去到健身房進行鍛鍊，需不需要請教練已經成為很多健身者探討的話題。甚至有很多健身者是反感健身教練的，今天就讓我們探討一下。

一：為什麼會反感健身教練

很多健身者對於健身教練吐槽最多的就是身材和專業知識。不可否認，隨著中國健身行業的快速發展，工作的缺口也相對較大，並且高薪資等優點，讓很多人從事健身教練行業。

但是很多人選擇這個行業僅僅是因為薪資較高，而不是真正的熱愛。也導致了從業人員的工作能力和專業素質參差不齊。

甚至你會看到一個毫無訓練痕跡的健身教練去教人增肌或減脂。

二：請健身教練的必要性

雖然上文說到了很多健身教練的缺點，但是也有很多很優秀的健身教練可以在你的健身之路上幫助到你。

尤其是剛接觸健身運動的新人，請一個靠譜的健身教練是很有必要的。畢竟健身也是一門學問，包含了大量的知識，並且還有一定的危險性。而優秀的健身教練會根據你個人的身體素質和健身需求制定適合於你的健身和飲食計劃，同時教你正確的健身動作和知識，還可以在訓練中保護你的安全，避免損傷。

對於自律能力較差的健身者，還可以督促你的健身和飲食，對於不懂的問題，也會耐心的為你解答，讓你在健身的道路上少走彎路。

三：結合自身的需求和經濟能力

那麼該如何判斷自己是否需要請教練呢？可以從以下兩個方面來考慮。

1：自身需求

如果你的健身目的很明確，並且下定了決心想要改變，但是健身時間有限。那麼請一個健身教練是很有必要的，可以在有限的時間內，儘可能的幫助你改變自己，達到你的需求。而不是你需要自己花大量的時間去準備和學習動作和制定計劃。

2:經濟能力

請健身教練還要考慮到你的經濟能力。一線城市的私教課程普遍在300～400元左右/一小時。二三線城市的話，可能也需要200～300元/每小時，按照一週3節課計算的話，一個月就需要花費2400元～4800元。對於很多工薪階層的人群來說，還是比較有壓力的。

所以不考慮價格的話，請一名靠譜的教練還是很有必要的，但同時也要結合自身的情況來考慮。

不需要。

健身房鍛鍊需要請健身教練嗎？一般健身新手和小白才會這麼問，首先要知道為什麼要請教練，請教練的目的就是希望在專業的指導下，能夠科學系統地達到鍛鍊效果。

那麼，我來告訴你，這種願望和想法太天真了，那些在健身房穿著緊身衣的教練和你差不多，他們實際的水平和能力是無法勝任教練工作的。

我沒有完全否定健身房的私教，但我可以結合自己在健身房鍛鍊的情況，告訴大家如果在健身房真的想請私教的話，如何鑑別和請到一個真正好的私教。

我50多歲，在健身房鍛鍊了幾十年。健身房每年都會有新的小教練入職，這些小教練入職後，都會把在健身房辦卡會員的電話打一遍，名義上是關心問候或指導，實際上是套近乎，尋求新的目標，讓會員成為他的私教學員。

我接到電話會說：我在健身房鍛鍊的時間，比你的年齡都大，小教練就會沉默了。在健身房裡，我在鍛鍊時，一般不會有教練來打擾指導，他們也會挑人進行忽悠，在組合器械或跑步機上的新手，他們一眼就能分辯出，那他們就會不停地先幫人免費測體脂，一系列的操作，總有一兩個買了私教課。

我們在力量區的槓鈴、啞鈴練習，健身教練一般不會過來，偶爾有帶學員來個別指導的，都是挑2Kg、4Kg的小啞鈴比劃兩二子，我從未見過有教練真正教過學員臥推，深蹲，硬拉，其實在我們老炮眼裡，根本就看不上他們的。

還有就是在跑步機前的忽悠，新手有時會上跑步機跑二下，那些教練一眼就能看出是新來的，然後上前煞有介事的故作高深地說幾句專業術語，新手一下子就崇拜了，只要經濟沒問題，買私教是遲早的事。

最讓人不忍不睹的是，教練教學員摶擊，我每次看到都想笑，一點搏擊基礎都沒有的教練，高高舉著拳靶，學員吃力地聳肩對著天空推拳，我也不知道學員為什麼要在健身房學博擊，好看嗎？還是練體能，這種摶擊真的不如好好地上摶擊操課。

當然，健身房也有個別不錯的教練，業務、能力、態度都不錯，如果真的想找教練的話，可以從這幾個方面去選擇。

一，運動需要磨鍊，任何行業都要有資質，而從業時間就尤為重要，健身教練沒有五年以上的自身鍛鍊和行業磨鍊，是不能為人師表的。現在健身房的教練來源，有的是中專或幾年制大專畢業的剛畢業的，甚至還有和學員一樣的小白，健身房培訓出來的。他們拿什麼教別人呢？所以沒有一定時間的從業經驗，這樣的私教還是不請為好。

二，沒有訓練痕跡的人不適合。如果是想力量健身，最起碼教練看起來要強壯吧，別看教練都穿著緊身衣，如果臂圍沒有40cm左右，這樣的教練先Pass掉。還有教練不能身體力行地去講解示範動作，不能進行大重量完整的全組動作，這種教練離他遠點。

三，活躍在組合器械區，只能做重量可調的最輕示範，不敢到荷爾蒙爆發的槓鈴、啞鈴區域，做體能教學時，不能言傳身教，說的多，做的少的教練都是誤人子弟。

在健身房買私教的人有幾大類型，一，經濟條件不錯，買個開心，買個服務，無所謂，權當一種消費。二，看中教練顏值，無論男女有一種吸引力，花錢覺得值了，偏離了鍛鍊的意義。三，經不住忽悠，經不住軟磨硬泡，不好意思，最後不得己買了。四，真正的健身小白，覺得教練很了不起懂得多，在崇拜中心甘情願買了私教課。

我覺得每個人的看法不一樣，私教這個行業有它存在的價值，但這個問題我來回答還是建議不要花錢請教練，在健身房鍛鍊，男人可以在力量區跟著別人練，網上也有各種教程，有氧就跑跑步騎騎單車等，不要給那些所謂的理論影響了，健身沒捷徑，幹就完了。

女生也不要力量練習，臥推胸也大不了，在跳操房跟大家一起上課，自己的韻律感，體態、體能都有收穫，另外還可以瑜伽、游泳、跑步、單車都可以在集體的氛圍內達到全面鍛鍊的效果。

我無意去排斥健身教練，而是希望健身教練先要具備教練的能力，得到大家的認可，比學員強，有豐富的理論知識，有相當的從業經驗，有一眼就能看出的訓練痕跡。這樣的教練才是我們請私教的理由。

在健身房鍛鍊需要請健身教練嗎，你怎麼看？需不需要請健身教練，要看健身目的，對健身知識的瞭解程度和認知能力。

1. 減肥瘦身者。

減肥瘦身者，到健身房後，可以用來鍛鍊的內容有跑步機快走、慢跑，橢圓機，健身操，啞鈴操，動感單車等。跑步機、橢圓機等有氧器械容易操作，不懂的地方，場內工作人員也會告知；健身操、啞鈴操、動感單車等訓練，有專一的團體操教練指導和帶練。所以，一般的減肥瘦身者，進入健身房後，不需要專門請健身教練。

（下圖：動感單車和操類課程，有團體操教練帶練）

2. 增肌塑形者。

體重在正常體重偏下，或者正常體重以下的健身者，宜從事力量訓練增肌塑形，增肌塑形是透過力量訓練達到強化骨骼、增加肌肉和改善形體的效果，比如女生打造翹臀、馬甲線，男生打造倒三角身材等。

增肌塑形者，對健身知識一無所知，或者沒人帶領的情況下，建議請健身教練。力量訓練比有氧訓練複雜得多，不同的身體部位，有著不同的訓練動作，訓練動作不合理，不僅訓練效果會打折，還容易導致訓練傷害。

（下圖：對健身知識一無所知增肌塑形者，有必要請私人健身教練）

進入健身房之前，對健身知識已經有了一定的瞭解，而且認知能力很強，進入健身房後，就沒有必要請健身教練。一方面很多的健身知識都可以從網路上查到，另一方面，在鍛鍊過程中，可以隨時請教一些資深的健身者，只要虛心請教，資深的健身者都會樂意指導，或者說出自己的健身經驗。

結束語：對於一般人來說，請私人健身教練，是一筆不小的費用，大家應根據自己的具體情況來確定。

（下圖：健身的效果，最終要靠自己的堅持不懈練出來）

新手，在經濟允許的情況下，還是建議請教練。如果是經濟不允許的情況下，建議多看健身資料，結合實際情況，鍛鍊。

還是很有必要的。

新手健身，往往專業知識不足，自己學習的話，可能會花費很多時間，如果不是健身教練，不建議自學，完全可以找個負責任的教練，花點錢。得到的，絕對不僅僅是健身增肌知識，還有飲食作息方面的指導，還有練前熱身、練後拉伸按摩等服務。就算是在健身過程中，教練也可以很好地幫互助你去做一些動作，實地指導，更容易去糾正你的錯誤，更好地讓你在一個科學的環境下健身。

所以說，新手健身還是非常有必要去找個教練指導進行的。

術業有專攻，若你想科學健康的鍛鍊，或者進一步提升自己的，建議還是聘請專業人士，給你專業的指導！

一般人減肥啥的，可能枯燥點，用跑步，跳繩等就可以！這些基本的運動，從小就做，自己只要注意一些事項，做好保護，可以自行鍛鍊！

所以，對那些只要保持健康的人來說，自行掌握健康常識和基本運動常識與技能是足以應對鍛鍊需要的！

若自己不學習，也不關心相關知識，想健身，那就不能依樣畫葫蘆跟別人一樣，建議還是請教練，利用教練的專業知識和技能給你服務，讓你沒有後顧之憂！

還有一種就是要精於某一項專業，那就更需要高水平的教練！比如鍛鍊哪塊肌肉的動作最好？怎麼做？怎麼組合效果最佳？這已經不是靠自己看看書和網路就能解決的問題，必須請教練，而且是高水平教練！

所以，我的觀點如此，不足之處，還請指正！

如果你是新手，或者你所知道的健身訓練方法僅限於網路教學的話，個人建議還是請個健身教練吧。

我一開始健身的那一年，手機還沒有那麼多APP功能，但我和很多人一樣，以為健身就是跑跑步、做做俯臥撐、仰臥起坐，要是碰到單槓能拉幾個引體向上，就已經是很牛逼的一次鍛鍊了，總之很多人都會錯誤的認為健身是一件可以既便宜又省錢就能做到的事。想學健身訓練動作那就在網上看看訓練影片或者買本健身雜誌看看就可以了，然鵝事情哪有辣麼簡單？？？？？？

首先，你以為只要體重降下來，就是完美的鍛鍊結果嗎？

其次，不看體脂率、肌肉量和基礎代謝率這些數值是否正常，一味追求瘦瘦瘦真的是對自己負責嗎？

再次，照葫蘆畫瓢學到的那些低成本訓練動作，真的是在訓練你的肌肉嗎，你確定你不是在傷害自己的身體？

凡事都有自己的規律和專業性，如果連跑步這項運動都需要教練指導，你覺得你的身材大計和減肥大計，真的是幾款健身APP，或者那些貌似充滿未來感的黑科技產品就能解決的事情嗎？

一位亞健康的女性，由於對健身的無知,跟著健身APP練,為了減肥，空腹做了大量的有氧運動,結果休克，心臟停止跳動15分鐘。

當很多人意識到健身教練指導的重要性時，

你在健身APP上看些健身段子，

就自以為是健身高手了？

結果把自己練出了傷病！

發生在別人身上的是故事，發生在自己身上的是事故，在不同的領域，不要總認為自己很行，專業的事交給專業的人去做。

教練有什麼用？不是教你幾個花哨動作！不是告訴你少吃脂肪多跑步！

教練更是為了保證你科學，有效，安全的健身！

每家健身APP都在標榜最好的移動教練無需花錢找教練，在家模仿影片鍛鍊

就能增肌、塑形、瘦身的效果……

呵呵，只想告訴你們三個字

不！可！能！

問題一：看會了，但做不了

app給你做的示範動作都是專業健身教練，給你示範的動作固然正確，但作為一個新手的你，很多動作你根本模仿不了！

每個人的身體情況不同，對應的動作、輕重也不同，大多數人開始健身時身體也是僵硬的，一個真正負責任的教練在你開始訓練之前都會給你進行體測以及身體評估，這是要出報告的，哪些部位有損傷，需要更換不同的動作，這裡面的學問很深。

問題二：跟著做了，動作錯了

比不做更可怕的是堅持錯誤的動作，不僅不能達到訓練效果，反而對身體造成不可逆轉的損傷。

你說，看會了學著做不就會了？呵呵，別急，先來玩兒一個“大家來找茬”的遊戲再說吧！試著找出下列圖中錯誤的動作示範吧？

來來來，剛才說照著App練的那位？

哪個是正確動作哪個是錯誤動作？

看出來了嗎？是不是又一臉懵逼了？

錯誤的動作不僅達不到塑型增肌的效果，

反而有可能讓你：分分鐘進醫院！！

做錯動作的後果很 嚴 重！！！

時下流行的“移動健身”將健身和娛樂、社交結合在一起，是一種較好的健身方式，但手機生成的健身計劃比較籠統，不可能考慮每個人的特殊情況。在鍛鍊前一定要預估自己的身體情況，運動量不能過度，否則健身不當反傷身，造成肌肉拉傷、膝關節勞損等疾病。身體出現痠痛應適當減量，患有心臟病、呼吸系統疾病、骨關節疾病的人尤其不能超量。

問題三：沒辦法堅持

你要知道，健身最怕的就是中途放棄，一個人面對免費的APP放棄的機率要比去健身房鍛鍊大得多。換個角度：去健身房鍛鍊或者找私人教練你是花了錢的，總得對得起你的錢吧，看在錢的面子上，你也不會那麼容易放棄吧。

教練這個職業有他存在的道理，如果看書，看名師影片就能考上北大清華，那還要學校幹嘛？還要老師幹嘛，都去看影片算了～

健身和學習一樣，是一種不斷犯錯、更正的過程，需要“教練”實時的進行互動，你需要的是專業的手把手的指導和保護，而不是照著模仿APP的動作就能完成的。

別人請私教練臀，你卻看軟體練粗了大腿。

別人請私教蹲腿，你卻看軟體蹲廢了膝蓋。

別人請私教跑步，你卻看軟體跑廢了雙腿。

別人請私教練背，你卻看軟體練出了高低肩。

別人請私教練胸，你卻看軟體練成了圓肩。

別人請私教練肩，你卻看軟體練大了斜方。

別人請私教練就了好身材，

你卻看軟體練成了一身傷痛。

自己思量⋯⋯這就是為什麼要請私教的原因。

以上。

祝大家國慶快樂~~~

對於去健身房是否請健身教練這個問題我想客觀的從利與弊開始談起：

現在不少人群健康意識上升，都會選擇步入健身房鍛鍊，不乏有很多零基礎的小白。大家可能都遇見過在健身房鍛鍊時上前諮詢你是否買私教課的教練，那對於零基礎的我們有必要買課嗎？

如果選擇自己摸索鍛鍊的話，可能由於對身體肌肉做功，關節的不太瞭解，很容易發生動作變形，發力不準，長久以來輕則鍛鍊沒有效果，重則傷害骨骼韌帶關節，造成生活上的影響。

如果請私教課的話，私人教練會針對你體測成分做出詳細的健身計劃，對於動作可以給出很好的指導，肌肉發力更加準確，確保你不會受傷。鍛鍊結束後還會給你進行按摩，拉伸，更專業的恢復肌肉。

那麼有朋友問了，選擇私人教練對於小白就是唯一選擇了嗎？答案肯定不是的。

首先，幾百一節課，一買十幾節，對於大部分健身人群都算是一個很大的開支。其次私人教練的過度指導有可能會導致你一旦脫離私教，自己完全沒有/不會制定適合自己的健身計劃，動作過度依靠指導，自己不會找到肌肉發力感。所以說從摸索中可能會受傷，卻可以更好的成長。

綜上，我還是建議剛來鍛鍊的小夥伴有必要買幾節私教課的，更要學會自己瞭解自己的身體，以便於脫離私教後更好的練習

進健身房要不要請健身教練，一要看你有沒有這方面的需求，二要看你有沒有經濟實力，請得起請不起了。

如若健身需求比較強烈，又有經濟實力，那你一定要請一位健身教練，畢竟，有專業教練帶你訓練，效果和安全性都比較好。

如果健身需求一般般，就是有錢，那你也一定要請一個健身教練，因為你的錢一定不會白花，教練會把你的需求進一步的明確起來，並實施下去，讓你從此活得有質量。

如果你有需求，卻沒錢，請不起教練。那你就自己琢磨，多觀察，多向身邊人學習，慢慢的也一定會成為健身達人。

你好，我們是DNA身材管理團隊，致力於透過有效的健身計劃幫助大家實現身材蛻變

如果說你是一個純新手，從來沒有接觸過任何形式的訓練（包括力量訓練或者有氧訓練），那麼是的，你需要請一個私人教練。不過要選好教練。

我這麼回答並不是因為我們也是從事商業健身房行業的，而是因為你可以發現很多在健身房每天堅持訓練的人，他們可能訓練了很久，但是他們的身材並不是很好，始終不能獲得他們想獲得的結果，甚至有些人因為錯誤的動作導致受傷。就我真實曾經接觸過的一個健身房的會員，因為跑跑步機結果導致自己的半月板被摘除了！而且電視媒體也都曾經報道過很多人飲食錯誤的飲食和訓練導致在健身房猝死，或者肌溶解！這些並不是危言聳聽，健身本身的目的是為了鍛鍊自己的身體，讓自己的體能更充沛，讓身體更健康，讓體型更好看，但是因為過度盲目的訓練導致了很多負面的結果就得不償失了，不是嗎？

不過私教到底的價值在哪裡，到底能幫到我們什麼呢？還有到底買多少私教，如何選擇真正有料的私教呢？我簡單給大家說一下：

首先私教能做到的好處，或者說可以幫你規避的問題有以下三個：

1.可以教給你正確訓練動作以及訓練方法，從而避免低效的努力更快速的獲得你想要的結果。同時避免受傷。大家都相信一句話“只要堅持不停的努力就會獲得回報”，理論上來說是這樣的，但是堅持錯誤的努力當然就會獲得錯誤的回報。很多人想要減肥，就瘋狂的去跑跑步機，但是體重基數越大的人越不能從事跑跳的運動，因為膝關節的壓力會非常的大，很多體重很大的人為了減肥而瘋狂的從事跑跳運動，結果都讓自己的膝蓋保守疼痛，基本膝蓋都會有積液的情況，嚴重的就是我剛才說的一個會員的半月板都被摘除了，不能說他們不努力，而是因為錯誤的努力讓他們離自己的目標越來越遠。

很多練力量訓練的人也是如此，想要強壯的胸肌就要不停的做臥推。但是健身房裡可以說有70%的人的臥推都是錯誤的，他們的胸肌並沒有承擔負荷，負荷全部都跑到了肩部，和三頭甚至是肩關節和肘關節上面。很多人練了很久胸肌沒有任何起色，甚至因為錯誤的動作導致肩關節受傷，或者常年飽受肘關節疼痛這樣的人不在少數。

如果一開始就請私人教練，教給你正確的動作，幫你合理的安排你的訓練計劃，那麼你一開始就是進入了朝著正確的方向的快車道，那麼你越努力，就越可以收穫到到不斷的進步，而這些不斷的進步就會更加鞭策你繼續努力堅持下去。

2.私教可以教給你正確的飲食方法，教你如何擺脫減脂或者增肌的瓶頸。很多人健身，剛開始憑藉著自己的一股衝勁，再加上自己是新手，身體受到任何的刺激都可以獲得一定的結果。雖然自己的飲食做的一塌糊塗，但是還是短期的收穫了一定的成果。比如很多想減肥的人群，上來就是節食，然後瘋狂的做有氧，一上來確實可以掉一定的體重，但是然後呢？然後就是自己的基礎代謝直線下降，不管你怎麼節食怎麼運動體重都穩定不掉了，然後稍微降低運動量或者稍微多吃一點，體重就蹭蹭蹭的反彈。

想要增加力量增加肌肉的人也是，伴隨著新手BUFF加成，剛開始力量和肌肉都有一定的進步，但是飲食一塌糊塗，很快進入了瓶頸期，肌肉力量都很難再有所增加，這樣的情況能一直維持好個月，甚至好幾年，甚至讓自己懷疑人生，覺得自己是不是不適合練健身。

之所以會出現上述的原因，都是因為很多人完全不明白飲食的重要性。運動只是健身的一個因素，健身並不只是跑跑步，擼擼鐵這麼簡單，沒有合理的飲食搭配是永遠不可能獲得想要的結果的。所以讓私教教你如何正確的飲食，如何安排你的飲食計劃，可以讓你更快的取得進步並且擺脫你現有的瓶頸期，讓你的健身不再盲目。

3.私教可以針對你的目標來指定計劃，讓你實現你的目標。健身房裡有非常多“熱心”的大叔或者大叔或者大叔，當然也可能有別的人，他們的特點就是很熱心，然後讓你按照他們的方法去訓練。但是遺憾的人多數這樣的人他們什麼都不懂，自己的水平也非常一般，他們也不瞭解你的想法，也不瞭解你的目標是什麼，其實也不care你的目標是什麼，就是喜歡去教授別人，最終你練了很久也不會獲得什麼好的結果。

私教的話會更有針對性一些，會根據你的目標以及你實際的情況來合理的給你安排計劃。比如說你體脂比較高，你告訴你的私教想要增加肌肉，實際上你腦海裡想要的是那種有肌肉並精瘦的身材，但是你並不太會表達你想要的結果。那私教對你瞭解過以後會建議你先傾向於減脂，因為過高的脂肪含量不利於睪酮素的分泌，而睪酮素分泌不足也會導致肌肉很難建立。那麼那你的訓練會側重力量訓練為主，同時搭配適量的有氧運動，這樣既可以增肌一定量的肌肉同時還能甩掉脂肪，讓你最終獲得你腦海裡想要獲得有肌肉並精瘦的身材。

談完私教的好處，那麼應該買多少節私教呢？

這個呢只能說因人而異，如果你的經濟水平比較好，那麼你理論上可以一直無限的續下去，但是我覺得也沒有這個必要，因為如果一個私教教的很好，那麼你在上過一定的私教了以後，你就應該具備足夠的關於訓練和飲食的能力了。也就說這時候你已經完全具備脫離私教自己健身的水平了。那麼一般能夠讓你完全具備自己健身的水平需要多久呢？這個也是要因人而異：一般1個月到3個月不等。

為什麼是這個週期呢？因為一般培養一個習慣的養成，基本都需要28天的時間，這個習慣包括你訓練動作的習慣，包括你飲食的習慣，甚至包括你學習健身知識的習慣。如果你接受知識的速度快，同時又善於自己不斷學習，那麼1個月的私教綽綽有餘。如果你接受知識速度很慢，同時自身又缺乏主動學習的能力，那麼可能3個月的私教更適合你，當然前提是在你的經濟條件允許的情況下。如果你的經濟條件比較拮据，那麼我認為你還是需要培養自己主動學習的能力，選擇一個月的私教，當然如果你的經濟條件還要再差一些，我認為也得需要15天左右。

那如何選擇合適的私教呢？

我們自身從事健身行業，所以我們明白健身行業的亂象。那就是一個健身教練從沒有經驗到持證上崗也就7天到30天不等的時間。其實就是花幾千塊錢用一個星期考一個證書，那麼他/她就可以成為一個私教，去健身房賣課授課了。所以誇張點說，你見到的私教可能7天前，或者一個月前還是一個廚子，或者理髮師，這輩子沒有健身過，7天或者一個月後他就穿著私教的衣服在健身房賣課授課了，這是事實而且相關部門也不去整頓，所以完全依賴從業者的良心，不過一般健身房的從業者都只在乎利益，所以他們也不在乎私教的水平如何，只要能賣課就行。所以很多健身房裡的私教只是一個有證書沒有經驗的銷售而已。

因為這個行業ZF部門不管控，就只能消費者自己在選擇私教的時候多長個心眼了。有幾個方法幫你辨別好的私教：

1.身材好。這裡說的身材好是指一定要有足夠的肌肉量，或者體脂一定要很低。我知道很多女性非常非常討厭或者害怕肌肉男，因為覺得好像一個肌肉男來教自己，那麼自己就會變得像肌肉男一樣渾身都是“噁心”的肌肉。但是！女性是沒有睪（和諧）丸的好吧！！你以為沒有睪（和諧）丸你能長鬍子嗎！你連鬍子都長不出來，還想長肌肉！別說你就那麼點訓練強度了，就是你想練肌肉都練不出來啊，所以不要擔心這一點。而且私教是根據你的審美以及你的目標來訓練你，所以安心啦。

相反，有一定的肌肉量的人，證明他一定是訓練了3年五年以上，也就說他在這個健身行業裡已經待了3-5年或者更久，說明他不是新手，有足夠多的實戰經驗。你絕對不想找一個7天前還是個廚子的人來當他的第一個私教會員吧（我先宣告我不是歧視廚師哈）。還有體脂要低一些我覺得也是必要的，很多私教自己的肚子都大的一筆，還教比人怎麼減脂，這特麼不是笑話嗎？就好比一個從來不開車的人說我教你如何開賽車，你敢跟他學嗎？一個小學都沒畢業的人去大學教你物理，你跟他學嗎？一個從來自己都不會化妝的人教你美妝教程，你跟她學嗎？一個每天穿衣服吊兒郎當的人教你穿衣搭配你會跟他學嗎？記住！會練才會教！

2.專業性強（但不滿嘴專業術語）。當然這一點的話我建議你決定在請私教之前，先稍微惡補一些關於健身的知識。就跟你決定要買房子，你一定惡補一下房子的結構，格局，隔音，環境等等的知識，你肯定不能拿著錢什麼不懂聽銷售給你一頓忽悠就買了一套房子的對吧。私教也是一樣，先簡單惡補一下，懂得幾個基本的動作怎麼做，幾個基本的專業術語，懂幾個基本的飲食方法，一定把這幾個背下來，然後去問你在考察的私教，看他怎麼說。看看能不能說出你背下來的一些內容。只有你把自己武裝的稍微專業一點，你才能瞭解清楚你的私教到底專業不專業。再來就是有的時候私教為了開單，專門滿嘴專業術語，就是為了糊弄小白，給你一種“聽不懂吧， 我很牛逼很專業”的感覺，這樣的人基本就是7天或者1個月速成班裡出來的，因為他們學了一堆書本知識，缺乏實踐操作的經驗，不會把專業知識如何轉化為普通人可以聽懂的話。

專業性還體驗在另外一個方面，會不停的結合你的目標來談。因為你請私教的目的就是為了實現你的目標，所以不管私教賣弄身材也還，賣弄顏值也罷，或者賣弄專業知識，如果他不是一直就你的目標來談的話，那麼只能說他只想成交你的訂單，並不是很在乎你的需求或者你的身材的目標，那麼這絕對也不是合適的私教。切記。

基本上我能想到的關於私教的所有的東西都在這了，希望可以幫得到你，最後祝你健身愉快！

分享一下個人經驗，供女士參考

在健身房鍛鍊，是想達到什麼目標。現在的目標是什麼？

個人減肥過程中，因初期體重大，先做的減脂，後做的增肌

減脂是自己完成的，減去了30斤，透過調整飲食+有氧運動+腹肌訓練。如想了解具體的方法，關注之後，可以瞭解到詳細內容。

增肌塑型是在健身房完成的，現在說一下在健身房的過程。

在健身房健身過程中，先熱身再無氧再有氧再拉伸。在用器械初期，請了一位健身教練，熟悉各種需要用到的器械，用器械過程中，動作一定要標準，因為器械都是有重量的，如果動作不標準，會損壞自己身體的。

所以，在健身初期，建議請一位健身教練。等你都熟悉了，可以自己練習。

如果你是一個比較有制止力的人建議你還是沒必要，但如果你有制止力且還有足夠多的金錢投資自己的話，還是可以請健身教練的。

現在健身行業之所以這麼火，第一是因為健身行業發現人們有一個心理，就是花了錢辦了健身卡的人，也還是有依然不去健身的人，能夠知覺健身的人，一般都是一種比較有制止力的人，一因此私房教練和個人教練就起來了。

健身行業一直都是健康行業比較吃香的，所以一般對人體有益的，對人體有健康的，一般都不會被淘汰的。

明星一般都會請私人教練，請私人教練可以幫助我們能夠在我們的精神上有一種很好的制止力，因為畢竟私人教練很貴的，一般如果不想好的話，是不會存在輕易來選擇私人教練的。

以下圖片可以幫助到自己在家裡面健身的人。