結婚後的每個家庭都希望可以迎來一個健康可愛的小寶寶，因此科學受孕得到了很多夫妻的重視，孕育一個健康聰明的小天使並不是一件容易的事，需要準爸媽們為此做出必要的努力，但是應該如何備孕呢？

1.必要的身體檢查

主要是看雙方的身體健康狀況是否對生育寶寶有影響，是否患有疾病而不自知，例如心肝脾肺腎等常規檢查和生殖系統的檢查，女性懷孕能力的檢查等等。

2.戒菸戒酒少熬夜

香菸中含有的氰化物會導致胎兒的畸形或者智力低下，而酒後備孕會使受精卵的質量下降，也容易形成畸形兒，而長期熬夜容易導致機體神經系統和免疫系統、內分泌系統的功能紊亂，身體機能下降，從而影響精子和卵子的質量。

3.女性太胖或太瘦

女性太瘦會導致在懷孕早期流產，另外，太瘦的女性在備孕時也更加難懷上，分娩時也容易出現體力不支的情況，所以身材太過纖細的女生應提前增肥。

而太胖的女性則需要控制一下自己的體重了，太胖也會造成降低懷孕的可能性，就算懷上了也十分危險，準媽媽過度肥胖容易導致妊娠高血壓、糖尿病等多種併發症。

4.藥物及環境的注意

備孕期間可能會不小心感冒或者突發其他疾病，要在醫生的指導下吃藥，並向醫生表明目前正在備孕階段，詢問此類藥物是否會對懷孕產生影響，而很多工業化學汙染和生活周邊的汙染，應在備孕期間就做好防護。

5.良好的心態

過大的心理和工作壓力常常會導致人的精神高度緊張，身心俱疲，不易受孕，而且據瞭解，寶寶出生前的媽媽精神狀態良好，寶寶的智商指數會更高哦，因此保持良好的心態對備孕來說是非常重要的。

6.科學飲食

備孕時，夫妻雙方都要注意飲食的多樣化，加強營養，女性應適當補充葉酸，男性應適當補充含鋅量多的食物，比如：肝臟、海鮮等，提高自身精子的質量。

備孕的目的不僅僅是為了提高懷孕機率，更多的還有減少先天疾病、減少自然流產率的發生。能夠讓寶寶更加健康的成長，為了不讓咱們的寶寶輸在起跑線上，備孕的寶爸寶媽們要提前做好“熱身運動”，才能夠有“好孕”！

有準備、有計劃地備孕

備孕第一步，首先要確認自身是否健康，適合懷孕。去醫院做備孕相關的身體檢查，要有準備、有計劃地妊娠，儘量避免高齡妊娠。

合理營養，控制好體重

體重過輕和過重都不利於懷孕，所以女性朋友在備孕期間就要將體重控制在合理範圍內，具體可參考BMI指數，BMI指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

均衡飲食，補充葉酸

備孕人群要保持均衡飲食，多吃含蛋白質高的食物如牛肉等、多吃新鮮的蔬菜水果如菠菜、蘋果等，備孕期間和懷孕的前三個月，補充葉酸，可有效降低胎兒的神經管畸形發生率。

合理用藥

合理用藥，畢竟人食五穀雜糧，誰能無病呢！備孕期間，生病也是在所難免，但要記住：生病了，要找醫生看，在醫生指導下用藥！

備孕是指夫妻為優生優育孕前做必要的前期準備，主要包括生活方式的調整和健康的體檢。生活方式的調整包括：

1、夫妻雙方要形成良好的生活習慣，不要熬夜、要戒菸限酒、不能吸毒；

2、要均衡營養、平衡飲食，調整孕期的體重達到適宜水平，過胖或者體重過低都不利於妊娠；

3、孕前3個月開始服用葉酸，預防胎兒神經管缺陷等胎兒畸形。

夫妻雙方孕前健康的體檢包括：查血常規、尿常規、肝功能、乙肝、丙肝、艾滋、梅毒等傳染性疾病，優生五項、生殖器衣原體感染、地中海貧血，基因突變篩查等。國家為符合計劃生育政策的計劃懷孕夫婦，都提供了免費的孕前優生健康檢查，有需要的夫妻可以去居委會或者計生辦，報名參加免費的孕前優生健康檢查。

同是備孕的寶媽，首先夫妻倆需要做一個孕前檢查，如果一切正常的情況下，女方開始食用葉酸，0.4規格的就行，比如斯利安，和醫院或社群免費發放的都可以，一直吃到懷孕了後三個月結束。備孕期間雙方都可以加強一下鍛鍊，早睡早起，男方一定要戒菸戒酒，增強體質提高精子質量。放鬆心情，保持好的心態，這樣寶寶自然而然就會到來，望你好孕擁有一個健康的小寶寶！