一個是身體發洩出來，比如找個沒人的地方吶喊出來，或者去ktv唱歌，或者做一些劇烈運動來發洩出來；另一個就是身體發洩完了可以找特別好的朋友知己述說，把痛苦和不順心的事說出來，然後這樣會好很多；最後一個很重要，就是有些話不能說的，就寫日記和心得，把他們全部記錄下來，然後進行理性分析，找到自己目前什麼才是最應該做的事，找到人生的真正意義，這樣你就不會被一些其他事煩心。

心態與情志有關。肝屬於魂，管理一個人的理性。肺屬於魄，管理一個人的本性。先天的肝肺功能和後天的修身養性決定人的心態。

深呼吸或散步可以快速平復心情！唐朝時期，魏真向唐太宗直柬，有時讓唐太宗下不了臺很生氣，唐太宗就到御花園去散步，公主問其原因。太宗道：“我怕我當時忍不住殺了他！”

平復不好的心情的方法其實有很多。

首先你可以選擇好好的去睡一覺。這樣可以補充體力，並且可以暫時的放下心中所想的一切，慢慢的透過呼吸來調整自己進入睡意，慢慢的調整自己的心。當你一覺起來之後，發現自己身心愉悅了很多。

其次，你可以做一次冥想。伴隨著簡單的，熟悉的親近大自然的聲音，慢慢的去重新感悟，從心底出發，去體會這件事情的來龍去脈。傾聽自己的呼吸，漸漸的分析這件事情，你會得到不一樣的答案。甚至可以超超脫出這件事情來看這件事情本身。站位的不同決定了你的言語以及思想態度的不同。

第三。你可以試著去找一些活動去放鬆一下，自己去做自己最喜歡的事情，比如唱歌登山，跳舞或是一場跑步。讓自己充分的發洩，透過物理的運動來達到內心的發洩，讓自己的心情慢慢的平復下來，在不經意間尋找出解決問題的方式。最重要的問題迎刃而解。

當然只要你願意，有許多種方式可以幫助你度過這段不開心的時光。關鍵的是你自己怎麼想，自己願意去，怎麼去做。別人的開導永遠只是暫時的，自己的行動才能決定自己的言語，自己的思想。

調整自己現有的狀態，從自身找出問題出現的原因……

或是轉換思路換個環境，告訴自己，靜下來，一切都能過去……

不心態不好時就是閉嘴、閉嘴，這個時候張口說話絕對不是時候，是會做出後悔事兒的時候。閉嘴避免得罪人、傷及無辜，以及擦不完的屁股，蝴蝶效應啊。

如何平復心態不好？首先要找到心態不好的原因？才能對症下藥，找到方法。

比如有時候心態不好，是否是對自己不夠自信，有些自卑呢？有效的深呼吸可以快速平復內心，每天冥想靜坐也可以起到效果，雖然比較慢，長期堅持卻是非常受益的。

另外有時候心態不好，是不是心中有過多的慾望，和周邊的人都強烈的對比，當出現反差的時候也會心態不好，解決方法是好好活在當下，不要比較，其實你在仰望他人快樂的時候，別人正在羨慕你的幸福。

能夠每天健康的活著就應該快樂！！！

修復心態不好的因素很多，但主要還是靠自己。自我掌握，但往往確做不到，這個是必然的。如果每一個人心態都好，我們的國家安定，人民和諧，就沒有壞人了。這是一個幻想。人類在地球上，總有著矛盾，這個矛盾出自我們的心，因為每一個觀點不一樣，往往就會發生出突，一家人還有著吵架的情況呢。

因此自己管好自己，把住自己的心。

在閒餘時間，練練瑜伽，打打太極拳，閉目靜坐，是要把心安住。一個靜坐，呼吸自然，心關注一物，使大腦皮層神經安靜下來。

如果有興趣的話，心裡念著1,2,3,……。可以用一句話定位自心，一點一點練習，時間自我掌控，這樣慢慢地時間長了，會有著新的心情。康復要靠自己的心掌握，任何人也幫助不了你的心。

怎樣才能快速平復不好的心情？

在日常生活中，每個人都會面臨情緒問題。只是有些人比較有涵養、有修養，會很好的調整和控制情緒，而有些人在情緒爆發時，無法控制情緒，導致很嚴重的後果，待情緒平復後又追悔莫及。那在我們日常的生活中，我們應該如何把控好自己的情緒，不因一時的情緒爆發引來不可彌補的嚴重後果呢？在這裡小編提供幾點建議僅供參考；

（一）：學會規避矛盾升級

無論是在單位還是在家裡，一旦發生矛盾，無論多麼生氣，多麼委屈，多麼有理，千萬不能與之爭執，因為生氣時說的話往往很傷人，。

因為爭執解決不了任何問題，還會讓旁人看熱鬧，容易有理變成無理，正確的做法是：學會冷處理，與對方說：“”您先消消氣，等您冷靜一下，我們再聊”，之後，儘量離開現場，也讓自己平復心情，等雙方平復後再慢慢溝通，這樣做可以避免矛盾升級，同時也避免在情緒爆發時互相傷害。

（二）、受到打擊、挫敗時

儘量找一些與自己志同道合的好友，來傾訴內心的苦惱，凡事不能憋在心裡。如果是不便讓外人知曉的，可以獨自去郊外，將自己的心事向大自然傾述。電影“花樣年華”中男主人公最後一個鏡頭，就是找到一顆大樹，將自己無法與人說的秘密告知了樹洞，之後，將樹洞密封，只要傾訴出去，不必在乎什麼方式。重要的是將不好的情緒一定要釋放出去。

（三）、轉移注意力

無論是什麼原因造成你情緒不好，一定學會轉移注意力，將自己從不好的情緒中脫離出來。比如：出去散步、跑步、聽聽舒緩的音樂、抄抄經文、看看書籍等。

總之，不要讓自己沉浸在不良的情緒或環境中走不出來，做一些有意義的事情來分散自己的注意力來緩解自己的不良情緒。