來了

1、拖延、懶惰

2、沉迷電子遊戲

3、不愛社交

4、情緒不穩定，做事全憑心情

5、目標很大，但執行力很脆弱

6、不懂時間管理，除了上班就是玩手機

7、心態浮躁，想依賴別人成功

8、做事三分鐘熱度，自控力極差

9、每天都在簡單重複，沒有任何進步。

走了

聽說過很多道理，仍然過不好這一生。

拖延得厲害，對自己很絕望，沒有自信，覺得自己做不好任何事情。

因為之前想要改變這種狀態而計劃的種種都沒有去實施，最後自暴自棄懶得再去做計劃了。就這樣吧。我就是個自甘墮落的渣渣。

白天看見周圍的人都在充實忙碌地生活，內心的無力感。不想上課於是繼續睡了麻痺自己。

晚上打了雞血刷各種社交網站試圖證明一下自己卑微的存在感，喝喝雞湯告訴自己明天又是新的一天，要早睡早起鍛鍊身體好好學習重新做人。

然後呢，晚上不睡白天不醒暴飲暴食摧殘自己的身體和脆弱的意志。這是一個死迴圈。

會慢慢變得抑鬱，躲避人群，拒絕交流，有自殺傾向。

我不想再過這種生活。

可我對自己無能為力。

你知道這種絕望的感覺嗎？

慾望，無窮無盡的生理慾望。

滿足了之後心理卻越發的空虛。

這是一個死迴圈。

感覺沒有人愛，因為不愛自己。

你總說，身體和靈魂總有一個要在路上，結果身體和靈魂一直都在床上。

你總說生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方，要來一次說走就走的旅行，結果床上週公一日遊，醒來床以外都是他鄉。

你說這一生必須出人頭地一次，結果一生碌碌無為，還安慰自己平凡可貴。

你把計劃表貼得到處都是，結果你伏在案頭，奮筆疾書玩手機。

......

你知道不自律成不了事，可就是扛不住三分鐘熱度，一遇困難或外在誘惑，就把該做的拋到九霄雲外！

大概像這些種種表現都能成為高度不自律吧！

不走捷徑，才是真正的捷徑。

要知道想自律這種高階素質，那是要經過長期的死磕才能煉成的。

所以，如果你決定做一個自律的人，那請你先做一個狠心的人。這世界就是這麼殘酷，你不對自己狠心，那就別怪世界對你狠心。要不然那些比你優秀還比勤奮的人還有什麼可炫耀？

好了，不扯那些沒用的，來點乾貨。

第一，最重要原則：萬事都必求結果，且萬事只問結果，不問過程。做不到、做不好，就必須大膽承認，就得改。尤其是工作中，沒有功勞，憑什麼要給你談苦勞！要知道沒有功勞，就等於虧公司的錢，還邀苦勞，有病！為什麼一定要萬事必求結果？因為不求結果，就是半途而廢，就是不負責任。這種人最可恨，本來指望你的，結果關鍵時刻給掉鏈子，要你有何用！既然你選擇半途而廢，那你就沒資格談自律！所謂自律，就是一件事從頭做到尾，求得結果的過程。

第二，先實現一個小目標：無論晚上多晚睡，第二天必須6點起來，鬧鐘響起，先給自己的大腿一大巴掌，讓自己清醒。一巴不醒，打兩巴。憋說話，先堅持半年。覺得時間長？我還覺得短，怕你養不成這個習慣。

第三，想了就做。別說等會兒，能花一點時間就完成的事情，馬上做。例如你正在看手機，突然看幾句觸動心靈的話，有記下來的念頭，馬上建個文字記下來，別等看完了再說。還有，比如你想買雙鞋子，下班就去買，且一定要買到才回家，別等週末和等打折，因為時間成本太大，你耗不起！

第四，按計劃嚴格一步一步執行，一定要一步不落。開始可以先做個簡單的，比如，說我要做一個電飯鍋鹽焗雞，請按照度孃的教程，一步也不能少的做到！然後，在進行難度大一點的，比如週末早上9點-12點看《30天寫小說》這本書，那就煩請您在9點時將手機、平板、電腦一律關機，必須等到點了才能開。萬一老闆、親人有急事找呢？我可以負責任地告訴你，你沒那麼重要，世界也沒那麼多死人塌樓的事要你解決，何況你還解決不了，安心好好學習吧！

第五，一定要賞罰分明。完不成計劃，就一定要懲罰自己；完成得好也一定要獎勵。比如，規定完不成計劃就必須出去請一個朋友吃一頓飯（從你最不想請那位開始），完成就獎自己想買的一件東西。不要怕花錢，記住：輸不起的人，永遠也贏不了；沒有自律的人，永遠都是loser！

最後，請你堅持！

聽說過很多道理，仍然過不好這一生。

拖延得很厲害，對自己很絕望，沒有自信，覺得自己做不好任何事情。

因為之前想要改變這種狀態而計劃的種種都沒有去實施，最後自暴自棄懶得再去做計劃了。就這樣吧。我就是個自甘墮落渣渣。

白天看見周圍的人都在充實忙碌地生活，內心的無力感。不想上課於是繼續睡了麻痺自己。

晚上打了雞血刷各種社交網站試圖證明自己一下自己卑微的存在感，喝喝雞湯告訴自己明天又是新的一天，要早睡早起鍛鍊身體學習重新做人。

然後呢，晚上不睡覺白天不醒暴飲暴食摧殘自己的身體和脆弱的意志。這是一個死迴圈。

會慢慢變得抑鬱，躲避人群，拒絕交流，有自殺傾向。

我不想再過這種生活。

可我對自己無能為力。

你知道這種絕望的感覺嗎。

慾望，無窮無盡的生理慾望。

滿足了之後心理卻越發的空虛。

這是一個死迴圈。

感覺沒人愛，因為不愛自己。

這個問題的答案很簡單，因為做到真正的自律是極其艱難的。

何謂自律?它有用嗎?登峰造極的成就源於自律(松下幸之助)。在日常生活中，如果我們想做一個自律的人，現實往往帶來巨大的挑戰，即無處不在的誘惑。

所以，我想每個人都有過那麼一段不自律的時候，哪怕他或她沒有察覺到。

自律的開始都是痛苦的，沒有人輕輕鬆鬆就能擁有開掛的人生，過程裡必須充滿了孤獨的堅持、付出和不被人理解的心酸。

很痛苦。

就像不會游泳的人，溺在水中一樣。想要掙扎，卻發現自己束手無策、無能為力。

其實道理都懂，我們都知道要自律，要勤奮，可是就是做不到。

想著一天要好好學習了，還是抱著手機不知所云不明所以地恍然度過一天；

想著一定要早睡明天一定會早起，卻還是抱著手機刷著新聞看小說看劇到深夜，甚至通宵；

想著一定會把房間收拾梳理好，卻還是沉浸於網路世界無法自拔，滿腦子就是“等會、再等會”。

講真，自律的人生不太好答，但不自律的人生實在表象太為明顯了。

因為人的本性，就喜歡偷懶嘛～

小則曠課曠工，沉迷遊戲。大則吃喝嫖睹，透支購物，混跡夜店，沾染毒品，醉生夢死的渣人都是從不自律，控制不住自己開始的

不自律的人生是痛苦的，那種指定好計劃和目標，而又不自律，半途而廢的感覺是最容易摧毀一個人的自信的，久而久之，會讓你整個思想和身體都充滿負能量，再也提不起鬥志。不自律把它說成精神毒藥一點也不為過，他是一切失敗的根源。

有一句話是我的座右銘：所有的優秀，背後都是苦行僧般的自律。

你不自律是因為你不知道畏懼，你不害怕，你沒想過不自律的後果和自律後的結果，生人應該多一點獨立思考，每當夜深人靜的時候，想想現在你與你應該的樣子相距多少。人們往往低頭走路，而不能抬頭審視一下方向是否正確。想大多數打工仔，你們有危機感麼？靠著年輕，在工廠裡混，把時間都耗費在了電影，影片和遊戲上，殊不知，時代正在拋棄你，當你40以後，你還能混麼，到那時你會處處碰壁，周圍的例子很多，誰沒有過意氣風發，到頭來，人的境遇在40對以後就顯現出來了。都是因為你不自律，都是因為你不知道不害怕，當你人到中年的時候，生活還經不起一點波瀾，是多麼悲哀的一件事。所以說，無論如何，我們一定要自律。

怎樣自律呢？可以建立成功日記和成功相簿。把每天哪怕是一點點的進步也記下來，久而久之，你就會建立自信，充滿力量。找出你最想達到的三個願望，把他們製作成圖片，放在你可以隨處可見的地方，視覺化記憶，不斷的強化你的目標，讓你充滿強烈的成功的慾望，時刻自律自己！！

感覺很糟糕。

1.拖延，做事磨磨蹭蹭，不到最後一刻不行動。

2.恐懼，deadline不斷逼近，懼怕和壓力也越來越大。

3.自責，想逼自己做到卻做不到，越來越討厭自己。

4.悔恨，活在過去，不斷地想“要是當初……”、“要是我早點……”

5.傷害自己，懷疑自己的能力，在內心深處不斷斥責鞭笞自己，變得越來越不自信。

6.自卑，覺得自己不行。

7.無法掌控時間，晚上熬夜娛樂刷手機，白天睡覺沒法推進正事實行。

8.健康狀況下降，飲食不健康，不運動。

怎樣才能自律呢？

1.端正態度。必要的放鬆，甚至放縱都是人生需要的。但可以設定期限和次數，不要享受成癮。

2.適當降低要求和難度，做不到說明對自己來說太難了，放低一點要求，更容易答成目標。

3.結伴同行。加入社群或約小夥伴一起完成。一個人難以自我監管。

4.建立獎懲制度，並執行。做得好時，獎勵自己喜歡的東西；做得不好時，罰款。

5.及時反省。如果自己實在做不到，不妨問問自己：做這件事或完成這個目標，是不是必須的？也許在內心深處你根本無需這麼做。

6.認識自己。如果是自己真正想做的事情，無需打卡和計劃表，全世界都會為你讓路的。

率性而為，坦然生活，往往缺少對生活的的掌控權，不會去想以後會怎樣，只會思考現在應該怎樣，一切都隨著情緒的變化而變化。

不自律的人時不時的會感覺到自己糟透了，想做什麼都做不成，每天無所事事，放縱自己的壞習慣，導致越來越惡劣，心裡會有危機感，渾渾噩噩，沒有目標，我相信一個有目標的人一定會自律。

自律毫無疑問就是美德，自律原則是唯一的道德原則這句話說得非常通俗易懂，而又簡潔明瞭。我們說一個人究竟有沒有道德，道德水平有多高，不是看他在公共場所的行為，更不是看他在聚光燈下的行為，而是看當他一個人獨處的時候，沒有外在監督的時候，又是什麼樣的作為，一個自律的人，必然是一個有道德品質的人，說到自律，事實上有三種表現形式：第一種表現形式是權力高壓下的被動自律，二種表現形式是宗教引導下的半主動、半被迫的自律，第三種就是良知自覺的主動自律，完全自律。這三種自律的形態，顯然第三種形態是最好的，也就是道德良知引發的自覺。

我有過一段不自律的生活。熬夜追劇，導致視力直線下降，滿臉爆痘痘，上班沒有精神，每天的工作都感覺像大山壓得喘不過氣。雖然工作可能有點累，但是，熬夜導致的精神不足和身體素質下降，也是很重要的原因。我沒有體驗過完全不自律的人生，但是，看過一檔日本的真人節目，節目的主人翁是一個體重200斤的宅女——小舞。小舞的男朋友每天早晨8點出門上班，而此時她還在繼續睡覺，完全不準備起床。到中午，小舞慢吞吞起床後，拿出非常喜歡的甜麵包開始吃午飯，節目裡她一口一口的吃的不亦樂乎。下午，她的娛樂活動是打電子遊戲，同時，繼續吃各種她喜歡的零食，一刻也不停。玩累了，她會繼續鑽回被窩，睡上一覺。睡醒後，她會先自己吃一頓晚餐。滿滿一大碗米飯，她三下五除二就能吃的一乾二淨。晚上9點，她開始準備男朋友最愛吃的炸雞塊。大概11點，男友會帶著小舞喜歡的冰激凌下班回來。而看著男友吃炸雞塊，已經吃過晚飯的小舞，對雞塊的興趣也仍然很大。男友問她：要吃嗎？小舞笑著說：嗯，我就吃一點。結果，整盤炸雞被她吃光後，還要搶過男友的米飯吃。吃完這些之後，她會繼續吃男友帶回來的冰激凌。一切結束之後，她就鑽被窩去睡覺了。男友吐槽道：不到10分鐘就能聽到她的打呼聲，不知道為什麼她每天都這麼累。我想，這個妹子的一天，就體現了一個不自律的人是如何生活的。她是什麼體驗呢？我並不認為她會快樂，除了吃好吃的、睡覺、打遊戲。我想，她有意識的時候，內心一定是痛苦和煎熬的。畢竟，誰不希望自己健康、漂亮、生機勃勃呢？我們都說，自律會帶來自由。康德說：如果我們像動物一樣，聽從慾望，逃避痛苦，我們就成了慾望和衝動的奴隸。《少有人走的路》中說：自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途徑。自律，是遇見更好的自己的必經之路。接地氣一點說，自律是好好活著必須的技能。

不自律的人生，將是灰暗的。除了法律約束外，其實人的行為是靠自我約束，什麼事可為，什麼事不可為，都得思前想後。一個不自律的人，其行為給他人帶來不愉快，甚至，給社會帶來不好的影響，這樣的人生，是灰暗。

當不自律成為一種常態，你會發現自己特別痛苦，整日裡百無聊賴、無所事事，終日裡渾渾噩噩、隨波逐流，聽上去就極其可怕，更別說親生經歷了。確實，不自律的的確確會毀掉一個人的所有意志和鬥志，若只為貪圖當下一點短暫的安逸，讓自己無法進步，無法實現自身價值，不僅精神，身體也會跟著每況愈下。所以，要想自律，必須要約束自己，要敢於面對當下所有困難和挑戰，只有這樣才能慢慢超越自我，成就自我。

不自律首先會影響精神狀態，心中不會有理想和目標；其次行為會變得隨意，導致工作、身邊關係緊張，影響收入和生活；最後因為長期的不自律人的生態系統遭到破壞，身體也會變壞，生活質量沒有，處處碰壁和不順。

總之不自律就是沒有精氣神，必然走向沒落人生。

人生入煙，風與夢，總原事事沒不能如意，生活是百味，經歷人間苦與樂，苦中求樂，樂中福，想經榮華富貴沒幾個，所以人要向暖暖陽樣照大地，努力望前奔，苦中求樂，樂中求苦，一切要自律

不自律的人生是不負責任的人生態度，人活一世不但要對自己負責，還要有家庭責任感，社會責任感，不能活的太自私，做事要為別人著想，不能也堅決不做危害國家和社會的事，這是最起碼的做人準則！

不自律的人生，應該像一艘沒有航向的船，隨波逐流，沒有目標，永遠無法到達理想的彼岸。這樣的人生，缺乏激情，少了幹勁，也就沒了趣味，活著也僅僅是時間的位移，記數罷了。