在中國，有那麼一群人，他們當年積極響應著國家計劃生育的號召，只生下一個子女，然而若干年後，他們的子女因為種種原因永遠地離開了他們，失去唯一子女的他們，我們稱之為“失獨老人。”失獨老人在中國一直是個很大的社會問題，資料表明，中國15歲至30歲的獨生子女總人數約有1.9億人，這一年齡段的年死亡率為萬分之四，因此每年約產生7.6萬個失獨家庭，按此統計，中國的失獨家庭至少已超百萬，而在不久的未來，這個數字會達到一千萬。

失獨老人的無助及絕望是我們所不能想象的，大部分的失獨老人年紀都在五十歲以上，幾乎失去生育能力，其中有66%的失獨老人子女去世時甚至還未成家立業。像前段時間的達州地陷，僅僅新婚四天的夫妻雙雙失去生命，只留下悲痛欲絕的父母。身體的條件使得他們已經失去了再生育一個孩子的能力，而唯一孩子的離世，將意味著在今後的一生中，身邊再也沒有子女的陪伴，也沒有子女的孝敬。當別人在享受子孫滿堂的天倫之樂時，他們只能活在自己的回憶和痛苦裡，失去孩子的絕望，傷心，愧疚，會像蛀蟲一樣侵蝕老人的身體，從而帶來抑鬱症、焦慮症、癌症、心腦血管疾病等重大疾病。另外，失獨老人的生存情況也非常堪憂，失去子女意味著失去家庭最大的經濟支柱，而老年人隨著年齡的增大，勞動力大不如前，入不敷出，老無所依，政府的救助也只能勉勉強強夠解決溫飽，生活質量大不如前。

隨著社會上越來越多失獨家庭的出現，多點關愛失獨老人是十分有必要的。我們欣喜的看到社會上有許多幫助失獨老人走出心靈困境的活動，也看到越來越多的人們開始關注並重視失獨老人的問題。外部的幫助力量固然重要，但是最重要的，其實還是失獨老人自身激發走出困境的力量，從而更好地去面對失獨生活。那麼，失獨老人又該怎樣更好的去面對失獨之後那段艱辛的日子，重新找到生活的希望呢？

首先，失獨老人要接受失獨的事實，同時明確失獨的意外性。有的老人一時間接受不了子女意外離世的事實，總是沉浸在子女還在世的幻想中，有的人會把子女生前用過的東西儲存完好，每天會做子女的飯菜，經常給子女發信息打電話，就像自己的孩子不曾離開人世，一直還在他們身邊一樣。然而這樣做只會讓老人活在回憶裡，不利於老人走出心靈困境，重塑新生活。還有的老人會把子女的離世當成是自己的過失，覺得子女過早離世一定是自己福氣不夠，從而陷入深深的愧疚和自責之中。這樣做只會讓自己更加放不下子女離世的事實，失獨老人要客觀地看到事情的出現是意外性、不可抗力的，意識到其實在子女離世這件事情上，自己並沒有什麼必然的責任,打破以往那種“受害者與責任者” 不合理的心理角色定位，用更加理性客觀的心態去看待子女離世這件事情。對於子女的離世，很多老人不願意放下，也不捨得放下，但其實放下，才是對子女在天之靈最好的安慰。失獨老人應該從內心裡去接納這個事實，採取一些居喪儀式，如給孩子掃墓等，有助於幫助自己與過去告別。要做到真正在心裡和孩子告別，不要把悲傷壓抑在心裡。舉辦一些追悼的儀式，紀念孩子已經去世這個“事實”，在這個過程中，會把悲傷訴說出來，有助於內心的釋放，並與過去告別。

第二，失獨老人應該嘗試去樹立新的生活目標。失獨老人應該認識到，擁有一個完整的家庭只是人生的一個重要目標，而不是生活的全部，如果這個目標不能實現了，就打起精神來，把更多的時間和精力融入到更有意義的事情中去，這樣會更積極自信,有助於更好地走出心理上的陰影。陳女士45歲喪夫，兒子又在她50歲那年在車禍中去世，親人去世的雙重打擊讓她一度失去希望，每天以淚洗面，甚至患上了嚴重的抑鬱症。後來在心理諮詢師的建議下，她去參加了孤兒院的志願者，看著孤兒院孩子們開心的笑臉，她彷彿見到了自己兒子小時候的樣子，心情也漸漸緩和過來，本來覺得毫無樂趣的生活，突然也開始有了盼頭。後來她不僅成為了孤兒院的一名專屬志願者，還獲得了“最美志願者”的稱號，生活也逐漸步入正軌。

第三，失獨老人可以嘗試培養一些興趣愛好，轉移注意力。如果本來就有一定的興趣愛好，就一定不要因為過分悲傷而荒廢掉，重新拾回愛好，讓自己沉浸下去，可以有效減低孤獨感，並從中感受到絲絲愉悅。如果之前沒什麼特別的興趣愛好，可以嘗試一下接觸音樂。音樂是一種表達或寄託人們情感的“特殊語言”,音樂能表達語言所表達不出的細膩情感，因此更能打動人們的心靈。失獨老人可以嘗試著去聽聽戲曲，學學樂器，不僅能陶冶情操，在學習或者欣賞音樂的過程中還能接觸到更多的人，讓自己不再孤單。

最後，也是很重要的一點，失獨老人要敞開自己的心扉，多點向他人傾訴。失去至親的感覺的確很痛苦，有些老人為了不讓自己回憶起失去子女的經歷，乾脆再也不和別人透露內心的想法，把痛苦都埋藏在心裡。痛苦在心中是永遠都不會消失的，它只會隨著時間慢慢發酵，最後醞釀成嚴重的心身疾病，等到老人身邊的人發現不對勁的時候，老人往往就已經疾病纏身了。因此，及時和別人傾訴自己內心的情緒是十分重要的。對失獨老人來說,關愛是他們最需要的禮物。多和身邊的人交流，哪怕是一個小小的眼神，一句鼓勵的話語，都有可能是最後的救命稻草。此外，有相似命運的人可以搭建一個愛心交流、耐心溝通的平臺。失獨老人既可以把這兒當作是“哭訴會”，哭出心中壓抑多少年的恐懼和自責；也可以視為“支援小組”，卸下心防，大家一起交流走出困境的經驗和方法，聊聊如何讓晚年更加幸福。有的時候身邊的人實在是不知道如何去鼓舞自己，也可以選擇向心理專家求助,透過專業的指導去淡化內心深處的孤獨感，讓自己的心靈得到平靜。

失獨，固然是個很沉重的話題，無論你是失獨家庭還是身邊有失獨老人，都要記住，有些事情我們既然無法避免，那就只能勇敢面對。人生的路還有很長，哪怕是一秒鐘，也要活得多姿多彩。就算是至親的人，也不願意看到自己在災難中止步不前，一蹶不振，我們能做的，就是帶著他們的期待和對他們的這份思念，好好活下去，活出自己的風采，成就自己的人生。

首先，失獨未失愛。無論何時，身在何處，都要記得孩子和我們之間的愛，永遠都在。不需要忘記，不可能忘記。要帶著這份愛好好地活下去。替他們完成未竟的心願。

其次，面對創傷之後的應激障礙，如失眠，焦慮，抑鬱等症狀，積極求助心理治療師，儘快緩解身心各種不適症狀。

第三，培養1一2項興趣愛好。種菜，養花，養寵物，或者書法，繪畫，聲樂。努力讓自己的生活豐富多彩起來。

第四，加強鍛鍊增強意志。選擇太極拳，健步走，廣場舞等適合自己的鍛鍊方式，增強體質提高身體免疫力。

第五，積極融入社會。經常參加社群組織的公益活動，聯誼活動。積極爭取社會支援的同時，發揮餘熱助己助人，努力贏得社會認同，實現老有所為。

獨字加了引號。想必是失去獨立生活能力的老人吧？

活著應該有生活質量，如果單純為活而喘氣，不如安樂死！

人人都會老，但是不一定會孤獨終老一因為社會在進步，養老機構越辦越好，越來越多。也許將來會有一個險種：70歲免費進養老機構，讓你投保呢？

最重要的是從我做起，向子孫後代傳承袓國的傳統孝道美德，四世同堂、五世同居最好。

國家政策二孩了，趕緊再生一個。兩個最好，老了不獨親！