孩子不愛吃飯是許多媽媽頭疼的問題。

不過，首先我們應該明確“不好好吃飯”的標準是什麼？

僅僅是我或者某一個他人覺得孩子沒有好好吃飯？或者我的孩子飯量不如別人家的同齡孩子？又或者我的孩子沒有按照餵養指南上的標準吃飯？

一個比較準確的描述性定義應該是：

在排除器質性疾病的情況下，吃的食量或者多樣性不足以支援孩子健康的情感、身體和社交的發展。或者，孩子的飲食習慣是造成家庭紛爭、憂慮的重要原因。

為什麼吃飯？

孩子為什麼要吃飯？

這個問題分解開來看其實涉及到兩個主體：

1、我們為什麼要孩子吃飯？

2、孩子自己為什麼吃飯？

很多家長在孩子吃飯這件事情上寄託了太多自己的期望和要求。

既期望孩子健康，又期望孩子長得好，長得高，長得壯；還期望孩子透過飲食中的營養促進某些智慧和體能的增長，期望孩子養成良好的進食習慣。

而對於孩子而言，他才不擔心自己長得高不高，壯不壯，聰不聰明，會不會營養不良。他也完全無所謂要不要養成好習慣。

他只需要“我餓了，我覺得好吃，我喜歡吃”，這就是他進食的全部理由。

所以啊，你和他講，吃飯才能長高，才能怎樣怎樣，人家完全不Care。

飯桌不是戰場

人天然能夠從吃當中獲得愉悅、快樂和滿足。

所以，當你的孩子一臉愁容的面對著面前的食物，你就知道，吃飯對於他來說不是一件令人愉快的事情。

場景1

爸爸：你吃不吃？你不吃我今天揍你！

寶寶：不吃！就是不吃！

哇哇哇……

場景2

媽媽：寶寶，來把飯飯吃完，吃完了，媽媽給你買汪汪隊。

寶寶：不行，不行。還要給我買佩奇！

場景3

媽媽：你今天吃青菜了，媽媽好高興啊，寶寶真棒！

第二天。

寶寶：媽媽，你看，我今天吃青菜了。我棒不棒？

媽媽：……

久而久之，這樣的場景一再上演，吃飯不再是吃飯，它脫離了吃飯的本質，變成了任務或者工具甚至武器。

飯桌變成了權力鬥爭的戰場，關於管理權與自主權的鬥爭，一方壓迫，一方反抗。或者變成了談條件的談判桌，又或者變成了取悅表演的舞臺。

營造良好的就餐環境

一個好的就餐環境，應該是其樂融融的，安靜的，不被打擾的， 圍繞著“吃飯“這一個主題。

最重要的自然是隔離干擾源。

一是零食，二是電子裝置。

吃的前提是“餓了”，如果在吃飯前已經透過各種各樣的零食水果獲得了飽足感，“吃飯“自然就失去了吸引力。

電視上的娛樂節目，動畫片，PAD上的遊戲，時時刻刻給人超限的痛快和滿足感，自然比“吃飯“更能刺激人的神經，撩撥人的情緒。

所以，如果不能隔絕電子裝置的干擾，自然就會讓它們喧賓奪主，”吃飯“這件事退居二線，變得不重要起來。

如何培養孩子的就餐習慣

以下所有關於“吃“和”不吃“的陳述中，包裹的都是媽媽們對於孩子偏食會不會營養不良或者營養缺乏的擔憂。

如果我不強迫他吃，怎樣才能讓他吃？

我的孩子只吃肉/

我的孩子不吃魚/

我的孩子只吃麵食/

我的孩子不吃米飯/

我的孩子只吃這個菜不吃那個菜/

01

堅持提供

對於大類食物來說，你可以不喜歡吃，也可以不吃，但是我也會堅持提供多樣化的食物給你。

對於小類食物，我會盡可能的尊重你，提供含有同類營養素的替代性食物給你。

例如

你不喜歡喝牛奶。沒關係。只要你願意喝豆漿，喝酸奶就行。

你不喜歡吃青菜。沒關係。只要你願意吃西蘭花，胡蘿蔔，以及其它蔬菜就行。

但是，如果你只愛肉蛋奶，不吃米飯，不吃蔬菜。雖然我不強迫你吃，但是我會堅持把這些食物擺到你的面前。

02

堅持營養知識的教育

教育的關鍵點在於，不是我希望你怎樣，而是你自己希望你變成什麼樣？

吃過多的甜食，油炸食品會變成一個胖子。你需要自己考慮要不要變成那樣？

因為不吃蔬菜，缺乏維生素，會便秘，會掉皮，會口角發炎，你願意變成那樣嗎？

因為所有的結果都是你自己承受的，所以需要你自己決定。

03

堅持示範

你要孩子認真吃飯，可你自己卻看電視，玩手機？

你要孩子不挑食，可自己卻這也不吃，那也不吃？

你要孩子不吃零食，可自己卻吃起零食就停不下來？

大道理講得再溜也沒有實際行動有說服力。

04

放輕鬆

人生的路很長，一天兩天，甚至一兩個星期的短時間之內，或者不吃肉，或者不吃魚，或者不吃菜並不會對孩子的整個人生產生很大的影響，也不會造成災難性的結果。

畢竟，養孩子有波動，有反覆都很正常。放輕鬆，平常心看待。

你不焦慮，孩子才不焦慮。

你焦慮，孩子自然也能感受你的情緒。他也會自然而然的把“焦慮情緒”和“吃飯”連線起來。

要不要“餓他兩天”？

我們的回答是，可以餓，但出發點不是“餓他兩天他就乖了”。“餓他兩天”往往更多是基於發洩家長心中的憤怒和挫敗感。

現在已經不是那個缺乏賴以生存的食物資源的時代，人們不會因為飢餓而恐慌，所以，飢餓對於孩子的威懾力也已經大大下降。

比較合理的基於“餓”的懲罰應該是：

因為你在該吃飯補充能量的時間沒有好好吃飯，我們的理解是你不餓，你已經飽了。既然你已經飽了，那麼到下一次飯點之前，除了白開水，我們不提供任何食物供應。

這樣處理的原理在於，我們塑造的是孩子關於“進食規矩”的認知，而不是消極的懲罰：你在飯點沒有吃飯，就需要承受下一次飯點之前的飢餓。

以上。

最後，針對你個人的提問，有幾點建議：

1、放輕鬆，家庭中所有人包括學校的老師忽略吃飯問題至少一個月。所有人達成一致：嚴禁談及或者討論孩子的不愛吃飯問題。但是，一旦孩子有好轉的跡象，就拼命放大他在吃飯問題上的進步。心理學原理叫做，進行正強化。但是如果繼續給他貼不愛吃飯的標籤的話，就是進行負強化，會越來越嚴重。

2、營造一個奇樂融融的就餐環境，大家都開心的吃飯。他可以不吃，但是必須坐在餐桌上。

3、零食和牛奶就不要心軟了。一旦隨意破壞規矩，會前功盡棄。

4、個頭矮小。當進食習慣調整過來後，會追上來的。不用擔心。

還可以加一點，孩子假如不吃飯就加大她白天的運動量。

Wil Wang

我覺得，先考慮一下是不是做的飯太難吃

變著花樣給孩子做飯，色香味俱全才能吸引孩子的味蕾～光吃水果不吃飯有些營養沒法滿足，而且水果大多偏甜，孩子為了飽腹過多進食後更容易挑食不吃飯，以後換糖尿病機率也高～另有些水果偏寒，吃多易傷孩子脾胃，容易生病～

1、合理安排膳食，定時進餐，保證衛生；生活規律，睡眠充足，定時排便；營養全面，多吃粗糧雜糧和水果蔬菜，節制零食、甜食，少喝飲料，尤其是冷飲。

2、改善進食環境，吃飯固定地方，儘量不談論和吃飯無關事情，使孩子集中精力進食。

3、加強精神護理，保持良好情緒。不打罵、恐嚇、懲罰，以免引起孩子反感更厭食。還要避免“追喂”等過分關注孩子進食行為；當孩子故意拒食時不能遷就。

4、加強體育鍛煉，尤其是跑步、游泳等耗氧運動。

5、不要盲目吃藥，莫濫用保健品；可以在醫生指導下適當服用調理脾胃，促進消化吸收功能的中、西藥。

6、家長以身作則不挑食，給孩子一個好榜樣。

水果清甜可口，不管是大人還是小孩都喜歡。但是有些孩子卻只喜歡吃水果，不喜歡吃飯。那麼這要怎麼辦呢？一起來看看吧。

水果有益身體健康，這是每個媽媽都掛在嘴邊的話。到了寶寶新增輔食的階段，及時給寶寶新增水果很有好處，比如讓寶寶接受多種水果的口感和味道，有利於培養寶寶以後吃水果的好習慣。 但如果新增水果的方法不科學，反而會給寶寶的身體帶來負擔，所以，給寶寶新增水果，爸爸媽媽們要注意下面這四件事情。

1、不同階段，水果新增的形態不同：

最開始給寶寶新增水果時，最好的方式不是給寶寶榨果汁喝，而是刮成水果泥來餵養。果汁當中糖分高，而且很多維生素和膳食纖維也有所丟失，而水果泥不僅保留了水果中全部的維生素、礦物質和膳食纖維，還能鍛鍊寶寶的進食能力。 等寶寶稍微大一些，萌出小牙後，可以把水果切成小塊讓他拿著，既能鍛鍊寶寶的咀嚼能力，也能鍛鍊他的自主進食的意識。

2、控制寶寶吃水果的量：

水果都含有大量果糖，果糖是糖類中最甜的一種單糖，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，孩子都很喜歡。但甜味並非成人食物的主要味道，所以家長要控制給孩子喂水果的次數和食量。最好當作加餐給寶寶新增，以便他日後易於接受鹹味的成人食物。 另外，水果的攝入量過大，會導致身體攝入過量的果糖，使寶寶經常有飽腹感，導致食慾下降，從而就會影響他對其他必需營養素的攝取。因此，每次給寶寶提供水果的適宜量為50～100克。

3、餐前餐後不要給寶寶吃水果：

飽餐之後吃水果，除了一部分的糖類會在小腸內消化吸收，大量未消化的糖類會停留在結腸，經過細菌的酵解，會大量產氣，因此可引起腹脹、腹痛及腹瀉等。 同時，也不主張在餐前給寶寶吃水果，寶寶的胃容量比較小，如果在餐前食用水果，就會佔據一定的胃部空間，而且血糖升高也不會產生飢餓感，從而就會影響正餐的攝入。給寶寶新增水果的時間最好安排在兩餐之間或是午睡醒來後。

4、不要新增口味過於刺激的水果：

1歲以內的寶寶最好不要新增菠蘿、荔枝等過酸過甜的食物，以免過度刺激寶寶的味覺。同時也不建議家長將果泥混合到嬰兒米粉中餵養寶寶，這樣會造成寶寶對食物口味的錯覺，以後不利於接受成人食物。

分享一個適合學齡前兒童用得識字軟體【貓小帥識字】，家裡或者身邊有適齡兒童的話可以去下載一個試試哦，這裡面有豐富的童話故事，還有有趣的冒險任務，孩子可以和喜歡的童話人物一起學習漢字，不知不覺中對漢字產生興趣。

別吃太多含糖量高的水果，容易造成肥胖。建議讓孩子多補充蛋白質蔬菜多喝水。少吃碳水化合物。偏食往往是缺乏維生素造成的，最好補充維生素B族，維生素C等

：你好，根據你的描述，有可能是缺鋅引起的厭食造成的。建議你帶孩子去正規醫院做個全面的檢查，明確病因，有針對性的治療，治療的同時建議服用凱貝爾鋅硒寶，同時高效補充鋅、硒等多種微量元素，不含激素，無任何毒副作用：解除以往無機形式補充，易在體內積蓄，刺激腸胃等副作用。另外，補鋅可多食：肉類（牛肉、豬肉、肝）、海產品（牡蠣等）、家禽、蛋黃、花生米等的含鋅量豐富的食物。