我煙齡21年，36歲開始戒菸，成功戒菸4年。在這4年裡，一根菸都沒有再吸過。在這裡分享一下我的戒菸過程。

1-想戒菸的話還是要找個契機或者說理由吧

2-戒菸最難熬的就是前一個星期，我當時買了好幾罐綠箭軟糖，可以嚼著吞的那種，我是在超市買的，或者網上買也可以，想抽菸就嚼著吃。其實吃東西只是分散注意力而已。

3-戒菸跟自制力也有很大關係，戒菸期間注意不聚會聚餐，不玩電腦，不玩牌玩麻將，上廁所剋制不要帶煙，別人發煙給你抽的時候一定要拒接，不要想著慢慢戒菸癮，沒用的，遲早要抽回去，那都是自欺欺人。

4-當你熬過前面半個月，恭喜你成功了一小半。至於後面的日子能不能繼續戒菸成功還真的要看各人的自制力，有些人戒了幾年的都照樣吸回去。怎麼說呢，戒菸過後人真的很舒服，早上和晚上躺下去睡覺再也不會咳嗽了，一年下來感冒咳嗽也少了很多。真心祝願想戒菸的朋友趕緊下定決心吧。

要不跟我學學～我之前一天身上都帶三五包煙的 幾塊的 幾十的 百八十的 都有 很雜 不挑 隨便抽 很自由 過年前三天 決定戒菸 就不抽了 到現在也十來天了 感覺神清氣爽 男人 決心如金 不負如來不負卿～

作為一個過來人，我可以很確定的告訴你，一次性戒掉，減量根本戒不了煙，一次性不能戒菸，減量更不可能成功，只會越來越難。煙癮分為身體（尼古丁）戒斷反應和心裡依賴。身體戒斷反應很輕微，一般感覺不到。真正的痛苦是心裡上的，這麼多年的吸菸 讓你洗腦了，誤認為吸菸是享受，意識到這點，下定決心永遠不再吸菸你就成功了，就好像回到了你學會吸菸之前的狀態，建議去看兩本書：這書能讓你戒菸 這書能讓你永久戒菸

我是醫務工作者，很討厭身邊人抽菸，我老公抽菸了三十五年，是個十足老煙鬼，我也陪他吸了十幾年的二手菸，今年我用四種方法幫助老公戒菸了，方法介紹岀來與大家分享，希望更多的菸民遠離煙霧的毒害：1、首先做思想工作，就是洗腦，收集書上網上有關吸菸危害給他看。2、拉他去醫院做個體檢，抽個肺癌五項，長期抽菸的人一般肺小細胞腺癌的值偏高，把報告給他看，告訴他如果不戒菸的話，這個值會越來越高，直接會得肺癌。3、把他的戒菸的行為告訴他的親朋好友，越多越好，讓大家共同鼓勵監督他。4、口服戒菸藥，堅持一到二個月，就成功了。

最後要象醫生一樣每天觀察他的反應和表現。

下面介紹八種戒菸成功的表現。

戒菸多久算是成功？成功者說：不看時間，看身體的8個表現！

真正有經驗的戒菸者並不會去關注自己到底已經多久沒有吸菸，而會關注自身的身心變化。

1、戒菸造成的空虛感消失，不會再莫名的產生吃零食和咀嚼口香糖的慾望；

2、戒菸引發的醉氧症消失，如嗜睡、乏力、頭暈、頭痛；

3、煙癮所造成的壓力消失，心態漸漸平和，不再煩躁和暴躁；

4、煙癮所造成的焦慮消失，不再坐立不安和心煩意亂；5、會比從未吸菸的人更厭惡煙味，對煙味感到非常敏感；

6、戒菸所導致的胃口大增漸漸平緩，飲食習慣恢復正常；

7、看到他人吸菸時，不僅沒有想要吸的衝動，反而內心會厭惡，恨不得躲得遠遠的；

8、即使面對他人的敬菸，也能夠坦然的謝絕，不會尋找任何藉口去接受。

當你對照這些表現每天問他，他的每個點滴進步讓你和他一起體會成功的喜悅！

戒菸的問題就看一個人的自制力，生活的環境有一定的因素，應最好是一下子戒掉

慢慢的戒菸會有很多的不確定性，往往效果很不理想的。應該注意日常的保養，不要前能抽菸的環境，不要喝酒去應酬的場合，一般的一個月就可以戒菸成功

呵呵 兄弟啊 戒菸是個大事兒啊

必須得堅持 只要死不了 就別抽 堅持一個禮拜 如果你喜歡運動 在此期間 就去跑跑步 不建議吃太多零食

男人嘛 必須對自己要狠 煙都戒不了 你還想幹什麼 堅持吧 健康是第一位的 為了家人

先問一下題主，是真想戒菸嗎？如果是真心想戒那就要認真對待這個問題。要戒就乾脆點，別弄那個一天少抽幾根的事，最後煙沒戒了反而越抽越兇。

當然我很理解你的這種心理，因為我也是有著30年煙齡的人，一天差不多兩包的量。三年前突然下了個決定，想戒菸了。起初就是和你的想法一樣，想著一天只抽幾根來慢慢減少抽菸量，前幾天還堅持的不錯，後來就不行了。抽一根總感覺不過癮，剛扔了沒過半小時又想抽。別人給我遞煙，手不由自主就伸過去了，根本捨不得說個“不”字。而且變本加厲抽得越來越多，早上起床首先想到的就是煙，到了晚上沒有半盒煙根本就不敢睡覺。呵呵！當然這都成了歷史了，戒菸三年至今，從來不敢再品嚐一口，生怕有一天會復吸，這對我來講仍然是一種失敗。

都知道抽菸是百害無一利的，可是戒菸又是一種痛苦的折磨，但是為了自己的身體和二手菸給別人帶來的危害，還是戒了吧！徹底點， 對自己殘忍點，用分心的辦法讓自己忙起來，讓煙這個字眼從大腦裡一閃而過直至永遠剔除，別人可以做到的，你一定也可以做到。

抽了11年，現在正在戒菸，今天是第五天了，現在每天飯後是我最難受的時間，好想抽一支，不知道我還能不能堅持下去

關於抽菸戒菸的問題，我的親身經歷是不要強求自己。我從19歲開始抽菸40歲戒菸，煙齡20多年，我是真正的煙癮每抽一口都要進肺的。我抽進口裡的是煙撥出來的是氣。每天最少3包左右，還不敢讓人。如果有朋友在一起聊天就會再增加一包的，睡到半夜起床跑到火車站買菸最少不止一次的。認識我的人都知道我的煙癮很大。有人開玩笑說我要是能把煙戒掉他就能把飯戒掉。說這些表明我的煙癮確實很大。後來因為每天早晨咳嗽吐痰開始戒菸。毫不誇張從開始戒菸那天開始到現在我一支菸都沒有抽過，戒菸兩年後吻到別人抽的煙還很香的。真正完全從心裡牴觸煙味都是戒菸五年以後了。我現在吻到別人抽的煙從心裡反感。說這些的原因就是告訴廣大煙民戒菸確實很困難，不要只是隨意說說而已。

戒菸後的感受是，第一；我戒菸一年後體重增加了30斤。原來很瘦的，這是感覺戒菸後的好處。第二；我抽菸期間身體很好連感冒都很少有的，可是戒菸後特別是戒菸3個月後開始經常感冒，一個禮拜兩頭感冒。整天都覺得自己感冒就沒有好過，別的毛病也沒有感覺到就是感冒。身體大不如以前，這種感冒狀態持續了將近13年。所以如果真正有煙癮的菸民不是必須的不要強迫自己戒菸，對身體不一定好，也許是一種傷害。經過我的觀察抽菸的人真正有煙癮的不太多，都是抽菸習慣而已。無煙癮的菸民要戒菸其實很簡單的，一句話，持之以恆堅持不懈就能改掉自己的抽菸習慣的。真正有煙癮的卻不然，有煙癮的人對香菸的感覺和無煙癮的人對香菸的感覺是不一樣的，真正有煙癮的人對香菸的感覺才是真正的，每抽一口都是一種享受的，真的很香很香。有煙癮的抽菸,抽到口裡不會嚥到胃裡，會深深的吸氣充分讓香菸在肺裡停留一段時間的，撥出來的幾乎看不到煙了。

關於戒菸的方法，告訴大家沒有更好的方法全靠自己剋制。剛剛戒菸確實痛苦，特別是放下飯碗後，和悠閒寂寞不順心時最難熬。在特別想抽的時候用分散自己注意力的方法能躲過煎熬。特別是別人讓的煙誘惑力是最強，甚至口水都會流出來的，拒絕後把話題引開說點別的就能躲過這次誘惑。不要相信任何藥品器械沒有一點用的。當你第二天起床發現自己還活著你會感到由衷的自豪感，又有一天艱難的24小時開始了。

你想戒菸，我希望你學學我的，精神和立場態度，因為我是一個每天抽二包煙，抽菸歷史長達三十多年，嗜煙如命的老煙鬼。

每天早上咳嗽不止，平時胸悶氣短，走路搖晃整天無精打彩，經醫生診斷，患有多種呼吸道疾病。

經打針吃藥，還住了一段時間醫院。

現在不愁穿生活不斷改善，日子一天比一下好，為了將來更美好。

我下定決心毅力，一下子把抽菸壞習慣，戒得一乾二淨，如今身體健康，彷彿換了一個人。

戒菸千萬別拖泥帶水，什麼少抽幾枝慢慢戒，全都是騙人的。

說穿了少抽和抽二包，對身體健康的危害作用完全一個樣。

抽菸有害無益，我奉勸你還是一下子戒了吧！

我覺得得因人而異，對於年輕人，身體素質還算好點的，煙齡也不是特別長的，能一次性戒斷比較好！

拿我本人舉個例子，我今年31歲，煙齡8年，之前戒過好幾次，都是說循序漸進慢慢戒，比如自己給自己規定一天三根菸，或者一根分多少次，多長時間一次，可我發現，這樣一來，抽菸的慾望更強烈了，心裡邊是老想著到點沒？該抽兩口沒？抽菸的慾望不減反增，如果正好朋友們聚會喝點小酒，那可就一下放開了，連抽多少根。心裡邊還安慰自己，明天再控制，得慢慢來，沒一次成功的。

但是，對於身體較差，歲數較大，煙齡較長的人來說，不能一次性戒斷。

還是拿我本人舉例，我最近戒菸將近一個月了，這次我是下定決心戒就一根也不抽。戒斷的前十天還好，沒什麼太大的症狀，就是老餓，因為尼古丁會有飽腹感，戒菸會餓，再一個有時候沒精神，打哈欠。但是到我戒菸的20多天就開始反覆的感冒，咳嗽，流鼻子發燒，畢竟8年的煙齡，身體各方面對尼古丁都有了依賴，戒斷後人體會有很多不適應，再有就是人體自我修復的過程會有好多病症，我還好畢竟年輕點，硬抗著，但是我覺得如果是煙齡太長，歲數大的，再加上本身身體就有些病的，就不適宜一次性戒斷，要有科學的方法。

這是本人親身體會，希望對大家有幫助！

我給你說就是一下斷掉好，千萬別一點一點戒，一點一點戒直接不好戒，我試過好幾次一點一點慢慢來，每次都失敗。

不過這次實在是不想抽了，直接一下子不抽了，現在是第十三天，看見抽菸的還是想抽一顆口，心裡直接和撓癢癢似的，特別是喝點酒更厲害，嚇的我不敢喝酒了…先過去這段戒菸的時間在喝酒…

戒菸過程中別吃刺激性食物，不然很容易引起你吸菸的心思。

在教你一個辦法，你可以買貴的煙，抽一口就扔了，買著買著你就不抽了，疼錢啊……

關於戒菸這個問題，本人在網上發表過多次意見，今天也與大家一起探討一下。以我的親身經歷，要想取得成功戒菸，必須依靠自己的意志力，除此之外，別無他法。有的戒菸者提出可以採用少抽的方法慢慢戒掉煙癮，那是白欺欺人！那是不可能戒掉煙癮的。本人也是個具有近四十年煙齡的老菸民，多年來戒菸不少於十次，最後還是靠自己的意志力成功把煙癮戒掉，如今也有五年多不敢再碰它了，相信這次終於把煙戒掉了。

昨天說過類似話題，40歲以上的，不要一次戒斷，否則可能會出現更嚴重的問題，身邊長輩出現過2例，雖然你未必會有同樣遭遇，但畢竟有負面例子在前，誰敢說100%不會發生在你身上？再說說逐步戒斷的問題，我正在採用這個方法戒菸，就是逐步減半。第一階段從每天1包減到10支，也就是大概每2小時抽一支，這個階段目前看是最難的，經常40分鐘就開始想再抽，只能強忍，或者分散注意力！大概20多天吧，忍2小時就感覺不太難了，甚至到點都覺得可抽可不抽。所以現在進入第二階段——再減半，每天抽5支菸，大概3小時抽一支。今天是第四天，感覺忍起來難度不大，起碼比第一階段容易太多，而2小時不抽菸幾乎成了自然而然的事，由此看，逐步戒菸應該是可行的，當然也可能是有心理因素的影響。計劃再用一個月徹底戒斷，到時無論結果如何，都會來彙報一下，努力吧！