學會兩件事：關注自身，和正念思考。

“被別人摧殘”，是“允許別人摧殘自己”。因為別人對待自己的態度，其實都是被自己允許的。

如果我們一生，都在思考怎麼做，成為某個人或者某些人心中的樣子，那永遠不會有盡頭，永遠活在別人的定義中。

可是生命，本就是屬與自己，是自己做主的事了

努力成為自己想要的樣子，而不是別人想要的樣子。

以上為關注自自身。

正念思考：

凡經歷過，必有原因，所有經歷，都不浪費，就看自己如何去理解那些經歷。

正念思考，去挖掘那些曾經讓我們難過的事，依然有正面的力量，影響到我們今天。

而不是始終抓住自己有多傷心，多難過

因為傷心，難過，也是被自己允許的時候，才會來打擾自己。

說好說，做很難。一個人正常的活著，精神是一個重要的支柱。精神垮了，人也會垮掉。一個人能否走出來，自己想開重要，身邊的人關愛與開導更重要。時間是最好的良藥，遇到了，就讓時間來沖淡一切，慢慢適應吧！鳳凰涅槃，也許一個新的自己，從此站起來了。

處理方法其實很簡單也很難，讓他活著就好。

一般的創傷後應激綜合徵病人，透過時間就可以恢復。對於比較嚴重的，只要保證早期減輕機體痛苦，和家屬陪伴。保證情緒相對穩定，一般數月就可恢復。有些會形成抑鬱症，這個就可能需要專業心理諮詢師的幫助。

被精神摧殘，是很可怕的。玩這種手段的人是陰險的高手，殺人於無形，深諳害人之道。比人心，山未險。沒什麼絕招，死磕，死皮賴臉的活著，大家都笑都罵也裝聾作啞，像跟自己沒關係似的。就是要礙眼就是要活著，就是要耗著，就是沒志氣沒脾氣，就是窩囊就是睜著眼睛盯著一切，看看最糟的情況有多殘忍，看看多少人不是人，看看多少名言警句是真的，多少條道路能堵住，有沒有精誠所至金石為開，有沒有天無絕人之路，有沒有置之死地而後生，有沒有愚公移山精衛填海。有沒有一條路為我洞開，有沒有堅持到底就是勝利。太多的說法太多的謎團都需要印證，都需要時間，很長很長的時間，有文字告訴我，面對如山的壓力一定要站得住腳，泰山壓頂也要接住，就當是上天選中你栽培你。

被精神摧殘說明自己的短版或錯誤被別人拿來傷害了自己，只能從那跌到從那爬起。也可以神經大條無所謂，無視別人的所說做自己的事。樹立正確的人生觀價值觀，堅定自己所做的事所走的路，保持積極樂觀心態，相信明天會更好。

第一點，要始終堅持正能量。相信這個世界是寬廣的美好的，自己所從事的事業是積極的光明的。對人性充滿信心，對自己充滿信心；

第二點，善於從失敗的事件中總結經驗和教訓，虛心學習成功人士的優點和長處為我所用，一步一步地修正自己；

第三點，在處於人生低谷的時候，要有善於自我激勵和自我調侃的幽默精神。

第四點，學會閱讀。學會在任何順境逆境中保持這個良好的習慣。用知識武裝我們的思想和頭腦；

第五點，始終保持與人溝通和分享的良好習慣。這個習慣會讓你收穫雙倍的快樂，又減少一半的痛苦。所以相當重要。

關健是要知道：人類的劣根性不管是來自他人或自身對你精神的摧殘，都與你生而為人的高貴無關。努力去發現這世界上的美好和善良，拋棄人性中醜惡的思想言行。學會慎言慎行慎獨，多讀古今中有高尚思想的書，多看人類社會與自然界的光明面，行走在Sunny下，不做見不得光明的邪惡之事。學會原諒別人，也就放棄了別人對你曾經的精神摧殘，學會原諒自己，也就是拋棄了曾被精神摧殘的自己；由此而會誕生出嶄新的自己，行之有效的方法是不去想不堪回首的往事，多看多思多行於美好的每一天。<開句玩笑話：學習嶽不群，不做令狐沖>

人類精神的生命力非常頑強，哪怕在最頹廢、最荒唐的人身上，我們也能看到這種生命力。

一個拼命酗酒的人，他其實是在用酒精消除自己對生活的厭惡與絕望，嘗試在這種方式下與生活達成妥協。一個花心浪蕩兒，也許是因為他找不到定義自己的方式，只能在與一個又一個女人的短暫連結中找到存在感。

努力讓自己活下去，並定義自己的存在，這是人類內心最強大的動力，雖然實現它的方式在世俗意義的評判上，有正、負面之分，但其實從本質上來看，這些方式都是個體為成為更好的自己而努力的明證。

所以，只要一個人還沒死，其實他每時每刻都在憑著本能嘗試做這樣的努力。

但如果我們想更積極主動地引導自己，並達成一些世俗意義上“好”的標準，那麼我們就需要注意以下幾點：

一、之前精神被摧殘的過程中，我們的內心壓抑了很多痛苦、憤怒、仇恨等黑暗的力量，這些力量一定要經常被釋放和宣洩出來，絕不能單純壓抑它們。我們需要尋找到合適的宣洩途徑，而且對這一途徑絕不要過於求全責備——我們可以大吃大喝，也可以衝著親近的人發火，偶爾這樣做並不意味著我們很糟糕。

二、分析我們的原有人格，釐清並設法良性滿足我們的需要。一切新建築都必須要在原址上因地制宜才能慢慢被建起。如果不管不顧原有情況，只是一味強行建立行事準則並自我要求，那樣可能只會讓自己的內心更加難堪重荷。

三、選擇合適自己的途徑（如書籍、課程等）進行學習，獲取重塑自我的精神原材料。另外，還要主動尋求他人的幫助與引導，與外界產生連結，獲得對力量、愛和希望的感性體認。

四、在生活中謹慎地、循序漸進地進行實踐。

以上這些步驟只是理論型的概括總結，實際上，每個人獲得自我救贖的方式和過程都不盡相同。

最重要的是信念與行動，而且，永遠要記得，自己是重要的，有價值的，為自己去努力，是必須的，也是值得的。

人要學會自我心理調節，使自己身心健康，如果你心態壞了，不是正中某些人下懷，當然首先要做個心理強大的人，你強大了，別人就擊不垮你，也不敢輕易冒犯你了，人不能沉浸在過去，使自己儘快從不利狀態中走出來，要能戰勝自我，多看看心理學方面，入門可看蒙臺梭利《童年的秘密》系列，受挫一定是我們自己也有問題，否則別人難以下口，找到自己的問題，改變，你會越來越強……

額…這種情況一般都是自己精神摧殘自己，絕對不是別人，太在意別人的無心之語了，其實別人也許也就是一時口誤，當然也不排除是有心在嘴皮子上要贏或者要製造自己牛氣故意諷刺你炫耀自己的，但是癥結不在他人，在於自己!

請你好好回憶每一次自己覺得被語言侵犯了，是不是會思維停滯然後頭腦覺得一股憤怒湧出，其實此刻你的臉部表情已經同步告訴了對方你的在意，所以導致兩種，一種他內疚但是要面子死扛到底，出言更不遜，另一種就是錯誤定義你為軟柿子，開始在他害怕的人出現的時候找你襯托自己多強大，你反而把最懦弱那一刻的對方當成了摧殘自己的定時開關，唉!太笨了!

要成為更好的自己：

1-千萬不要讓精神處於被別人牽制的狀態，如果不清楚哪種對自己好，就把你的朋友分成兩堆，一堆愛鬧事的，一堆理智的，你兩邊都感悟下，鍛鍊抗壓力

2-學點法律，很多人亂說都是因為不懂得尺度，你聽著難受也是因為你不知道他們其實是不懂裝懂亂說的，如果你搞清楚了也就不會被無尺度的瞎搞刺激到了

3-鍛鍊身體，精神容易導致免疫力下降，所以要打造更好的自己一定要有充沛的體力!

希望幫到你，加油!

被精神摧殘也有青少年，也有成人。一個是在人生最關鍵的路口，最關鍵的性格形成時期誤入思想歧路。年歲小又不知，這種似懂非懂時期家長要抱以耐心，不能放棄，適時以教。與老師多溝通，調整孩子身心，對孩子多些愛心。乾點家務活，表現好時誇獎。看過一個影片，一個年青人演講。講自己經歷，家境優越父母生意忙疏忽管理。誤入歧途。不回家。其母不放棄，後來有機會談，其母問其想改好嗎，說想。讓其做義工去養老院。穿工作服，人正幹樓，他幫忙，搬磚能幹得動的。幫助養老院老人，有的老人感激他，送他水果，好吃的給他。半年又人聘請。經過勞動，體驗人間溫暖。思想得到洗禮。人格得到提高。

成年在人生經歷中被隨流逐流的生活而墜入世俗紅塵之深。但人若有清醒的認知，人還是有一份熾熱的生命熱情。人還能迴歸自己。讀書是最好性格修復劑，讀一些名著。在書中體驗世俗中體驗不到的東西，在書中把現實的人能分類。擇善而行。吸取書中營養精華。擇書中善人善言，明理，識見之言而聽。當人思想改變，人從內到外也變。這是一個慢過程。讀書如熬藥，慢火。入腦入心，久而香，從人身上發出。書香室家想必是香味滿屋。堅持，每個人做得到。

看書，不是言情小說或者其他類自我小說，是那種現實類小說，哲學類也可以，心裡學方面的小說我認為可有可無，感興趣可以看看。

關注自我，自己面對自我心裡，過程不是很好受，特別是當你自己解剖內在自我時，你有時候會覺得自己連翔都不如，都不應該在這個世界上存在。

儘量不要壓抑自己，不要認為控制自我情緒是一種鍛鍊，那是自虐。你可以哭，也可以笑，只要不傷害他人對自己的傷害在可控制範圍內，還要考慮自我心裡道德接受範圍。

如果你還能付出感情的話，養一隻你喜歡的動物，儘量養那種能迴應你的，你會發現它比你想像的還要重要。

培養自己的興趣愛好，儘量是那種比較溫和的興趣愛好，會讓你對生活更積極。

接受自己，是指接受自己現在這個狼狽不堪的樣子，接受自己的汙穢刻薄的內在自我，然後再慢慢的改變自己。

一個人受過了精神上的摧殘，在心靈上是非常痛苦的，在很長的一段時間內整個人都會渾渾噩噩，在心靈上總是會不停的尋找安慰，尋找解脫，尋找以前逝去的自己。

忘記

學會忘記，只有忘記過去的不愉快，忘記過去的打擊，好好的把握現在的時光，也不要過多的擔憂未來，努力把當前所做的一切做到最好。

接受

坦然的面對生活的現實，坦然的接受發生的一切，事情已經發生了，就要勇敢的面對，與其在消沉中度過一天，不如冷靜沉下心來想想下一步該如何更好的生活。

改變

如果實在不能改變周圍的環境，那就想辦法改變自己，讓自己學著去適應。

心態

調整自己的心態，一個人的心態是自己主人，積極的心態就會有積極的人生觀，消極的心態只會讓一個人變得越來越越悲觀，凡事多往好處想。

這種情況的人，腦子總是被很多的想法所困惑，有點神經質，多慮症的狀態，嚴重的情況下，會被那些想法繞進去，然後產生對自我的厭惡感，甚至有輕生的想法，感覺活著沒意思，對所有東西毫無興趣，對未來失去失望。長期處於這種狀態下是就算沒自殺，身體也是很快吃不消的，所以，當腦子開始它盛大的舞會的時候，首先在心理默唸我愛你我自己，我我贊同你，就是一些估計的語句，重複它。然後心停下來問問自己，為什麼會出現這些思想，這些東西是真的嗎？是真的，我要怎麼處理，是假的，那就放棄這些思想，當然，這一步是沒有那麼容易做到的，因此，你可以輕鬆的轉移自己的注意力，看看天空，問問花香，手裡抓點東西，或者吃點東西，喝杯水，如果你不想動了那麼提醒自己深深的呼吸，數數自己呼吸了幾口新鮮的空氣。做好第一步的恢復工作之後，接下來第二步就是找回自己對生活的信心，問問自己最想去做的一件事情是什麼?如果沒有任何興趣愛好，那麼把一件件小事，比如，洗澡，刷牙，洗臉，整理自己的衣服，煮好一頓好吃的的，慢慢的，去培養自己一項喜歡的沒有喜歡也無所謂，可以網上報一個繪畫，學作，插花，等等你比較感冒的的東西，然後給每天給自己定一個小小的目標，用紙寫下來，然後晚上睡覺前劃掉你完成的指標，一個星期，一天，一個小時，做到自己安排的目標，獎勵自己吃好吃的東西，去一個自己喜歡的地方，去見一個自己喜歡的人，也可以去看看自己喜歡的一部電影。這時候你已經恢復自己的生活，也有了目標，那麼第三部分，回想自己的走過來的經歷，然後告訴自己，我真棒，世界真好，我不需要在意那些裝在別人腦子裡的思想，我只要做好自己每件事情就好了，每個人都有自己的生活，想法，不一定要一致，到了這個階段，給自己積極的生活提示，養成看書的好習慣，你不孤獨，每個人都是一樣的，書可以豐富你的知識，解除你的困惑，幫助你理解你自己，然後和這個世界和諧相處，所以，當初於一串串思想的糾纏時，試著看清他們。

認識創造天地的上帝（神）。

上網看或聽唐崇榮牧師講道影片，通道是從聽道來的。重塑世界觀，價值觀，人生觀。

願神賜福謙卑的人。