看似是個小問題，其實是個很大的問題，為什麼？現在多少人因為這個手機而影響生活，影響休息等等。就拿我來說，也是每天看手機到很晚才睡覺，老感覺不看的話會錯失很多東西，其實反而是放不下手機才錯失很多東西！這就說到一個自律的問題了，如果你手頭有重要的作業要做，那麼就自律點，要懂得哪個重要！給自己做一個時間表格，讓自己自律起來，你就會發現另一個自己

手機已經成為現在人們生活的必需品，許多人包括我也都有手機依賴症了。怎麼才能放下手機寫作業？提出這個問題的一般都是缺乏自覺性的，無論未成年還是成年人。未成年人還是需要有成人監督，當然還是都要靠自己，手機設定許可權定時。不過，別人說什麼都沒用，還是靠自己

你好，很高興回答你的問題。如何放下手機寫作業，這其實是一個自律問題，那麼如何做到自律呢？首先，要有堅定的理想目標，可以給自己設定一個長期目標，諸如考研，透過考試等等，然後再給自己設定短期目標，透過完成目標來激勵自己。其次，需要長期訓練，可以給自己制定每天要做的事比如鍛鍊和每天不能做的事比如喝奶茶，來鍛鍊自己的自律。最後，實在管不了自己，可以透過第三方，如把手機給家人朋友之類，也可以下載一些自律app，我一直使用的是forest ，它是在手機上種樹，玩手機的話樹就會枯死，這個軟體對我很有用，你也可以試試喲~

現在社會不給孩子玩手機的應該是說不過去了，因為基本初中生以上都是人手一部，（如果要引導最好從小開始）所以我們只能引導，而不能強制，但是需要與孩子說明：

1、最好是從小是培養好孩子獨立完成作業的習慣。除非是一定要用到手機的，或者只能是碰到難題時作為輔助工具來查一下，然後要搞明白。讓他明白手機只是一個工具，如果是拿來做其他用途的話，時間方面要有控制。

2、培養孩子有規律地學習，合理安排好自己的時間，對於年齡小一點的孩子，父母可以在旁邊多監督，養成以學習主，其它為輔的習慣。

3.要了解自己孩子的個性，根據他/她的性格來說明道理，必經初中以上的孩子多多少少會聽家長說道理的。

如何控制自己不玩手機的問題，今天的這篇經驗就來聊一聊這個話題，希望可以幫助到有需要的朋友。

方法/步驟

1

現在社會，基本人人都玩手機，各種場合，各種時間都有人玩。

2

手機好玩但傷眼，遊戲好玩但影響生活，學會適時拒絕誘惑是很重要的。

3

轉移注意力，找一個事物代替手機，比如讀書，想玩手機的時候就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。

4

學會自控，不在重要時刻玩手機這是對自己對他人起碼的尊重，適當玩，無聊時拿手機來一局遊戲或看一部小說，不沉迷，玩一會就把書記放下出去活動一會，要時刻提醒自己，不要沉迷於玩手機。

手機的誘惑的確很大！作業簡單的我以前都是很快的寫完 就那些難的題目太煩人 ！遇到這樣的時候 就很想玩 不想寫 ！

首先要知道學習的分量，心裡重視起來，其次是可以尋求周邊人幫助監督，手機關機，尋求他人暫時保管，靜下心來好好學習。

戒手機的辦法就是沒有手機，或者帶比較便宜的按鍵手機，不給自己選擇的機會。

第 一，手機確實離不開生活，沒有手機確實難以生存。

第二，自己的控制力差，難以管理好自己，加上自己的空餘時間多，經常給自己選擇的機會。

第三，別人在誘惑你，看見周圍人都玩了，你看在眼裡，急在自己的心裡，也想玩玩，更想挑戰一些遊戲難度。

年輕人對自己狠點就對了，為了明天的幸福，別玩手機下賭注，輸的是自己的人生。忍住一時，把時間花在學習上，別人玩，你學習，是進步。別人學習，你也學習，是時代的步伐。

孩子就愛玩，追劇、玩手機、打遊戲，就是不愛學習，非要家長推著，才肯往前走，怎麼辦？

讓孩子好好學習，嘴皮子都磨破了，他依然我行我素，拿孩子沒辦法，怎麼辦？

那麼，如何才能激發孩子學習的內在動力呢？家長可以從這幾個方面進行一些嘗試

01．讓孩子明白為什麼要學習

▍ 1. 學習有什麼意義？為什麼要學習

讀書是沒有什麼意義的，有時候反而就是無欲則剛。你給孩子說，地球上有人和動物，你看看貓過的什麼日子？一千年前貓怎麼過現在還怎麼過，可人不同。人過的是創造性的生活，因為人會學習，大自然給了人的大腦就是用來學習的，課堂學習是狹隘的一部分。你不學習也可以啊，那跟貓狗來到這個世界是一樣的。

學習讓人快樂。學習是一種成長方式，也是一種休閒娛樂。當你孤獨寂寞時，學習是找一件事情讓您安寧、打發無聊時光的最好武器；當您高談闊論時，學習是您的底牌和支撐，豐富的知識不會讓淺薄露底；當您對生活絕望時，學習能夠給您輸入創新的動力，給您提供創造新生活的力量和勇氣！

▍2. 不是不想學，可是學習太苦了，怎麼辦？

孩子，苦是情緒，感覺是想法引起的，不是事情引起的。要改的是想法。比如，有個人請你和一個和尚一起吃飯，桌上全是蔬菜。和尚一看，覺得這個人太尊重我了。你一看，什麼意思，請我吃個飯全是蔬菜。

同一件事，就是因為想法不一樣，兩個人反應不同。人和動物不同，耕耘有收穫，人就有樂趣。沒有比課堂學習更體現耕耘收穫的了，這就是人的樂趣。

我認為一個人的學習不應該只限於教科書，生活是最好的學校。我們都有這種經歷：

o 去爬山，如果你對自然科學很感興趣，那你對大自然的感受一定比別人深；

o 去海洋公園，如果你對海洋動物的習性很瞭解，那你一定比別人更興致勃勃；

o 去歷史博物館，如果你對這段歷史缺乏瞭解，看到那些文物(artifacts)提不起很大興趣，只是為了孩子而來；

o 去旅遊看古建築，如果你沒有建造此建築的背景知識，那此建築只能成為你到此一遊的紀念而已。

如果你認為世界是迷人的，你的孩子也會有相同的認識，因為激情是會傳染的。Sunny喔有研學班，逃脫課堂和家長的強制、約束，緩和心理緊張。獨立控制自己的日常生活和學習，促使孩子們努力發展自我力量。在玩中學，在學中思，在思中成長。

▷ 家長應幫助孩子樹立這樣的理念：

你不是考試機器，你也不是為了爸爸媽媽而學習。你是為了探索這個奇妙的世界，從而使你的生活更加多姿多彩而學習；你是為了增長智慧，為了探索你的獨特個性、人生價值，從而使你的人生更有意義和快樂而學習；你是為了更充分運用你的特長和才能去幫助他人而學習。

在聊天中告訴孩子，學習的過程是不斷探索自我的過程，你會逐漸瞭解自己喜歡什麼、擅長什麼，不喜歡什麼、不擅長什麼；會學習到一些知識和技能，讓你今後有更多的選擇權，去做你感興趣的事。

▷ 對孩子，你只需要提出3點要求：

1.一定要努力，總結經驗就行，但不要過度在乎考試成績。

2.在現在知識更新這麼快的時代，你怎樣學比你從書本學到什麼更重要。我希望你能學到各種能力，比如時間管理能力、適合自己的學習方法、分析和解決問題的能力、有獨立思考的能力、尋找資源和自學的能力等等。

3.我希望你對這個世界有好奇心，想去探索世界的未知，求知慾強，有終身好學精神。我希望你能在學校發現一、二門你很感興趣的學科，我希望你能鑽進去，甚至用業餘的時間在網上看更多的相關資料。

學習不等於書本知識，更不等於學習成績。書本知識只是學習的一個部分，生活才是最好最大的校園。

02.家長不要大包大攬，學會放手

我以前帶學生去農村學農，看到孩子們在果園裡摘蘋果。孩子們蹦著跳著從樹上摘下蘋果，有時用水沖沖，有時洗也不洗，擦擦蘋果皮就把蘋果吃掉了。

再看看這些孩子平時在家裡吃水果，都是家長把蘋果皮削好了，把蘋果切成片，擺在果盤裡，牙籤插好了，遞到手上，孩子們還一副懶得吃的樣子。

這就是我們說的“跳一跳摘到的蘋果”。對孩子學習也是一樣。家長要把對孩子的期望值設定在合適的水平。既不要大包大攬，直接把“蘋果”送到孩子手上，否則孩子就沒興趣。

比如：孩子做作業磨洋工、拖拖拉拉、不認真，或者沒完成作業，往往與很多家長以下的行為有關：

過分關注孩子的學習結果；

擔憂孩子今後的發展；

過多涉入本來屬於孩子的責任範疇（比如，家長一遍又一遍叫孩子開始做功課，然後坐在孩子身邊監督，最後再一道題一道題地幫孩子檢查作業，要求孩子把每道題改正對才行）。

結果是，每次交上去的作業都拿滿分或高分，但你能說那是孩子的作業嗎？當你把孩子的責任攬成了自己的責任時，孩子即認為學習是為了父母，學習不是我的責任，表現出來狀態是做作業拖拖拉拉、心不在焉、不想完成作業。

字寫不好、語法不對、拼寫有錯、有時忘了做作業、或作業落在家裡了，有時考試拿個不太好的成績回家，這是再正常不過的事了，是孩子成長過程中不可避免的經歷。

如果家長因此大動肝火，埋怨、催促和責罵，不僅讓孩子的能量都消耗在處理這些所引起的負面情緒上，而且會加深孩子對學習的厭倦和恐懼，阻礙孩子對學習的責任感和主動性的發展，其後果比孩子最初的“毛病”嚴重得多。

▍ 家長要做的就是：

明確地告訴孩子，學習是你的責任，不是父母的責任；

你為自己學習，不是為了父母學習。

▷ 制定界線：比如，寒假作業在什麼時候完成，必須自己完成，完成的效果應該是什麼樣子的，完成過程中有困難可以向誰求助等。

▷ 逐漸放手讓孩子承擔責任：包括完不成作業開學後需要承擔的後果，作業錯誤率高需要承受的批評等，家長也可以和孩子做其他的約定。

規則制定好後，家長只需要和顏悅色偶爾提醒：功課做了嗎？告訴孩子，如果他哪門學科需要幫助，可以告訴我，我們一起找解決辦法。只要他知道安排時間，知道輕重緩急，不要過多涉入，只是有時表揚他的時間管理做得很好。

有些家長喜歡攀比，別人家的孩子怎麼那麼聰明？人家第一名，你呢？這樣孩子慢慢就形成“我比別人笨”的心理定勢，甚至產生“媽媽喜歡別人”的牴觸情緒。

▷ 不要攀比，要以自己孩子的實際情況為基礎。孩子現在能跳1.2米，那1.3米就是比較合適的目標，千萬不要因為別的孩子都能跳1.5米了，就要求自己的孩子一定也要跳那麼高。更不要只是為了自己的面子而逼著孩子讀書，在壓力下讀書是做不好的。

03.讓孩子感受到責任感和成就感

父母一直是孩子長大的阻力，尤其是獨生子女的父母，只是你自己都不覺得。

很多獨生子女的問題，都是因為父母不允許他長大。長大的最高標誌是什麼？是選擇。理論上，0—6歲的孩子，父母控制；6—12歲，共同控制；12歲後，孩子自己控制。可是在中國可能嗎，我看30歲的兒子都是60歲的老孃在控制。這樣怎麼可能培養出有學習責任感的孩子。

▍ 1.與孩子站在同一個戰壕裡

當孩子經歷自然結果而意識到自己當初的選擇是不明智的時候，我們的態度不應該是幸災樂禍落井下石地數落孩子“你看你看，我都告訴你了，你偏偏不聽，現在知道錯了？”而應該是鼓勵的態度“孩子，沒關係。媽媽（爸爸）小時候也做了好多錯事，吃一塹長一智，小孩子就是這樣成長的”。

▍ 2.激發孩子的內動力

我堅信每個孩子天生都孕育著積極向上的種子，只要家長對孩子有高質量的陪伴、關愛、讚賞、傾聽和鼓勵，就給這顆種子的茁壯成長創造了條件，孩子的內動力就被激發出來了。當然了，要給孩子進步所需要的時間。

▍ 3.接受孩子的不完美

從短期來看，孩子在家長不停地督促監督下的表現也許比家長放手後的孩子的表現好，這也是很多家長不敢放手的原因。但孩子在家長監督下的表現來自於外界的控制，而不是來自於內在的力量。

從長期來看，來自內在的力量會更強大更持久，我們畢竟只能陪伴孩子一段路，剩下的路需要孩子自己有內動力走下去，所以一定要接受孩子在成長中表現出的“不完美”。

只要我們改變我們的態度和方式，孩子的很多“問題”也會有所改善的。經常聽到有家長埋怨已讀高中的孩子對自己的事情表現得不太負責任，這或許是孩子小時候家長越俎代庖過多，或許是家長在“負責任”方面對孩子的期待值過高。

▍ 4.讓孩子感受到成就感

我為什麼會喜歡數學？我讀中學的時候，有一次在全班第一個做出了老師佈置的某個難題，老師從講臺上奔過來，摸摸我的頭問，你現在的感覺是不是比吃了一顆糖還要高興？我說是的。從此以後就喜歡上了數學，認為自己數學行啊。這就是鼓勵和成就感的魔力。