1、首先要保持規律的生活習慣，保證充足的睡眠時間。減少熬夜的時間，保持規律的作息時間，堅持早起早睡，儘可能不熬夜，每天保證充足的睡眠時間。規律的作息時間，有助於提升身體免疫力。

2、其次再平時飲食保持營養均衡飲食保持營養均衡，多吃牛奶雞蛋魚富含蛋白質的食物，多吃蔬果瓜果等富含纖維素的食物。切記暴飲暴食，飲食要正常規律，按時按量吃，同時還要保證營養豐富多樣，不偏食，不挑食，有助於改善身體體質，提升身體免疫力。

重要的事情說三遍：別熬夜、飲食要平衡！！！

營養補充多吃蛋白質蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。補充維生素維生素C，等等！

要合理膳食飲水，人家都說病從口入，所以吃的方面我們一定要特別注意。春天養肝，多吃紅色和綠色大葉子蔬菜；夏養脾，夏天切忌辛辣，多喝檸檬水；秋養肺，注意滋肺陰、補肺氣，調和情致，多吃百合、蘿蔔、梨等；冬養腎，飲食宜少鹹增苦多溫補食物，羊肉，狗肉，黑芝麻等。另外健康飲水對我們提高免疫力少生病也是很關鍵，一天大概心情800-1200ml比較好，把身體毒素排出體外。

道理大家都懂，可未必會重視，會始終如一。我們都知道，一個人有錢沒有好身體，也未必會快樂，而擁有健康的身體，則是快樂的前提，也是能賺到更多錢的基礎！

如果沒有一個好的身體，如何去愛護照顧你的愛人，你的家人？

所以，擁有和保持一個健康的身體，就顯得尤為重要！

那麼，如何在日常生活中擁有一個健康的體魄呢？

首先，我們的心態要調整好，不急不躁，不要輕易動怒，不論遇到什麼事，總會有應對之法！

其次，我們要保持運動，運動才能讓血液流通，讓新陳代謝加快，讓身體健康！

然後，我們要注意飲食習慣，不可不規律，不可暴飲暴食，不可不吃早餐！

接著來，我們要注意作息，切莫晚睡熬夜！

另外，我們要接觸外界，瞭解新鮮事物，我們要多與家人，朋友溝通交流，互換見解！

最後，我們要有安全，有危機意識，防範天災人禍！

祝各位都有一個健康的身體，快樂幸福！

日常生活要提高免疫力要分六步走，具體如下：

一、保持規律的生活習慣，保證充足的睡眠時間。

減少熬夜的時間，保持規律的作息時間，堅持早起早睡，儘可能不熬夜，每天保證充足的睡眠時間。規律的作息時間，有助於提升身體免疫力；

二、平時飲食保持營養均衡

飲食保持營養均衡，多吃牛奶雞蛋魚富含蛋白質的食物，多吃蔬果瓜果等富含纖維素的食物。切記暴飲暴食，飲食要正常規律，按時按量吃，同時還要保證營養豐富多樣，不偏食，不挑食，有助於改善身體體質，提升身體免疫力；

三、每天保證充足的水分攝入

要多喝水，每天保證充足的水分攝入，每天早上起床一杯溫開水，有助於促進血液迴圈，緩解便秘。睡前一杯溫開水，有助於溫暖身體，促進身體睡眠。每天保證充足的水分攝入，有助於身體的新陳代謝；

四、堅持運動健身，強身健體

每天晚上晚飯後，可以出去散步，走路。有助於促進身體血液迴圈，改善身體。每週堅持鍛鍊身體兩三次，可以跑步，游泳，騎車，也可以跳舞，練瑜伽，根據自己的愛好選擇，做一些有氧運動，可以促進身體新陳代謝，強身健體。

五、少吃甜食，少吃油膩煎炸的食物。

飲食上儘量少油少鹽，食用健康的食物，少吃油膩煎炸的食物，不利身體健康。少吃甜食，容易長胖，影響身體健康；

六、保持良好的衛生習慣

保持良好的衛生習慣，每天記得打掃家庭衛生，保持家裡整潔乾淨。記得勤洗手，保證手腳乾淨衛生。保持良好的衛生習慣，能夠預防身體病毒入侵。

在日常生活中，我們多吃水果蔬菜和富含蛋白質的肉類。還需要我們多鍛鍊讓身體強壯才能抵抗住病毒，注意衛生，勤洗手。

除了生活規律正常外，平時一定要多鍛鍊身體。

我自己身體體質就不好，自從生孩子後，體質就變差了，我現在開始每天練習道家功法，站樁，加練指天劃地。老師說他家孩子從5歲開始，天天練習指天劃地，身體很少生病，體質非常好，我也在練。有時沒時間，貴在堅持！但是站樁必須有老師指導，儘量不自學。

“免疫力”是人體非常重要的一種武裝能力，它能對抗外來病原體並將其清除。然而，免疫力低下的人更容易被外來病原體“欺負”。

免疫系統是一個複雜的器官和細胞網路，受飲食、生活方式和運動的影響。我們可以從以下三個方面來提高免疫力：

1。食物與肉類搭配，適當新增更多蛋白質

蔬菜和水果：應每天吃1-2斤，可多吃胡蘿蔔、西蘭花、西紅柿和獼猴桃，這能滿足自我營養的基本需要，這樣既能補充足夠的維生素，又能豐富人的膳食纖維，對改善體質也有很好的促進作用免疫系統。

肉、蛋、奶和豆製品。蛋白質是人體抵抗力的基礎。我們自身細胞產生的所有抗體都是蛋白質。所以為了獲得足夠的蛋白質，每天至少要吃2-3兩肉、1-2個雞蛋、1-2袋牛奶和一點豆腐。如果食慾不太好也不太好，還可以利用湯倍健蛋白粉等營養補充劑，還可以吸收優質蛋白質，提高免疫力

2。保持良好的睡眠，每晚少睡7到8小時。長期缺乏睡眠會降低你抵抗感染的能力，所以在休息的時候不要熬夜。如果你睡不著，在睡覺前聽聽舒緩的音樂或喝點溫牛奶。

3。保持經常運動

每週5天，每天30-40分鐘有氧和無氧運動相匹配，有助於血液迴圈和改善淋巴的流動，而且由於淋巴中含有免疫細胞，所以在順暢的流動中還可以透過細胞和組織，清除體內的廢物、毒素和細菌，甚至癌細胞。

免疫是人體的一道防線，它能在第一時間保護人體，抵抗進入機體的病毒和細菌的危害，保持人體的健康和平衡。因此，我們必須有一個合理的飲食，均衡的營養，穩定的生活規律和運動，使我們的免疫力能夠調整到最佳狀態。

我的理念是，百分之三十心態、情緒要好，每天要百分之七十以上的時間心態樂觀。百分之二十五營養全面均衡。百分之二十五鍛鍊身體，包括全身按摩，使全身細胞都得到活動。百分之二十醫療。體育運動，有許多專案，因此體育鍛煉替代不了全身經絡和穴位的按摩，然而全身三百多個穴位的按摩，可以替代體育各項鍛鍊，這就是中醫經絡和穴位的奧秘所在。水是生命之源，水也是健康之源，利用水按摩口鼻眼，大大提高了這三大關的免疫力，當然要堅持幾個月，還有按摩的方法很重要！年輕人靠身體健康去掙錢，年老人靠健康享受天倫之樂。全民健康，國家富強興旺發達！