手機是地球人的“公敵”，大多數人都無法抵制手機的誘惑。無論這個人處在什麼年齡，什麼信仰，什麼國度。很可能有些人會告訴你如何能脫離對手機的依賴，而他們自己就是手機依賴者。

智慧手機上的一些功能對現代人而言暫時是無法替代的。例如,我暫時沒發現有什麼地方聽歌能比網易雲音樂更方便，有什麼地方看球能比騰訊體育更方便。所以，依賴手機的同時,你更應關注的是透過使用手機你獲得了什麼，手機的哪些方面完全可以找到更好的替代品，把那些不必要花在手機上的時間用來去做更好的事情。

舉個很簡單的例子，當你坐上地鐵，會發現很多年輕人埋頭用手機看武俠言情。如果他們把同樣的精力用來讀莎士比亞，用來讀蘇格拉底，在相同時間內的收穫會遠大於讀武俠言情。但如果真把這個事實告訴他們，相信他們中大多數不會認同我的觀點，又或者即便認同也不會做出改變。

事情的關鍵在於你想成為一個什麼樣的人，做什麼而不做什麼又能有助於你成為你想成為的那個人。當你想通了這一點，對你而言沒意義的事情自然不會再做，而那些你認為對你有益的且必須透過手機完成的事情，也根本不是什麼問題。

一個浪費自己生命的人，即便沒有手機，也能找到無數其它方式來浪費自己的生命。

很高興回答這個問題，個人認為做好以下幾方面，堅持做下去，養成好習慣，就好了！1,多想長時間玩手機對自身健康的影響，比如視力、輻射等。2,長時間玩手機會嚴重影響工作效率。3,長時間玩時間在工作中會有安全隱患，如果操機械裝置，注意力不集中，安全隱患比較大。4,一個好習慣的養成至少需要21天，給自己訂個目標，每天減少1小時玩手機的時間，等習慣養成了，也就好了！

隨著時代的發展，手機重要性不言而喻。出行、生活、工作等，都是必不可少的，但是隨著手機的高滲透我們的生活，我們相對自由的時間越來越少，大部分的時間都被手機佔去。這樣下去，我們生活的肯定會收到影響，因此，對手機的戒必不可少。

首先，學會自我調節，自己學會打破心裡屏障。生活中不止有手機，我們可以深心體會地想一想，生活中除了手機，還有家人、愛人、朋友等等，我們更需要去陪陪他們，因此，生活不止有手機。

其次，可以利用一些自我管理的軟體來強制約束自己，比如一些時間管理比較強的app，例如達目標，它能很好管理你的時間，能透過眾多網友的監督與圍觀，確實強制性更強。

最後，可以專心去做某一件事，忘掉手機。比如打掃打掃家裡衛生，做做運動，和朋友出去散散心啊，出去旅旅遊啊等等，把自己的精力分出去一部分。這樣自己就會感覺世界除了手機，還有更美好的東西。

要減少玩手機時間，首先得清楚用手機是有需要處理的事情，還是娛樂，如果娛樂佔時間比重較多，那應該控制自己看手機的時間，沒有事情時儘量控制自己不看手機，娛樂時間可以控制在綜合一個小時，連續娛樂超過半個小時必須停止。刻意的培養自己放下手機的意識，減少對手機的依賴。

找份工作就沒時間玩手機，最好是那種上班時間長的，我就是沒工作天天十幾個小時玩手機眼睛視力很差了，過幾天出去打工就沒什麼時間玩手機了。

想減少自己玩手機的時間，如何使自己自律手機確實很容易讓人上癮，尤其是短影片的流人們消耗大量的時間在手機上面浪費了不少的時間。經常玩手機對我們的眼睛傷害是非常大的。容易近視，散光，我的眼睛從-50到-180度，所以我建議大家要控制玩手機的時間。我總結了以下幾點。

第一，關閉手機裡的資訊通知，你所下載的每個APP軟體都有資訊通知，你可以根據自己的實際情況來定。目前我只留了微信和銀行金融資訊通知。像微信我只保留重要人的資訊通知，其他都是靜音或免打擾，對於我個人來說刷朋友圈用處不大，強制性關閉。這樣一來可以減少很多不必要的騷擾。

第三，讓興趣愛好來分散你玩手機的時間，我們可以設定一份每日作息時間表，如閱讀時間鍛鍊時間，音樂時間，看電視時間，在這段時間我們堅決不能拿手機，強制減少看手機的慾望。做到這裡我們已經成功了三分二

總的來說，手機只是通訊工具，不要把我們的大好時光浪費在手機上，不要在年輕的時候做著老人做的事情，我們要養成良好的生活習慣，為了自己的健康必須做出改變。

1、不要看任何新聞沒有任何意義。

2、把手機上的遊戲全刪了把遊戒了。

3、給自己一個原則，一天只看半小時影片定在一個固定時間

你好！

說一下我的個人觀點：你發這個問題的時候，說明你已經意思到經常玩手機，會給自己帶來不好的影響，這是一個想變好的表現，但是，是不是經常感覺我看玩某些心靈雞湯後，剛開始還可以控制住玩手機，後面幾天要變回原來的樣子了吶，其實這是一個行為上癮的表現，那什麼叫：行為上癮那。比方說：你剛放下手機，可能手機響一下你就會不自覺的看一下。經常刷一些軟體一刷就是幾個小時不見了等。以上都是行為上癮，如果你真的不想在玩手機或者想一天玩手機的時間少一點，你必須要清楚上癮不是喜歡，而是渴望。你渴望從手機裡面得到些什麼，打發時間？擺脫孤獨感？等等，說了這麼多，該如何做盡量減少玩手機那，個人認為：1.轉移注意力2.限制玩手機的時間，比方一開始一天3小時，然後2小時，以此類推3.多加強鍛鍊，為什麼要加強鍛鍊那？其實我的目的是想要你有一個好的習慣去代替經常玩手機的壞習慣（這裡不侷限於鍛鍊）4.最後題主要相信自己可以做到，經常對自己說：我能、我行、我可以做到，改變自己的語言方式，可以增強自己少玩手機的信心。

以上屬於個人觀點，題主如果真的想做到少玩手機，就是我最後說的：相信自己可以做到。

想要減少玩手機的時間，我們應該讓平常閒暇的時候忙碌起來，我們可以參加一些團體活動，比如社群街道志願者，公司聚會，校友聚會等等

也可以多一些戶外運動，打羽毛球，打籃球，爬山，放風箏等等！

這樣既可以開拓我們的視野和人際圈，又可以鍛鍊自己的身體！何樂不為呢？

現在這個社會人手一部手機.應該是我們最親密的朋友關係了.除了睡覺不看手機外.睡覺手機還會放在枕頭邊.基本手機不會離手！現在好多年前人都在做電商.顧客都是手機人群.就是所謂的工作都在看手機掙錢回覆資訊！手機自律和自控.沒有別人可以幫助我們.只有自己來學會控制.有時間多和朋友們聚聚.到書店看看書OK.我現在就是有意識的學會控制玩手機.出外散散步..騎騎單車.

經常玩手機，對我們的眼睛是傷害是非常大，我也是經常玩手機，每天玩手機的時間大概有四個小時左右，去醫院看眼睛的時候，醫生也說我。玩手機太多，眼睛已經是散光比較嚴重的了，所以我建議大家儘量的減少玩手機的時間。有什麼辦法可以減少玩手機的時間，我總結了一下，有以下幾個辦法。

第一，關閉我們手機裡邊的一些資訊的推送，比如說一些微信的提示聲，簡訊息的提示聲等，因為很多微信的群資訊都是一些無用的資訊，這些無效的資訊卻是最多的，這部分資訊我們可以關閉，以減少我們手機提示，減少騷擾，保證我們平常的時間有個安靜的環境。

第二，每天給自己設定一個無使用手機時間，每天設定規定的時間段，在這段時間裡，手機規定自己不能拿手機，不能看手機。比如說我們在吃飯或洗澡，或看電視或看書，學習的時候，這時候呢要規定我們自己堅決不能拿手機，強制減少自己看手機的慾望慾望。

第三，還可以在手機上設定一個。手機使用時間，限制時間使用手機，每天用這手機超過了就立即停止使用。比如說設定使用手機是一個小時，如果在今天之內設定的時間超過之後，強制我們不能拿手機。

總的說來，手機只是我們一個通訊工具，隨著智慧手機的開發，手機功能的多樣化，人們生活中已離不開手機，但是我們可以適當地調整自己的使用頻率和時間，為了自己的健康必須要做改變。

找有意義的事做，學一門手藝或者語言，這些都是幫助你開啟人生新的大門的鑰匙。學會學習方法最重要，遵循漸進的發展，不可操之過急，慢慢培養興趣。找到自己的優勢，快樂的成長。

制定獎懲計劃，先定一個小目標，一小時不玩手機，如果做到了，就獎勵自己吃一頓美食，再慢慢往上提，最後慢慢去掉獎勵，直到完全自律

想辦法讓手機沒電，然後不給充電

多充實下自己，培養點興趣愛好，例如運動，讀書，還有就是晚上不要帶手機上床

找找自己的愛好，分散注意力

小弟個人的一些看法，如果你覺得有點道理的話點解贊哦

“想減少自己玩手機的時間，如何使自己自律”對於這個問題，微微的個人建議已經發在影片裡，希望對您有幫助

最主要的，還是自己的自制力

把手機放在遠離你自己的地方就能少玩了