如何看待年輕人愛睡懶覺年輕人睡覺多了是有利身體健康還是有害啊

最近，美國加利福尼亞大學的科研人員在對100多萬成年人進行觀察後得出了最新結論：那些每天睡眠時間超過8小時和不足4小時的人，其壽命都會不同程度地縮短。而每天睡眠時間在6至7小時之內的人，壽命最長。為此，科學家提出，對健康情況良好的成年人來說，每天6個半小時的睡眠時間已經足矣。從健康的角度講，過多的睡眠完全沒有必要。

英國拉夫伯勒大學睡眠研究中心的教授霍恩也指出，長期以來，那些以為多睡覺對身體有好處的人們，實際上是被誤導了。

常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。

人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，只是延長了淺睡眠的時間。很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些，也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠時間，睡眠質量並未改善，起來後依然會感覺“不盡如人意”。

睡眠時間過長不利於健康，有時9小時睡眠比6小時睡眠的副作用還大較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發生，甚至死亡的風險增加，而7小時睡眠具有最低的糖尿病發生危險、最低的冠心病發生危險和最低的死亡風險。

睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。

1.身體虛弱。人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。人體息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性迴圈，導致身體虛弱。

2.易患呼吸道疾病。臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。

3.肢體疲乏無力。經一夜休息後，肌肉和關節會變得松馳，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。

5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采。

現在的人們夜生活非常的豐富，所以很多人晚上會進行很多的活動以及娛樂等。正是因為夜生活的豐富，晚上可以工作，晚上可以玩耍，可以吃東西，所以人們都會在晚上睡的晚，這也是就是為什麼人們愛睡懶覺的原因。早睡早起晚睡了肯定也早起不了，自然而然也會睡懶覺，起的晚

年輕人正是學習的黃金時期，應該涉獵多個領域，努力學習，充實自己，提高自己，豐富、完善自己。但同時對於年輕人睡懶覺我也很無奈，孩子早起怎麼叫都叫不起來，並且神獸還振振有詞，著實讓人頭疼，，，，

一個年輕人愛睡懶覺我個人覺得不是一件好事，首先其他不說睡懶覺的習慣對身體就不好。另外會導致很多事情不好有效的解決，

睡覺的原因有兩種：

1.體力補充

2.保持體力

3.對於某些事情感到極度無趣而常常會讓人發睏~

4.外在的事情對你沒有任何壓力了。

建議你找到人生目標，為此而奮鬥，那樣時間久了，壓根兒就不可能老睡覺，有的時候，身體輕鬆了，心靈會累，有的時候身體累了，但心靈卻愈發快樂~

年輕人愛睡懶覺這是普遍現象。是這個年齡段的人享有的福利。不贊成，也說不上反對。

首先，年輕人正處在飯來張口，衣來伸手的空閒階段，有壓力父母抗，甚至自己的未來都有父母來規劃。大腦裡裝的最多的不過是幾款網路遊戲。對工作的概念還不清晰。對自己的未來從不展望。甚至還缺乏鬥志和熱情。

其次，年輕人普遍夜生活豐富，逛街，娛樂廳，實在沒有地方去也會躲在被窩裡大戰殭屍，不到凌晨不罷休。

做父母的也急不的，他們的的思維還不成熟，還沒有嘗過苦的滋味，也不懂甜是怎麼得來的。給他們講一些道理也是支支吾吾的敷衍，說多了甩門而去。只有從側面慢慢引導，隨著年齡的增長會好起來的。

作為年輕的90後我的建議是“有則改之，無則加勉”改了這個愛睡懶覺習慣，對你在生活、工作中會有不一樣的收穫。

梁啟超曰:“少年強則國強”。體魄、精神、智力等等要全面發展才算強大。少年時長身體，每天保證充足的睡眠很重要，每天活動和學習都會精力充沛，更有利於於身體健康。但是凡事有度，過於嗜睡就不一樣了，除了對身體無益外，還會浪費大量寶貴的時間，養成懶惰的不良習慣。勸君惜取少年時，莫待無花空折枝。少壯不努力，老大徒傷悲。古語歷歷在目，字字珠玉。更有江山易改稟性難移，養成了不良習慣很難改掉。所以，晨起鳥鳴，聞雞起舞，自強不息，於己於家於國善莫大焉。

現在年輕人愛睡懶覺，是一個非常普遍的現象，有的是由於工作原因造成的，有的是個人的一種習慣，隨著社會的進步，經濟發展速度與日俱增，夜生活的開放，很多人都把夜晚當做白天過，這也就導致了作息時間的紊亂，另外手機也是一方面的原因，再睡覺之前刷手機是很多人的習慣，不知不覺時間就過去了，當然結果就是早晨起來不，總之一句話，一切都是一種習慣，所以需要自律！

現在的人生活條件好了，更加的舒適安逸了，導致現在的年輕人不知道粒粒皆辛苦，不知道幸福生活是奮鬥出來的，也不知道幸福生活來之不易，沒有學會如何去珍惜。我認為這就是現在年輕人愛睡懶覺的原因。我覺得面對這樣的現象，家庭，學校，社會應該形成合力，加強對年輕人的教育。

一，父母是孩子的第一任老師，父母在保持艱苦樸素的家風方面是孩子的榜樣;古人云:"父母之愛子，則為之計深遠"。父母不能一味的溺愛孩子，而是要讓他們在家裡除了學習之外幹一些家務活。而且不能孩子要什麼就給什麼，而是讓他們知道天下沒有免費午餐。

二，學校是孩子學習知識的地方，但教書育人二者缺一不可，在抓緊學生知識教育的同時，要在思想上重視，透過一些艱苦奮鬥的事例教育他們，並在學校開展一些勞動活動，並對學生有勤工儉學的要求。

三，社會各界人士要關注孩子的教育問題，積極配合家庭，學校開展勤工儉學的活動，為他們提供場所和職位。

總之，孩子如果知道幸福生活來之不易，再引導學生樹立正確的生活態度，年輕人睡懶覺的現象就會有所改變。

愛睡懶覺，這一點應該是大部分年輕人所共有的一個特點吧！

愛睡覺原因用醫學角度講的話:1.神經衰弱導致腦缺血缺氧。2.腦供血不足，建議查經顱多普勒和腦電圖等確診。3.心臟原因，心電圖排除心律失常等誘發因素。4.如果是飯後易犯困考慮有慢性胃腸炎，飯後大部分血液流向消化道致腦部血液相對不足缺氧。

按照其他角度講:1.工作原因。大部分年輕人由於工作晚睡也是比較普遍的！建議合理安排作息，畢竟身體是革命的本錢，沒有良好的身體，也不能全心全意投入到工作中去！

2.或許這次疫情的緣故，在家沒什麼事，生活作息方式導致生物鐘凌亂！

3.或許因為年輕精力比較旺盛，晚上通宵達旦玩遊戲，聊天，看影視作品等，白天睡不醒，晚上不想睡，導致生物鐘凌亂！

熬夜會導致記憶力減退，睡眠是人正常的生理活動，經常熬夜會導致睡眠的規律被打破，睡眠的時間短就會導致大腦疲勞，腦神經沒有完全恢復，腦細胞的記憶功能也沒有完全恢復，交感神經就難以再興奮，在白天的時候就會表現為沒有精神、頭昏昏沉沉的、記憶力減退、注意力不集中、健忘，嚴重的還會有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐的問題，時間長了會導致患者出現神經功能衰弱、睡眠障礙。　

改善愛睡懶覺這個習慣:

(1)讓自己打起精神

不是強迫自己想要起床，而是必須起床。當要做某事的時候，問問自己接下來要做什麼，而不是不得不做什麼。

（2）攝入足量蛋白質

睡了一整夜後，新陳代謝和血糖都是最低的，需要一頓健康的早餐來補給能量。適量的蛋白質，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥穀物。

（3）每天減負一小時

人們通常都會高估自己的可支配時間，相應的也承受了不少本沒有義務去完成的工作任務。為了緩解一天的壓力，假如每晚可以有那麼一個小時留出來放鬆放鬆。試著不讓自己那麼疲憊，拒絕一切打擾到這一時刻的繁雜事物，減少和電子產品相處的時間。

（4）和太陽一起起床晨練

透過體內生理節奏和生物鐘的控制，大概會在上午十點左右達到最高機警度。早間晨練會促進能力激增，同時鍛鍊還可以提高體溫和腎上腺水平達數小時。

（5）讓光線灑進屋子

燈箱發出的強光可以和太Sunny相似。人體大腦對光和溫度很敏感，這也是為什麼即使度過了最長最累的一天，如果錯過了晚上的最佳睡眠時間，在早晨也睡不著。

✍“別人還在睡懶覺時，我已經在操場跑了兩千米；別人在看小說打遊戲時，我卻在教室裡學習；別人在週末去遊玩時，我卻奔波在打工的路上。別人越荒廢時間，我就越要抓緊時間努力，我設定了一個個目標，一個個地實現。今天我們這樣相遇，我一點都不意外”

✍這是最近讀的一本書裡，大學時期胖女孩喜歡上優秀的男孩，鼓起勇氣向他表白，可女孩實在無顏值無任何可吸引男孩的地方，男孩無情的拒絕了她，女孩很傷心，從此以後，女孩開始了第一段描述中的自我改變。多年後他們相遇了，女孩透過自己的努力，成為了跨國公司高管，而男孩還是老樣子……

✍開頭寫這個故事，就是為了激勵那些一切都平平的男孩女孩們，夢想可以實現，透過自己的努力，可以的。

✍剛剛結束二級建造師的考試，作為90後，跟小侄女小侄子們搶名額有點不好意思哈

✍為啥過了三十歲，還要考工程類相對來說入門級的考試呢？大學生們一屆比一屆優秀，年輕活力，思維敏捷，甚至研究生比比皆是，唯一隻有拿「經驗」來‘好意思’稱前輩了……，而經驗只是時間問題呀，不學習總會被淘汰的，最不喜歡那些倚老賣老，又不願意接受新思想新知識，又不提高自己的「前輩們」。多年沒考試，先選一個相對簡單的資格證熱熱身哈

✍這兩張照片是在新開的智慧圖書館，簡直專為我建的，哈哈哈，一個人佔用一張桌子不要噴我呀，因為沒有幾個人在看書，第一張照片下午五點多晚飯時間，我是自帶便當能節省一點時間。

第二張照片週末和朋友約一起學習，這傢伙兒學起來不要命啊，忘我狀態，除了早點和兩杯咖啡☕️什麼都沒吃，頭也不抬，太佩服。而我……早午餐，咖啡☕️香蕉蘋果酸奶堅果……還是餓[失望R]，圖書館7點30清館，7點突然停電了，此時只剩下我倆還在堅持，能堅持到最後真的很不容易，藉助桌燈爭取再多學一點。

✍二建考試告一段落，不要去想自己考得怎麼樣，也不要去估自己考多少分，考過了就過去了，不要去想了，趕快換個心情重整旗鼓，明天休息一天，週二開始複習註冊消防工程師。應該還有很多小夥伴要衝刺一建吧？不管是什麼，有目標就要努力前行

✍這是的學習狀態，希望多年後不辜負自己，大家一起加油鴨

現在的人們夜生活非常的豐富，所以很多人晚上會進行很多的活動以及娛樂等。正是因為夜生活的豐富，晚上可以工作，晚上可以玩耍，可以吃東西，所以人們都會在晚上睡的晚，這也是就是為什麼人們愛睡懶覺的原因。早睡早起晚睡了肯定也早起不了，自然而然也會睡懶覺，起的晚。

現在的人都喜歡熬夜，因為白天一天的忙碌讓別人覺得只是晚上才是屬於自己的時間。所以很多人都會在網上跟自己進行一些溝通，或者是放鬆的時間，那麼這個時候就會看手機，看書，看電視追劇的。所以就是因為，晚上是自己的時間，他們才會做一些自己想做的事情，那麼熬夜，也是自然而然的事情了，所以很多人就會在早上的時候不想起床，而且，也有一部分懶惰的原因在。

每個人其實都是有懶惰的原因在的，能晚起來就晚起，多休息一下。人們都追求放鬆，希望自己能夠更加的舒服的生活。因為起床之後就要為一天的工作去奔波，為了生活去努力，所以有些人從內心裡會有一種心理而逃避，早上起床的這個時間。有些人就覺得玩起了就可以晚一些焦慮，但是其實不起床反而會更有焦慮感。

起床晚，熬夜睡懶覺都是非常傷害身體的。一般情況下日出而作日落而息，這還是非常符合人體的常理的。但是如果太陽昇起，陽氣升起的時候，人們還沒有起床，那麼就會傷害人的身體。