一、不宜立即上床

　　因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦區域性供血不足而導致中風。另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。　　二、不宜立即唱卡拉OK　　民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發

胃腸不適

等其他病症。不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數人都希望有一個靜謐舒適的就餐環境，而卡拉OK所產生的強烈聲音刺激以及個別不文明食客走腔跑調的嚎叫怪唱，對同時就餐的多數客人無疑造成了精神上的折磨。　　吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發

胃腸不適

及其他病症。另外，如果吃飯時飲酒者，隨著酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時卡拉OK，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起

急性咽喉

炎。因此，飽餐後應休息一段時間再唱歌。　　三、不宜立即看書讀報　　飯後立刻看書會使

胃腸道

血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響食物消化。　　四、不宜馬上松褲帶　　因為飯後立即松褲帶會使腹腔內壓力突然下降，消化道的支援作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃不宜立即散步。飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。　　飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺，此時散步，尤其是老年人，易出意外。飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。　　五、不宜立即運動　　飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、

血管硬化

，餐後散步多會出現血壓下降等現象。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。　　劇烈運動時，四肢血流量增加，影響

胃腸道

的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好，同時飯後胃體積變大，此時參加運動即便是散步等輕微運動也會使胃飽受“動盪”之苦，使消化功能受到影響;長此下去甚至會引發

胃病

，甚至胃下垂。六、不宜立即洗澡　　民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡，體表血流量就會增加，

胃腸道

的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。洗澡會促使四肢

面板血管

擴張血液彙集身體表面，面板

毛細血管擴張

充血，使消化道血流相對減少，消化液分泌減少，降低消化功能，影響食物消化吸收。若經常飯後洗澡，會引起

胃腸疾病

。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1～3個小時洗澡比較適宜。　七、不宜立即刷牙　　否則會使鬆弛的牙釉質受損。八、不宜立即吃冷飲　　

胃病

患者的腸胃對冷熱十分敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。　九、不宜立即吸菸　　因為飯後胃蠕動加快，熱量增加，人體各器官處於興奮狀態，血液迴圈加快，

毛細血管擴張

，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。　　十、不宜立即飲茶　　飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病;鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內瀦留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收不宜立即伏案工作。

靠牆站立半個小時， 記住， 頭、肩、屁股、腳後跟都緊貼牆壁，順便用手機或者電腦聽一下電臺

如果你是女孩子，訓練後，可以挺直背，提升氣質，對男孩子也有幫助，模特都是這麼練起來的

而且還有一個作用，飯後不坐而是站的話，可以防止變胖

飯後的禁忌普通百姓還真不清楚，聽磚家的更糊塗，一是說飯後百步走，活到九十九，二是說飯後要靜止，讓胃有時間充分消化，避免胃下垂，還有說吃飯要專心，一心不可二用有助於消化吸收，還有說一邊吃飯一邊說話，看電視，可以細嚼慢嚥，能充分吸收營養，真暈

每天吃飯是我們生活中的一部分，那吃完飯後我們應該乾點什麼好呢？有人說“飯後去走一走，能活到九十九”。有的人說“飯後來根菸，賽過活神仙”。

還有的人說“吃的太多了，來杯酸奶消化消化吧”等等還有很多飯後要做的事，但是大家想過沒有，這些根深蒂固的想法到底是正確不正確呢？今天就和大家聊聊飯後做的事。

1、飯後來杯酸奶

飯後來杯酸奶吧，可以幫助消化食物，相信大多數人都是這個想法，但其實酸奶本身就含有能量，可以給人增加飽腹感，本身在吃飽的情況下，再攝入有能量的酸奶，大家想想，能量加能量肯定是更難消化了。

所以，我們可以在飯前或者飯中喝，這樣不僅可以幫助我們減少正餐的使用量，還增加了額外的營養。

2、飯後喝杯濃茶

茶在中國有著悠久的歷史，每天適量的喝些茶，可以起到延緩衰老、增強免疫力和預防腫瘤的作用，但是大家要注意了，這裡指的是淡茶，不是濃茶。

濃茶雖然味道會更醇香，但是不利於我們的身體健康。如果在飯後喝濃茶，茶葉中富含的鞣酸，不僅不利於人體的消化吸收，還會影響人體對鐵元素的利用率，得不償失。

3、飯後走一走，活到九十九

飯後出去走走是常有的事，但是有高血壓、冠心病、高脂血症、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的人群，儘量不要吃完飯後立馬就出去走，尤其是快步走。

這樣會給心臟帶來壓力，增加了心臟的負擔，嚴重的還會加重本身已有的病情，建議大家吃完飯後歇一會，再去走路。

4、飯後來根菸，賽過活神仙

愛吸菸的人總喜歡飯後抽根菸，來爽一爽，但其實這樣的做法是不可取的，平時吸菸就已經對身體傷害不小了，會增加喉癌、胰腺癌、食道癌等各種癌症的發生。

調查顯示，飯後吸菸不僅會增加平時吸菸這些癌症的發病率，而且還會增加菸草對身體的毒性作用，毒害可高達10倍左右。

5、飯後去洗澡

有心腦血管疾病的患者要注意了，不要吃完飯後立即去洗澡，很可能會出現頭暈的現象，嚴重的還會增加心肌梗死的發生機率，所以，飯後還是歇一歇，和愛人聊聊天，來的更加實際一些。

最後教大家一個幫助腸胃消化的小妙招，左手和右手覆蓋在一起，兩手的大拇指交叉，順時針揉肚子，直到肚子感覺微微熱就可以了。

想一想飯後你都愛幹些什麼？立即吃水果、吸菸、還是喝茶......其實飯後我們總是習慣性的去做一些本不應該做的事情，而且在不知不覺中嚴重影響著身體健康。看看飯後一小時內絕不能做的8件事，看看你做了幾件吧。#警惕#



①飯後立即吃水果



飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。



②飯後飲濃茶



吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少睏意，這反而會影響營養的吸收。





不要再講“飯後一支菸，賽過活神仙”。研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液迴圈加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支菸，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支菸的總和。



④飯後洗澡



飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。



⑤飯後立即散步



飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。



⑥ 飯後放鬆褲帶



吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積，使事物在短時間內無法消化，破壞了胃部的正常運動規律，經常吃撐會出現腹脹，噁心，甚至嘔吐等症狀，可能引發胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶爾出現吃撐了的情況，還是可以透過一種方法來環節不適的。

飯後做哪些事情對身體會造成負面的影響呢？若想身體健康，飯後3件事別做，容易導致“發胖”和“短命”，你知道嗎？

1.飯後立即運動

大家都知道，吃完飯後身體的血液主要是為腸胃去服務的，至於為什麼會這樣，這是因為在這個時候，腸胃裡面的營養需要及時的被消化掉，而其中有一些營養成分就需要血液去運送，最後到達全身各個地方。因此，如果剛剛吃完飯後就立即去運動的話，那麼腸胃的血供勢必都不會得到很好的運用，對於腸胃的消化勢必會造成不好的影響。所以，飯後立即運動對於身體的健康，反而是不利的。因此，建議在飯後兩個小時內，最好是不要劇烈的運動。

2.飯後立即睡覺

如果飯後還沒有等食物消化自己就睡著了，這個時候對於身體同樣也是不利的。一方面，這樣不僅會影響大腦的血供，而且也會影響腸胃的消化；另一方面，這樣還會影響身體營養的代謝，最終會直接導致脂肪的堆積，引發身體的肥胖。長期這樣下去，將會直接影響身體的代謝，並且還會對身體的血壓、血糖等的代謝造成非常不好的影響。

3.飯後立即洗澡

有的人覺得吃完飯之後如果不洗澡，就不能夠很好的休息，於是選擇去衝冷水澡，這其實是非常冒險的。因為冷水會刺激身體血管的收縮，這樣就會間接地影響身體的血供，尤其是腸胃部分。另外，冷水對腸胃的刺激，也會影響腸胃的消化。所以不建議立即洗澡，因為這樣會嚴重影響心血管健康，同時對壽命也會有影響。當然，就算是洗熱水澡，也建議是在飯後兩小時再進行。

1.飯後抽菸

很多人都會說“飯後一支菸，快樂似神仙”。許多菸民都有吃完飯後馬上吸菸的習慣，但是這種行為對於我們的身體健康的影響是非常大的。因為飯後人體內的各種代謝的速度會加快，若是經常在飯後吸菸，香菸中的毒素會更容易被身體吸收掉，給身體帶來的損傷要比平時吸菸帶來的更多。所以，想要延長壽命改掉飯後抽菸的習慣是很有必要的。

2.飯後喝很多水

飯後喝太多的水容易給我們的胃部帶來一定的壓力，從而影響到對食物的消化，引發各種腸胃方面的問題。因此在吃完飯後，避免喝太多的水對會讓身體更加健康和長壽。另外還有有些人喜歡吃湯泡飯或水泡飯，這對我們的健康也很不利。

3.飯後激烈運動

在吃完飯後最好不要進行一些過於激烈的運動，比如跑步、打籃球等。這些運動容易讓我們的胃部受到負面的影響，並且可能會讓我們吃下去的食物出現反流、反胃的情況。如果經常性的出現這樣的問題，就會引發胃部竟，不利於對器官的養護，更不利於壽命的延長。

4.飯後洗澡

有些人習慣在飯後洗澡，特別是吃了晚飯後，有些還會選擇長時間的在浴缸裡泡澡，這其實會增加我們的腸胃的壓力，進而損害其功能的運作。因為飯後人體內的血液大部分會聚集到腸胃中，選擇這個時候洗澡，很容易造成大腦缺氧、缺血。嚴重的還會導致出現急性休克，縮短我們的壽命。