帕坦伽利在《瑜伽經》中將瑜伽定義為：瑜伽是控制心的意識的波動。瑜伽的修煉是去掉我執（小我），與大我（宇宙，大自然）合而為一。人的束縛或解脫都來自內心，而瑜伽就是身心的結合，將妄念紛飛的雜亂心，透過修行，迴歸到真實純潔的本性。

透過以上的定義，大家可以發現，在瑜伽的定義中，根本沒有出現體式這個詞，瑜伽的最終目的更不是做高難度體式。

透過瑜伽的定義，大家應該知道，瑜伽的最終目的是控制心的意識的波動，達到平靜喜悅與宇宙大自然合一的狀態。

那麼，為了達到這樣的目的，帕坦伽利提出了八支分法（制戒、內製、體式、呼吸控制、制感、專注、冥想、入定），並透過八支分法的層層練習，最終達到合一的目的，而體式屬於八支分法的第三支。

可見，體式在瑜伽中扮演的角色，只是修煉的一種方式，並且只是非常小的一部分，並不是瑜伽的全部。

而古老的瑜伽習練者，也必須嚴格按照八支分法的層級來練習瑜伽，也就是說必須先透過制戒和內製的考驗，才可以練習體式。

現代人，為了更好的推動瑜伽的發展，因此，降低了瑜伽習練者的要求，允許練習者從體式開始。這樣的改變，確實推動了瑜伽傳播和發展，但也同時帶來了很多問題和弊端，比如：很多伽人將體式視為瑜伽的全部，瑜伽之傷等等。

作為瑜伽人，想告訴大家，關於瑜伽體式，一定要改掉的5個錯誤觀念：

1、瑜伽不是體式的全部，練習體式的目的是為了身體、心靈的康健。

2、並不是每個人都可以做高難度體式，尤其是身體有疾患的伽人。

3、並不是越是高難度體式，功效越好，相反，越是簡單的體式，功效其實越好！

4、做到高難度體式，或許會獲得別人的稱讚，但如果太過於執著，把自己弄傷了，疼痛只會在自己身上。

5、練好體式很重要，但體式練習前，制戒和內製要求的，人的品德品行更重要！

當真正的做到了內心安靜，呼吸均勻，呼吸和體式能夠真正配合，身體達到了一定程度，可以嘗試練習，但不是為了炫耀，遵循自己的思想和身體，不過度勉強自己，不去逞強，即為瑜伽的正確理念

瑜伽的功能：柔韌，修身，養性，放鬆肌肉，注重呼吸細節！

其實瑜伽的種類非常之多的，力量瑜伽，康復瑜伽，功能性瑜伽……在你有了一定的基礎上面，看自己的身體情況，缺少哪方面的物質，去提升這一方面的瑜伽！試著突破一下，對自己也是一種挑戰！

凡是由易到難總有個過程，如果練了多年瑜伽，基本功很紮實，可以慢慢往高難度發展的，但是需要慢慢來啊，不要過度要求，極容易拉傷自己！

加油(ง •̀_•́)ง

其實瑜伽練習時間越久，你越不會去追求高難體式，因為你不會單單從各種花樣體式裡找存在感了，而是逐步走向內在的探索，外在的感官體驗已經變得不那麼重要。

再其實每一個經典瑜伽體式背後的理論背景，故事來源，哲學智慧，才最是耐人尋味的。我常常對我的會員說：簡單的體式正確做，正確的體式重複做，就已經很不簡單了。根基最重要，根要扎深扎穩是需要時間和精力的，你所有習練都是在奠定更穩定的基礎，就像山立式和樹式，你有在不斷的重複練習中找到穩如泰山和參天大樹的感覺嗎？我想大多數人是頭腦感受到而已，透過頭腦理解很容易，可讓身體真正感受到並做到並不是一朝一夕的作為。我至今對山式和樹式的練習還在不斷的精進，越精進越覺得不簡單。

當你帶入你的專注，意識，呼吸和每一個體式融為一體時才真正進入了瑜伽的探索，否則即便你柔韌的可以做到所有高難體式，你也是隻是在做動作，做表演而已，沒有瑜伽的魂。

高難體式不是最終追求，瑜伽大師們不僅僅只做體式，他們更多時候都是在透過冥想，呼吸控制，學習經典著作來淨化心靈，思想，獲得一個更高的精神境界，瑜伽是一種文化 ，不僅僅是某個體式就能代表的，此文化需要更深的探索和學習。

So，“瑜伽練習久了，無需刻意追求某個體位法，只要你潛心習練，它們會自然到來”。這是我的老師告訴我的，與君共勉，Namaste

機緣巧合三年前與瑜伽結緣，馬來西亞艾揚格瑜伽老師Vivien Yap 將我帶進瑜伽，雖然三年多來在瑜伽的路上堅持的不是太好，但我也深深的感受到瑜伽帶給我身體的變化。對於練瑜伽多年到底該不該挑戰高難度的動作，我認為這應該因人而異，對於每個人來說由於個人體質不同，身體對瑜伽的體會也不同，練瑜伽的目的是修煉我們的身體，增強我們的體質，只要做的身、心、靈合一，每個體式做到自己的極限就可以了，也沒有必要非要挑戰高難度的動作。達到鍛鍊的目的即可，除非你想把瑜伽作為你的專業來發展。

瑜伽練習久了，做體式時是身體反應於意識之前，如果你的體式是由你的身體去決定，那麼你完全可以解鎖你想練習的任何體式，也就是隨身而動……

循序漸進，順其自然，瑜伽是修心的，每個人的身體柔軟度不一樣，別人幾個月就能做到的也許自己一年也不一定能做到，不可著急，受傷了得不償失

練習瑜伽很多年了，相信你的基礎也很不錯了。

可以跟隨自己的心去做練習，自己覺得身體已經做好準備了，完全可以嘗試去做一些難度高一些的體式，這樣可以提高自己的自信心，有不斷挑戰的目標，進步也可能會更快。

當然也可以比較佛性地去練習，很多事情就是會自然而然地發生的，不用太過於強烈地去關注，每天習練，很多動作就自然而然就會了。

我還記得我當時練習的時候，看到別人會的四柱，但我不會，當時也挺難受的，但因為四柱對人體的力量是有要求的，也強求不來，於是我就放下心慢慢練習，後面又過了幾個月以後，就能做四柱了，感覺真的很開心。

所以我想說的就是，跟隨你自己的心，想挑戰就挑戰，不用猶豫，加油喲，愛瑜伽，愛生活