隨著生活水平的提高，高血脂已經悄悄潛入了我們的生活，威脅著我們的健康。如果不加以重視，高血脂將直接導致動脈硬化，引發多種致死性疾病，如冠心病、腦卒中、心肌梗死，也是高血壓、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎等疾病的致病因素之一。

1、飲食習慣不健康

很多人在飲食上不規律，肆意妄為管不住嘴。喜歡吃各種高脂肪的肉類、口味偏重，喜歡多鹽多糖，這些都是導致患上高血脂的主要原因。生活中要注意合理膳食，嚴格控制脂肪的攝入，但也不能不吃肉，要保證能夠提供正常生命活動所需的能量。注意葷素搭配，多吃水果蔬菜，夏天及時補水，避免暴飲暴食、一日三餐不規律、吃夜宵等壞習慣。

2、不運動

現代生活工作生活壓力偏大，導致很多上班族生活中不喜歡運動，白天在辦公室坐一天，回到家吃完飯就躺著，這種生活習慣會導致體內脂肪的積累、容易發胖，使體內攝入的脂肪得不到分解，造成血脂偏高。

3、抽菸喝酒

高血脂的產生跟人體內正常的新陳代謝被破壞有很大的關係。煙中含有二氧化硫、焦油等有害物質，這些物質會破壞血管的活性，而過分的喝酒會影響肝腎的代謝功能，破壞人體的新陳代謝，這樣一來就會導致脂肪不能被正常代謝而積聚在人體內部，長此以往，導致患上高血脂。

4、其他

根據研究表面，年齡大的人比年齡小的人患高血脂的機率要大得多，可能是因為人年齡大了各臟器官的代謝功能減弱。另一方面，患上其他疾病也有可能會產生高血脂的併發症。比如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等，都是高血脂的誘因。

1、頭暈

頭暈是各種高血脂早期最為常見的症狀之一，這是因為長期的腦動脈粥硬化以及血液粘稠度增高會導致腦缺氧、缺血。

2、肥胖

肥胖不僅僅會讓人脂肪堆積在面板下層以及體內脂肪組織，同時血液當中的脂質也會明顯增加，尤其是甘油三酯、遊離脂肪酸以及膽固醇水平太高的話。

3、腹痛

高血脂會導致腸繫膜動脈粥硬化胃腸缺血，這種情況的症狀表現就是飽餐之後反覆出現短暫性腹痛。

4、肢體乏力

在血脂升高的早期，患者會出現肢體乏力，即便在活動之後也會感覺到身體疼痛，這跟身體的脂肪代謝紊亂以及迴圈障礙有關係。

5、肝臟損害

高血脂會引起脂肪肝，會進一步導致肝臟腫大，會出現肝臟疾病以及肝臟功能變化，到一定程度也會出現食慾不振的現象。

藥物降血脂的副作用比較大，平時可以搭配食療一起調理，減少對身體的傷害。森發瓊漿是由十幾種天然食物複合發酵精製而成，裡面含有豐富的果酸、氨基酸、檸檬酸、維生素等營養物質。

血脂偏高的人日常飲用一些森發瓊漿，可以幫助提高人體血清溶血素水平，能清除體內自由基，降血脂；同時還能提高血管的抗氧化能力，延緩血管老化。

1、控制攝入總熱量

對於肥胖的人群來說，每天攝入的衡量應該能使得自己的身體迴歸到正常體重，可以明顯改變血脂指標。

2、低脂肪飲食

在飲食上注意起來，減少食用動物性脂肪，比如豬油、黃油以及肥牛等等，烹飪的時候要以植物油為主。此外堅果有益身體健康，但是也要少吃。

3、補充足夠的碳水化合物

碳水化合物的比例要控制在總能量的百分之六十，而且可以優先選擇粗糧，少吃糖果、高點。

4、食用充足的蔬菜

增加膳食纖維、多種維生素等物質攝入，可以提供充足的抗氧化成分。

一般富含抗氧化成分的果蔬顏色都比較深，比如深綠色、橙黃色以及藍黑色等的，可以選擇這個顏色的果蔬。

其實，我真的列出來，你真的會照做麼？

血脂稠必然離不開肥胖，多動一動，少吃太鹹的東西，保持健康的體型就可以

我不告訴你哪些能吃，但是會告訴你，動物內臟就不要吃了，蛋黃也少吃，膽固醇高

總之呢，保持良好的生活習慣，多動一動，祝您健康

降血脂首選蘋果，蘋果大家都愛吃，且什麼人什麼病都不用忌口。蘋果含有大量蘋果膠及維生素鉀，能促進腸胃蠕動，降血壓，腸胃蠕動容易把腸道清理乾淨，減少膽固醇的吸收，另外還有降血糖血壓等功效。

第二個也是大家很熟悉的水果，山楂，山楂內含大量亞油酸，而亞油酸對降低膽固醇效果良好，是預防動脈硬化的明星水果。

第三個就是頂頂大名人人都吃的大蒜，大蒜中含有豐富的大蒜素，大蒜素能阻止肝臟合成膽固醇，降低甘油三酯濃度，不過大蒜最好生吃比較好哦

第四個也是常見明星菜，它就是洋蔥，洋蔥含有豐富的前列腺A和氨基酸，前列腺A和氨基酸能降低血壓和預防血栓形成，降低甘油三酯在血液中的濃度，也是很好心腦血管明星菜哦。

第五個也是人人愛吃的香菇啦，香菇含有香菇嘌呤等核酸物質，這香菇嘌呤能分解膽固醇，降低血脂濃度，因此也是降血脂明星哦。

以上五種食材都是人們常見且愛吃的食物，除了常見，便宜外，其保健效果可是十分的強大哦，建議大家經常食用喲。