減肥你真的會減嗎？

答案是會。但為什麼這麼多人堅持不下來，原因很簡單，就是你太懶了。既不想管住嘴邁開腿。又想要人家的前凸後翹，大胸肌麒麟臂。這是不可能的。

我接觸了很多的學員，百分之80都是醫生說身體健康出現了問題。才會開始鍛鍊自身，開始運動。只有少數人會有鍛鍊的習慣。

所以一切都是出問題找醫生，其它時候鍛鍊怎麼可能。啤酒，炸雞，可樂它不香嗎？這就是你們不減肥的理由！

說到減肥這個問題，大家都覺得很難吧！

減肥確實很難！很多人一開始都興致勃勃地去健身房辦卡健身，而且，一辦就是年卡，總覺得自己會堅持下來，對不對？哈哈，很多人都是這樣。

一開始呢，每個人去減肥都不是做做樣子，為什麼有人會覺得是做做樣子呢？那是因為，很多人堅持不下來，有些人堅持3天？一星期？可能就堅持不下去了，所欲，旁人會覺得是做樣子。

1.早上 空腹有氧60分鐘

2.中午 無氧訓練45-60分鐘+35-45分鐘有氧（無氧跟有氧結合一起，無氧+有氧）

3.晚上 無氧訓練30分鐘+有氧60分鐘

1.任何帶有油脂的食物都不可以吃，只可以吃蔬菜和蛋白質，蔬菜可以選擇（西蘭花），蛋白質（水煮雞胸肉）

2.不可以喝任何飲料，只可以和水。

3.一天可以4餐，少量多餐，晚上6點過後儘量不要進食，如果實在忍不住，可以吃一些雞胸肉

加油吧，有心者不難！

很多人減肥都不是做做樣子，是真的想減肥的。如果不想就不會開始。

虎頭蛇尾是很多人的常態。因為大家還不懂，體型其實是人長期的生活習慣和個人的身體條件形成的結果，不是下個決心，少吃幾頓飯，多做一點運動能夠改變的，一說到要長期堅持，很多人不是毅然決然地放棄，而是默默的就不做了。

很多人減肥一直沒有減下去是沒有耐心和堅持下去大多數人都是半途而費的所以效果不理想，故而被人誤會只是做做樣子。比如就拿我本人來說吧，在減肥之前也是偏胖的。身高1米46的我體重達120幾斤，所以下很大功夫去減肥。因為沒有堅持下去導致比減肥之前還胖了幾斤。所以對於愛美的女生來說減肥是一直都在做的事，堅持下來了就瘦了，沒堅持下去就可能反而比之前還胖。那問題就來了要怎樣才瘦的快呢。個人認為還是合理飲食和適當運動才是最健康的。千萬不要聽信減肥藥之類的，減不了肥又傷身。以上僅個人意見。

減肥要看個人對自己要求的程度，如果單純的為了健康可能就會適當的運動，有些也是三分鐘熱度感覺別人去減肥自己才有去減肥的衝動

其實現在這個社會肥胖的人群真的很多，真正想減肥的人也特別多，但是能堅持下去的人真的很少，透過運動減肥是很多人難以堅持下去的，必須有堅定不移的信心！所以現在很多人就會買減肥藥，減肥咖啡……等等減肥的產品來減肥，但是反彈的也厲害，建議大家先了解清楚自己是屬於什麼肥胖的，有的人是因為溼氣重，有的人是家族遺傳，有的就是吃完了不動……等等。建議大家先了解清楚了再針對個人的情況減肥。首先建議大家不要盲目的吃減肥產品，還是要透過多運動，有效的減肥運動來減肥。如果有的溼氣重的可以先調理身體，把自己的身體調理成易瘦體質再加上運動來減肥。管住嘴，邁開腿真的管用，不要吃太飽對身體也好！如果有運動減肥的希望一定要堅持下去，瘦到自己的標準體重，把自己變成一個不一樣的自己，只要堅持住了就會發現原來自己可以這麼美身體可以那麼好！最後祝正在減肥的，想減肥的，只要開始了就要給自己信心一定要堅持下去！加油＾０＾~加油，相信自己是最棒的！

女人的終身事業就是一直在減肥的路上吧因為居家的女人要做飯，要負責家裡的一日三餐，所以忌口真的很不容易。但減肥呢首先要控制飲食不是嗎

現實生活中，很多人都動過想減肥的念頭，但是真正減肥成功的人卻並不多。大多數人堅持幾天，最多幾個月就放棄了。很多人去健身房辦卡，去幾天就不去了，基本上都是在腦補健身。

有些人來健身房只是簡單比劃幾下，然後開始想象自己如何努力鍛鍊，有的人健身十分鐘，拍照半小時，修圖一小時。

還有的人剛來健身房，一臉懵逼，也不問別人，不上網搜資料，不學習，挨個器械擼一遍，過幾天覺得沒意思了就不來了。

人不是多吃幾天，幾個月就胖起來的，是長年日積月累的結果，卻夢想在幾天、幾周，最多幾個月內減肥成功，這不是痴人說夢嗎？

減肥要調節飲食結構、多運動，調節飲食結構這一點很多人就做不到，只知道用節食減肥這種完全錯誤的方式。運動上，很多人只是跑步、騎動感單車、跳繩，卻不做器械鍛鍊，尤其是很多女生完全排斥器械鍛鍊，以為只要擼鐵就能練出又大又難看的肌肉塊……。

總之，缺乏毅力，缺乏學習能力，沒人陪伴，太熱、太冷，心情不好，任何理由都能成為不去健身房鍛鍊的理由。

真正減肥瘦下來的人並不多，槓精們不用抬槓。雖然每一個胖子都是潛力股，都是要把潛力股變成績優股，也要有本事，否則那就只是個潛力股，希望永遠在明天。

不可否認確實有這麼一部分在假裝減肥、假裝健身的人存在，誰都知道勵志好、都知道自律好，但是不是每個人都能做到；

同時也要看到，真正在健身的、在保持自律的也大有人在，我雖然沒有見過凌晨四點的市區，但是經常可以見到健身房剛開門的狀態，不同於晚上的健身房，早晨的健身房人很少、並且都是揹著健身大包、穿著隨意、來認真鍛鍊的練家子，也沒有看到過有人自拍（或許拍了我也沒看見），總之早晨的健身氛圍是很好的。

不僅僅是健身房，堅持在戶外跑步的人也大有人在，雖然我經常在早晨看到更多的是老年人在打羽毛球、倒走、慢跑、溜彎、跳舞，其中也不乏有年輕人一直在堅持，不過看到年輕人在早起選擇更多的還是跑步。

鍛鍊始終是為了自己的健康、為了自己的體質和體形，在朋友圈做樣子沒有任何的意義，身體騙不了人，堅持運動一個星期、一個月、一年，區別就會越來越大了，所以不管別人是真的愛好鍛鍊還是做做樣子，只要自己能保持、自己受益就是最大的優勢。