與健康背道而馳的生活習慣會加大腫瘤發生的可能，但並不是一定會出現癌症。我們講腫瘤的預防，主要包括：規律作息，健康飲食，適當運動，定期體檢，保持心情舒暢。與之相仿的，經常熬夜、喜食辛辣、刺激、蔬果少的食物，久坐久站缺乏運動，不定期體檢，壓力大，心情抑鬱、焦躁等，都有可能會加大癌症的發生率。

除了不注意飲食，作息不規律外，還有兇菸酒，家庭不和睦經常生氣，會容易得癌症，還有以前患過肝炎，肺炎，長期胃病者，患癌的機律較高。

你這種活法，是會得癌症的

看過一個扎心的短片，開頭問了一個這樣的問題：

如果生命到此為止，你是不是沒有任何遺憾？

你敷著最貴的面膜，戰戰兢兢地熬著最長的夜；

你聽聞某個朋友得了癌症的訊息，難過之餘，開始有點擔心自己；

你在家族群裡怒懟發養生雞湯的長輩，臨行前卻在行李中塞進了一瓶枸杞；

你嘲笑父母總是被養生廣告欺騙，卻不知道他們只是想陪你久一點；

你總說你沒空健身，然而在醫院排隊卻要花更多時間；

你常常自嘲連體檢的錢都沒有，卻不知道ICU病房可以迅速榨乾整個家庭的積蓄。

你，還要這樣過下去嗎？

01

你永遠不知道明天和意外哪個先到來。

聊天中我才得知，他的同事，年僅27歲，被確診為直腸癌。

去醫院檢查的前幾天，那個年紀輕輕的小夥子，剛剛求婚成功。

當癌症以一種不速之客的姿態，然闖進他的生命裡，他才開始反思：

自己以前的生活方式是有多差勁。

因為創業公司壓力大，他經常加班到凌晨，實在撐不住了就趴在辦公桌上小睡一會，起來後繼續對著電腦的冷光屏奮戰到天亮；

長期喝冷飲，用冰可樂、冰奶茶代替了白開水，越冰越爽；

夜宵喜歡吃肥膩的燒烤，五花肉、烤豬蹄和紅燒肥腸是他的最愛；

外賣總喜歡點重口味的麻辣香鍋、川菜館，頓頓無辣不歡，最不愛吃綠葉蔬菜；

工作時經常久坐不動，他可以一下午都憋著尿坐在自己的座位上；

健身？不存在的。工作榨乾了他所有的時間和精力。

有這樣一組資料：

中國平均每天有1萬人確診癌症，相當於平均每7分鐘，就有一個人得了癌症。

如今有多少年輕人，嘴上說著要養生，卻仍不肯改變自己的飲食作息習慣。

肆無忌憚地透支自己的健康，直到來不及，才懂得要愛惜自己的身體。

02

前段時間，藝人陳喬恩在微博上公開了自己的體重：

“確認過眼神，是106斤的人。”

“第一次聽到女藝人破百的。”、“女明星能這麼胖嗎？”

其實，對於身高164cm的她來說，53公斤的BMI為19.7，,實在不能說胖。

然而，這個社會卻要求女生瘦一點、再瘦一點。

對於骨感身材的極端要求，正在毀掉一部分人的健康。

知乎網友應小樂說過這樣一件事：

她的表姐在某三甲醫院做醫生，曾經接診過一個挺出名的女明星。

當時女明星的狀態十分危險，已經被送進ICU了。

經紀人坦白說，女明星是因為暴食，當天一口氣吃了整整4個全家桶，然後就去催吐。

對她來說，為了保持身材，暴食後催吐已經成為了一種習慣。

她經常半夜讓工作人員訂夜宵，一個人吃掉6人份的量，再全部吐掉。

世界上有很多女生，為了美採取這種極端病態的方式。

這個群體有個特殊的代號，叫“兔子”，她們為了在減肥的同時還能享受美食，每天用手摳、插管等辦法把吃進去的東西再完全吐出來。

她們一開始只是和很多正在減肥的女生一樣，每天嚴格地對照食物的熱量表吃東西。

然而，一旦多吃了一塊肉、卡路里超標了一點，她們就會沉浸在焦慮和自我厭惡之中，於是選擇了催吐。

長期催吐，反流上來的胃酸不但會嚴重腐蝕牙齒和食管，甚至可能導致潰瘍及癌變。

全世界大概每1小時就有至少一個人死於Eating Disorder（神經性進食障礙）。

世界真的會懲罰不好好愛惜自己身體的人。

當疾病找上門來，我們所追求的、所重視的，真的還重要麼？

03

我們要用多大的代價，才能認清活著的意義？

李開復曾寫過一本書，叫《向死而生》。

他在書裡說：真正生病了以後才知道，其實健康沒了什麼都沒了。

患上淋巴癌之前，他竭力把“拼命”作為自己的一個標籤。

他曾喜歡和人比賽“誰睡得更少”、“誰能在凌晨及時回覆郵件”；

他沒有時間鍛鍊身體，也從不喜歡旅行，除非去各地參加商務活動；

在外地開會，他總是深夜一兩點才回到酒店，第二天乘坐早班機飛往另一個地方；

即使是回家以後，與妻子、女兒待在一起，他腦子裡想的還是工作，女兒經常諷刺他：“爸爸是幹什麼的？爸爸不就是個職業回郵件的人嗎？”

他一直很滿意這種高效的工作狀態，喜歡將自己的時間安排得滿滿當當。

直到死亡威脅突然降臨，人生跌落至谷底，他才真正開始反思自己的生活，審視生命的真正價值和意義。

他的體內有二十多個腫瘤，最難受的時候，身上插滿了罐子，肚子上打了六個洞。

那時候他問自己：如果生命只剩下最後一百天，他會怎麼過？

“我會把最後一百天用在我最親的人身上。”

當意外來臨，他才意識到：世間除了生死，都是小事。

真正重要的，不是世俗眼中的成功、不是喧鬧的社交和媒體，而是和自己最愛的人所生活的點點滴滴。

從今天開始，早睡早起，吃營養豐富的早餐、每天喝滿八杯水；

戒掉碳酸飲料、戒掉燒烤，不迷信錦鯉，不指望運氣，吃膳食纖維豐富的水果和蔬菜；

拒絕熬夜，拒絕日夜顛倒的生活，擁抱清晨的微風與Sunny；

學會運動，做有氧操、無氧鍛鍊，瑜伽、跑步、快走，讓自己的身體充滿活力。

就像終身成長詞典詞條《51

生活沒規律，胡吃海喝，高熱量，高糖，高鹽，熬夜，喜歡生悶氣，包括性生活亂，不注意都會讓自己得癌症的。人體其實很脆弱，短短几十年，不要讓自己折壽！

什麼樣的生活方式會得癌症，這個還真不好說。通常來講，不健康的生活方式比較容易得癌症，但是這個東西是不確定性的。有些人很自律、每天的飲食、活動都計劃的很好，但是卻很早就走了，經常聽說某某養生大師40、50歲左右就走了，其中死於癌症的和其它疾病的都有。

但是反觀一個現象，就像我們村子，老人家特別多，現存大概200人左右，平均年齡應該有70多，沒事愛聚一起抽菸，抽的是幾塊錢的便宜煙，愛吃的是醃製食品、鹹菜、臭豆腐、隔夜菜等，但是別說癌症，就連糖尿病、高血壓的人都挺少的。80歲了還能上山劈柴、種菜、採蘑菇。

我們經常能聽說吸菸有害健康，得肺癌的機率會大大增加。那麼可能很多人會說，某某人吸菸50年也照生龍活虎，有些人不吸菸也會死亡。這種情況確實有，但是從肺癌的大資料來統計，大部分的肺癌患者都是有吸菸史的，這點毋庸置疑。

吸菸只是一個很小的方面。

類似吸菸的這些習慣的還有很多。比如：酗酒、熬夜、通宵遊戲、經常出入煙焦油較多場所，密閉的工業環境、粉塵較多的環境、體內激素紊亂、愛吃辛辣刺激性食物，大便不規律，以及情緒等，這些因素也是會導致癌症發生率提高的。

當然，這些都不是絕對的，因為本身癌症也是機率問題。我們每個人體內都有原癌基因，不知道什麼原因就會啟用它，甚至一兩歲的小孩子都不放過，你能說他們不健康生活嗎？可能本身就是基因問題啊。

但是，不管怎麼樣，健康的生活方式還是大家比較推崇的，至少我個人是這麼認為的。

首先癌細胞與人體是共存的，這已經是科學證明的的事實，只有人體內的平衡被打亂或者遭到破壞就會導致癌細胞的突變，這樣就會患癌症。所以要想不患癌症，除了先天遺傳之外，後天的生活習慣至關重要。以下幾點會誘導患癌症:

1.飲食

吃發黴、過期食物、辛辣食物

2.長時間工作環境惡劣(粉塵、太陽暴曬、潮溼)

3.長期的心情抑鬱

4.長期不運動

5.習慣性生悶氣

6.人際關係差，和周圍人很難相處

7.水果吃的少

8.長期睡眠不足(熬夜)

9.長期過度工作，缺乏休息

每個人體裡都有癌細胞潛伏，都有得癌的可能性。

排除有些遺傳基因之外，人，其實能做到的就是生活方式是否健康？

什麼活法？儘量不得或少得，反之，易得。

1，天天保持開心（心態好）

2，作息規律（因人而異，只要規律就好）

3，堅持適度健身（適合自身身體情況）

4，不抽菸，不喝酒，不吃垃圾食品，不熬夜。

5，不亂吃所謂的滋補品。營養均衡。

6，儘量遠離致癌的食品，環境，化學品，電器等。

7，人際關係和諧。與家人和睦，夫妻恩愛。

8，小病不忍，不拖，找正規公立三甲醫院相關專科醫生就診。

9，年度體檢，尤其是篩查，不忽略。

10，凡事看輕，看淡，看破，看開，儘量找樂子。

以上十條活法遠離癌，反之，易得。

以下幾個方面做不好，就很容易被癌症找上：

1、飲食不合理

2、作息不合理

3、沒有適當的運動

其實人的一生無外乎與這三樣事打交道，哪一樣沒做到位，都會對健康造成影響，說起來每個人都懂，做起來卻不是人人及格。

癌症的發病原因有很多，比如環境汙染，食品安全，包括遺傳因素等。

以上因素是我們無法控制或改變的。

但您的問題是“活法”，可以理解為我們的生活方式也就是“可控可選擇”的行為模式。

做為中華醫學會行為醫學分會委員和“特別貢獻獎”的獲得者，我可以回答您這個問題。

行為醫學會的宗旨是：

“行為決定健康！”

其告誡公眾通俗的生活方式有“四大基石”：

1.合理膳食；

2.適當運動；

3.戒菸限酒；

4.心理平衡。

鍾南山院士在一次全國行為醫學學術年會上又提出了他個人的建議：

早診早治。

這幾條都很通俗實用，也都是普遍老百姓可以掌握和把控的，在這裡就不一一解釋了。

有證據表明，平時活得比較壓抑，性格內斂，凡事委屈求全和過分認真追求完美的人其癌症的發病率要高於常人，所以也稱之為“癌症性格”。

那麼如何避免這一情形呢？

以下建議供大家參考：

1.放棄追求完美

我曾經給“完美”二字下過一個定義：

所謂完美，就是人“完”了，就“美”了；

世界上沒有完美的人或事，只有拋棄完美才是真正的完美。

2.真實表達自己的感覺

無論是高興還是憤怒和悲傷，都不要壓抑自己的真情實感，並學會表達出來；

那種“男兒有淚不輕彈”的傳統糟粕是不利於一個人的身體和心理健康的。

3.不要在乎他人的評價

一個人不論你怎麼做，都會有人議論，過於在乎他人評價的人活得很累很壓抑，我稱之為“他人取向”，這種“活法”不是自尊而是“他尊”。

4.學會拒絕

人的能力和精力都是有限的，很多人怕別人說自己“不仗義”或“不義氣”常常不懂得不忍心拒絕別人，結果必然是搞得自己活得很累。

5.學會享受生活

我身邊好幾個罹患癌症的人都是那些省吃儉用什麼都捨不得的人，其實我們生活在這個世界上，追求享受和快樂幸福的生活是我們每一個人的基本權利！

6.多做“喜歡”做的事

從小我們就被灌輸“應該這樣”，“應該那樣”。

需知“應該做的事”和我們“不得不”做的事是做不完的。

只要我們不違法，不損害他人利益，我們都要活出一個真實的自我來。

我相信，只要我們能做到以上幾點，癌症的發病率就會大大降低。