抑鬱、想不開、心情煩躁。每個人都有的，主要有幾個方面的原因。第一、自己生活過得不好，沒有別人過得好，主要表現在工資低，沒有別人工資高，心情煩躁不安，這是錢的問題。第二、親情方面，主要表現在自己很親的親戚都不起自己，比如兄弟姐妹，這樣的是最氣人的了，沒有比一個孃的看不起自己是最氣人的了。第三、身體問題，身體不好 ，有其它疾病不好就醫，還花很多錢，心情不好，難受。

以上幾種原因能使自己變的抑鬱寡歡。

解除方法:第一、生活過得不好，是自己過出的，工資低沒有什麼，只要努力加油賺錢，正幹，不喝酒、不賭博、多接觸正能量的人。第二、把自己的兄弟姐妹看淡一點，不要總想著他（她)們會幫你一把，沒有必要，生活自己過。小時候兄弟姐妹在一起開開心心，表現的很親，那是暫時的。長大結婚成家立業都有家庭，誰也不會想著誰過的怎麼樣。都想比自己的兄弟姐妹過得更好，你要是過的比別人差，兄弟姐妹也許會看你的笑話！也不會幫你一把！

第三、如果身體不好，就要看病。其次要鍛鍊身體，錢再多也沒有用，身體健康最重要。

有錢、有權、有成功，沒有健康一場空！愛妻、愛子、愛家庭，沒有健康等於零。

首先，你需要判斷一下這種抑鬱寡歡的情緒是否持續（若持續兩週以上就需要引起重視，因為抑鬱情緒是短暫的煩悶，而演變成抑鬱症需要一段時間的觀察）

我們在某段低落時間裡總是會事事都想不開，這是非常正常的現象，在這個時候主要是個人的建立感匱乏，開始產生自我懷疑，並且會想要在短時間內思考非常多的陳年舊事，就像多米諾骨牌效應一樣，自我才是放在最首的那塊牌子，當它出現紊亂時，後面就變得脆弱不堪，引起的後果會是

1、身體健康方面出現問題，食慾不振。

2、自我封閉，不願與人交流。

3、對一切都失去期望。

等等現象，所以：在意識到自己彷彿陷入了死迴圈，情緒低沉的時候，一定要學會“自救”

比如：給自己積極的心理暗示，想著自己的優點，閃光點。並且冷靜下來，仔細分析事情的源頭及解決辦法，在這個過程中切記不要用力過猛走進死衚衕，感覺累了就放空自己。與身邊朋友交流，人，從來都不是一個個體，你的存在總會牽動部分人的心。按時睡覺吃飯，我曾經也有過日夜顛倒的時候，在那段時間內生不如死，但當我生活節奏步入正軌時，很多夜不能寐思考不通透的問題一下子豁然開朗，人是動物，腦子也需要休息和營養才能更好的工作。適當的運動發洩，同理，它可以更好的輔助你感受到另一個自己，可以去嘗試自己未曾嘗試過的東西。

如果你變得抑鬱寡歡，什麼事都想不開，我想說的是：你並不是孤獨的。很多人都會有過鑽牛角尖或想不明白某些事的時候，這些問題一般是由壓力或焦慮引起，但每個人處理問題的方式不同，所以，這些事對人們造成的結果也是不一樣的。

每當我們有以下這樣的問題時：

“事情不該如此，我很擔心！”

“事情太多，我的思緒在不停地奔騰。”

你需要重新調整你的思維，在下一次恐懼和焦慮威脅到你的大腦的時候做出反應，因為，造成事情想不明白而導致一直保持憂鬱的狀態，會對我們的生理和心理健康造成傷害。

為了增加抗壓能力和心理承受能力，有三個方面是至關重要的。

承諾

你覺得自己、他人和你的價值體系之間有多緊密的聯絡？

控制

你是否能夠擺脫那些你無法控制的情況，並抑制住讓自己不知所措和分心的衝動？你對自己的能力有信心嗎？你拒絕把自己看作受害者嗎？

挑戰

你能停止挫折，而採取靈活的心態，把挫折視為成長和學習的機會嗎？

對壓力和焦慮的研究總是表明問題不會引起壓力，但是你如何識別和思考問題決定了壓力會產生什麼樣的影響。

馬丁·塞利格曼是理解人們如何解釋思想的先驅，他觀察到悲觀主義者往往會為“糟糕”的事件自責，並且容易引發災難。毫不奇怪，過度負面的評價會導致更糟糕的健康結果。

而樂觀主義者在同樣的情況下會選擇好的一面，並讓自己對結果負責。這就導致他們關注局勢中可控的方面，抵制輕易放棄的衝動。所以，樂觀的人要比悲觀的人更容易獲得生理與心理的健康。

心理健康是透過有意識地把情感健康作為優先事項來實現的。那些重視冷靜和控制的人每天都會擠出時間做一些對心理健康有利的事情。我提供給你五種做法，希望可以幫助你放下焦慮，不再試圖控制所有事情的結果，更健康的生活，以及有效的解決問題的技能。

一、制定睡眠計劃

睡眠的質量很大程度影響到我們對事物的看法。第一條，我希望你可以有一個規律的睡眠時間，定點睡覺，定點起床，即使是在週末。一個連貫的睡眠計劃，有助於調節你的生物鐘，可以幫助你入睡，並在整個晚上保持睡眠。

二、醒來後，花五分鐘思考一下你生活中的美好

這個是我在閱讀《小狗錢錢》後的感悟，書中稱為《成功日記》。每天寫一點你自己成功的事情，比如，我騎車去了很想去的地方；我拍的照片真的很好；我寫文章獲得了稿費；只要是你覺得成功的地方，生活的美好，都可以記載下來。當你心情不好時或者對自己沒有信心時，可以拿出你的成功日記來激勵自己。

三、冥想

焦慮的靈魂，很難安靜地坐著。我之前聽到過朋友們告訴我他們冥想的結論：“冥想讓我感到更焦慮，深呼吸並不能幫助我平靜下來。”這可能是他在冥想時，沒有找到合適的聚焦點：比如呼吸、大自然的聲音等等，而更加沉迷於冥想過程種的焦慮思想。而你只需要更多的練習，有意識地專注於減緩身心的活動，為理性思考鋪平道路。透過冥想，你可以學會關注你的自我意識至關重要的東西。

四、評估你應對壓力的能力

如你所說，什麼事都想不開。假設你陷入了一個死衚衕的迴圈，與其一開始就付出那麼多，不如問問自己，為什麼你覺得有必要說服某個人你有多棒？為什麼你要將別人的思想強加於你頭上？等等困擾你的問題。尋找能促進穩定和可持續發展的性格特徵，不要將自己的全部精力放在那些死衚衕裡。走出來，才有光明。

五、管好你的思想

你必須學習一種新的思維方式，才能掌握一種新的思維方式。你需要對自己的思維過程感到好奇，能使你對別人說的話，包括你自己講的故事，產生健康角度的懷疑。例如，“我身邊的每個人都要結婚，我永遠找不到那個適合我的”變成“也許我想要找的約會物件的型別不是現在這個人，或許我可以重新審視我喜歡哪一類人！“

在你的思想軌跡中捕捉到那些自動的、悲觀的想法，並對其進行重新梳理，會讓你有一個平衡的情緒和更健康的心理。

很少一段時間.,我的生活狀態和你一樣.抑鬱寡歡,因為落差太大了,當時年少風光時,門庭踏破人歡笑.如今落魄遇難處,門可羅雀自傷心.好在沒有自甘墮落,孤軍奮鬥、養活了自己.但人卻從開朗豪爽變得小心翼翼、沉默寡言,嘗試各種生活方式(擺地攤.檯球、出外販賣、刻字等等).但收入一直不行,依然鬱悶.但人活著,必須拼、不能想不開,生活.中美好的東西居多,總會有你的一隅、學會不斷嘗試、碰壁,越挫越勇,多接受美好的東西、調整狀態,自我欣賞,自娛自樂、也許遇上好的機會,可以對天長笑。

因為心裡壓著太多事情，沒有很好的發洩口，找不到信任的人傾訴，時間久了就越來越難受。需要找到自己的興趣點和可靠的朋友，沒有的話可以找我~