地為人所感知。

雖然，在中醫理論裡，和“溼氣”相對應的季節是“長夏”，但相對來說，“溼氣重”的人在冬天、在氣溫較低的時候是比較難受的。這是因為“溼為陰邪”的緣故。外界的寒氣強盛，水溼這個陰邪也就躍躍欲試了。

我們也知道，溼氣重的人，會有一些飲食上的減少，精神欠佳，或者一些“老寒腿”之類的問題，這些問題基本都和“溼氣”有關。

因此，我們也常說要“去溼氣”，也確實有很多人一直吃點紅豆、薏米、茯苓、山藥之類的健脾祛溼藥膳，但對“溼氣重”的改善，似乎有好有壞，有的或者並不明顯，這是為何呢？

所以，我們說“溼氣重”，那麼，我們知道“溼氣”是怎麼來的嗎？

也許會有朋友說，脾虛生溼。不錯，脾虛確實生溼，但是，脾虛是怎麼生溼的呢？估計能說得清楚的人就不多了。

在我看來，我們所說的“溼氣重”的原因，可以分為三個部分：

1、脾虛生溼：這一點大家多少有點了解，也就是因為脾主水溼運化，脾虛之後不能充分運化水溼而成，這裡就不多說了；

2、水火相蒸：這一點了解的人較少。舉例說明：自然界環境裡，正常情況下也是有“水溼”的。如江河湖海里的水，就是最主要的“水溼”。身體也是一樣，營血津液，都可看作廣義上的“水”，但它們不會引起身體的不適。

江河湖海里的水，根據溫度的變化而有“氣態、液態、固態”的變化，遇熱蒸化為水溼，遇冷凝固為冰雪。身體的“溼氣”，其實也就是體內營血津液變化而來，也就是隨寒熱而變。

不過，營血津液之為“溼氣”，是寒熱交蒸的結果。就像給鍋裡的水加熱。下有火上有寒（水），水蒸化而成水蒸氣。機體的“溼氣”大致與此同理，簡單說，就是“水火相蒸”而來。

3、水道不通：這一點其實比較簡單，通俗點說就是“堵住了”，或者執行不暢、或者排不出去，水溼自然就只能留在體內。不過，這一點基本不會成為我們所說的“溼氣重”。

因此，我們常說的“溼氣重”，主要還是前兩點：脾虛生溼、水火相蒸。從這個角度分析，所謂的“溼氣”，也就有了很清晰的界限：寒、熱。這就很利於我們針對來調理了。

1、寒溼：寒溼型別的“溼氣重”，主要和脾虛關係密切，大部分我們理解的“脾虛生溼”，基本都屬於寒溼這個範疇。為什麼這麼說呢，因為脾的運化水溼，主要由陽氣來完成，所以，我們所說的“脾虛生溼”，其實多是“脾陽氣虛，水溼內生”。

所以，寒溼多在秋冬季節常見。既然脾虛生溼大多屬於寒溼，調理方面，就得從溫振脾陽、健脾益氣，以使脾恢復正常的運化水溼之功。常見的如白朮、茯苓、山藥、扁豆、生薑之類，或者砂仁、藿香那些芳香醒脾之品。

2、溼熱：從上面的分析我們可以得知，溼熱型別的“溼氣重”，主要由“水火交蒸”而來。簡單地說，如果沒有“火”，單純的水是不能成為“溼氣”的。因此，溼熱常在酷暑炎夏比較多見。

溼熱的調理需要注意，我們所說的水火交蒸裡的“火”，很大程度上，就是機體本身的“陽熱”。如果簡單地“清熱”，固然能減少溼熱滋生，但無異於沉灶生蛙，也就損傷了機體的陽氣，算是得不償失。

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雖然，溼熱的調理確實需要“清熱祛溼”，但只清“多餘之火”，不能傷及陽氣。比如綠豆、薏米這些食物能清熱祛溼，最好也不要一次吃太多，而已“緩緩圖之”為好。古人說“溼熱相襲，如油裹面”，足以說明其“難纏”。

總之，又到秋冬寒冷季節，溼氣重、老寒腿這些問題開始進入大家的視線，我們在調理溼氣之時，還是需要區分一下具體的情況。最基本的就是寒溼、溼熱之分，由此衍生的健脾祛溼、清熱祛溼，簡單來說，還應該結合季節氣候來判斷，那樣才能起到更好的祛溼效果。

如果已經明確自己體內的溼氣重，首先要遠離居住潮溼的環境，避免外溼對人體的侵襲。第二、少吃助溼生熱的食品，比如油炸的食品或者牛羊肉以及過度飲酒等。第三、可以透過藥物來調理。健脾祛溼的藥物可以常吃健脾丸。如果短期的調理，可以用健脾丸和藿香正氣同時服用，藿香正氣服用10-15天以後，如果舌苔白厚的現象得到改善，就可以停止服用藿香正氣，而單獨應用健脾丸。長期脾健，脾運化水溼功能好了，溼氣就消失了。飲食中可以找蓮子、扁豆、薏米或者茯苓煮粥喝，在粥裡頭放健脾除溼的東西。如果喝水可以常常的用炒薏米或者是佩蘭，也可以用荷葉代茶飲，就是隻要喝水就喝薏米水或者佩蘭水或者荷葉水，長期使用除去體內的溼氣。

溼熱，在飲食上要飲食清淡，多吃青菜，少吃葷腥，最好戒菸戒酒。另外要多運動，有利於溼熱的排出。還有也要避免居住的地方潮溼，不利於溼氣的排出。其次也推薦用中藥祛溼清熱，健脾化溼。比如臨床上常用茯苓、薏米、赤小豆等，既能食療，又能當藥物服用。

中醫認為，溼是百病之源。

如果人體長期溼氣很重，就可能會使溼氣化痰，痰多了，就會使血液化成瘀血，容易患上多種疾病，如高血脂、高血壓、心臟病等各疾病，如果區域性長期淤滯的話甚至會發生區域性腫瘤。

“溼”分為寒溼和溼熱。都是由於體內脾胃運化失常和三焦氣化失常產生的，人的體質偏於寒，那麼它就會形成寒溼，體質偏熱，在體內會形成溼熱。

溼熱主要有以下症狀：火氣大、脾氣暴、喜辛辣、重口味和生冷食物，頭面部油膩，容易長粉刺、青春痘，脫髮、禿頂、口臭、小便的氣味重，陰囊或者肛門周圍潮溼瘙癢。

調理溼熱一定要清淡飲食。多吃青菜，少吃葷腥，戒菸戒酒。多運動也有利於溼熱的排出。不要選擇潮溼的住所，住房要常通風，保持室內乾燥。同時可用薏米赤小豆煮水喝，對溼熱有很好的調理作用。

溼氣重主要有以下症狀：四肢酸重、舌苔白膩、頭髮黏膩、大便黏膩、口乾，腹脹、腹瀉，無精打采、容易犯困，嚴重的會有胸悶、氣短的表現。

長期居住潮溼環境、礦井工人、肥胖人群都是溼氣重的高發人群。

調理溼氣重要遠離居住潮溼的環境，避免外溼對人體的侵襲；少吃助溼生熱的食品，比如油炸的食品或者牛羊肉以及過度飲酒等；多做跑步和快走等運動，有助於活化氣血，增強體內水分代謝，加速溼氣排出體外。

一溼難除，溼起百病，溼有多種，我相信患溼氣重的人用過不少方法還是除不掉，主要應是從飲食運化排洩為主。中焦溼集地，主運化，升降排洩，與肝氣鬱結有關，溼濁痰互結，認為脾虛生溼，白朮配蒼木，寒溼用草果，理氣厚補陳皮，利水伏苓，少用黨參。通六腑，以通為補，排洩不暢，開提肺氣，肺與大腸相表裡，透過理中焦，調寒熱，通降除溼，當然根據各人體質辨症施治，效果較好。

身為南方人的我——對於溼氣這個詞彙並不陌生，從小到大親友們都會談到如何“祛溼”。從中醫體質方面來說，含溼氣的體質有痰溼型和溼熱型。如何調理溼氣重和溼熱，首先應該先確診自己的體質，瞭解相應的症狀表現，再針對性調理更為保障。

1. 痰溼質

1.1體徵及常見表現

根據《中醫體質分類與判定》，形體肥胖、腹部肥滿鬆軟；面部面板油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

1.2如何調理

A、飲食以清淡為主，少食甜粘油膩、少喝酒無過飽。多食健脾利溼化痰祛溼的清淡食物，如白蘿蔔、蔥、姜、白果、紅小豆、冬瓜等。

B、根據自身情況循序漸進，長期堅持運動鍛鍊，例如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等。活動應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸堅固緻密。

C、遠離潮溼；多戶外活動；穿透氣散溼的棉衣，常曬太陽。

D、經常參加各種活動，多聽輕鬆音樂、以動養神。

E、如身體明顯不適，建議及時就醫調治。

2. 溼熱質

1.1體徵及常見表現

根據《中醫體質分類與判定》，形體中等或偏瘦；面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短簧，男性易陰囊潮溼，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

1.2如何調理

A、飲食以清淡為主，多食赤小豆、綠豆、黃瓜、藕、西紅柿、草莓、芹菜、薏米、苦瓜等食物。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。

B、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等，夏天應涼爽時候鍛鍊。建議在專業醫生和教練的指導下選擇合適自己的運動方案，更為安全保障。

C、多參加開朗輕鬆的活動，放鬆身心。

D、避暑溼，環境宜乾燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應該避溼熱侵襲。

F、如身體明顯不適，建議及時就醫調治。

我平時也有自己祛溼的食療方，分享常煲的一款——薏米茯苓枸杞龍骨湯，不僅營養好喝，又有利於健脾胃祛溼。如果是偏胖或血脂偏高的朋友，建議將龍骨換成少量瘦肉。

祝新年健康快樂！

　　溼氣重和溼熱如何調理?

　　溼氣重是指溼為重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。溼邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。溼邪阻滯關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁，關節疼痛重著。溼熱雖有外溼、內溼之分，但其為病則相互影響，為內外合邪。

　　1、祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

　　2、體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

　　3、平時可以運用中藥來發汗、祛溼。布經草熱敷包就是祛溼很好的中藥，每天堅持使用布經草中藥加白酒熱敷小腹關元穴便可溫經散寒，驅風祛溼。或者堅持用每天晚上泡腳，也可祛除體內的溼氣。

　　4、平常少鹽，宜清淡，戒菸戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等

　　溼熱通俗講就是因為熱氣依附溼氣從而讓身體內部執行受阻，稱之為溼熱。引起溼熱的原因主要還是因為自身的飲食習慣不規律，以及忽視體質亂吃食物。各個年齡段都會有可能被入侵，尤其是三十之後需要多注意

　　體內溼熱該如何調理?

　　保持規律的運動鍛鍊

　　大多體內有溼熱的人主要還是沒有透過運動及時的把溼氣排出體外，長期積累才會容易出現溼熱表現。建議平時保持半小時的運動量，簡單的運動就是跑步，在跑步過程中體內的血液加速，水分代謝加快，體內的溼氣能夠及時的排出體外，溼氣減少，也就很少出現溼熱的情況。另外除了跑步，建議還可以選擇一些游泳、快走這些運動，也會起到不錯的效果。

　　保持樂觀的心態

　　大多數體內有溼熱的人，常常也會因為生活的壓力容易受到負面的影響，如容易出現暴躁、抑鬱的情緒，因此建議在平時的生活中，能夠保持積極樂觀的心態，可以透過傾聽輕音樂來放鬆身體，或者多觀看喜劇類的電視劇來轉移注意力，讓暴躁的情緒遠離我們，對於調節溼熱會是不錯的方法。

　　建議平時遠離潮溼的地方，避免吃一些辣椒、羊肉之類的溫性食品。如果已經出現溼熱的表現並且可能嚴重的話建議去諮詢中醫，多瞭解一些，積極配合治療，希望每一位朋友平時多能注意身體帶來的不適，都能擁有健康的身體。

用薏米熬粥，當早餐吃兩個月，不可加糖不可加鹽，最好沒有配菜，兩個月會讓你懷疑人生。最有效最實惠的健脾去溼方法。