如果你覺得胖，可以適當的減一點，瘦下來可以增加自信，最主要的是自己看著舒服，畢竟漂亮起來都是給自己看的哈哈

這已經是標準身材了，當然，如果您是演員，這個體重上鏡會有點胖，如果想達到完美，個人覺得再減10斤左右比較好，加上鍛鍊讓身體線條更加完美

這個需要問自己了，肉分配好了不需要，絕對不需要，如果沒有分配好，，如果有錢有時間，畢竟自己的肉，自己長的，還是珍惜點

光看佔比其實是不需要的，對於平常人來說可以了，但具體的你得看看你的比例，例如，是不是平均分佈，其實不用老想著減肥，健康飲食自己運動的習慣對於你本身也是有好處的，老套的話來說，強身健體嘛，

如果你是一個對自己在外有嚴格要求的人，還是建議看看脂肪與肌肉的佔比是否在正常值內再決定要不要減肥，測體脂的方式有很多，例如健身房，某健身app旗下的體重秤，都可以幫助你測量

單資料上來看非常健康，而具體情況你要根據自己的身材來判斷，當你問出這個問題，應該還是有些地方是比較有肉的，看是腿，肚子還是胳膊，穿一些衣服感覺自己滿意不，如果不滿意還是要減掉一些，更多的可以去塑形，做做瑜伽，適當運動，飲食上進行控制但千萬不要節食。健康減肥，更有效且持久。

正常情況下，人的身高和體重的標準是以體重指數表示的，體重指數在18-24%之間都屬於正常,可以用BMI指數來計算，如下圖。

有的女生很在意自己的體重，我覺得完全沒有必要，以您的條件再加上合適的穿搭，堪稱完美。

隨性而為，活出精彩，相信美，你就是最美的！

我覺得吧，體重有時候沒那麼重要，有的人不重但看著很胖很有肉，有的人體重可能覺得不輕，但是看著很瘦。要不要減肥我覺得不能光看體重，因人而異，你要看看自己的體型怎麼樣，重要的是體型、身材。如果體型身材看著很好很標準，你又不是體操運動員或者模特什麼的，有體重要求的話。就不用減肥，重要的是健康，要是不胖還讓自己受苦減肥，損害到自己的健康、自己的身體，那就不好了，得不償失還。

不管怎樣，要做一個有自信的女子。願成為更好的自己。

不需要！168，120斤標準體重！不胖不瘦，還有肉感，只要比較勻稱，不是肚子肥大就沒有必要減，而且這個身高體重免疫力抵抗力比較好！

你的BMI=體重/身高*2，也就是21.2，正常的BMI是在18.9-23.9是正常的範圍，你在這範圍之內，原則上不需要減肥的，但是想要身材更好一些，建議從兩方面著手，第一健身塑形，讓身體變得更有線條感。第二，飲食，在飲食上可以食用高蛋白低升糖的食物，如植物蛋白，魚蝦等，無辜雜糧，果蔬等。

不需要減肥，這樣的比例剛剛好，個子高，60公斤一點都不會顯胖，我身高1.64，58公斤，身邊沒有人說我胖，有一點可能我臉比較小，胖了點沒人發現

你和我之前的身高體重差不太多，我是屬於怎麼吃都上不了120斤的型別，但不吃也瘦不了。並且我覺得自己腿比較粗，就以訓練腿部動作為主。並且腿部訓練比較輕鬆，躺著邊玩手機邊進行都可以！

尤其最近疫情期間，每晚在家挺閒的，就跟著keep進行了燃脂訓練，已經14天了，還是頗有成效的。

作為女孩子，更好的昇華自己才會有人去疼愛和珍惜，花些空餘時間健身、讀書或是護理一下面板，都是不錯的選擇！

祝你早日成為由內而外都散發著光芒的女孩！️️

(連結是我前幾天寫過的關於瘦腿的一套動作，和一些減肥的小程式可供參考)

https://m.zjurl.cn/answer/6797231544374133007/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6797231544374133007

60公斤按身高體重算，剛好，但是要看肉肉分佈在哪裡？如果在胸上，正常，如果在腰和肚肚上，你自己覺得呢？我和你身高體重居然一模一樣，可是我的肉肉都長在臉和肚肚上了，這段時間在家待的都成雙下巴了，我做夢都想把肚肚上的肉長到胸上，可是人家不聽我的啊？我這會正在哭呢

您的身高體重剛剛好。我才身高1.58高，體重多年130斤。從不折騰減肥，健康最重要了。身體素質一直都挺好。

本人身高163體重148-150之間波動，一直在減肥，一直也沒瘦下來過，我的終極目標就是120斤，去年餓瘦到130斤，後來反彈了。我覺得身高168 體重120斤 不需要減肥了。這樣剛剛好，不胖也不瘦，稍微有點肉肉挺好的

你的體重和身高，60公斤一點都不胖，你每天可以抽出來一點時間，多做做運動，可以增加身體免疫力，少吃油膩的，少鹽，多喝水，運動可以讓你的身體越來越美麗，線條也會有改善的。

按照BMI來看，挺標準的，不需要減肥

一般來說，女孩子身高168的話，健康體重的範圍是104～135斤的樣子，超過135斤就屬於超重了（要開始有意識的控制體重了），過158斤就屬於肥胖了。

資料依次表示：身高，體重下限，體重上限。

如何計算BMI，評價自己是不是在正常範圍？一般用 【體重kg/身高m的平方】來計算BMI，再用BMI來簡單評價自己的身型是否健康和合適。標準：BMI＜18.5 偏瘦； 18.5≤BMI＜24正常；24≤BMI＜28超重；BMI≥28肥胖。如題主168cm，60kg，則計算BMI=60/（1.68*1.68）=21.26，比較標準的了，所以一般來講是不需要減肥的。如果不放心，再看看自己的體脂是否超標？另外，BMI不是絕對判斷體型的標準，有些人雖然BMI超標，但是實際體型確屬於標準健美型，即經常鍛鍊的肌肉人兒BMI會偏高一些。而也有些朋友BMI雖正常，但看起來胖乎乎的，虛胖，這大概就是因為體脂率超標不過關的原因；因此，不能只盯著體重秤上的數字，更要結合腰圍、體脂等多維資料綜合衡量。

判斷自己是否需要減肥，除了看體重外，更重要的資料就是體脂率，也就是人體內脂肪重量在總體重中所佔的比例，體脂率越高，說明你身體裡的脂肪越多，越低則相反。

同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的 4 倍！所以同等體重下，體脂率越低，看起來也就越瘦，也就是我們所說的身材好，而且越健康！

正常成年人的體脂率分別是男性12%-18%和女性18%-25%。以下是男性女性不同體脂率對比圖：

那體脂率如何計算呢？

【成年女性的體脂率計算公式】：

引數a=腰圍（cm）×0.74

引數b=體重（kg）×0.082+34.89

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

【成年男性的體脂率計算公式】：

引數a=腰圍（cm）×0.74

引數b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

胖不胖，快去算算吧！當然，你也可以透過專門的體質測量儀進行測量哦！

簡短回答：按照您提供的數字，體重非常理想，BMI21.3，或許這是很多微胖女生羨慕的數字，看起來也應該是瘦高瘦高的。衡量胖瘦的標準除了體重，還應該看體脂率，對，就是脂肪在你體重所佔的比例。

生活中很多女生看起來瘦瘦的，可是一摸肉肉軟軟的，隔著皮下脂肪就能摸到骨肉（肌肉量很少），這時候就需要測量一下體脂率啦！

女生的正常體脂率在18-25%之間，如果超過標準的20%，提示該減脂了。一般體脂率到30%左右，腰圍也到了標準的臨界（80釐米）。腰圍越大，提示內臟脂肪增多。

如果在40歲以上，測量腰圍小於80釐米（一般體脂率不會超過30%），個人認為沒有必要減肥，就美美的保持就好。隨著年齡的增長，過於消瘦的身體也會降低抵禦疾病的能力，平時多點運動，保持/增加肌肉質量和面板的緊緻度，減慢衰老速度。

如果40歲以下，個人認為沒必要追求明顯的巧克力塊腹肌（體脂率要在18%-20%左右），體脂率在23%-25%更有利於女生健康。或者不糾結數字，摸一下腰間的肉肉能不能被捏起來，坐下的時候堆成一圈，大臂下的肉是不是軟軟的，這就是人們所說的“隱形肥胖”，確實需要減脂了。

飲食方面

能量攝入還保持原來即可，在結構上較高的蛋白質比例20%左右，脂肪小於30%，中等碳水50%；儘量選擇低血糖反應的食物，減少精製澱粉和含精製糖的加工食品，不吃空能量食物（只有能量沒有營養）。

運動方面

如果有運動基礎，應增加含肌肉耐力和核心力量的訓練，以提高肌肉含量和質量；沒有運動基礎應首先喚醒身體的舒緩運動，然後循序漸進。

比較重要的是選擇適合自身情況和喜歡的運動形式，這樣容易找到樂趣並持續下去。沒有必要看別人開合跳你就跟著，另一個人說波比跳效果好，也安排上。做適合自己的計劃，飲食和運動都一樣，因為每個人的體質都是不一樣的。