老中醫對溼氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述，正確的祛溼的方法一定會遵循這樣的原則：健脾健胃益腎宣肺。溼氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非侷限在脾。所以真正的中醫祛溼的時候，必然會用健脾健胃的藥材再配合利水滲溼的藥材，同時兼顧脾與肺。

這裡推薦一個祛溼食療配方，“君臣佐使”：7味食材

君（芡實）-補脾祛溼、益腎固精、強身健體、除溼止帶

臣（紅薏米）-健脾燥溼、祛溼消腫、清熱排膿、美容養顏

佐（懷菊花、枸杞、茯苓）-清熱、解毒、祛風、清肝、明目

使（梔子、甘草）-瀉火除煩、清利溼熱、保肝利膽、涼血止血

把這些食材買回來，薏米和芡實需要先泡5-10小時，再把和其它的放在一起煲粥喝，堅持每天來上一小碗，最多兩個月內體內溼氣就會祛除的！

如果嫌麻煩，看數字，1可9以3喝8紅9薏3米6芡3實1茶6，冷熱水都可以泡著喝的，非常方便

1、冬瓜。冬瓜是蔬菜裡除溼最好的了，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。冬瓜也比較便宜，不過不要多儲存，夏天天氣比較炎熱，容易壞，個人認為，冬瓜瘦肉湯是不錯的。材料：冬瓜適量，按個人口味新增胡蘿蔔和金針菇。做法：a，冬瓜和胡蘿蔔洗淨切片，可厚可薄，鍋裡放適量的誰（可按人數，一人半碗），將切好的冬瓜和胡蘿蔔一起放入鍋中，放少量油和鹽，待水滾燙後放入洗淨的金針菇，蓋上蓋子小火煮10到20分鐘，起鍋前加大火，放入切好的瘦肉再加適量調料就OK了哦。上面的做法純屬個人喜好哦。

2、山藥。山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。小編有點懷念學校的炒山藥了，呼呼~~~

3、身體溼氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除溼，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那裡邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

據我個人瞭解，貴州等地喜歡吃辣的一個原因就是他們的地域溼氣較重，每天要食辣來排溼氣。

4、薑片。早上可以切一片生薑含在口中，長此已久，不僅可以祛溼，還可以養生去冬病。

5、醋泡薑片。姜切薄片，可以裝到玻璃瓶裡，倒入白醋或食醋密封，食用時就吃幾片，注意，如果要吃很久，可以切多點，醋泡過薑片即可，切記不要沾到油，否則容易變質。

中醫學認為：“在人體正氣不足、抵抗力下降時，溼邪就會成為致病因素，侵犯人體導致疾病。”“溼邪”就是我們所說的溼氣，有“內溼”和“外溼”之分。通俗來講，外溼是指由外部環境引起的溼症，如空氣含水量過高、淋雨、居住空間潮溼等；內溼是由人體內部機制導致的溼症，如生代謝不暢、脾陽失運等。溼與熱在一起叫溼熱，與暑在一起就是暑溼，夏季正是溼熱、暑溼的高發期。

人體溼氣重，常出現睏倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關節痠痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食慾欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的症狀。

脾運化水溼，脾失健運，水溼代謝不出去，停留到體內形成水溼或痰飲，形成水腫或肥胖。這個時候要注意為自己排除溼氣，並做好預防工作，祛溼防病身體才健康。

飲食祛溼是最佳選擇

首推兩種祛溼食材：赤小豆和薏苡仁。薏苡仁在《神農本草經》中是上品，具有治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣之功效。

赤小豆在古籍中有“久服令人瘦”的記載，因其有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，祛溼後能起到明顯瘦身作用。

赤小豆和薏苡仁主祛溼，但不單用。一般祛溼要搭配健脾效果才好，因此裡面可以加點芡實和槐米，有健脾養胃助水溼運化的功效。

祛溼健脾的食材，外加清熱消毒利尿的馬齒莧、淡竹葉和綠茶等，能溫和祛溼，提高祛溼效果。

搭配的祛溼方其實就是薏仁馬齒莧茶，具體用量為芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、槐米3g、綠茶3g。此為一天量，水煎服，3次/天。比較懶的人群可以直接沖泡袋泡茶，每天3次。

另外，祛溼期間，要忌食生冷或涼性蔬果，以免影響腸胃消化吸收功能。對於部分寒性食物，烹煮時可加蔥、姜等，降低蔬菜的寒涼性質。

南方氣候潮溼、反覆多變，人體內容易溼氣重，常出現睏倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關節痠痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食慾欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的症狀。

這個時候要注意為自己排除溼氣，並做好預防工作，祛溼防病身體才健康。

芡實又叫雞頭米，很醜的外表，剝開後就是芡實的果實了，煮飯的時候撒一小把，祛溼功效不錯。可以健脾祛溼。

除了以上這物外，還去溼氣的蔬菜，一起看看吧。

白扁豆

溼氣不除 越補越毒! 祛溼最厲害的不是《薏米》, 而是它!

白扁豆的補脾除溼效果極其理想，白扁豆性微溫、味甘，具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，適用於暑溼吐瀉、脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。

注意事項：白扁豆比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更易軟爛。

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蜂蜜檸檬片是減肥瘦身的聖品，有很好的殺菌效果和解毒效果，能夠讓體內多餘的廢物排出，每次選幾片直接泡在水中喝即可。建議每天早上喝一杯，早上是身體排毒的黃金時期，不要錯過喲！

“辣木籽”又叫“生命之果”，是一種非常好的保健品，其中含有一定量的辣木素，這種神經辣木素和皂角苷一樣，保持食用量，以排除人體內的各種毒素，宿便，起到潤腸通便、減肥瘦身。

溼氣不除 越補越毒! 祛溼最厲害的不是《薏米》, 而是它!

1、玉米。甘平，補中脾胃，除溼利尿。煎湯飲有清熱利溼作用，可作用與痢疾、黃疸、洩瀉、水腫的輔助食療。2、扁豆。甘平，健脾中和，清暑利溼。能健脾養胃，祛溼利尿，清化暑熱，老弱小兒脾胃素弱、夏季暑溼吐瀉及頭昏胸滿者，宜服用。因為其內含有血球凝聚素（一種有害蛋白質，遇到高溫可被破壞），充分加熱即可消除。3、絲瓜。甘涼，清熱化溼，涼血解毒。有清熱化溼、涼血通絡。對於夏署潮熱、熱病後期餘熱未盡，以及熱痢、黃疸、均可以作為輔助食療品。4、辣椒。辛熱，溫中散寒，開胃消食，除溼發汗。能促進血液迴圈，促進新陳代謝。5、茯苓。味甘、淡，性平，歸心、脾、腎經。具有健脾補中，寧心安神，利水參溼作用。胃苓片：蒼朮、厚朴、陳皮各250g，茯苓、白朮各300g，豬苓、澤瀉各200g，共研成末，製成片劑。每日服3次，每次4-6片，溫開水送下。6、乾薑。味辛，性熱。歸脾、胃、心、肺經。有溫中散寒，回陽通脈，燥溼消痰，溫肺化飲。的作用。7、赤小豆。性平，味甘、酸，能利溼消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫）、清熱退黃、解毒排膿。赤豆桑白皮湯：赤小豆60g，桑白皮15g。加水煎煮，去桑白皮，飲湯食豆。源於《本草拾遺》。本方用赤小豆健脾利溼，而以桑白皮專於利尿消腫。用於脾虛水腫或腳氣，小便不利。

8、薏苡仁。有健脾利水、利溼除痺、清熱排膿、清利溼熱之功效。9、酸棗。. 酸棗具有很好的開胃健脾、生津止渴、消食止滯的療效。希望會對你有幫助