這裡我先回答關於適合跑步的鞋子， “千里之行，始於足下”但如果腳不舒服，甚至受了傷，就可能跑不遠了。首先你要知道什麼樣的跑鞋適合你，簡單的方法：你可以去《跑者世界》網站上的“跑鞋查詢器”試試看。重量輕、舒適、有彈性的主觀感覺往往是可信的，但這還遠不夠。你可以帶著自己的鞋墊和跑襪穿上它跑幾步，穿上跑鞋你最長的腳趾前應該有一指寬的距離來應對腳的變化。

跑鞋的特點是在舒適度良好的基礎上，重點關注輕、薄、及良好的散熱效能。

（1）舒適度與鞋子的尺碼有關，選擇合適的尺碼，還要考慮與自己腳部形狀相貼合的鞋子，如寬度較窄或鞋底較厚的鞋子適應自己的腳部特徵，最好透過體驗店試穿或試跑一段距離。

（2）較輕的鞋子讓跑者跑起來更輕快，且容易感受到真實的地面狀況，以便實時做出身體反應。但是越輕的鞋子對足部的保護越少，鞋底磨損也越快，一般適合做比賽用鞋。

（3）跑步鞋和其它鞋子比較，外形上的差別是鞋子前段有一塊保護墊，避免鞋子前端開裂。因為在跑步時腳離地的最後一剎那，鞋子的前端會因後踢而摩擦地面。

其他球類專案的鞋子選擇建議： 就要考慮運動鞋的功能性，比如防滑、減震和穩定性的功能。防滑效能好的運動鞋可以加大摩擦，減少在運動場地上急停、加速時滑倒的機率；減震效能好的鞋可以減緩外力對腳的衝擊；穩定的鞋可以保護腳踝。

另外運動鞋的透氣及抗菌防臭效能，透氣性強的鞋可以使腳汗迅速揮發，減少腳部受細菌及真菌感染的風險。喜歡球類運動的人，鞋面最好選擇皮面，因為它的承受力和牢固性都比較好。

夏天，小龍蝦和啤酒簡直是絕配，我也不例外，最近經常約著三兩好友路邊大排檔安排上一桌，這也讓我無意間發現了一個非常有趣的問題：身邊的這些人，只要是個男性，幾乎都有那麼幾塊健碩的小肌肉。嗯？現在肌肉男市場這麼氾濫的嗎？隨手一抓都能出來個肌肉男？這讓我身邊一群健身小白羨慕不已，嚷嚷著吃完飯就要去健身房。何必那麼心急，健身之前先挑選一個適合我們的訓練鞋吧！

很多小白可能會有疑問，健身為什麼對鞋子也有這麼大的要求？光腳不行嗎，多舒服！本人之前試過光腳鍛鍊，那感覺，簡直分分鐘就要起飛。特別是出了汗之後，想站穩根本是不可能的，極易對身體關節造成傷害。

那麼作為健身小白，我們應該怎麼選擇一雙適合自己的訓練鞋呢？

第一，支撐性！

我們通常進行的健身訓練其實核心動作就是四個——“推拉蹲舉”，臥推、硬拉、深蹲和推舉，這四個動作除了臥推，都是從地面傳遞力量，尤其是像硬拉或爆發性比較強的舉重等動作，支撐性不足非常容易造成我們腳踝側翻，所有重量壓迫腳踝，這種後果可想而知。所以，足夠的支撐力才能為我們運動健身提供強有力的保護。

NUTREND回趣傾心紅，高幫設計，有效固定腳踝，提升整體支撐力，減少承重對身體損害

第二，防滑性！

即鞋底的抓地力！這個功能性應該不用多說了吧！防滑作為鞋子的基本功能性在健身訓練中更加凸顯出其重要性。假如你在舉重，此時腳下打滑，那真是爽到立馬劈個叉了！只有抓的牢才能保證我們在運動過程中毫不動搖，保持穩定。

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第三，緩震性！

在運動過程中，我們經常會做出跑、跳等動作，尤其對於體重大的人來說，膝蓋與腳踝的壓力較大，所以需要我們的鞋子具有緩震作用，輔助我們在運動時足部可以均勻受力，幫助足部減震。

優質橡膠底+平底設計，以及內部加厚海綿，可以有效緩震，輔助足部均勻受力，舒適護腳

第四，透氣性！

透氣性對於一雙訓練說來說有多重要我想不用我說了！我們運動時會產生很大的熱量，腳部會排汗，一雙鞋子如果沒有良好的吸溼排汗性，那無異於是穿了個保溫盒在自己腳上，足部桑拿！

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第五，顏值即正義！

不知道大家怎麼看，顏控的我一向把這條奉為挑選東西的重要條件，不管功能性多麼強大，首先顏值上也得能夠讓我產生購買的慾望！一雙讓自己看著喜歡的訓練鞋也是督促自己健身的理由呢！

看到這個問題，我腦海第一閃現出的是這個詞——“不忘初心”，今天同樣送給題主了。

之所以提這句俗語，首先請回歸本源，即我們要開始“訓練”的目的是什麼？健身塑形？讓自己更Sunny？參加賽事？……

此刻，我好想明白了一點，那就是“動起來”才是關鍵，裝備重不重要？重要！尤其是專業訓練而言，的確可以減少傷病的可能，但請逐本舍末，在此提點小建議：

由於我不知道你是準備何種“訓練”，這裡姑且以“跑步”為參考選鞋了……

循序漸進再嘗試——建議先購買一雙入門的跑步鞋，大牌一點的如美津濃/亞瑟士的入門款也不貴，國內的361國際線/李寧雲系列體驗也可以，不要一次購買太多，2雙鞋換著穿就OK（土豪請忽略），往後可以體驗一下其他的品牌或系列，總有一款適合你。

（選了幾款鞋的價格做參考，不作產品推薦，哈哈）

另外說幾句題外的建議，跑步還要準備速乾衣服等裝備，這些也不用太裝逼……

總之一句話，在保證身體安全（不要有傷病）的情況下，毅力和堅持才是重要的，什麼大牌、高階的裝備只能是錦上添花吧！