如果放鬆後，一段時間還是沒有改善，建議到正規的醫院做一次檢查，排除軀體疾病，如果檢查沒有問題，那應該找一位心理諮詢師做專業的放鬆及干預。

事有臨頭時，想一想事情過去以後，心會放下來的，

身心極度緊張，就有這種表現，不是一般的糾結，應該是無可退避，自己的力量解決不了，你也預感到了很大的困難，一生的遭遇，無與此難，不論艱險困苦，必須自己硬扛，放目覓心，無人無幫，這個時候，有生命終絕的前兆，解決的辦法，就是一個字，放，放下一切世俗，一切利益，放嘴不爭，放眼不視，不追明今，維持過去，待平靜後，你會覺得，這麼做是值得的

是不是壓力太大了？

要好好想想最近發生了什麼事，讓你感到壓力過大。

如果你這種情況持續了一段時間，那麼就是長期性的，這個就是注意了。

這種緊張恐慌的情緒不是一天內引起的，你要也做好長期的準備，慢慢地一點一點地改變自己。

緊張心慌得無以加復

我以前使用的方法是寫日記，每天記錄自己的所思所想，記錄的多了，腦子負擔就少多了，也理清了很多問題。

這是一個循序漸進的過程，你不走第一步，永遠不知道以後將會發生什麼。

所以，好的開頭是成功的一半。加油！

人在緊張的時候手會抖是因為交感神經處於興奮狀態，分泌出甲腎上腺素，造成心率加快、手抖、出汗等表現。可以理解為人體自身的一個正常身體特徵，也可以這樣來理解‘人有所欲就有所懼’，心理原因所致，為自己擔心的事情，比如打字做得不好，怕家人發現了以後會對自己產生不好的看法與評價等精神緊張，導致手抖，一旦引起手抖的原因（讓自己懼怕的原因）立即消除，手抖也會隨之消失。

對如出現緊張手抖的表現，可以做深呼吸進行調整，我平常自己遇到緊張的時候也試過有節奏的閉嘴吸氣張嘴呼氣很短時間內就能調整自己的心境，手抖症狀會明顯減輕。同時可以適量減輕自己的心理壓力，避免過於緊張。

首先這個要分兩種情況。

第一如果你在遇到困難時候，自己又解決不好的時候，這個時候恐懼，手抖屬於正常現象，不必太過擔心。解決這個問題很好解決，先冷靜下來，然後來理清思路，一步步解決，也可能隨著時間推移，困難過去了，也就沒事了。

第二如果你是在平常沒遇到任何事情就心慌，手抖，這個時候我們就要考慮是不是得焦慮症了。最好去醫院的精神衛生科檢查，坐下確診，沒有最好，如果確診焦慮症，我從焦慮症三個不同程度給出不同的治療方法。

1，如果是輕度焦慮症，這個時候我們就要規律生活，每天按時睡覺，並且透過早晚鍛鍊，不用服藥可以完全康復的。

2，如果是中度焦慮和重度焦慮的話，是需要服藥輔助治療的，因為有研究表明，焦慮症中度以上是不能透過自己的意志力和運動來治癒的。

最後不管是那種情況，在現在醫療和科學都這麼發達的現在，最後都能得到解決的。

你是對什麼具體事情、具體的場景或者人感到恐懼緊張手發抖？如果你是對某些你沒經歷過的事情覺得恐懼，那你需要情緒安撫，需要信心；假如你是對某些相似（以前經歷過）的事情、場景或者人感到恐懼，那很大可能是以前經歷過類似事情給你身體留下深刻的記憶，身體在再次面對這樣的事情場景就會不受控制發生一些身體應急反應，在這種情況下你最好去做心理諮詢，克服這些不友好的體驗；假如你是頻繁、長時間對生活某件小事、某人無意說過的一句話、自己看過的某段文字就不可抑制地聯想到好多負面、不好的想法，甚至產生恐懼，導致你去找證據去證明你的想法，那我建議你去醫院檢查是不是得了焦慮症了（如果不幸被我說中了這個情況，你也不用害怕自己，類似這種情況的朋友在這個社會上還是很常見的，你只需要配合醫生治療就行，能控制好的）。