關於健康最好的養生，

1.吃的要健康。一個是吃的原材料要健康的，最好是天然的，沒有其他汙染的。買東西最好是到大的超市，相對品質能有所保證。

另外如果時間允許的話，可以自己在家裡種些小菜，一方面可以綠化家裡的環境，另一方面又能夠體會到種植與收穫的樂趣，還能吃到百分百安全新鮮的蔬菜。何樂而不為呢？

2.心情要健康。

就是我們平常所說的心要大一點，不必什麼都斤斤計較放在心上。當然每天我們都會不可避免的遇到很多的煩心事，就看我們怎麼對待啦！無需放在心上的，就把它拋之腦後，需要處理解決的就快刀斬亂麻，速戰速決，不要讓一些無謂的事情影響我們的心情。

橄欖油以橄欖(又叫油橄欖)精製而成，油質穩定耐高溫，適合煎、煮、炒、炸與涼拌等多種用途，富含維他命E與單位不飽和脂肪酸，是優質的油品。 通常用來炒香材料，或做為調味料使用。想要煮出油亮飽滿的飯，也可在煮飯時，加入幾滴橄欖油(像我每次都會滴幾滴犀牛橄欖油)，不須拌勻也拌不勻，在蒸煮過程中，米油會自動混合均勻，煮好的飯由於有一層油脂包覆，將水分保留在米飯中，不至於流失。 主產地在地中海沿岸區域，從橄欖中萃取出的淡黃綠色精油，具有獨特的香味。每一公升的橄欖油取自1300?2000粒的橄欖，因此橄欖油在歐美素有「液體黃金」之稱。橄欖油的油質安定耐高溫，熱點高達攝氏230?250度C，不易起油煙，廚房也較不黏膩。而且橄欖油富含單元不飽和脂肪酸，能降低有害膽固醇，有效預防心臟血管疾病、防止骨骼鈣化，同時具有豐富的維他命A、D、E、K。除了使用在義大利麵食、海鮮沙拉的涼拌上，一般的煎煮炒炸都適宜，且用量可減少為一般用油的2/3。除此之外亦運用於化妝品以及藥物等功能上。 橄欖油是健康的食用油，用來炒菜能中和酸度較高的食材，能使食物的味道更香醇厚實。也很適合用來做醬料，不論用在冷醬、熱醬，不僅是極佳的油脂成份，還能調和材料的味道。

1.不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌;

2.不宜飯後立刻吃水果，飯後一小時吃水果對消化沒有影響;

3.喝豆漿不應喝得太多，而且不要空腹喝;

4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;

5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖;

6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病;

7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;

8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點;

9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利於頭髮生長;

10.每天吃一個蘋果，有利於肺的功能;

11.吸菸易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;

12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵禦心臟病和延緩痴呆發作;

13.減少食用鹽醃、煙燻、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果;

14.番茄營養豐富，且具有抗多病作用--防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;

15.黑木耳是最佳補鐵食物，它是"素中之王" ;

16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;

17.蓮藕可當水果，又可作佳餚，是老幼體虛者理想營養佳品。

摺疊編輯本段五行人養生

木行人養生:大麥益氣補肝陰

健康養生飲食:宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

藥膳可選擇"大麥芽湯":大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗淨，冬瓜去皮洗淨，切塊;豬瘦肉洗淨，切小塊，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小時。有清熱消暑，理氣健脾的功效。

火行人養生:清熱祛暑別放鬆

健康養生飲食:宜多吃消暑生津，益氣養肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。

藥膳可選擇荷葉瘦肉湯":豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。豬瘦肉洗淨，切小塊，葛根去皮洗淨，切塊。荷葉洗淨。把全部用料一同放入砂鍋內，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時，加精鹽調味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。植提纖每天早晚一顆，可以幫助代謝脂肪，消脂減肥。

土行人養生:玉米鬚可去溼健脾

健康養生飲食:宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛溼的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。

藥膳可選擇"白玉豬小肚":豬小肚500克，白茅根60克，玉米鬚60克，大棗10枚，鹽、生薑粉各適量。將豬小肚去淨肥脂，切開用鹽、生薑粉拌擦後用水沖洗，放入開水鍋內煮15分鐘，取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米鬚、大棗洗淨。全部用料放入開水鍋內，大火煮沸後，小火煨3小時，調味後即成。有清熱祛溼、健脾益氣的功效。

金行人養生:西洋參荸薺生津潤燥

健康養生飲食:適合具有生津潤燥、益氣養陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿蔔、荸薺、番茄、葫蘆瓜等。

藥膳可選擇"洋蔘荸薺飲":西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。將西洋參浸透切片;荸薺洗淨，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，除燥熱的功效。

水行人養生:南瓜黃瓜清暑祛溼

健康養生飲食:多吃益氣養肝、清暑祛溼的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。

藥膳可選擇"玉米鬚豬苓牛肉湯":玉米鬚60克，豬苓30克，澤瀉10克，生薏苡仁60克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生薑10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗淨，切成小塊。其用料洗淨。全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清暑利溼、健脾益氣的功效。

摺疊編輯本段辟穀養生

中西醫:便祕是萬病之源。《千金要方》:"便難之人，其面多晦"。 《論衡》:"欲要長生，腸中常清;欲要不死，腸無渣滓。"道家:"若要不死，腸中無屎;若要長生，小便常清"。中醫說:"欲無病，腸無渣;欲長生，腸常清"。從中藥歸經分析，中醫美容方劑入肺經和大腸經者高達85%， "凡治病，總宜使 邪有出路。" 現代中醫專家申永彪也堅持" 腸胃潔，氣血流，玄府開，營衛昌 "這樣 的治病破積大法，創立了自成一體的申氏醫學。 美國一位著名專家說:"清潔腸道是自然療法參加者最先考慮的事,腸道是人體的排汙系統，所以必須保持乾淨。"古埃及文獻資料對清腸、肺和清理腸道都有詳細的記載。古希臘著名醫師希波克拉底曾用結腸灌洗來治療發熱的病人

辟穀養生作為中醫養生的一部分，人體在辟穀狀態下能排除宿便，清除體內毒素，在現代的社會裡對中醫健康養生起到不可忽視的作用，辟穀養生減肥排毒,對於現代人的亞健康等虛胖人群的減肥排毒，其作用對現代亞健康人群的調理尋找到了一門獨特有效的方法，開闢了一條嶄新的途徑。為了大家的身心健康，各家都使出百般解數。

關於健康、最好的養生是什麼、答：最好的養生是跑步，我每天都要跑2公里左右，跑步養生活血通絡是最好的養生保健，我幾年前在家不出去跑步，老經常生病特別是腰疼腿疼頭疼，到醫院檢查吃藥打針掛水，都沒有用反而增加疼痛，這幾年我堅持到公園散步，我己經檢查什麼病都沒有了，腰不疼腿不疼，有十年不感冒，每天堅持鍛鍊身體，能治百病。

①過午不食，只吃七八成飽

②早睡早起

④不要食用油膩或者油炸的東西

⑤少鹽少糖少脂，多醋

⑥多運動，由其身體未稍神經的鍛鍊。

⑦多食素

⑨多晒太陽

⑩每天做事好事，不光可以幫忙別人，自己也開心！