發火不會是無緣無故的，一定是有導火索的你才會爆炸

不過要掌握幾點原則：

1、社會上對事不對人：社會群體的產物，多少交集會有摩擦，學會對事不對人，有事說事不可人身攻擊，義正言辭的適度發火，因為有些時候發火解決不了問題。只是表明你的立場，你氣憤了。

2、學會判斷公私分明：如果與公家打交道就要學會公事公辦，不要夾雜私人情感及口頭承諾，有些時候面子和承諾解決不了問題，特別是牽扯到利益的時候。最後你發火也無濟於事。

3、不能產生蝴蝶效應：任何事都要平和的心態處理，知道蝴蝶效應的威力吧？不要讓你家的貓做你發火的犧牲品。

那麼理清這些發火的必然原因後，就要學會如何避免的方式了，畢竟發火最傷害的是自己的身體。

深呼吸幾分鐘

有些事表明態度後，交給時間處理

聽輕柔舒緩的音樂或者佛家音樂

或者找個垃圾桶對著裡面傾訴，哪怕謾罵都會發洩出來。

心裡要明白一點，發火表示情緒，不能改變任何的局面，只會傷己。

幾十年前，學會的一種方法很有效！有一次去公安局辦事情。牆上寫了一個告示！當你很想發火的時候。請先從一數到十。。。當時我就學到了。很好很管用。幾十年保持這個習慣。當要發火。或者憤怒的時候。先靜一下數一數1234567891234567890馬上心裡冷靜得多。理智處理事情。非常好！所以所有朋友說我性格好。不犯幾多錯誤！

我是高階元式催眠治療師任光增。一起來聊一聊情緒和生氣。

情緒沒有好壞之分。古人就知道人有七情六慾，有喜怒悲憂恐五種基本情緒。

這些情緒在平常生活中都會出現，相應的事件就觸發相應的情緒，這是很正常的現象。舉個例子：某年某月某日，路人甲的母親去世了，路人甲如果在葬禮上哈哈大笑，大家會認為他不太正常。一個失去親人的事件觸發的是悲傷落淚的情緒。

所以情緒是一種表達和釋放的東西，需要人合理調節它，是人自己調理情緒而不是讓情緒左右自己。先要有這種認知才行。

西方人親人之間的擁抱很平常。這種擁抱除了憤怒情緒之外其他情緒都可以使用。一個人悲傷了，家人擁抱一下他，也不需要說話，靜靜的陪著就好。這是一種無聲的支援和滋養。

暴脾氣的人很難控制憤怒情緒，這是容易被人利用的弱點。戰場上兩軍對壘，指揮官的性格有時候能決定這個部隊的命運。一方非常沉穩，另一方脾氣暴躁，沉穩的將官可以用激將法挑逗讓對方更生氣，這仗就好打了。

日常工作生活中，一點點小事情就與朋友同事大發脾氣，最後就成孤家寡人。

我們催眠師每天都要自我催眠的。經常催眠能夠提高自己的直覺和覺察能力。當遇到事件情緒出來的時候自己會覺察到。會很快意識到：哦，我有些情緒低落了，或者有些小抑鬱了，或者將要生氣了。

當覺察到自己的情緒時，內心是相對平靜的。如果是憤怒情緒，那就找個沒人的地方罵上一通，或者大聲吼，對著假想敵踹上幾腳。稍作平靜之後，想解決的辦法。

人在極端的情緒狀態下比如大怒會喪失理性分析思考能力，容易把事情搞砸。

好生氣也就是易怒有些時候不單單是心理因素。有很多原因會造成情緒失控易怒。講一個我自己的例子。

曾經有一段時間我晚睡，後來發展到失眠，白天沒有精神。這個階段就會無名業火，有時候別人的一個小動作，或者一個眼神都會讓自己發火，而且控制不住。

先找一找有沒有身體的原因，哪裡不舒服了，病變了，把這些調理好。

增強自己的信心和能力也是調理易怒情緒的好辦法。

無論做什麼工作都信心滿滿，學習到很多技術之後，當遇到同樣的問題時多學習的解決方法會更多。多一個朋友多一條路，多一個技術也多一條路！比如現在很多大單位搞EAP，因為我是催眠師，填了表就讓我參加首期培訓併成為骨幹。因為我是催眠師，訓練營安排我講課。如果我不多學一個催眠技術，這些機會也不會給我。

為什麼越是大師越謙虛，越是大師越心平氣和？小嘍囉反而脾氣大？就是這個道理。

負面情緒每個人身上都或多或少存在，如何能有效的控制自己的情緒，不讓壞的情緒影響到身邊的人，這個確實是一門學問，我簡單的總結了幾個，說出來與大家共鑑。

如果你是一個脾氣不好的人，在發脾氣之前先讓自己努力的冷靜下來，深呼吸，同時腦子在反覆的問自己：我到底應不應該發火？如果一旦發火，帶來的負面影響和後果是什麼？這件事或這個人值不值得我發火？然後在心裡默默的數數。如果你身邊有一個帶有負面情緒的人仍在喋喋不休，最好的方法就是遠離。

能夠做一個控制好自己脾氣的人，很多方面肯定都能剋制住。如果當時的環境讓你感到心煩意亂，你需要調節好自己的情緒，不妨暫時選擇離開，找個僻靜的地方聽聽音樂，或者出去走走，讓自己的心靜下來。

再一個不能朝著自己的親人和朋友發洩自己的情緒，這是最不理智的，很多時候你發洩完後，受傷害最大的就是他們，所以你在發脾氣之前應該坐下來想想自己怎麼可以傷害自己最親的人，這樣下次再發脾氣的時候就能很好的控制了。要想到他人的感受。

當你的負面情緒佔據了你的頭腦的時候，不妨抽時間出去旅旅遊，給自己的心情放個假。

平時還可以陶冶一下自己的情操，修身養性，比如陪妻子和孩子出去走走，平時在家裡種點花花草草的，看看書，每天給自己培養一個好心情。

心情不好時，想發脾氣時。輕易不要講話。個人的觀點是，每當要準備發脾氣時。在心中從一數到十。慢慢數。當你一數到十的時候，一般情況下都不會再想發脾氣了。這個是我親身體驗過的。你可以試一下。因為。每當生氣的時候，情緒不好的時候，你講出來的話往往都會讓你後悔。特別是再跟家人跟另一半，有爭吵的時候有你那個時候千萬不要急著表達當時的一些衝動的想法。不然的話一定會後悔的，一定要讓自己冷靜下來，所以說當時如果很生氣，情緒很不好的時候，一定要冷靜，在心裡面默數一到十。當你數到十的時候，你一班的情況下都會已經冷靜下來了。

一般我心情不好的時候，我會以三種方式發洩

第一種：我會找我的閨蜜，訴說心中的不爽，把心中所有的不滿都說出來，然後一起約到吃飯喝酒唱歌

第二種：自己一個人登山，爬到山頂最高處然後痛痛快快的吼幾聲就好了

第三種：就是寫日記，qq日記上寫，把所有的事寫出來。然後加密，當然只能自己看，就會發現心情會好很多

其實現在的生活壓力很大。

方方面面都會讓人不如意。

壓力大自然的容易生氣，想發火。

想發洩也不能衝著親朋好友。那樣只會讓生活變得更糟！

1.環境是能改變一個人的心情的。當心情不好時，可以選擇去肅靜的地方，看看風景，釣魚等等。讓你放鬆身心，透過環境改變心境！

2.激烈的運動也可以達到發洩的作用。透過大量釋放自己的體力，使自身的火氣得以宣洩。筋疲力盡的人哪有時間想那麼多呢？大汗淋漓過後就是萬里晴空！

3.酒精是很多人的選擇。酒精麻痺自己的神經。很快的讓自己短時間忘記煩惱與不開心。但往往酒後煩惱還是得不到緩解。也容易給自己的身體帶來疾病的隱患。

極靜極動才是正確的選擇，修身養性！

當心情不好時，怎樣可以控制自己不發脾氣呢？這要根據造成心情不好的原因和程度來確定。主要有:

1、如果是因他人因素造成的，而且心情很差，就迅速離開現場，到新的、清淨的環境待著，讓自己冷靜下來，用理智戰勝情感。如條件允許就到外面去走走，新的環境會使自己很快平靜下來的。待心平氣和、情商和智商都恢復到原來水平後，再分析造成心情不好的原因，尋求解決問題的辦法。

3、一般來說，脾氣大，不良情緒多的人，通常都是肝火旺盛之人，不少人是因喝酒、吃燒烤和幹辣椒等容易上火的食物引起的，葷菜多素菜少，辛辣造火的多，清淡洩火的少，生活不規律，經常熬夜，缺乏運動等。因此遇事要能控制住自己的情緒，對別人不發脾氣，從根本上來說，就是要合理膳食，規律生活，充足睡眠，適量運動，確保身心健康。只有身心健康，才能始終保持一份Sunny、活潑、開朗的心情。心情好了，正能量就多了，面對複雜局面時，心情就會豁達大度得多，處置事情也就會冷靜、從容、理性和圓滿。

能控制住情緒的人才是成熟的一種表現

馬雲“作為一個領導人，應該控制自己的情緒，很多時候發脾氣是無能的表現，合理的情緒控制對於團隊的和諧，穩定軍心有大作用”

每次生氣之前深呼吸一口氣，做一下換位思考

轉移一下注意力，多喝幾口水壓一下

把這次生氣理由記錄下來並且寫下最好的解決方法下次再遇到這類問題就可以以此類推的解決

如果急脾氣容易生氣上火的人儘量少吃蔥蒜，多喝去火菊花茶，蓮子

最後說一下，控制的住脾氣的人才能成就大事

每個人都會有情緒不好甚至發脾氣的時候，如何控制自己的情緒首先：

（1）提高修養： 培養寬闊的胸懷，良好的心態，正確的思維方法和提高理性控制的能力。對人要寬容大度，將心比心，不斤斤計較。當遇不平之事時，也應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

（2）意識控制： 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。

（3）情境轉移： 火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

（4）承認自我： 勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。

（5）飲食調節： 要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，心情比較溫和。此外，氣溫超過35℃時，出汗多致使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來，現實生活中，一些人常常說：“我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服愛發脾氣壞習慣，從現在開始....

這個問題很適合我，我的脾氣不好而愛人的脾氣很好，而我又很愛他我們的感情很好，我原來也和他說過，你必須讓著我，原因是你是個男人，你又比我大我又有病，所以你得讓著我。

可話又說回來，愛人就是生氣也確實讓著我，夫妻之間應該互相尊重理解和信任，我不忍心了也開始改變自己，每每脾氣不好時，想到愛人也不容易就忍了。

所以我認為只要有真愛，什麼都可以改變，不要讓愛自己的人再受到傷害，這也是愛情保鮮劑的一個秘方呦！

其實每個人都有心情不好發脾氣的時候，有的時候是對大人，有的時候是對孩子，就感覺脾氣上來的時候控制不住，就想吼，就想發洩，可是吼完我就後悔了，看到孩子委屈的眼神，感覺對不起他，可是礙於面子，也從來不會跟孩子道歉，可是孩子不會記恨大人，過一會就沒事了

用理智的意識去控制，當憤憤的情緒將要來臨時，要理智明白其前因後果，利害關係。提醒自己保持理性！

1、生活中常自我鼓勵，做些正能量的事情。

2、多與人溝通，當你悲傷時想一些好笑的事情。

隨時調整心態，

3、感到壓抑的時候，多去公園或者去逛街感受下新環境。

4、可以學習下心理學的書籍科學的管理情緒，

用科學的方法除錯、緩解、疏導、激發、宣洩情緒。

能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。 ---拿破崙

讓我們理智的管理情緒而不是做情緒的奴隸！

我一般會選擇看搞笑輕鬆的影片或者找朋友愛人吐槽傾訴，這是能忍的情況。

但，我們都不是忍者神龜，不能控制的時候，就給自己放個假吧。該發火發火，發洩後會好很多。

但是不要逮著無辜的人洩憤就行。憋著氣，很容易就隨手抓一個人發洩怒氣了，遭殃的一般是身邊最親近的人。

經常容易發脾氣，是一種情緒不穩定的表現。

但是忍和控制，並不是理解情緒的最好方式。

首先，你要善於覺察自己的情緒是怎樣產生的，發脾氣的表現是憤怒

但是憤怒之下的原因是什麼

是感覺沒有得到尊重，還是傷心或者恐懼，又或者是一種不滿的對抗？

你需要整理出很多讓自己發脾氣的事情，列舉出來，深入思考憤怒背後的原因。你期望對方的表現是怎樣的，為什麼會憤怒，你內心的感受是如何變化的。

只有發現原因和深層次的情緒，你才能看見自己，

其次，你需要接納和理解自己

透過自我認知以及相應的情緒管理的辦法，將這些情緒嘗試轉化，透過合理的方式表達出來，而不是強制的忍耐或者與自己的情緒對抗，因為當負面情緒到你的情緒上限，終究還是會爆發，甚至更激烈。

最後，逐步提高自己的認知，找到自己的界限在哪裡。慢慢理解身邊的事物，學會理解不同的聲音，接納不同的人，遠離讓自己討厭的任何事物，這樣你的心境和心態也會越來越好。

有句話是，發脾氣是本能,把脾氣壓下去才是本事!我希望，大家都可以成為有本事的人。

當我想發火時候，就會想值不值得，別人怎麼看自己。有些事情不是發火能解決的。像孩子教育，你總衝他(她)發火，他是怕你了。你知道今後對他有多大影響。做生意也好，為人處事也好，處理家庭瑣事也好，不要輕意發火。

我不會控制的，該發脾氣就發脾氣，憋出內傷何苦呢？

發脾氣是最好的釋放壓力的方法，只是要選對場合和方式。

當你想發火的時候，想想他以前的好。人不要看他當時的不好，也要多想想他對你好的時候。多一些寬容，多一些諒解，也是對自己的一個交代。我一直是這樣控制自己的情緒。誰都有心情不好的時候，多一些理解吧。氣大傷身，一個人成熟的表現，就是先學會控制和把握自己的情緒。謝謝。

知道自己脾氣不好，還要發脾氣，怎麼辦？！

都是成年人了，你說呢？

只提一點建議，可以堅持體育運動，發洩平時積攢下來的情緒。

深吸口氣。然後告訴自己，衝動是魔鬼。一定要忍住。做幾次深呼吸。等心情平靜以後，當然就能想出很理智的辦法了。就是因為我調節心態。所以在很多的不瞭解我的人眼裡，他們認為我是一個冷血的人。毫無熱情可言。並不是有事兒，沒事兒就拼命衝動，那就叫熱血。衝動會帶來很大的負面影響。需要付出很大的代價。冷靜是理智處事的一種方法。