1、首先你要知道你自己的問題在哪裡，或者說你要知道自己需要什麼、想提升什麼。比如：你發現自己目前的專業知識還不足於很好的應對工作，然後決定用下班後的時間閱讀與工作需要相關的書籍，或學習相應的技能。這就是根據自己的實際需求確定目標的過程，一旦有了目標，接下來就是為這個目標制定具體可行的落實計劃。目標和計劃可以使你的大腦以及行為有一個方向，一定程度的督促自己去學習或完成任務。注：目標要清晰，計劃要具體可行。例如：清晰目標是用工作之餘的時間一週閱讀和理解一本書，包括具體看哪本書。那麼制定計劃的時候，就要具體到每天看多少，什麼時間點看，根據自己的實際情況合理安排。在落實計劃的時候，一定要定期檢視計劃有沒有用？需不需要修正？隨著一個個小目標的實現，體驗到成功的樂趣，就有信心去實現下一個目標，自然不斷的進步。2、訓練自己的時間管理能力。最基本的就是要明確自己的時間效率，就是感受時間的長度和時間段內能做多少事。例如：設定十分鐘“倒計時”，看在這段時間內能完成多少事；接著，先“預估”完成某項任務所需時間，然後再和“實際”所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助我們瞭解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。其次，制定確實可行的作息表，張貼在房間的顯眼處。如果接連幾天，都無法依照預定時間作息，應找出原因並做調整。制定作息表的關鍵在於：結合自己的實際情況制定時間規則，“自己做得來”的內在意識會比較樂意遵守。只要堅持一段時間，我們的時間管理能力自然會提高。3、提高閱讀效率。有效閱讀也是所有學習能力的基礎，所以提高閱讀效率是必須完成的。高效的閱讀，建議學習掌握快速閱讀的能力。快速閱讀是一種眼腦直映式的高效閱讀學習法。掌握快速閱讀之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和重點，促進整理歸納分析，提高閱讀理解效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。具體練習可以參考：精英特全腦速讀記憶訓練，安裝軟體即可進行免費試用訓練。當然，練習除了提升閱讀速度，注意力、記憶力、理解力、思維力等也會得到相應的一些提高。4、利用“碎片化”時間來學習。既然是利用碎片化的時間學習，那麼學習到的知識更多的也是碎片化的，如果不懂得整理，過一陣子就會忘得差不多了。所以要學會：把學習到的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，這樣會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

貧困，貧困，貧困，沒有什麼事情比貧困更能激發人的生存本性，更長期提升我們的能力，一句話，窮則思變。我兒童成長在農村，那時候，看到公社放影員來村，招呼的都隊幹，大魚大肉，夢想日後當個隊長。所以，我一直從小努力學習，考上縣城重點高中。在高中階段，自己沒一件象樣衣褲，連襪子也沒有，吃飯不敢上街就一餐，好羨慕城裡人，只有心默默發奮，力求有朝一日，過上幸福的城市人生活。天酬人勤，我終於過上小康了。

你是打算在哪一方面提升自己啊？

是學習能力，還是交際能力；是演講與口才，還是體育能力？還是每一個方面的能力都想提高啊。不同的方面採取的方法肯定不一樣。

比如說，如果你想提升自信心。你就做一些比較簡單的事情，成功的次數多了，你就逐漸有信心了。又比如說，你想在體育方面提升自己，你就找到正確的鍛鍊身體的方法，然後每天堅持兩小時以上。

先從做好時間管理出發吧，比如睡覺起床的時間、處理問題的時間、玩遊戲的時間等

一 ：工作

（1）最近工作上最大的進步是什麼？做了什麼導致了近期的進步？

（2）工作上有沒有什麼失誤？這些失誤可否避免？

（3）有沒有可以提高工作效率的方法？這些方法可以應用在哪些工作專案中。

每天找一個時間段，強迫自己來思考這些問題，可以是10分鐘也可以是半小時，當你堅持半年後，你會發現之前工作上的那些困難在不經意之間被你化解了，能有效的幫你走出工作的困境！

二 ：生活

生活包括方方面面，每個人的生活都不一樣，對生活的瞭解和期望都不同，可以從自己的愛好出發，有些事情一直想做確沒有充足的時間去做，比如每天背幾個英語單詞，每天看一篇文章，每天運動鍛鍊半小時，甚至每天堅持早睡早起，這些都是生活中的小事情，堅持3年，對自己的提升絕對超乎你的想象！

現在很流行一個詞語叫“中年危機”，很多時候，危機來自於越來越發現自己的”不知“。因為隨著年歲漸長，很多人會疲於工作和生活，慢慢失去了攝取新知識、提煉新見解的能力。

所以希望大家能用這樣一個小小的堅持，來保持自己的好奇心與求知慾，避免自己在玩手機中荒廢掉大部分時間。

可以長期堅持學英語，英語對於你職業或者事業的發展是很有幫助的。

還有就是健身，本人堅持打籃球23年，有好身體才能談創業，

還有就是堅持音樂練習，即使你不是專業歌手，你可以讓自己有藝術感

還有就是學會喝酒，中國是個酒局的國度，也可以讓自己更有層次感

長期堅持做一件事情也是不容易的，需要有很強的自律性才能堅持下來。

基於此建議一定要找一個自己特長並愛好的事情來做，把一件事情做好做到極致日積月累就是一種自我提高。

從自身性格方面你的長久的堅持對自己堅韌的毅力本身是一種很重要的提升，這種自制力性格的養成終身受益。

從愛好的特長本身來講，你的深度的持久會將這方面不斷的超越自己，慢慢的也會超越那些做事沒有深度不持久的人，興許會創造出自己都驚訝的另一片天地。

所以根據自己的興趣來選擇是最切實際的，你會經歷無數重複單調索然無味的過程，選擇自己喜歡的這種痛苦就會少一些，因為喜歡不會覺得太累。

中國有很多傳統文化非常之優秀，比如說“易經”，如果能把這個研究明白對你今後的工作，人生是很好的指導，你也將會開悟更廣闊的格局和高度。

我現在就是利用業餘時間學習，從原來的排斥到現在的自主學習，由心而發學習效果事半功倍，希望你也早日找到自己的興趣！

在自己喜歡的領域持之以恆的堅持，是一種修行；在不擅長的領域，點滴的學習和積累，是一種提成和成長。當確定了目標之後，這個目標可大可小，可遠可近，可精神也可以物質，自然就有了為之努力和奮鬥的堅持了。

你最近在堅持做的一件事情是什麼？

打遊戲？追劇？

嗯...可以是可以，畢竟適度娛樂是我們解除疲勞的重要一環。

不過除了休閒娛樂之外，你是否願意做一些有意義的事情，來實現自我提升呢？

我覺得下面這五件事情，如果你堅持進行，一定能有所收穫。

如果要問，人這輩子最該堅持的事情是什麼？答案必然是學習。

就像魯迅先生說過的：倘能生存，我當然仍要學習。

在當下，網路給學習提供了更多的可能性，除了傳統的學校教育，透過網際網路自學也成了一種新的潮流，比如看電子書，或者上網課。

不過我最推薦的學習方法還是“聽書”。

倒不是說看電子書和上網課不好，只是相對而言它們的實現門檻會更高。

因為現在很多人喜歡把時間花在刷微博刷抖音上，習慣了獲取碎片資訊，而這也導致了一個問題——當代人似乎不太擅長長時間留存自己的注意力。

但相比於看書和看網課，“聽”這個動作就更加輕鬆，而且可以利用碎片時間完成，更加高效。

此外，現在在各種聽書平臺有很多高質量的欄目，資訊量和資訊質量均高過碎片資訊，獲取難度又低於網課與讀書。

比如，有書APP有「每週共讀1本書」的免費內容，還有得到和喜馬拉雅的各種精選節目，都非常值得一聽。

就我自己來說，我在聽書的過程中或淺或深地接觸過心理學，營銷學等不同領域的知識，而這些知識都成為了我在寫作中的素材。

在工作之餘堅持自己的愛好也是很重要的，愛好可以幫你放鬆心情，而且如果培養的好，它們甚至有可能發展成一門正經職業。

不過，現在有一個不太好的現象：當下大家的愛好似乎都與電子產品有關，比如追劇，打遊戲...

根據愛爾眼科學院不良用眼習慣調查顯示：超過80%的受調查者每天使用手機、平板電腦等電子產品的時間超過4小時。

而這個數字對於每天都要面對電腦的職場人來說，只會多不會少。

如此高強度地接觸電子產品肯定是不好的，所以我們應該用與電子產品無關的愛好來替代它們。

這個愛好可以是烘焙，可以是手工，可以是閱讀，可以是瑜伽，隨便什麼都可以。

這段時間不是很多人都把自己培養成了中華小當家嗎？繼續保持這個愛好其實也是很不錯的。

我的第三個建議就是：堅持寫日記或週記。

堅持這個愛好好處有三：

①鍛鍊寫作能力。

②與自己對話，緩解心理壓力。

這幾點都很好理解，其中我想著重講的是第三點——覆盤。

如果想讓你的日記起到覆盤的作用，那就不要不帶腦子地記流水賬，我們可以在寫日記時問自己兩個問題：

①收穫什麼？——今天的工作學習，我在哪個地方有突出進步？我具體做了什麼？

②差在哪裡？——我今天做什麼事情讓自己感到後悔了， 我為什麼會犯錯？

亞健康是困擾當代職場人的一個大問題，長時間面對電子螢幕使得不少職場人的肩頸與眼睛承受著巨大的壓力。

我們可不可以透過做一些事情來緩解這些身體壓力呢？

我覺得每天堅持做頸椎操和眼保健操是個不錯的選擇。

從小做到大的眼保健操我就不展開講了，頸椎操呢也有很多個版本，我推薦一個最簡單的“米字操”。

顧名思義，“米字操”就是即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反覆書寫"米"字，每次書寫5~10個字。

親測有效，推薦大家也試一試。

富蘭克林說：“我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好；良好的品格、優秀的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。”

比如村上春樹，每天早上四點半寫小說，晚上九點多鐘就睡覺，凌晨四點左右起床，到點了就hi自然醒，如他已經今已堅持30多年的時間。

還有富士康創始人郭臺銘，據說也是早上四五點就起床，然後健身鍛鍊，七點到辦公室開始工作，如今已經年近七旬的他依然精力旺盛。

你再回想一下自己最近一次早起是什麼時候？

現如今，似乎只要沒有必做不可的事情，我們就會熬夜和賴床，有時候在工作日也不按時作息。

然而長時間的不規律作息對身體是有很大的傷害的，但當你開始早睡早起，你的生活就會發生天翻地覆的改編。

精神更好了，可利用時間更多了，吃早餐的習慣也回來了。

因為身體器官的代謝都有特定的時間，所以早睡早起的人往往比晚睡晚起的人更有精力。

而且早起意味著你一天可以利用的時間會更多，你可以用這些時間去做更有意義的事情。

而且，你也有時間吃早餐了！

現在很多職場人和學生已經“戒掉”了早餐，或是因為上班趕時間，或是因為要睡懶覺，但是這樣很有可能會引發低血糖和胃病。

所以我建議大家從現在開始堅持早睡早起，雖然相比前面的“四個堅持”，堅持早睡早起絕對是難度最大的。

其實還有很多事情都可以透過堅持來幫助我們實現自我提升，不過，不要總是糾結堅持什麼才有意義，因為糾結來糾結去，你可能最後啥也沒堅持下來。

還不如在上面五點中隨便找一件事情堅持做上一個月，即便這件事情沒有很快給你帶來好處，但你“堅持”了，這本身就是一種自我提升。

1，堅持跑步，慢跑，距離不用太遠

2，堅持早睡早起，晚上十點半之前睡，早上七點之前起

3，堅持每天反思總結，對一天發生的事情進行一個整體性的回顧，哪些做的好的給自己鼓勵，做的不好的給自己懲罰

4，堅持看書，不是看爽文，看一些有深度的書，看一些看完能引發思考的書

5，堅持喝白開水，不喝任何碳酸飲料

6，女孩子堅持不要穿露的多的衣服。一個悲傷的事實是，夏天其實穿的少比穿的多更熱

7，堅持定期給父母打電話

8，堅持睡前不玩手機

9，堅持三餐規律吃，不要將就，儘量不要點外賣

10，堅持任何一個你認為正確的習慣

11，堅持堅持

12，以上所有我都沒做到，所以我現在過的很差

人的一生一直都在為了生活而忙於做著各種各樣的事情，而且一直在重複著做。但是如果要說每天堅持做什麼會讓自己變得更好，我推薦學習和運動兩項。

首先說學習，每天堅持學習，可以讓你看到自己和別人的差距，能夠跟好的激勵你努力奮鬥。如果堅持學習新的知識，學習新的技能，可以讓你在找工作時比別人多一點機會，只有到了那時候你才懂得多學一點東西，關鍵時刻可以碾壓一群的競爭對手。古人云：活到老學到老。

在一個就是堅持運動了，人的生命在於運動，每天堅持運動鍛鍊身體，能讓你有一個良好的體魄，有了一個良好的身體才有拼命掙錢的基礎，路都走不穩拿什麼來掙錢？所以說堅持運動也是人一生都有堅持的事情。

以上就是我所認為每天堅持做的兩件事情可以讓你變得更好。

只要是積極向上向善的事情堅持做下去都會變得更好，所謂：持之以恆，精誠所至，金石為開。

天生眾生愛好秉性各不相同，心向往的地方就是你發力的地方。

你若想了悟生死，解脫苦難就去研習佛法，每日誦讀。

你若想身強體壯，就去健身房，每天槓槓槓。

你若想發財，就去名利場中尋商機，堅持下去總有你的一片天地。

你若想有知識，你就每天讀書三小時。

你若想相夫教子成美名，那就廚房裡面苦練藝。

你若想仕途之上有建樹，那要快入黨。

路在心裡，更在腳下，只要不停的走，就回離夢想越來越近，你也就越來越好。

一個人的性格和習慣是很難改變的，改變自己會痛苦，膽不改變自己會吃苦，如果想改變那肯定是一件很痛苦的事。雖然是這樣，但在很多時候我們必須要改變，一步一個腳印，一股勁做好一件事就可以了。2堅持運動，不論是健康方面還是體型方面，你都會有收穫，比喻我每個星期堅持跑步，大概跑半個小時，堅持差不多一年吧，看到有些跟我同齡的人身材臃腫，而我身材還沒什麼變化，記得老家有個鄰居笑話我說，你怎麼越變越小啊！有時暗自高興，這是秘密，是我堅持運動的結果。3養成讀書的習慣，多讀書一定有所收穫，莎士比亞說：生活裡沒有書籍，就好像沒有Sunny，智慧裡沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。讀書的人更能知不足，讀書越多學的越多，越覺得自己的短板太多，讀書讓我不會太暴躁。也可以讓你客服壓力，也可以忘記煩惱。讀書的好處就是遇事可以冷靜處理。可以很好巧妙周旋！

我覺得要想讓自己變得更好，有以下幾件事：這是養成良好的生活習慣，比如說早睡早起。第2，養成閱讀的習慣，不斷的精進，提升自己。第3，每日總結，每日反思，每日自省。今日事今日畢。第4，刻意學習，提升自己的某一項或幾項生活生存技能。

人之優秀品質，其中一點，貴在堅持！

正如馬雲所說的，今天很殘酷，明天也很殘酷，後天很美好，可絕大部分的人都死在明天晚上，看不到後天早上的太陽☀️。不管我們做什麼事情，哪怕是簡單的跑跑步、做運動，都要貴在堅持，只有堅持下去了，才會看到成效，儘管可能只是一點點的進步而已。

堅持運動鍛鍊，鍛鍊我們的毅力，強健我們的體魄。堅持看書學習，更加豐富我們的知識領域，讓他人的智慧為我所用。堅持努力工作，讓自己變得更有價值等等。這些好的事情都值得我們去堅持，從而去不斷提升自己。

讓我們成長為一個優秀的人吧，就不要忘記堅持！

只有不斷學習，不斷實踐，走出家門出經，讓知識武裝自己，透過實踐提出與眾不同的看法構思構想去創造未來。路雖遠行則必到，事雖難幹則必成。

可以堅持做的事情，最好是從自己的愛好上出發來做，把愛好發展成為長期的目標，鍛鍊身體也可以，讀書寫書也可以，拍照攝像也可以，只要能長期堅持下來，總會有收穫。

自己的切身體驗！首先，學習，養成看書學習的良好習慣，博覽群書，知古識今，從古人勵志學習的故事中借鑑經驗，從古人留下的書籍中獲得聰明智慧，從現實實踐中一步一步，踏踏實實，走出一條屬於自己奮鬥的路，這樣就會在正確的人生道路上形成正確的人生觀，正確的人生觀才是指導提升自己的決定因素。其次，做一個胸懷廣闊，心地善良的人，胸懷寬廣，必有大志，這樣的人絕對是有格局、有方向、有目標的人，只有堅持自己明確的方向不懈地去奮鬥，奮鬥的過程就是提升自已的過程。再次，心地善良，悲憫蒼生，體貼和理解弱勢群體，人生都不容易，當你理解和溫暖了別人，別人同樣回報你以溫暖相贈，這樣把自己融入到大眾的暖流中去，更能夠體會到人世的溫暖，心地善良，天必佑之，創業幹事無愧於天地，事事如意，取得輝煌的人生成就！

你也說了，高中因為有目標，所以是最努力的時候。大學因為沒有明確的目標，人就會懈怠。兩者的區別就是目標和時間期限。

第一需要對自己進行目標管理。

你可以從健康、人際關係、工作、學習、經濟、家庭等幾維度進行目標規劃。

目標可以是5-10年的長期目標，1-3年的中期目標，1年的短期目標，將目標分解到月計劃，周計劃，日計劃，每天按計劃執行，每天進行復盤反省，不斷精進自己。

目標制定按照Smart原則，同時不斷摸索經驗，可以先從一週目標，一個月目標開始操作，在執行中發現問題總結經驗，就可以找到適合自己的方法，目標管理是需要學習的，不是很多人以為的不需要學習，所以很多人的目標往往是鏡中花水中月，計劃不了了之。

有時間可以參加目標管理訓練營進行學習，也可以找影片資料，網上資料，書籍經營學習，探索，先老師學習會少摔坑，走的快一些。

長期目標可以是你最希望自己如何過一生，自己想成為什麼樣的人來制定，目標是你人生的方向，要時時檢查是否偏離目標。哈佛有一項研究，3％有長期目標的人25年後都有成功的一生。

第二需要對自己進行時間管理，時間是人類最寶貴的資產，所以要學會時間管理。

第三是具體做什麼可以提升自己？

1.做自己感興趣的事情；

2.將自己能做的事情做好，超過10％以上的人，成為專家；

3.做好職業規劃，如果成為管理者，需要學習領導力、管理等相關知識；

4.情商修煉，格局修煉，做人要心胸寬廣，做事要站的高看的遠，關心國家大事，關心行業領域的發展，這樣才會有前瞻性眼光，對職業發展，生活都有益處；

5.堅持鍛鍊身體，既可以磨練意志力，也有益於身體健康；

6.不斷學習，廣泛閱讀，擴大自己的視野，增長自己的見識；

7.學會思考，讓你看清事情的本質，提升解決問題的能力；

8.學習寫作，寫作可以倒逼輸入，好處太多了；

9，學習說話，溝通，演講，自媒體時代，會說話非常重要；

10.說到做到，做一個說到做到的人。

看到需要提升這麼多知識，不要害怕，不要急於求成，慢慢來，反而快，要有耐心，因為可以用一生去做，我們都在努力的路上前行，一起加油！

以上是我個人的想法，你可以根據自己的實際情況和興趣愛好進行調整，不斷努力，就有希望和收穫！

如果你夠膽識，那就堅持做自己喜歡的事情，這事說來容易做起來難，因為它可能讓你放棄自己多年以來的努力，還會被周圍的人不理解。但是，你真的可以獲得快樂。