因為我剛好是夏天做的月子，以下幾點經驗分享給你，夏天做月子因為產婦產後比較虛弱，第一儘量做月子期間不要吃辛辣刺激或者冰的東西，建議也不用吃過於油膩的東西。夏天本身天氣熱，產婦虛熱出汗的情況也比較多。如果受涼出月子後期會容易有腰腿疼痛的情況。所以產婦一定要注意好，月子期間儘量穿長袖長褲和襪子，不要光腳。第二，開空調的話，空調溫度一定要控制在26℃左右，人體比較舒適的溫度，保持好室內的溼度，不要讓空調出風口對著直吹，也切記不要現在對流出的地方。

第三 不要經常抱孩子，要多臥床休息，避免過於疲勞。

第四 儘量不看或者少看手機。月子期間經常看手機產婦的視力損傷也比較嚴重，不要不當回事。

第五 要適當的刷牙，用溫水或者煮過的艾葉水擦拭身體

第六 要和家人多交流，不要經常一個人待著，月子期間產婦情緒不穩定，多注意情緒波動

第七 按時去做產後修復的各項運動

第八 如果有條件的話可以直接找個月嫂或者月子中心，也會省心很多。

現在這麼進步了，沒有啥特別禁忌的，除非你做過激的事。

和你生孩子之前一樣的正常生活就好。該吃該睡該活動該洗澡～～一切照舊。別過分吹冷風就行。

夏天坐月子的時候要多注意保持衛生，另外也要避免中暑的情況，平時上禁止吃生冷性的食物。在洗澡的時候最好選擇溫水，洗完之後要完全擦乾，避免著涼的情況。

一、有一些禁忌有必要

坐月子是要注意很多問題，因為剛經歷過分娩，耗費產婦大量經歷和體力，身體各項機能受損，需要時間恢復。如果這個時候不注意容易著涼受寒，烙下毛病。所以月子期多注意是應該的。

但是也有一些傳統的禁忌要辨證的看待，不一定是有益的，或者說有必要。比如不能洗澡、洗頭。產後發汗就是用被子捂著出汗等等。不一定是正確的，也不一定就有好處，可以說很不適合。這時候就要辨證的看待。

如果有條件可以請月嫂在家裡照顧月子裡的寶媽，因為他們都是經過專業訓練和培訓的，對於月子餐、產後恢復、照顧寶寶都比較專業，也比較省心。

如果經濟條件好的還可以去月子中心，當然費用比較高了，根據自己承受能力選擇。

當然如果家裡有人照顧，也可以在家裡，但是滿月以後及時做產後恢復，也是可以的。

產後，尤其是順產之後，母體屬於比較虛弱的狀態，容易出汗，抵抗力差。這是導致“月子病”內在的最主要因素。因此，坐月子期間要格外的小心，規避外來病邪侵擾，保持心情舒暢。

首先是防風：

不論是空調的風、電扇的風還是自然界的風，在產後體虛的情況下，都很容易對人體造成傷害。

吹空調溫度不能太低，保持26-28攝氏度，選擇除溼模式，吹隔壁屋的空調。並不建議完全避免空調，尤其是悶熱的天氣，祛除“潮溼”的感覺，對產婦的回覆和孩子的健康都很重要。

電扇千萬不能直吹，如果是睡覺的時候，能不開電扇就不要開。

屋裡如果比較悶，需要開窗通風，選擇早晚天氣涼爽的時候通風。通風是大開窗戶，但產婦不能再空氣對流的地方活動。最要注意的是不能長時間把窗戶“開小縫”，針別大的眼，斗大的風，小縫過風最強硬，也最傷人。

其次是飲食溫潤：

生、冷的飲食損傷脾胃。產後體虛，脾胃功能本就薄弱，再吃生冷的食物，更容易導致消化不良。產婦要有好的腸胃，能吃、能消化，才能更好的為寶寶提供母乳。

最後是心情舒暢：

中醫認為人內在的疾病主要的因素就是情緒。悲傷的情緒會導致人氣血虛損，憤怒壓抑的情緒會導致人氣血鬱結不通暢。這兩種情緒對產婦的影響是最大的。尤其是奶少、堵奶等問題關係密切。有情緒及時溝通、疏導，不要讓情緒鬱在身體裡面誘發疾病。

坐月子，對於每個分娩後的產婦身體調理起著至關重要的的作用。做一個好月子，如何坐月子都和身體的恢復息息相關；

逗媽生大寶時，正好是在炎熱的夏季，對於產婦而言，真的是挺痛苦的。因為當時住院我那個房間空調製冷不行，產後我媽又強令我穿長袖衣褲，襪子，戴著帽子，感覺分分鐘都在蒸桑拿。我經常偷偷把帽子摘掉透氣，但是因為汗溼沒有及時擦乾，以至於後來落下了頭疼病。

坐月子有很多禁忌，夏天月子期想要身體恢復好還不受罪怎樣可以做到？

按照老觀念坐月子來看，夏天坐月子真的太受罪了，正常人夏天太熱都要中暑。更何況月子裡還不可以穿短袖，不可以吹風扇，空調。還要蓋著被子，真的想不中暑都難。

其實坐月子，不能都按照老觀念來實施，如果將老觀念坐月子與科學坐月子相結合，也是可以讓產婦在炎熱的夏天做一個清爽的月子的；

① 月子裡不能吹空調？No！月子裡完全可以開空調的。空調是人類最偉大的發明之一了，拯救了產婦於水深火熱之中。只要空調沒有對著產婦直吹，對身體是完全沒影響的。而且產婦月子期間都是長袖，長褲，襪子，帽子，全副武裝。空調產生的涼意只會對身體有好處，沒壞處的。

當然，房間還是要注意通風的，建議早晚都關空調開窗戶讓空氣流通下。開空調時，窗戶留著一條大縫隙就可以。

② 拒絕沒有味道的飲食：夏天人們的食慾都會變得不好，而傳統的月子餐都是特別沒味道，讓人難以下嚥。因此，產婦由於營養的缺失，身體就不容易恢復。

其實，月子餐是可以吃油鹽的，但是要適量，對身體是不會有影響的。我二胎坐月子，月嫂烹飪方式和平常的就沒區別，只是在食材方面選擇注意點即可。月子裡胃口好，身體恢復自然就快了呀！

③ 拒絕不讓吃水果，蔬菜：蔬果中含有的纖維與維生素對產婦的身體恢復是有著很大幫助的。由於產褥期產婦大部分時間都是臥床休息，腸道蠕動的特別慢，而蔬果纖維恰巧能夠促進腸胃的蠕動。含有的維生素還可以促進乳汁的的分泌。因此，月子期間完全可以吃蔬菜和水果。

④ 拒絕不讓洗澡，洗頭髮，刷牙：冬天不讓洗澡，洗頭髮都無法忍受；夏天不讓那簡直就是慘無人道啊！月子期間是可以洗澡，洗頭髮，刷牙的，否則光身上那股味道就能夠燻死個人。

月子期間要保持身體清潔，特別是會陰部的清潔與乾燥，每天都要清理；洗澡要採用淋浴，不可以坐浴以免髒水流入陰道引起感染。洗頭髮好要立即吹乾。注意室內溫度和水溫，不要著涼，每週至少洗2次才能維持清潔狀況；刷牙要選用柔軟的毛刷，或者可以用漱口水來進行口腔清潔，早晚各一次；

⑤ 拒絕不讓下床走動：很多人覺得產後一定要臥床休息，不可以走動。其實這個觀點是錯誤的，一直臥床不動，不僅對身體恢復起不到好的作用，反而不利於恢復。

就比如我們長期躺著，身體反而不爽利，偶爾走動下還感覺舒服一個道理。所以月子期間要勞逸結合，該休息時就要休息，該動動時還是要動起來的。比如可以在家裡散步，做做一些有氧操，伸展腰身。對於產後的恢復大大的有好處哦；

總之，就是月子裡凡事都要適度。不能過分緊張，啥也不吃，不動，不做；也不能過分放縱，啥都吃，都動，都做。要做到勞逸相結合。那樣就能讓月子感到不受罪，對於身體的恢復也好！

坐月子有很多禁忌，夏天月子期想要身體恢復的好還不受罪怎樣可以做到？

關於坐月子的禁忌，老一輩講究比較多，現在則提倡科學的坐月子：

1、洗頭洗澡

老一輩人是不讓月子期間洗頭洗澡的，現在則沒那麼講究，尤其是夏天，不洗頭不洗澡，身上都要臭了，喂寶寶餵奶也容易感染細菌。

但有些孕婦，在惡露還沒排淨的時候洗頭，會頭疼，還會讓淤血堆積，在體內無法排出。如果是這種體質的孕婦，在惡露沒排淨之前，就不建議洗頭。

洗澡的話，根據自己身體的恢復情況，大概在產後7-10天左右就可以用淋浴的方式洗澡。

2、飲食方面

水果，月子期間是可以吃水果的，不過最好用熱水泡過之後再吃。

湯，老一輩的人喜歡讓產婦和熬得很油膩的濃湯，在他們那個物質匱乏的年代，喝豬蹄湯之類的，確實對身體恢復有好處，也利於產婦下奶，但在資源豐富的今天，大家都不愁吃穿，不需要在月子期間喝這麼油膩的湯，喝了還會造成堵奶的現象。

鹽，舅媽十幾年前生我表弟的時候，月子期間就是吃的不放鹽的食物，因為她水腫的現象比較嚴重。而現在的月子餐，幾乎都是有鹽的，產婦也沒有什麼不好。

月子期間的飲食也要講究營養均衡，同樣不提倡暴飲暴飲，傳統的月子是讓產婦不停的吃吃吃，認為這樣才會有足夠的母乳。可是吃太多，不但讓母乳太濃，還會讓自己身材難以恢復。

3、運動方面

老一輩的人要求月子期間一直躺在床上，現在則提倡適當的運動。

一直躺著是不利於產後恢復的，尤其是剛生完寶寶之後的產婦，如果不能及時下地走動排尿，就只能使用導尿管了。

和我一個產婦的剖腹產孕婦，在醫生的勸說下，忍著刀口疼，都要一步步的挪到衛生間去。

4、護理方面

月子期間不可接觸冷水，這一點是古今皆同。我自己，在月子期間十根手指頭在試水溫的時候時不時接觸冷水，到了冬天，手指就有脫皮開裂的現象。

月子期間不可讓冷風正面直吹過來，會有患風溼關節炎的風險。

5、用眼

月子期間不要看手機和電視，會影響視力。

這個確實有一定的影響，但控制時間即可，每天看半個小時左右，也沒有太大問題。

6、心情

月子期間要保持好心情，這樣有利於身體恢復，也能促進母乳分泌。

情緒低落經常哭，不但會傷到眼睛，還會讓母乳分泌減少，影響母乳的質量。

7、同房

產後子宮大概要6周左右才能恢復，因此同房在月子期間是絕對要禁止的，容易讓產婦感染細菌。

要想身材恢復好還不受罪，最簡單直接的就是“管住嘴，邁開腿”。

還有以下建議：

1、使用收腹帶或者骨盆帶

根據身體恢復情況，一般是產後7-10天左右使用收腹帶，有利於身材恢復，但睡覺的時候最好取下來。

不過因為是夏天，綁收腹帶會比較熱，去衛生間也不方便，所以很多人會懶得用，導致產後肚子很難收回去。

2、少吃多餐

雖然很多媽媽月子期間需要餵奶，但同樣建議少吃多餐，每餐不要吃太飽，少吃多餐，一方面可以更全面的補充營養，另一方面也能控制體重。

3、適當的運動

可以做瑜伽、普拉提，吃完飯之後靠牆站立，散步等，時間不宜過久，這些都有利於身材恢復。

4、堅持母乳餵養

母乳餵養可以帶走身體大量的脂肪。

5、修復腹直肌

生完寶寶，腹直肌都會分離，而身體會用脂肪加以填充，很多媽媽大肚子的原因，就是腹直肌沒有修復好。

總之，月子期間的禁忌，有些需要遵守，有些則不需要，月子坐得好，身材是比較容易恢復的。

作為一名婦產科醫生，我可以負責任的告訴你，有些所謂的“禁忌”其實並不是禁忌，想知道更多？戳影片瞭解!