你好我是網路天下美食老王，很高興回答這個問題，因為我也是這個年齡段，所以我就談談我的體會。1點，加強鍛鍊，鍛鍊能使人放鬆肌肉，放鬆心情。2點，合理飲食多吃蔬菜少吃油膩，不暴飲暴食。3點，要養成早睡早起的好習慣。4點，要養成一個良好的心太，要做到乾淨衛生，打理好生活環境，我想只要做到這幾點你的睡眠隨著你的健康會越來越好，謝謝大家，望我的回答能夠幫助到你，謝謝陪伴我的親們，再見。

隨著人們年齡越來越大，所遇到的事情，思考的問題都不一樣，五十這個年齡會面臨著一系列問題如身體健康狀況，兒女買房，退休後的生活等等，都會使人焦慮。睡眠，身體免疫力都會出現問題。

所以如果自己到了這個年齡一定要調整自己心態，心態很重要，而且要多鍛鍊身體，提高身體機能，拿出時間做一些有趣味的事情，這樣自己變得積極向上，有個好心情，睡眠自然越來越好。

春眠不覺曉，處處聞啼鳥。從今天開始，學會放下，不如伴著鳥鳴而起，抻一抻筋骨，伸一個懶腰，鼻息間也就有了淡淡的花草味兒。不用想，你就知道，此刻的窗外，定是一個鮮活靈動的世界。

在這樣的日子裡，呆坐在家裡，顯然不是個明智的選擇。如果你覺著自己還有兄弟或朋友，不妨打個電話約一下，去郊外走走，看看花，吹吹風，發發呆，出身汗。

歲月靜好，就暫時忘了柴米油鹽，把身心託付給一杯清茶，或者一壺濁酒，讓春風舞起你的衣袖，伴著蟲鳴鳥叫扯上大半天的閒話，這時才會知道，原來生活不僅僅只有奮鬥和掙扎，還有大片大片的恬淡和閒適。

放下了，你的心就靜了。心靜了，安眠自然而來。

五十歲的年紀也算人生中的一個分水嶺了，中年奔入老年的行列了，那麼首先我們要正確對待這個問題，這也是人人必須要經歷的階段，這個年齡的人其實也算到了一個壓力相對比較小的時候了，最多就是自己的父母可能存在需要照顧一下，而自己的子女這時應該都差不多步入社會開始了自己的生活，這時五十歲的人也終於稍微可是鬆一口氣了，那麼生活的方式也將會有一些不同了，以往既要照顧孩子，操心孩子的學習又要忙於工作，還要看望老人多重身份真的很累很辛苦，可是這個時候大部分工作變得輕鬆了不少，這時就需要調整自己的生活狀態，適應新的生活方式，以前總覺得覺不夠睡，現在卻有可能覺得越來越難以入睡這也是正常的現象，特別是女人在這方面尤為突出一些，更年期症狀也明顯增加，這就需要家人的關心愛護，家庭有個好的氛圍，空餘時間和愛人父母一起出去旅遊散散心，飲食方面以清淡飲食為主，每天早起活動活動聽聽音樂放鬆心情，晚上十點左右就上床不管困不困都要這麼堅持，開始可能不容易入睡，但是你上床的時間早，你可以拿本書或者什麼也不幹躺在那裡聽自己的呼吸聲，也可以放點輕音樂就這樣慢慢就會入睡越來越容易了！

首先是放鬆自己的心態，可能是工作壓力或者生活壓力比較大，所以睡眠老是睡不好，可以去醫療室看一點，只有最睡眠的藥吃吃。

當人步入中年後進入50歲以後，人體除了受大自然陰陽變化影響外，也受個人生理、病理原因、生活環境、生活習慣、規律生活的影響，身體變化很大。在不同年齡段的睡眠質量都有所不同，睡眠質量不好原因是多方面的。長期失眠對健康的傷害不容忽視，會對健康產生嚴重不良影響。

感覺睡眠不好，先要查自身原因才能對症治療調理。如失眠有的是情志所傷、勞逸失度、久病體虛、飲食不節等因素引起的。①有氣血不足的失眠，調養方法是健脾強腎、氣血雙補。②心腎不交的失眠，調養方法是滋陰降火、心腎交通。③脾胃不和的失眠，調理方法是補腎健脾、調肝和胃。④肝氣鬱結失眠，調養方法是疏肝解鬱、理氣和胃。⑤肝陽上亢失眠，調養方法是滋陰降火。

睡眠不好失眠還要在日常飲食注意營養平衡和膳食搭配，要養成良好的飲食習慣，不好飲食習慣也會影響睡眠質量。平時還要適當參加體育運動鍛鍊。不論是在生活上還是工作上，都必須要形成規律化。

人上年紀以後本身睡眠就會越來越少，這是正常的生理現象，沒必要糾結，能睡著就睡，睡不著就起來做別的事情，以前我也很糾結睡眠問題 ，現在不了，如果我真的睡不著，我就起來看看電影，打掃打掃衛生或者是寫點什麼東西聽聽音樂，這樣就不會焦慮了。

影響睡眠質量的主要原因有兩個方面，生理的和心裡的。有時睡不好是生理的，有時是心裡的，有時二者兼而有之，因此如果睡不好首先靜下心疏理一下原因，如果是生理上的疾患造成的，就到醫院進行針對的治療，如果沒有明顯疾患，因為亞健康造成的可以找中醫看一下，調理一下，效果還是不錯的。但如果是心理上的原因，就應該樂觀一些，快樂過一天還是痛苦過一天，這一天總是要過去的，為什麼和自己過不去呢？要知道，車到山前必有路，柳暗花明又一村.

平時每天堅持鍛鍊，跑步，跟著影片健身，保持生活均衡，晚上21:00後不要喝濃茶，咖啡之類的會刺激大腦神經，導致失眠。用茯苓、懷菊泡茶喝，能健脾益氣、鎮定心神，養血安神，起到調理失眠的作用。