發現現在失眠的人越來越多，這和生活壓力大有一定的關係，但其實和玩手機也有關。個人認為，如果睡前一直玩手機，很容易過了困的那個點，一旦過了這個點就會非常精神而且興奮，就很難睡著了…

我是很少有失眠的情況，睡眠質量一直非常好，眼睛一閉馬上睡著，睜開眼就天亮了，這是推薦一些個人的經驗給大家分享一下。

如果是有失眠情況的朋友，睡覺前一定不要玩手機，尤其是已經接近午夜的時間。

很多人，包括我也有這種情況，就是在睡覺前玩一會手機，有時候睏意襲來，打算刷兩個影片就睡，結果上癮了，一個接一個影片下來，睏意全無，就很難睡著了，而且這個時候大腦過度興奮，短時間也難以入睡，影響第二天的工作。

睡覺前吃東西對身體其實並不好，有些人習慣吃夜宵，但如果吃完東西馬上睡覺，會容易撐，躺著的時候肚子很難受，影響睡眠的感覺，如果睡眠比較輕，睡一會就醒過來，此時在睡就很難了。

生活中肯定有這樣一類人，睡到半夜起來上趟廁所，喝杯水再睡，而一旦看一眼時間以後，就會變得非常緊張，生怕睡過頭，然後睡眠質量大大下降。

我個人的經驗就是，睡覺前定一個鬧鈴，中途睡醒了也不看時間，不管睡到幾點反正鬧鈴不響就繼續睡，這樣心理放鬆之下，會獲得不錯的睡眠。

總之，只要不是其他疾病引起的失眠，其實都很好解決，實在不行白天就多運動，累了以後身體會得到放鬆，也更容易有睏意。

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我覺得一個是天生睡眠少，其次是精神狀態和運動等外在條件，再有就是疾病原因，比如上火炎症…………以上三種我都有，十年前比較嚴重，經常連續幾天晝夜不合眼，一上床就緊張，夜裡看電視都不敢換臺，怕看時間，急了就半夜遛什剎海一大圈。中醫西醫都瞧過，就差當實驗（藥物）品了，沒辦法一直安眠藥幫忙。後來不知不覺的（心裡別壓力，愛咋咋地）好了。現在每天六小時睡眠特知足。

#嚴重失眠，晚上睡不著白天也不困#，你這種情況我半年前也經歷過，半年前我是因為備考一個職業資格考試，當時壓力特別的大，白天上課，晚上覆習，背題做練習，感覺整個人都快奔潰了，晚上整晚整晚都無法入睡，有時候睡到一兩個小時會突然緊張的驚醒，心好疼的那種感覺，白天也沒有一點睡意，就是覺得頭暈乎乎的，記憶力越來越差，感覺書根本看不進出，不要說背什麼題了，整個人感覺快活不下去了，後來去醫院醫生開了很多安神的中藥，吃下去也沒有用，這個症狀一直到我考試完才緩解過來，走出考場我就整個人輕鬆了，考試完回到家，那個晚上我睡的特別香。

回想起當初那段時光還記憶猶新，那時候特別的痛苦，以為自己得了什麼絕症，怎麼一個人可以晚上不睡覺，白天也沒有睡意，其實就是由於壓力太大，太緊張造成的。

朋友你是因為什麼原因引起了，如果也是因為暫時的緊張情緒所導致，希望你放鬆自己，多去運動鍛鍊身體，多聽聽放鬆的音樂來緩解自己的壓力與緊張情緒。

如果你失眠的這個症狀已經有很久的話，還是建議你去看看醫生，聽聽專業人士的意見，給到一個適合自己的診療方案，祝早日脫離苦海！

晚上睡不著、白天也不感覺困的狀態其實是典型的交感神經過度運作的表現。我們身體中有一套不受大腦主導的自律神經系統，分為交感神經與副交感神經，負責調動體內激素，應對所有外來訊息的一套自我平衡體制。

通常當我們遇到緊急或是生命安全的時候，比如突然有車子撞過來，或是著火、襲擊等等的特大情況，需要我們迅速做出反應，比如逃離或是迎戰。這個時候身體就會啟動交感神經系統，可以讓我們避開危險。

相反來說，當我們處在很安靜舒適的環境下，副交感神經就會啟動，這個時候人就會比較想休息，想睡覺，比如當我們吃飽飯的時候都特別想睡覺。

如圖所示：當人體處於交感神經運作的時候，哪怕是慢性的，也會導致心跳加快、血壓上升，自然是睡不著的，也就是人會一直處在一個亢奮的狀態。

有這樣情況的人通常是生活、工作壓力比較大，身體自我調節不平衡，建議可以每天進行腹式呼吸練習，讓身體結構的變化去引導神經系統的平衡。

依然如上圖，當我們身體處於交感神經時，支氣管處於舒張狀態，人就無法真正放鬆；而當我們在進行腹式呼吸練習的時候，支氣管是處於收縮狀態，並且隨著深呼吸時間的累積，心跳會慢下來、血壓也就有所下降，自然就進入了副交感神經啟動，人就會開始放鬆，進入熟睡眠狀態。

另外還有一個方面需要注意的是，交感神經長期過度運作，可能也跟我們的甲狀腺水平有關。通常，甲狀腺功能亢進時候，交感神經運作，人就會感覺特別精神，同時也比較容易激動；而反過來，甲狀腺功能減弱的時候，人就會萎靡不振。

所以，你的情況如果已經持續很長時間的話，建議去醫院檢測一下甲狀腺水平，排除一下甲亢的問題更好。

失眠是一個症狀，治療失眠必須結合西醫辯病，採用中醫的辯證。才能對症治療，達到最好的療效。

比如：高血壓患者失眠，必須採用中藥針對高血壓的治療，才能在十天之內治癒它。

有人火大，失眠，必須用針對火大的原發病進行治療。

本人曾治一例陽強失眠案，男，24歲，下體憋漲，用手淫解決，雙眼發紅，嚴重失眠，精神失常。其父帶他找我治療，七劑中藥，吃了五劑就好了。

中藥的療效取決於中醫的水平。吃中藥不是羊吃草，吃了就管用，吃中藥，必須找中醫高手治療，才有好的療效。臨床療效是檢驗中醫水平的唯一標準。吃中藥不見效，就是不對症，不論他是什麼院士，博導。