睡前醒後--記憶的黃金時段 先攝入大腦的內容會對後來的資訊產生干擾，使大腦對後面接觸的資訊印象不深，容易遺忘，這叫前攝抑制（先攝入的抑制後攝入的）；後攝抑制（後攝入的干擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相反，由於接受了新內容而把前面看過的忘了，使新資訊干擾舊資訊。如何運用這一規律來強化我們的記憶呢？“睡覺前”和“醒來後”的時間是兩個絕佳的記憶黃金時段！睡前的這段時間內可主要用來複習白天或以前學過的內容，這時稍加複習便可恢復記憶，更由於不受後攝抑制的影響，識記材料易儲存，會由短時記憶轉入長期記憶。另外根據研究，睡眠過程中記憶並未停止，大腦會對接受的資訊進行歸納、整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間很寶貴。早晨起床後，由於不會受前攝抑制的影響，記憶新內容或再複習一遍昨晚複習過的內容，則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒後這段時間千萬不要浪費，如能充分利用，可收事半功倍之功。 二、快速記憶因何而快？ 有人看幾遍書也記不住，有人看一兩遍卻掌握了，差距何在呢？眾多原因中最重要的恐怕是“方法”問題，即怎麼去記的問題。 各行各業都有自己的竅門，記憶也一樣。死記硬背不僅費時費力，而且常常事倍功半，而巧記、速記卻事半功倍。記憶方法決定了記憶速度、記憶質量。 人們常舉的巧記圓周率的例子：有一個老師要求學生背誦20位圓周率數值，即3.14159265358979323846。全班沒有幾個人能記全的，有一個學生卻很快、很準確的記住了，他是怎麼記的呢？原來是用諧音的方法，他把這堆數字“翻譯”成下面這段話：“商店一時已無酒，而劉五上午白酒汽酒上啊上，霸市劉”用諧音的方式很容易就記住了20位數字。這一方法，也是速記方法中的一種，但它不帶有普遍性。那麼快速記憶方法中具有普遍性的、萬能式的方法是什麼呢？是“聯想”！！ 先舉幾個例子，比如“中國歷史上最早出現的人類是元謀人”可這樣記：最早的人類長的象猿模樣，即把“元謀”諧音成“猿模”。人類從猿進化而來，最早的人類也確實象猿，這樣即合理又便於回

1、懂得“分類整理”資料，就有好記性

我們來試試看，你能馬上記住這十個詞語嗎：狗、帽子、貓、掛鐘、桌子、五斗櫃、眼鏡、鸚鵡、鞋子、戒指。

想輕鬆地記住以上名詞，就不能直接按照這順序來記，而是要先分類、整理這些詞語後再記憶。例如：動物——狗、貓、鸚鵡；穿戴物件——帽子、眼鏡、鞋子、戒指；家中物件——掛鐘、桌子、五斗櫃。像這樣進行分類再記憶，不僅記得快也記得正確。

為何會如此呢？人的頭腦跟五斗櫃一樣有著許多抽屜，只要把外來的資訊放入正確的抽屜裡，就能更長久且正確地儲存下來。這些抽屜在心理學上，稱為“參考架構”，任何情報只有在放入合適的抽屜，才能自由地拿出來，也就是說能“容易地想起”。

所謂記性好的人，其實就是指會留意要整理這些大腦架構的人，他們知道怎麼整理，好記憶自然水到渠成。時時做好分類記憶的心理準備，漸漸地架構抽屜就會變得整齊，想放入取出就更自如了。

2、配合年齡選擇記憶方式，才是合理有效的記憶方法。

小學生背九九乘法表時，先從二二得四、二三得六開始，即使是機械式地背誦，也會很快地進入到記憶裡。但是若換成高中生，用同樣的方法來背化學方程式，可就不一定奏效了。因年齡不同，人用來記憶的方法也會有差異，因此配合年齡選擇記憶方式，才是合理有效的記憶方法。

曾有位學者的研究顯示，男性到十三歲、女性到十一歲之後，機械式的記憶力就會開始減退，而由結構性的記憶力，也就是以意義及邏輯為根據的記憶力所取代。

換言之，比起單純死背，先理解內容後再記憶，是比較合乎中學生記憶的模式。像在背誦化學方程式時，從匯出的過程來記憶，才是較合理的方式。

3、觀察用心與仔細，忘掉的機率最低

我們很多時候看書，看到後面不經意往回翻看時，卻感覺眼前的每一頁都像完全沒看過似的。在這種漫不經心、心不在焉的狀態下，所見到的事物自然難以留在記憶當中。

有位小學老師想要教學生認識金魚，就把養著金魚的水槽放在桌上。學生每天都看著金魚，直到了某天，老師用布把水槽蓋住，讓學生看不見金魚，並要他們試著畫出金魚的樣子。結果，沒有人能正確地畫出來，甚至連眼睛、鰓或背鰭等特徵之間的關係都搞混了。這是因為學生雖然每天都看著金魚，但事實上卻什麼觀察也沒進行。如果這位老師有教學生該觀察哪裡、該怎麼觀察的話，學生就能更正確地畫出金魚的模樣。

課本或參考書也一樣。漫不經心地讀過後，想要正確地重現內容是辦不到的。你首先要找出特徵所在，仔細地理解特徵及其關聯才行，就像畫家在繪圖時會專注地用眼睛來觀察目標，是同樣的道理。

觀察得不夠詳細，不管事後如何努力回想，都只能想到些枝微末節的事，重點卻怎麼也想不起來。若是在實驗室裡流著汗拼命地記，在考試時卻怎麼也想不起實驗過程，最後發現自己只記得一些派不上用場的小事，那麼肯定會心痛不已。

4、間隔重複，將工作記憶轉換成長期記憶

平時學習中，自己辛苦地記下內容，但記憶卻無法清楚地維持到考試之時，事後才懊悔地想著，如果反覆多念個幾次就好了。這樣的經驗，大家多少都曾有過吧。

我們在學習活動當中，把工作記憶中的資訊留住比較簡單，一般來說，只需要不斷地排演、重複就可以做到。比較難的是將工作記憶轉換成長期記憶的過程，但這個過程也有簡單易行的辦法，那就是間隔重複。研究表明短時間多重複幾次比一次長時間記憶效果更好。熟練記憶的最好辦法就是間隔重複，這種方法有助於向記憶儲存概念。我們每個月要組織月考，其實也是學校在幫助學生進行間隔重複記憶。

5、比起死背，理解才是記憶的捷徑

記憶力的增進，主要在於是否能正確理解事物，這一點可說是不變的大原則。

有位心理學者巴塞特，曾經以“本質層面的理解可以強固記憶”為主題，對歷史課的學生們做實驗的結果顯示，有充分理解歷史事實與意義的學生，比起理解程度較低、只知背誦史實的學生，其記憶情況是明顯地更為優秀。這個實驗也可以作為“理解有助於長期記憶”這一說法的佐證。

數學或物理學的公式也一樣，如果能夠自己推導證明出畢達哥拉斯定理，那一定可以確實地記住這個數學式。

覺得自己生來記性就差而想放棄之前，請再一次確認是不是真的都理解了。努力地理解內容，看起來像是在繞遠路，事實上卻是通往記憶真正的“捷徑”。

6、讓記憶材料生動起來，才能記得又快又牢。

比如影象記憶、諧音記憶等。影象與右腦的視覺中樞直接相連，視覺區域有強化記憶的能力，能夠幫助你把看似乏味的概念進行壓縮簡化。而且影象記憶相較於傳統記憶，不過分受遺忘記憶曲線的制約，也就是說即便是不經常去複習，記憶儲存的時間也會較長一些。

影象記憶的基本原理，就是把需要記憶的材料，透過聯想、編碼等的方式轉化為生動具體的影象進行記憶。影象記憶的要領是影象必須精簡、誇張、生動有趣。影象記憶的主要難度在於編碼，即如何把需要記憶的文字內容轉換為印象深刻的影象，之後還需要對影象進行聯想等，把影象轉為影像記憶。剛開始接觸影象記憶法的人由於沒有這種習慣，因此入門難度會大些，只能對特定的一些內容進行影象記憶。不過經過經常性的訓練以後，大腦得到活化，想像和聯想速度會明顯加快。精英特速讀記憶訓練軟體中就有詳細的編碼記憶的原理、方法和練習，感興趣的可以參考學習學習。

1、編故事記憶法（又稱導演記憶法）

2、連鎖記憶法

3、定樁法

4、口訣記憶法

5、首字母記憶法

6、歸納記憶法

7、圖表記憶法

8、音樂記憶法

9、複述記憶法

10、聯想記憶法

11、形象記憶法

12、超級記憶法

早上黃金記憶時間，也是最有效的

1，編故事記憶法

2，連鎖記憶法

3，定樁法

4，口訣記憶法

5，首字母記憶法

6，歸納記憶法

7，圖表記憶法

8，音樂記憶法

9，複述記憶法

10，聯想記憶法

11，形象記憶法

12，超級記憶法

記憶是一切學習的基礎，沒有記憶，人類無法發展。

人的學習基本包含感知、理解、處理、記憶以及應用。在這套原理中，記憶是貫穿整個知識體系的全部過程。既然記憶如此重要，我們有什麼方法可以提高記憶速度呢？

第一，我們要正視記憶法。所有的記憶法都是拿來應用的，而非硬邦邦地套用到學習上。如果你的記憶速度始終沒有得以提高，那麼，一定是你沒有好好應用記憶法。

第二，快速記憶中，一定要會使用關鍵詞。而關鍵詞一定是原文裡面的詞句或者短句，尋找到段路或者句子中的關鍵詞後，再看對其需要記憶的內容是否能產生聯想，並使其串聯起來。如果能好好應用關鍵詞，記憶的速度肯定能被提高。

第三，快速記憶過程中，不但要持續行動，還需要中行動中學會思考，學會總結。行動是為了更好地運用記憶方法，而思考和總結則是幫助我們更好地最佳化記憶法。

第四，尋找志同道合的隊友可以幫助我們快速記憶。和隊友一起組隊學習，首先學習氣氛會更濃，其次可以更專注於記憶。

以上就是幫助你快速記憶的方法。不知道你發現沒有，快就是慢，慢即是快！只有在實踐中認真思考，不斷總結，才能正在實現快速記憶。