肌肉損傷怎麼好得快?

　　如果出現肌肉損傷的話，可以做如下的措施以加快恢復速度：

　　第一，一定要保持嚴格的制動休息，因為在肌肉損傷之後肌膚內部可能會出現一些組織的撕裂，在這個時候如果繼續活動的話，極有可能會加重損傷，如果醫生認為有必要的話還會給患者做一些區域性的固定，像使用夾板石膏，或者是支具固定一段時間。

　　第二，可以口服一些消炎止痛的藥物，比如尼美舒利，布洛芬等等。

　　第三，可以口服一些具有活血化瘀、消腫止痛作用的中成藥物，比如跌打丸，雲南白藥、活血止痛膠囊等等。

　　第四可以輔助區域性熱敷，可以使用炒鹽熱敷，或者是熱水袋熱敷，再熱敷之前可以先塗抹一些紅花油，或者是雲南白藥。

肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。

在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；訓練水平不肌肉拉傷後冷敷夠，肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性降低；錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴；氣溫過低溼度太大，場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷。

在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力，或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發生拉傷。

1、休息：如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。　

2、弄清傷勢：將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。　　

3、不增加傷處的負擔：弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛鍊動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。　　

4、繞過傷處鍛鍊，採取“積極休息法”：人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。　　

5、促進區域性血液迴圈：必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。　　

6、輕輕伸展：慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。　　

7、按摩：輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。　　

8、熱力：熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。　　

9、冰敷：熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。

肌肉損傷，在臨床中屬於軟組織損傷的範疇，絕大多數的肌肉損傷只需要保守治療，針對肌肉損傷康復最好的辦法，就是保證患肢的嚴格制動，是肌肉損傷修復的前提，肌肉損傷修復的週期是在四周左右，在急性期可以以冷敷為主，在受傷五天以後，可以適當熱敷促進瘀血吸收。

另外口服活血通絡藥物，像跌打丸、三七片，也可以口服促進軟組織損傷修復的藥物，像接骨續筋膠囊。針對性做康復功能鍛鍊，例如患肢肌肉等長收縮練習，能促進肌肉修復防止併發症。如果肌肉拉傷嚴重，可以考慮透過外固定方法保護患肢，並且適當口服緩解軟組織水腫的藥物，像地奧司明、草木犀。

肌肉損傷怎麼好得快？肌肉損傷，分損傷程度，損傷性質：程度有輕重，性質有區別。輕者易恢復，重者自然痊癒較困難；而其性質上又有不同，有牽拉傷，挫裂傷，有砍斫傷；又分閉合型傷，開放型傷。程度、性質的不同，治療方法是有一定區別的。

肌肉損傷早期是禁止按摩的。肌肉損傷，區域性氣血失和血流不暢形成腫脹疼痛，不可按摩。消除傷痛，可透過活血化瘀待區域性腫脹疼痛即將消失之際開始適時適當運動，還可透過適度按摩儘快恢復肌肉伸張收縮功能，適時適度運動改善微迴圈，加強因肌肉損傷導致的血流障礙，以提高治療作用效果；

肌肉損傷挫裂型開放傷，治療期禁止運動。此型傷者可用中醫藥活血化瘀修復挫裂，後期可用一般型肌肉損傷修復法恢復其功能；

砍斫斷裂型肌肉損傷透過活血止血的方法先期治療（重者可結合西醫藥消炎），一旦痊癒一定早期進行修復處理。此型傷患待創傷癒合後，應及時採取按摩推捏搓等手法，進行適當的肌肉功能修復，以儘快解決因創傷形成陳舊疤痕造成區域性永久壞死。

總之，肌肉損傷應根據不同程度不同情況合情處理，方法得當提高效果。療程短，預後好。但，一定是採取中醫中藥活血化瘀。當然，普通的輕微拉傷不用治療幾天也就好了。

2020.01.15.

　1.停止運動

　　當身體出現明顯的肌肉拉傷後，要做的第一件事就是停止運動。如果再拉傷後還是運動的話，很有可能會導致拉傷加劇，甚至會引起肌肉內部出血和紅腫。

　　2.冷敷

　　冷敷可以快速緩解肌肉拉傷引起的腫痛感，並且能否能夠使血管收縮，這樣區域性血液流通後，因運動產生的肌酸也更容易排出。冷敷患處，一般可以緩解大多數的肌肉拉傷，對於比較嚴重的肌肉拉傷來說，冷敷也可以輔助治療。