失眠每個人都會有，可是程度不同，有的失眠時間短有的長、有的偶爾一兩天可能沒事，但連續幾天失眠就會影響你的生活、甚至健康，這時候需要調理、對症下藥是關鍵、心病還需心藥醫，心裡想的太多、思慮太多、擔憂太多、恐慌太多大腦所有的想法只要你學會放下一切平靜的看待，慢慢失眠就會好的，心靜如流水，藥物治療只是輔助，精神治療才是關鍵之所在。。。。。。

失眠是指一種睡眠的質量令人不滿意的情況，而且持續相當一段時間。失眠首先考慮的不是睡眠時間少於一般所謂正常的睡眠，因為有許多短睡眠的人，他們長期睡眠時間少，但是精力充沛，沒有任何痛苦。

有時精神過度緊張會出現難於入睡、多夢，或者醒後不解乏，有兩種情況：

1.回顧性失眠  自己估計時間和實際睡眠時間有誤差

1.睡眠感覺缺失  別人聽他鼾聲如雷，自己卻說失眠，

一般照常這兩種情況的因。有：

1，對睡眠多分擔心和重視，

2，對做夢又誤解，以為做夢不是睡覺，比不睡還壞

3，白天的煩惱全部怪到失眠上面

對於更年期的婦女來說，由於卵巢功能減退，激素水平下降也會引起失眠，可以到醫院檢查內分泌檢查，必要時在醫生指導下治療，

睡不著的原因：一般人不順心的時候就容易睡不著，如何才能找出導致睡不著的原因呢？這個時候需要你靜下心來觀看自己，誠實地看待自己，拋開一些固有的標籤，想此時此刻只有我自己，不需要害怕被批判，沒有人會對你進行評價。這樣你就會看到自己真正的需求，知道自己想要的。能解決的想辦法解決，不能解決的就暫時拋之腦後，想著等睡醒後再說，沒事的沒事的，從頭髮絲開始到眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、牙齒、舌頭、脖子、肩膀、腹部、大腿、小腿、腳指頭，感受每一處身體緊張的地方，並有意識放鬆，如果困擾你的事情不是特別嚴重，很快你就能進入夢鄉。

如果困擾你的事情特別嚴重，解決不了你又很難受，索性就別睡了，去百度、知乎等等地方去尋求解決之法，就不要搜尋睡不著了怎麼辦，而是搜尋如果解決導致你睡不著的那件事情，只要你不懈地努力，必定能找到解決方法，反正就是別拘著自己，但是如果是配偶之間吵架，還是停止吵架為妙，吵架會令人特別亢奮，而且根本不能解決問題。

睡不著還有以下原因，譬如晚餐吃得太重口味了，而攝入的水又不足的時候，身體就會難受導致睡不著，這個時候就不要拘泥晚上不能喝太多水的忠告了，應當及時補水。有些朋友水晚上喝太多水會水腫，堅決不喝，這是不對的做法，這樣會縮短腎臟的壽命。如何做最好呢？這需要我們平時多注意飲食清淡，早些攝入晚餐，規律飲水，就不會出現臨睡口渴的現象。

過於飽和過於餓都會導致無法入睡，如果是過飽，就起來走走，做一些其他事情，等到消化差不多了，再就寢。過餓呢就補充一些能量再入睡。

另外煮梨水對於神經性睡不著有很大幫助。

生活水平提高，生活壓力大！因為某些原因或者某件事情沒有做好，腦袋裡一直想著怎麼解決，所以睡得不好，都會失眠

我通常是越晚睡就越容易失眠，因為夜深人靜的時候人通常就很容易想多，所想的大概就是白日夢或者生活中的煩惱之類。

失眠我以前從不失眠現在總睡不著了，為了結婚而結婚，嫁了…沒公沒婆自己拉扯大孩子，這其中苦，做了媽媽自己帶孩子的就能體會…自己現在花在自己身上是一毛不拔，想想可憐至極，這都算了，老公創業欠下鉅債，雖說努力上岸中…一切都在煎熬中，雖說吃的苦中苦方為人上人…這苦是平常人都難吃的苦，連米都吃不起，買特價面吃了

我經常出現失眠可能的原因一是不注意心理變化，因為家有高三娃和幼兒園娃各一個，有時閃高三娃焦慮，有時為小娃生氣，其次每次入睡的時間會特別的晚，很難做到立即入睡的狀態，最後睡眠的影響。

經常出現失眠可能的原因二是不良的習慣，睡前喜歡玩手機看抖音，有時候看網路小說、吃宵夜。

哈哈，對於這個問題我想我最有發言權了

這麼多年照顧幼小的孩子們，早上6點起床送孩子們上學，晚上十點檢查完孩子們的作業情況，剩下的時間才是自己的。所以我從來不曾失眠過，可以說是一直睡眠不足6小時的……

事不遂人願，連續幾天的回答雖然100％進了首頁，但是閱讀量不樂觀，一個優質都沒有新增。想想是不是自己還不夠努力，每兩天才寫一個回答應該太少了，又或者是方法不對，於是上週日晚上我安頓好孩子們後開始在網上學習乾貨……

學習的時間總是過得太快，一不小心就到了凌晨一點了，我趕緊放下手機準備睡覺，可是躺下後一點睡意沒有，滿腦子都是剛剛學到的乾貨，於是我就起來付諸實踐，連續回答了兩個問題後，又是全部進了首頁，這時已經接近凌晨四點了，本可以安心睡覺了，躺下後輾轉反側，還是頭腦清醒，突然又靈感一來，想起了多年前一件有趣的事沒有記錄下來，怕第二天早上起來會忘記了，於是我又起來繼續寫。寫完之後一看時間已經到了凌晨五點半了，慌忙躺下，還沒等我入睡，鬧鐘響了，我該起床給孩子們做早餐了……

為什麼會失眠，首先應該是你想多了，想起了過去的種種悲歡離合，想起了人生的許多不如意的事，才會讓你輾轉難眠，其次是白天工作或生活中遇到了困難還沒解決好，讓你晚上冥思苦想，難以入睡，最後可能是身體哪一方面出現了什麼狀況，睡不安穩、失眠，總之人生不如意的事十有八九，眼光放遠一點，想開些，心寬體胖，看淡名利，不要計較得失，自然就不會失眠了

大家可以看一看自己周圍的人，有一些思想活躍、積極幹事、敏感好動、喜歡交際、熱情並精力旺盛的人，這種人往往會失眠的時候比較多，不用問，是要操的心太多，要乾的事更多啦，他不失眠誰失眠？還有一些人體態肥胖、大腹便便、行動遲緩、食慾好飯量大、不太關注不關自己的事，這種人不用問很少有失眠的機會，頭沾枕頭就著。

我幾乎是個永遠都很難順利入眠的那種人。年輕時常常難入眠但一睡著就睡不醒一連能睡十多個小時。那時年輕睡眠不足第二天仍然精力充沛，往往白天連午休都不敢小睡，一但小睡一會兒那晚上非得折騰到三四點才能睡著。要問為什麼？我自認為我是個有野心並不會輕易滿足的人，在職時常想工作怎樣才能乾的更好，想法很多很多的。改革開放後就更是心猿意馬難抑，常會去想像更大的目標，用現在的話講就是擁有很多夢想，想東想西就是睡不著，於是離職就這麼折騰了一輩子，其中的滋味你懂得。但我從此便再沒有給人打過工，那怕窮到四處流浪。落魄時期曾有一些當時成功朋友叫我去他那裡為他工作我全一一婉拒。因為那時有欠債，欠的債靠佣金很難償還啊。從那時（大約是1995年）我就天天失眠、夜夜難睡。不怕大家笑話，我那時已經有了很明顯的抑鬱症。為了第二天有精神去做事我就服用了安眠藥、鎮靜劑一直到了現在……。好在所有苦難的一切都過去了，但我對安眠藥已經有了很強依賴，我曾試圖過不吃安眠藥但第二天會出現很強烈的戒斷徵狀，所以我順從了這種習慣但我從不為此而傷悲！因為我透過自己的努力，成功完成了人生賦予我所有的義務和責任。對國家對社會，我忠於國家從沒做過危害他人和社會的任何事；對家人，我自認為自己做到了"老安之，友信之，少懷之"的做人要求。至於安眠藥我就不打算戒掉了。因為我還在奔夢的路上。

我是一個長期堅持運動的人~失眼還是比較少的，運動是有助於好睡眠的，要是某天失眠了應該會是那天白天多睡了，又或者某些原因過了平時睡覺的時間點沒睡反而變得沒有睡意也會失眠一回，大概就這些吧。

我是一個生活習慣比較好的人，早睡早起，按時鍛鍊身體。可是最近失眠了兩次。為什麼失眠？

第一次失眠的原因：

5、退休後一直有一個念頭盤旋在腦海中，想寫點自己的回憶錄，把自己經歷過的點點滴滴寫出來，爭取在10年內完成。

到了晚上，躺在床上，往事像衝出閘門的水，把我捲入了時間隧道，時間返回到五十多年前，在東北農村一個屯子的一條土路上，一群孩子正在一起玩穿箭桿，就是把高粱杆截成一節一節的，在大路中央放上一根約一尺長的木棍，每個人都把自己截好的數目一樣多的高粱杆擺在木棍上。然後把一根長長的高粱杆的小頭那端抵在右手食指上，用自己最大的力氣猛的射出去，射出最遠的第一個往回射，這時要瞄準放有高粱杆的木棍，如果他射中木棍，高粱杆全部脫離木棍，他就贏了全部高粱杆，其他人就沒有射擊的機會了，這一局就結束了。如果第一個人沒有射中（或高粱杆部分脫離木棍），第二遠的接著回射，以此類推。有時我贏了一大抱抱回家，高興的不得了。也有時輸個精光，沮喪的慢騰騰的挪回家去……

兒時做過的遊戲就這樣在腦海中一幕接著一幕上演：彈溜溜蛋、放爬犁坡、滑冰、踢雞毛毽子……。這一夜，我失眠了。

順便提個小建議，對獲得優質問題回答的文章，平臺做個標記：“該回答為優質回答”，以便人們學習借鑑。

失眠大多跟生理和心理有關，生理上比如火氣大、內分泌紊亂等；心裡可能是壓力大，或者睡前思慮過度導致。對症下藥！

我來說說我為什麼失眠把，我今年34歲已婚，有兩子，都在上初中上的私校就是那種民辦學校，一學期一人8000不算生活費和學雜費，全部算下來要一人15000兩個小孩一年光學費就30000，房貸每月4000一年48000車一年保養加油算10000，我老婆不上班，我是在一國企上班稅後12000一個月：每天躺在床上就是無法入眠，有時整夜整夜的睡不著，壓力大啊！

我平常睡眠質量很好，只是臨近放假，事情比較多忙不完，加班加過頭才失眠的。困為 我是一名幼師，準備放假了，還有很多很多的收尾工作要忙，白天除了帶小朋友們上課，還要擠出時間搞環創、畫展、以及各種各樣的計劃、總結還有通知。可是白天的時間非常有限，只能擠出週末和晚上的時間來加班加點的去工作，有時加班沒注意時間，一不小心就2點的多了，然後就徹底沒有了睡意了才睡不著的……

源於習慣…

有丶熬夜成癮的意思，心裡的事兒多了，可能想一晚上都睡不著

莫名的悲傷，說不上原因，突然心情低到谷底，可能我生性就是多愁善感，患得患失

常常用活潑開朗的表象迷惑自己，每當夜深人靜時低落的情緒就無法抑制

在他們看來我每天都很快樂，但只有我自己知道我戴著一層偽裝的保護色

人的情緒本就是多變的，感情色彩濃厚，可能因為一件小事，一句話，一個舉動，這些別人不以為然的東西，卻讓我耿耿於懷，時刻牽動著我的情緒

也只有在夜晚，脫離人群，卸下偽裝，陷入無盡的思考…

我曾經一度懷疑自己抑鬱了，可是我知道抑鬱不是這樣的，可能只是情緒管理問題

於是我每天充實自己，無聊的遊戲也不打了，上課也不再消極怠工，週末泡泡圖書館，出去吃吃喝喝，讓自己忙碌起來，當然不是漫無目的只為把時間填滿

不必糾結於失眠，更不必究其原因

就算你失眠了，第二天太陽還是照常升起，新的一天又開始了，沒有任何的不妥，世界也不會為你而惋惜

你要做的就是過好每一天

我很喜歡一段話：

我一輩子都喜歡跟著讓我有感覺有興趣的人在一起，因為在我心目中，真正的人都是瘋瘋癲癲的，他們愛生活，不露鋒芒，希望擁有一切，他們從不疲倦，從不講些平凡的東西，而是像奇妙的黃色羅馬煙火那樣，不停地噴發火花。——凱魯亞克《在路上》

送給自己，也送給你們

天太熱，大熱的天能睡著才有鬼了，各種躁各種不舒服，還不然開空調

人太餓，肚子嘰裡咕嚕叫滿腦子都是烤鴨燒烤滷煮漢堡刺身蟹棒泡麵

意太亂，各種以前做過的傻事二貨行為反覆的在腦海中過片和放電影一樣，搞得羞愧難當恨不得鑽牆縫裡去

就這三點

就現在，5歲寶寶發溼疹全身癢一直不停地撓，全身擦過藥水了一點都沒有減緩，已經好幾天晚上沒法睡了，你居然來問我為什麼睡不著？？？

深夜你睡不著的原因與哪些呢？

深夜，往往事睏倦的時候，可是由於年紀越來越大，心事越來越多尤其是在晚上，往往會想起那些事 導致無法入眠。 我就舉例在下面：

興奮： 興奮的讓你睡不著，比如你今天無意間買的彩票中了五百萬，睡覺前，你跟單了半年的大客戶給你電話讓你明天去跟他籤合同，明天 你就要跟你喜歡的那個姑娘結婚了，過了今晚你就能見到異地的那個他（她）了，這些興奮地原因都會讓你睡不著。

擔心：孩子一個人住校會不會被欺負，晚上 會不會蓋好被子 他在外面過的好不好 下雨了會不會淋雨 ，兒行千里母擔憂呀！聽說兒子工作那個地方地震了，手機打不通 等也會讓你睡不著，

焦慮： 明天就要開學了作業還沒寫完咋辦呀！ 明天就壓交房租，可錢還不夠咋辦吶？家人還在醫院 我還沒買到車票 回不去呀這些也會讓你睡不著

等等 反正只要一有心事或者什麼事就輾轉反側，孤枕難眠。 建議大家睡覺前喝杯牛奶。遇事先冷靜，總要先往好的方向想。

入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少稱為失眠。

失眠是最令人困擾的。人平均每天三分之一的時間被用在睡眠上， 而睡眠的四分之一的時間在做夢，睡眠質量不足會影響到工作，影響到生活質量。

所謂失眠，是第一個週期，無法從清醒進入 REM（Alpha降不下 來），再進入淺睡（Theta）然後到熟睡（Delta）。

長期失眠是一種疾病， 心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴充套件障礙；消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等症狀。

目前失眠的治療方法是吃安眠藥，但是會有一定的副作用，還有就是數綿羊這種型別，效果並不明顯。

給您推薦一個治療方法：雙頻音樂，原理是透過聲音干預腦電波

左右兩耳聽到不同頻率的音樂（有頻差），大腦會檢測到這個頻差，並在腦中形成新的頻率。這叫雙頻音樂Binaural Beats。

原理就像3D電影一樣，左右兩眼看到的影像不同，通 過3D眼鏡，在我們腦中就會出現新的影象。

正常來說，白天和清醒時，腦電波是活躍的，稱為 Beta波，頻率 在14赫茲到30赫茲之間。休息和放鬆時，腦電波緩慢下 來，稱為 Alpha波，頻率在8到13赫茲之間。晚上睡覺 時，腦電波更慢，淺睡的時候稱為Theta 波，頻率在3到7 赫茲之間。熟睡的時候，稱為Delta波，頻率在0.5到3赫 茲之間。

失眠是晚上睡眠時，腦電波仍然在Beta 或高 Alpha狀 態，無法進入低 Alpha和Theta狀態。 追根到底，失眠是因為腦電波紊亂導致的。

治療失眠很簡單，雙頻音樂的助眠系統。雙頻音樂就是左右兩邊 聲道的頻率不同，有頻差的音樂。大腦聽到這種音樂後，腦電波就會與頻差同步，解決失眠，就這麼簡單！

同時擁有良好的生活習慣對治療失眠也有很大的幫助。

希望對您有幫助。