肝臟是以代謝功能為主的一個器官，是人體最重要的器官之一。作為主要的排毒器官，肝臟一旦發生病變，就會嚴重威脅患者的生命健康。

早上起床後出現哪個表現，可能是肝不好了？如何養肝？

近年來，隨著生活模式的改變，人們的生活習慣也隨之發生變化，而長期不當的習慣是導致肝臟疾病發生的關鍵因素。在今天，肝臟疾病已成高發疾病，嚴重影響人們的生活品質，高危人群一定要做好預防。

1、肝臟疾病的表現：肝臟疾病發生時，因為肝臟的代償能力，初期症狀不明顯，常被忽視。而事實上，一旦肝臟發生病變後，身體是會有症狀的，只要注意觀察，是可以第一時間發現異常，避免嚴重後果發生的。

肝臟疾病發生時的症狀：表現在晨起時，會有口臭，呈腐臭味，是因為肝功能受損使得血液中尿素氮和氨水平升高，進而出現口臭的表現；刷牙時牙齦出血，是因為肝臟受損導致凝血因子功能異常所致，也與患者毛細血管脆弱有關，部分患者也會有鼻出血等。這些晨起後出現口臭、牙齦出血的症狀，其實都是我們在日常生活中極為常見的，而且不具有典型性，若症狀較輕，一般不會引起患者的重視。而對於長期反覆發生以上症狀的人群，必須提高警惕，及時就醫診治。

肝臟疾病發生時，可能具有的其他症狀包括：容易疲倦、莫名的乏力，嚴重會感覺兩條腿有沉重感；食慾不振，表現為厭油膩食物，稍微進食就有飽脹感，或伴有噁心、嘔吐、腹瀉；部分患者會有莫名的消瘦；上腹部疼痛；感冒症狀，表現為低熱、畏寒怕冷、頭暈頭痛等；黃疸等。這些症狀都是肝臟疾病的典型症狀，出現時應提高警惕。

2、肝臟疾病的預防：預防肝臟疾病，一定要養成良好的生活習慣。在飲食上，注意少食高脂肪、高熱量、高糖、高鹽食物，避免食用過於油膩的食物、辛辣刺激性食物、醃製燒烤食物等，以防加重肝臟負擔；注意戒菸戒酒；切忌熬夜、過度勞累，保證充足的睡眠，規律作息、勞逸結合；保持平和心態，避免焦慮緊張、壓力過大等不良情緒等。

另外，對於乙肝、脂肪肝等疾病患者一定要注意及時進行相應的治療，定期複查，以防疾病惡化，導致不可逆轉的後果。

1、尿液呈茶色

正常尿液是淡黃色，若顏色較深，說明體內毒素無法及時排出。肝不好，其解毒功能受損，尿液會呈現茶色，主要是尿液中淡紅色含量非常多，尤其早晨起床後，更為明顯。

2、全身乏力

正常休息一晚上之後，應是精神飽滿，渾身有力。但是有些人早上起來會感覺到全身乏力、疲憊，想多睡一會兒，且貪睡後沒有得到緩解，可能是肝功能異常了。

3、口乾、口臭

口乾、口臭是由於食物發黴的酸臭味，是肝臟功能異常導致的。當血液中尿素物質和氨含量增加過多，呼吸時，氨排出一部分，就會產生口臭。

4、夜半起夜

有些人半夜經常醒，醒後無法入睡，這種情況說明肝受損了，晚上是肝臟解毒時間，人處於熟睡狀態時，但凌晨經常醒，就會使肝臟解毒功能下降。

出現以上情況說明肝不好了，那麼肝不好如何養肝呢？

1、飲食方面：

（1）少吃一些含有防腐劑、食品新增劑的食物、如泡麵、香腸等。

（2）變質食物就不要吃了，例如爛掉的水果和蔬菜，還有發黴的大米、花生等，裡邊含有很多黃麴黴素很容易癌變。

2、護肝小動作做起來：

睡前推肝經——大腿正內側

做法：

（1）把雙腿彎曲開啟，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

（2）先左後右，反覆推上50次就行，有暢通肝經、疏調肝氣的作用，還可使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

肝就是肝臟。它位於腹部右上方，承擔著維持生命的重要功能。它也是人體內最大的內臟器官。

肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏糖原，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。

肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。

肝臟分解由腸道吸收或身體其他部分製造的有毒物質，然後以無害物質的形式分泌到膽汁或血液繼而排出體外。

早上起床後出現哪個表現，可能是肝不好了？表現1：早上起床疲憊不堪

肝臟受損時，全身倦怠要明顯勝於以前。睡眠是為了補充精力和體力，而如果經過一夜的充足睡眠後，早上起床仍然感到倦怠不已，輕則懶惰和不願意活動，重則完全起不來床，這就要小心可能是肝臟受損了。

表現2：腳踝有水腫現象

倘若肝臟受損，早上起床時，身體會出現水腫的現象，特別是腳踝部位。當這個症狀出現時，往往意味著肝臟受損較為嚴重了，需要引起相當警惕。

表現3：刷牙時牙齦出血

刷牙時牙齦出血算是生活中比較常見的現象，這個症狀的出現通常是由於上火。如果進行了下火手段後，牙齦出血的症狀仍未緩解，那麼很可能是因為肝臟凝血因子的功能出現了問題，從而導致牙齦出血。

表現4：尿液呈茶色

尿液的顏色有時候代表著一個人的身體狀況，尿液正常的情況下應是淡黃色，若有上火情況，顏色會加深。如果早上起床時的排尿顏色呈深茶色，並持續出現無緩解時，應當注意，這很可能是因為肝臟受損了 。

表現5：口臭

早上起床的口臭分多種，當肝臟受損時，口臭一般像爛雞蛋或爛蘋果的味道，和魚腥味也有些相似。這種口臭出現的原因是由於肝臟受損，從而身體內的氨含量提升，最終通過呼吸道來排出，從而引發口臭。

如果早上起床出現以上5個異狀時，很可能是因為你的肝臟已經受損，應該引起重視！

肝功能不好怎麼調理？

俗話說，"三分靠治、七分靠養"，意思是肝功能不好的話，除了要定期去醫院進行檢查，平時的調理也是至關重要的。以下就是養肝的七個要點：

1.飲食宜清淡：

大家平時應吃一些對肝臟有益的食物，主要以清淡為主，可以多吃青菜和水果。

2.多吃富含優質蛋白質食品：

對於肝功能不好的患者，需要增加蛋白質的攝入，以利於肝細胞的再生和修復。所以平時需要多吃含蛋白質高的食物，比如豆製品、牛奶、瘦肉、雞蛋、魚等。

3.補充微量元素：

很多肝功能不好的患者會缺乏一些微量元素如鈣、磷、鐵等礦物質，所以及時補充這些元素是很有必要的。大家可以通過一些食物來補充，比如香菇、芝麻、海藻、牡蠣等。

4.適當運動：

運動是調理肝功能異常的一種比較好的方式，平時可以散散步，進行有氧運動來增強體質，提高患者自身的抗病能力。需要注意的是，運動不能過於疲勞，否則只會適得其反。

5.保持樂觀情緒：

大家都知道怒傷肝，情緒不好對肝臟傷害挺大的。大家應學會控制自己情緒，儘量讓自己開心，這樣對於肝臟的調理都是有好處的。

6.保證充足睡眠：

晚上11點到凌晨三點，是肝臟經絡最活躍的時候，也是肝臟自我修復最佳的時間段。因此，對於肝功能不好的病人來說，更應該注意休息，不要熬夜，應保持良好的作息規律。

7.戒菸戒酒：

菸酒對肝臟有很大的傷害，特別是肝功能不好的人，日常生活中需戒菸戒酒。

早上起床有什麼異常表明肝不好？

1、下肢水腫

早晨起床後出現下肢水腫。要確定它是否是水腫，可以按水腫區域以檢視它是否能夠及時反彈。如果按下它呈青白色，則表示已發生水腫。通常這種症狀肝損傷是比較嚴重了，因此必須注意並去醫院檢查。

2、乏力

3、牙齦出血

牙齦出血的可能性很多，可能是牙周炎也可能是上火或肝損傷。如果排除肝火和牙周炎的可能性，並有出血，則需要考慮肝臟是否有問題。肝臟受損，也是會導致牙齦出血。

4、口臭

肝不好，多吃二物養肝

硒麥芽中含有的硒元素是肝臟的守護神，對肝臟起到保護作用，並且可以增強肝臟抵抗力。同時對養肝護肝起到良好作用。補硒能增強免疫系統對進入體內的病毒、異物及體內病變的識別，提高免疫系統細胞增殖、抗體合成以及血液中抗體的水平，殺菌的能力，從而提高機體免疫功能，從根本上提高對疾病癌症的抵抗能力。

面對生活節奏比較繁忙，同時也想護肝，就可以選擇市面上出現的五味子養肝片也是可以的，五味子養肝片中含有硒麥芽、五味子，養肝護肝更方便。

溫馨提示：

在生活中快樂的心情對養肝護肝尤為重要，開朗、放鬆的模式和心態更有利健康。

俗話說“肝好，一切都好！”

肝臟，是人體最大的排毒器官，也是唯一沒有痛覺神經的器官。

肝臟好比一個巨大的“加工廠”，將體內的營養物質分解、合成，解除體內毒素，對身體健康起著重要作用。

早上起床後，出現4種表現，可能是肝不好了！

表現一：尿液濃如茶色

正常來說，尿液是呈淡黃色，如果喝水少、或上火，尿液黃色會加深。

當尿液顏色呈茶色，可能是肝臟受損了，影響到膽紅素的代謝，使得膽紅素進入血液增多，從而經尿液排出的量也會增加，尿色就會加深。

表現二：口苦、口乾、口臭

口苦、口乾、口臭多數情況下，會被認為是口腔疾病的表現。

但有時也可能是肝臟出了問題。當口苦、口乾，還有食物發黴的酸臭味，可能是體內毒素堆積的一種外在表現，這時，別忽視肝臟問題。

表現三：渾身乏力、疲憊

經過一宿的休息，人應該是精神好、狀態佳，但出現渾身乏力、疲憊時，就算多睡一會兒也沒得到緩解。

正常來講，食物產生的熱量會被腸道吸收，一部分運到肝臟儲存，若肝受損，營養、熱量無法被吸收，就會出現無力、疲乏的狀態。

表現四：早上右上腹疼痛

肝臟病變，肝功能異常，會引起肝臟腫大，使肝被膜的張力增大，在肝區會有拉扯的疼痛感。一般患有肝炎者脹痛、鈍痛、針刺樣痛等，而活動時會加劇。

養好肝，謹記：早起“2要”、睡前“3不要”：

早起“2要”：

1，要及時排尿

經過一宿的代謝後，膀胱積累了很多尿液，若醒後，不及時排出，一直憋著，會使尿液濃度增加，體內毒素不及時排出，就容易增加肝臟的代謝負擔，甚至導致肝臟“中毒”。

有尿及時排出，利於泌尿系統健康，也利於保護肝臟。

2，要吃早餐

早餐對身體非常重要。

如果不吃早餐，會增加肝膽疾病，如膽囊炎、肝膽結石等。

早餐要吃得均衡、有營養，可選擇吃些粗糧、牛奶、豆漿等。

睡前“3不要”：

1，睡前不要喝酒

酒主要經肝臟代謝，若睡前喝酒，會增加肝臟的代謝負擔，會使酒精在體內停留的時間延長，增加酒精肝的風險。

2，睡前不要生氣

生氣本身就很傷肝，而在睡前生氣，會影響睡眠品質，同時會使肝氣淤積，損傷肝臟，誘發肝病。

3，睡前不吃宵夜

吃宵夜會增加胃腸道負擔，同時也會增加肝臟的解毒負擔，甚至會誘發脂肪肝。

保護好肝臟，平時做好三件事！

第一：以茶代酒，更養肝

喝酒傷肝，喝茶養肝。

保護肝臟，多喝些護肝茶，利於體內毒素排出，減輕肝臟代謝負擔。

古古丁根茶——護肝，增強肝臟再生能力

古古丁，是一種藥食兩用的小植物，歸肝經，有清肝利膽、去火消炎之功效。

相關研究發現，古古丁的根部提取物可預防急慢性酒精性肝損傷，降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用；

同時，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝細胞再生能力，從而保護肝臟。

古古丁根部中含有的有效成分，還可減少膽汁過度分泌，從而保護肝膽。

此外，古古丁根對上火引起的口腔炎症、咽喉腫痛等有很好作用，善於降肝火、排肝毒；還有很好的利尿功效，可促進體內毒素排出，減少肝臟解毒負擔。

第二：變質食物，及時丟掉

食物變質後，含有的成分會發生改變，若吃進去變質的食物，有害成分會損傷肝臟，甚至會誘發肝損傷，肝癌等。

生活中，有一些變質的食物、或廚房用品發黴後，應及時丟掉！

①發黴的大米。

②有哈拉味的食用油。

④長毛的菜板等。

這些東西可能含有一種致癌物——黃麴黴毒素，對肝臟的損傷非常大，可誘發肝癌。

第三：堅持運動，推肝經

堅持適量的運動，利於促進血液迴圈，有助於體內垃圾排出，還能促進肝功能修復。

運動方式有很多，可選擇走路、慢跑、太極拳、騎單車等，根據自身情況，選擇不同專案，避免過度、過勞運動。

推肝經：疏肝理氣，促進毒素排出

將雙腿彎曲開啟，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左後右，反覆推上50次就行。

睡前推肝經為宜，能促使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

肝臟在我們人體非常重要的一處器官，它不僅承擔著解毒功能，而且它也是非常沉默的。攝入體內的食物需要通過肝臟的代謝分解，將有害物質過濾出體外才能保證身體健康，但是由於肝臟沒有痛覺神經，所以一旦受到損害，我們也能及時發現

在中國，每年肝癌死亡人數達28萬，約佔全世界死亡人數的53%，俗稱是“癌中之王”。對於肝癌患者來說，早期診斷、早期手術切除是提高生存率的關鍵，但很多肝癌經常是一發現就已經到晚期了。其實，肝不好，或肝癌早期可以通過睡覺這5個症狀判斷出來

肝不好並非沒有症狀，睡眠有4表現，占上一個，都要抓緊養肝了

1、尿黃異常

早起後排尿，正常的情況下尿液為淡黃色，如果出現尿黃如茶色，說明肝臟已受損。

肝受損會影響到膽紅素的代謝，從而讓膽紅素進入血液的機會增加，導致排出的尿液顏色加深。晨起後尿黃持續性茶色，那麼就要當心是否是肝臟受損。

2、口臭

肝臟不好的話，早上起床就可引起口臭發生。

肝臟受損，可導致人體血液中的尿素氮和氨含量增加，在呼吸時氨排除一部分，就可出現腐臭味。如果是肝衰竭的，則可出現排洩物臭味。

當肝臟發生病變時，也容易造成牙齦出血症狀。

肝功能出現異常，就會導致身體的凝血功能失調，進而就可能會造成牙齦出血。

所以早上起床後，如果你刷牙時牙齦不出血，不僅是口腔健康，說明肝臟功能也還不錯。

早上起床之後，經常會出現噁心、嘔吐的感覺，也需要警惕肝臟疾病。

肝臟是人體重要的排毒、解毒的器官，如果肝臟出現問題的話，會造成體內的膽汁分泌過多，進而使人會出現噁心、嘔吐的症狀。

保護肝臟，預防肝病，日常中注意這4點就可以

1、補硒科學合理的飲食

無論是養肝或是預防肝病飲食都很重要，並且一般的慢性肝病患者飲食的總體原則是：高蛋白，適當的熱量，低脂肪；

多食用綠色蔬菜，此外如海產品、大蒜、黃豆、肝臟等都含有微量硒元素，硒元素能提升肝臟免疫力，幫助肝臟排毒，若是三高患者忌口，也可以選擇富硒地區的農作物，如富硒的米，富硒的蒿坪毛尖，富硒的蛋等等，硒含量更高一點，有益於加強肝病患者的機體免疫動能

2、生活規律，早睡早起不熬夜

生活不規律、過度勞累等會使得身體免疫力下降，因此更容易受到各種病毒入侵，包括甲肝乙肝等各種肝炎病毒。經常熬夜可能導致內分泌和肝功能紊亂。再忙也要注意身體健康，身體才是革命的本錢！

3、不亂吃養肝營養品

肝臟只需要最基本的營養成分就行，日常飲食中就可獲得，沒有必要另外吃專門的肝臟保健品補充。另外就是保健品會加重肝臟的分解負擔，甚至近年來因為肝臟保健品引發的藥肝患者還在逐年遞增。還有就是現在的保健品市場魚龍混雜，有些無良公司的產品不但沒什麼效果，甚至還含有有毒成分。

4、睡前不吃宵夜

睡眠吃宵夜是很多人的常態，但睡前吃宵夜不僅傷腸胃，還傷肝臟。身體在睡前大量進食，不僅導致食物難以消化，同時肝臟也不能及時分解和代謝食物中的脂肪，再加上很多人吃宵夜都喜歡大口喝酒，肝臟很容易發生酒精肝和脂肪肝。因此，想要保護肝臟，睡前一定要避免吃宵夜。