那就去尋找能讓自己開心的事情

要學會取悅自己，能夠讓自己開心也是一種能力。

你可以試一試買個樂高回來玩玩，搭樂高很有成就感的。在玩的過程中你要全身心投入進去，才能體會樂高的樂趣

在淘寶上買一點蠟燭香薰，挑一個自己喜歡的味道。放在床頭，關上燈，躺在床上，在微弱的燭光中閉目養神，冥想深吸。

可以買一本手帳回來，記錄生活的一點一滴，把自己的開心和不開心都記錄在本子上，閒來無事的時候隨手翻一翻，會很有感悟的

另外，凡事都要去嘗試，只有不斷嘗試，才能找到真正讓自己開心的事情

悲傷要快快走，幸運請慢慢來。

祝你在2020年幸運滿滿，快樂多多

我最近也剛經歷了這個狀態，老實說，真的可以把人逼的崩潰，就是感覺做什麼都不對，做什麼都做不好，其實是成就感的問題，不管大事小事，總感覺做不好，或者沒有達到自己的預期，這種挫敗感會讓人失去做事的動力。

要改也簡單，要靠自己。我前一陣鬱悶期的時候，和很多朋友聊過，結果就是道理我都懂，但我就是做不到，所以還得靠自救。

先從小事做起吧，找自己擅長的小事做，不管什麼，像我就擅長把地方整理的乾淨整潔，這真的算不上什麼特長，但是當我把一個髒亂差的地方整理乾淨的時候，我就是會產生滿足感，所以後來幾天，我把住的小房間，所有的東西，不管是櫃子裡的還是檯面上的全部重新大整頓了一遍，這種小小的成就感稍微緩和了我最近那種無能為力的感覺，好像又能重新掌控自己的生活了，接下來，不要停！繼續找另一件擅長的小事做。

這種難度小，易實現的小事，可以快速的建設信心，把小事慢慢變大，但最好還是肉眼可以看到變化的事，比如我最近希望自己可以瘦十斤，我不在乎少十斤是不是就有平坦的小腹，有天鵝臂有小細腿了，我只要體重少個十斤就可以了，有個明確的數字讓我看到，我做到了就行。

所以，停止在消極情緒裡面惡迴圈，開始自愈啦朋友，第一步沒那麼難～

每個人開心的事、傷心的事都不一樣。如果是我很久沒遇到能讓自己很開心的事或者那天特別傷心，我就去買雙色球。會想中獎後怎麼花這筆錢，說真的這會分散你當時的苦悶，那天就不會這麼難熬。當然最後開獎這個五百萬大獎不一定落到你頭上，失落感又重新覆蓋你，這個只是暫時逃避的方法。

從長遠上看，還是要找出不開心的癥結在哪裡，工作做不好，就努力點提升自己的能力。同事相處不好，先找出是不是自己原因，願不願改？如果三觀不合，別委屈自己。努力跳出那個圈子。家庭關係不好，這個總是逃避不處理，矛盾會越積越深，所以找出矛盾，改善它。

當然所有的苦難不像我說的這麼容易解決，但是你不克服困難，隨之任之，不開心會一直伴著你。是時候下定決心改變自己克服苦難。

只要不影響正常的工作和生活，“不開心”就沒有什麼不對，不可以。這只是一種普通的人格特質而已。

然後說三個讓自己開心的方法。

一是主要基於生理心理學知識：一般認為是情緒影響生理反應和行為，而實際研究發現有時候是倒過來的。人們認為鳥兒是因為歡樂而歌唱，而其實鳥兒可能是因為歌唱而歡樂。

所以進行各種開心的活動是值得嘗試的。唱歌、跳舞、運動……哈哈大笑、對鏡子笑一笑（即使根本沒有什麼可笑或者開心的事情），甚至橫著咬住一支筆（讓嘴被迫像笑一樣咧開），這些都是心理學實驗證明容易由生理帶動心理，讓人感受到開心的行為。

這看起來很尷尬牽強，但它們的意義在於：可以幫助陷入負面情緒的人重新體驗到快樂的感受，就好像一個最初的火花……所以，值得一試。

二是基於行為主義心理學的思想：“不開心”可能是長期習得的。或者說是沒有養成開心的習慣。那麼開心是可以透過一些方法“學會”的。比如可以把能讓你想起開心事情的照片、紀念品放在常見的桌面、床頭（你不必追求與別人一樣的“開心”，可以先以感覺“舒服”為標準）；比如你可以每天記下三件開心事，無論鉅細。如此，讓自己“學會”經常記憶、回憶開心事，並養成習慣。

這些方法看似簡單，卻是心理諮詢治療中廣泛驗證有效的方法。

三是基於哲學和最新所謂“積極心理學”的研究：普通心理學認為情緒來源於刺激，但還不能預測什麼刺激帶來開心。積極心理學用科學的方法得到一些發現，例如利他行為、專注和擁有物質財富可能帶來不同的幸福感，卻還不能準確說什麼肯定能給你帶來幸福感。而從哲學角度來說，可能尋找能讓自己體驗到幸福的人、物、事，尋找生命的意義，這本身就是生命的一部分。而且每個人必須自己去尋找、去嘗試。

所以如果沒什麼可開心的，那就去找！

開心是相對不開心而言的，你可能處在不開心的階段。我覺得也不必一定要有什麼事情讓自己開心，聽聽音樂看看書，旅行或者做一頓好吃的能讓自己放鬆放鬆就很好了。

能怎麼辦，工作中煩惱，情感的困擾，學習中的壓力，生活的步步緊逼這些都是造成你情緒低落的原因，我們不能因為自己很久沒有開心了而去放縱，去任性，要適當的調節生活的節奏。

1要適當的去調節自己的心態，人生不可能處處是彩蛋，要理解，要定位自己情緒低落的時候多到戶外空曠的地方走動走動。

2 找個好的時間約上許久不見的兒時夥伴聚聚，聊聊天，逛逛街泡泡茶，多回憶回憶兒時的美好記憶。

3有時多鍛鍊鍛鍊身體也是一個不錯注意，能打發時間，能疏通筋骨，強身健體，促進新陳代謝。你不妨試試，鍛鍊完身體滿頭大汗，整個低落的情緒都會平復下來。

人生就是這麼平凡，不可能所有的事都圍繞著你，你也不可能經歷世界上所有的熱鬧，調整心態積極向上，用樂觀的態度去迎接生活吧！

1.躺一天，在被窩裡聽音樂看小說，吃垃圾食品

2.想想有什麼自己曾經想做的事，興趣愛好之類的，去繼續，或者去報個學習班。

3.如果可以請假，報個旅行團，不建議一個人旅行，除非你覺得一個人行動方便，又不覺得孤單。

4.去博物館逛一天，個人的感覺，同歷史對話，心裡有種莫名的平靜的感覺。

5.去獻個血，去做義工，做些能幫助他人的事。

6.去運動下，出身汗，多巴胺會讓自己快樂。

7.我記得有看到說當你心情不好的時候就去菜場，看看人生百態，興致來了，買兩個菜，自己動手。

8.約朋友出來吃飯，看電影，或者室內滑雪。

9.如果8不行儘量不要跟朋友訴苦，除非實在難受，或者，找個心理醫生。

要讓自己開心最有效的有成就感，想想什麼讓自己能有成就感吧，祝好！