雷公問曰：人生子嗣，天命也。豈盡非人事乎?岐伯曰：天命居半，人事居半也。雷公曰：天可回乎?岐伯曰：天不可回，人事則可盡也。雷公曰：請言人事。岐伯曰：男子不能生子者，病有九；女子不能生子者，病有十也。雷公曰：請晰言之。岐伯曰：男子九病者：精寒也，精薄也，氣餒也，痰盛也，精澀也，相火過旺也，精不能射也，氣鬱也，天厭也。

————《外經微言》

孕育寶寶的過程，是男女雙方共同的努力。今天我想和大家分享的是關於準爸爸們在備孕的時候，應該要注意的一些事項。

忌生冷菸酒

民以食為天，首先，我會建議正在備孕的準爸爸們，要儘可能遠離生冷性寒的食物。生冷性寒的食物容易損傷人體陽氣，長期飲食生冷易損耗陽氣，易造成虛寒或寒溼的體質，雖然準爸爸們無宮寒一說，但也是會影響生育能力的哦。在《辨證錄》中提到的男子不能生育的六病之首就是——精寒。

在臨床上，我會和準爸爸們這樣去解釋，為什麼我們要儘可能遠離生冷性寒的食物——“我們要溫暖我們的精子”。因為精子的活躍程度與溫度息息相關，過冷或者過熱的環境，都會影響精子的活躍質量。

那麼，我們日常常見的生冷飲食有哪些呢？

比如冰啤酒、冰飲料、生冷水果、刺身、綠茶、生普洱茶等等。

值得一提的是，苦瓜是備孕期間不宜吃的食材。苦瓜有殺精的作用，因為苦瓜含有苦瓜素，其中α—苦瓜素能抑制胚胎著床，直接影響桑椹胚的發育而終止妊娠，但不影響桑椹胚到胚泡的發育，這可能是由於α—苦瓜素主要對滋養層細胞起毒害作用的緣故。苦瓜素能抑制內胚層的分化，從而使早孕阻，終止妊娠。（王寧生．中藥毒性與臨床前評價．北京 科學出版社，2004：l62、167．168）

關於菸酒。原則上，我們提倡計劃懷孕前的3個月甚至半年內，要戒菸戒酒，因為吸菸會引發性功能障礙，影響受孕的成功率，影響受精卵及胚胎的質量；長期大量飲酒，會導致精子數量減少，活力降低，畸形精子數量增多，影響受孕和胚胎髮育。

但是如果遇到有些準爸爸們，“酒齡、煙齡”都比較長，如果完全戒酒戒菸，身體會很難受的話，我們就會建議控制一個度，至少不要醉酒、少吸菸。

起居宜忌不要縱慾

世人無不急於生子，要知生子之道，精氣交媾，熔液成胎。故少欲之人恆多子，且易養氣，固而精凝也。多欲之人常艱子，且易夭，氣洩而精薄也。譬之釀酒，然鬥米下鬥水，則 釅且耐久、其質全也。

——《蓄德錄》

《蓄德錄》這段話的意思是，生孩子不能操之過急，如果縱慾過度，精氣不得濡養，反而事與願違，甚至會出現容易早夭折的情況。就好比是釀酒，釀得時間越久，品質越好越齊全。

同樣我們也要善待我們的精子。不縱慾，不過度消耗流失精子，這是準爸爸們需要注意的一個方面，切記，不能因為急著想要孩子，就縱慾。

情志平和

平日的起居生活也要養成規律的作息，儘可能少熬夜，放鬆心情，不要焦慮，夜間陽入陰，如常經常熬夜，不僅傷陽氣，陰也不得養，亦不利於精子發育。

《內經》雲：“思傷脾”。思慮過度容易損傷脾胃，脾胃若有損傷，就不能很好的運化，進而造成水溼內停，時間長了，流注至睪丸，也較影響精子質量和數量。

做好相關的孕前檢查

除了要認真備孕3-6個月以外，準爸爸們也最好去完成相關的孕前檢查，來評定自己的身體是否做好了當爸爸的準備。

最基本也是最重要的是精液檢查，透過精液檢查可以得知精子活力、是否有少精或弱精、畸形率、死亡率，判斷是否有前列腺炎等。泌尿、生殖系統的檢查。檢查時要如實告知醫生是否患過腮腺炎、隱睪、睪丸外傷和手術、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況。肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病有可能會遺傳給下一代，因此這類的孕前檢查也是很有必要的。對精子有益的食物

我在給臨床上，給備孕的準爸爸們往往會建議他們吃一些乾貝和藏七茶。

乾貝甘溫。補腎。鮮脆勝之，為海味冠。幹者咀食，味美不腥，嬌嫩異常，味重易化。

——《隨息居飲食譜》

《濟生集》中說備孕“女以調經為先，男以補腎為主”。乾貝性甘溫，既能補腎精，又能溫腎陽，而且味道鮮美能開胃。日常的煲湯中都可以新增一些。補腎的食材非常多，但乾貝作為血肉有情之品，它補精血的能力比一些植物食材要快很多，又比一些補力太峻的平和很多。

從營養學的角度來看，男子在備孕期間會建議補充更多的鋅，鋅有利於精子的發育。而乾貝每100g的含鋅量約為5.05毫克，含量較為豐富。

藏七茶，即藏紅花與三七煮水，藏紅花與三七都有很好的活血化瘀的功效，尤其擅於改善心腦血管的血液迴圈，也能提高睪丸的血液迴圈，同時還有一定的調節情緒的作用。三七的富含100多種皂苷及多種有效成分，針對心腦血管系統、抗炎、抗腫瘤等功效，其中人參皂苷對神經細胞的發育分裂有很好的抑制，有利於精子的發育。對精子的發育有很好的作用。

其他補腎或者說有益於精子的食物還有：核桃、枸杞、南瓜子、葵花子等，日常可以多吃些，來提高精子的質量。

對於男人來說，需要提前三個月戒菸戒酒，多吃一些有營養的食物，保持最好的狀態去備孕。這段時間生活起居要規律，不要熬夜，備孕階段需要服用葉酸，男女雙方都是需要的，這樣可以起到預防神經管畸形的作用，而且飲食清淡，不要太過於油膩。

對於男人來說，需要提前三個月戒菸戒酒，多吃一些有營養的食物，保持最好的狀態去備孕。這段時間生活起居要規律，不要熬夜，備孕階段需要服用葉酸，男女雙方都是需要的，這樣可以起到預防神經管畸形的作用，而且飲食清淡，不要太過於油膩。