你好，根據你的描述，考慮是職業倦怠所導致的情緒低落， 短時間內的情緒低落還不會夠成疾病，不良情緒持續超過兩週以上，就宜引起重視或去做心理諮詢或治療。

內心裡產生了厭倦和抗拒上班的心態。導致這方面的原因主要有三種。比如：專業不對口，自己所學的知識技能沒運用上，目前崗位要求超過了自己的實際能力，自己投入了很多時間和精力，但其結果並沒有得到領導或同事的認可和肯定，還不時要接受批評，讓自己很委屈，覺得這個工作環境對自己很不利因而產生了厭倦和抗拒；其次是自己的付出多，而與收入不成正比，所在單位分配不均，好耍的人但會巴結領導，收入反而高過於實幹的人，讓自己工作得不開心；再則是自已身體原因，力不從心。

小結：無論是哪種原因，都會有辦法解決的，現在只是一種情緒不良並沒構成疾病，但不能長時間這樣下去，對自己的健康不利。解決的辦法是首先得分析什麼原因導致的，再與領導、家人或朋友多做交流和溝通，共商對策，一定會找到解決的辦法。

往往產生這種想法的人都是覺得這樣的工作無奔頭，無出色。也就失去追求的激情但又不得不為生活而上班。久而久之也就內心產生厭倦、抗拒上班。變成了為生活三點一線的機械人。自然對什麼都失去興趣了。

這是厭惡綜合症，要克服。今天不好好工作，明天努力找工作，。既然，在工作，就應該努力工作，必竟，不是人人都有工作，不適應，就該找差距，現在是人適應工作，很少有適應人的工作！努力吧，有工作不易，當你融入，適應工作了，樂趣無窮！

是不是情緒病尚且不知，但肯定是活的不如意，沒找到自已人生的需求點，或者知道自己需要什麼但沒辦法達到。如果是這樣就需要調整心態，用自己的方式向自己的目標前進，那麼你會發現自己喝涼水也帶勁！

讓自己工作忙起來

不想工作可能是因為覺得工作的時候沒有事情可做，感覺無聊，工作的時候讓自己忙起來，這樣就沒有空餘的時間無聊了，自然也就不想不工作了。

看看自己卡上的錢

每天在上班，但是每天需要錢吃飯、買東西、買日用品，甚至還有房租，不想工作的時候，就看看自己卡上的錢，如果錢充裕，你可以休息一段時間，如果不充裕，那就不要想了，好好工作吧。

想想要買的東西還沒買

眼下蘋果手機又有新款了，不想上班的時候，你就想想自己一直想好的手機還沒買，這樣就有動力工作了。

找點自己感興趣的事情做

沒有什麼事可做就自己找點事情做，甚至可以玩玩遊戲，可以寫點東西，要是時間更充裕的話，可以找點兼職做，只要是自己感興趣的事情都可以做。

和同事處好關係

不想上班工作可能是和同事關係不好造成的，每個人都不是天生會和人相處，都是有個過程的，儘量和同事相處好，而且還要互相幫助。

緩解工作壓力

工作壓力大，進入辦公室就頭疼，那你真該緩解一下工作壓力了，你可以出去旅遊，也可以在工作的時候聽聽歌，或者到空氣流通的地方呆一會，都會讓你好很多。

從工作中找成就感

工作沒有成就感，每天渾渾噩噩，這樣的日子怎麼才是頭啊，不是隻有升職加薪才是有成就感，完美地完成一件事情，或者超額完成工作任務，這都是成就感啊。

自我調節心情

心情不好也會有不想工作的心態，學會讓心情好點，不要把壞情緒帶到工作上，煩躁解決不了問題，等心情好點了回頭再找找不想工作的原因。

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今天是週一，度過了一個週末後，我也產生了這種厭倦，抗拒上班的情緒！每個週末過完，都感覺自己是度過了一個世紀那麼久，身心俱疲！但是我要說，這不是情緒病！當你經歷一場劇烈的運動，出了一身汗後，你會感覺這個世界又重新燦爛起來了！！！

做不喜歡的工作就會有牴觸心理，時間長了難免厭倦。在可選擇的能力範圍內，選自己喜歡並享受的工作。一般熱愛和薪水不能兩全，而且即便是熱愛的工作經常有業績壓力也會變得不喜歡，關鍵是要調節好心態。捫心自問，我做這份工作的目的是什麼，讓心情愉悅還是掙更多錢？當然兩者都有最好。有了目標就會有上班的動力。

我認為若排除客觀因素，還有可能是身體出了問題，用中醫的觀點來看，所有情緒問題實際都是身體臟腑問題的表現，所以建議找個靠譜的中醫調理調理

一

厭倦和懼抗上班，彷彿對周邊的事提起不起勁頭，這種情況在我們每個人的生活中，好像都有過類似的經歷，這是很正常的，不能叫情緒病。但既然你問了，就應該是與你的情緒有關，可能對你產生了某些影響，就需要我們進行一些情緒的調整了。

你可以想一想，這個問題的發生，是從什麼時候開始的來？當時發生了什麼事？想一想，這種情況，原來有沒有類似的經歷？你是否還記得，在你兒時的或害怕，或痛苦，或無助，或傷心的讓你產生負性情緒的事？試著把它找出來，看看它對你產生了什麼樣的影響？看看這些事與你目前的境況有什麼關聯？

一般而言，一個人的問題總會與他（她）成長的經歷有關。更大的原因多源於兒時是否建立起做夠的安全感。我們在心理諮詢的過程中常常發現，那些產生類似問題的來訪者，兒時或者不是父母看著長大的，或者在上幼兒園或小學時發生過被嘲諷、侮辱、不屑等負性事件，或者成長過程中遭遇了創傷事件，或者產後沒有調整好情緒，產生一些抑鬱的情緒，等等。都會讓他（她）們缺少安全感，從而沒有建立起更好的自信心和自豪感。或許在這些人的內心就有一個聲音：“我不可愛！”“ 我沒價值！”“我沒資格！”“我不行！”於是在學習時，常常一碰到困難就會退縮；工作中一遇到問題就會逃避、退縮。於是沒建立起學習和工作的興趣和自豪感，更沒有確立工作的積極意義，就會產生對工作的排斥、厭倦，甚至厭惡的情緒。

那麼，如何解決呢？

解決起來可以分三個步驟：

第一，調整情緒。比如，堅持有規律的鍛鍊，每天跑半個小時的步；聽聽輕音樂；做做瑜伽；都是很好的方法。

第二，多參加集體的活動，也可以參加一些志願者活動，當自己感到自己很有價值、很有意義時，你就會找到生活的樂趣。

第三，在工作中試著做一些力所能及的小事，做好一件件小事，做得好，不要忘記給自己小小的獎勵，慢慢地你就會培養起自己的自信心，找到工作的樂趣，於是就全身的投入到工作中來，熱愛上生活，熱愛上你自己！

你厭倦，抗拒上班，說明你很情緒化的一個人。對自己失去了信心感，對生活也失去了熱愛，對人生沒有追求和理想。所以，你應該鼓起勇氣，給自己加把勁，不要讓自己原地踏步，而是要勇往直前面對一切。

人不努力，不去做事你靠什麼生存呢？靠山山會倒，靠人人會跑，只有靠自己才是最有保障的。就算是在愛情裡你也不能投入你所有的感情和精力在裡面，付出了你的生命，男人歷經久了變了樣你都不知道。自己也要獨立自主的去做自己的事情，你不要厭倦，抗拒上班，而是要努力勤勤懇懇的投入工作，不要太情緒化了。你要學會控制好自己的情緒，不要因為身邊的某些事情而阻礙到你做事，換個角度會更美。告誡自己時刻準備著一切艱難險阻的到來，不要畏懼一切，打起精神做自己要做的事情。日出東海路西邊，愁也一天，喜也一天，遇事不鑽牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。太陽從東邊升起，西邊落下，愁也一天，喜也一天，一天又一天的過去，遇事不要去鑽牛角尖，身體舒坦，心裡也舒坦。所以，要控制好自己的情緒，開開心心過好每一天，你不開心地球照樣轉，不要太情緒化了，而是你要以積極樂觀向上的心態去面對一切，不要抗拒任何事。而是腳踏實地，認認真真的做好自己該做的事，不焦慮，不抗拒，而是積極。

太情緒化的人做事容易出差錯，而且智商都是低的，所以你要把自己的思想端正好，不要想些讓自己不開心的事情，而是要想著我現在不努力我就沒有收穫了。想要有好的將來就必須誠誠懇懇的把工作做好，不要去厭倦，你越厭倦越是和自己過不去，而是換作積極的心裡，樂觀的心裡去面對。不要悲傷，不要焦慮，你現在努力著你就會有回報，天道酬勤，你付出了多少上帝就會給予你多少回報。你如果懶羊羊，打不起精神你就沒有希望，更沒有收穫。情緒化的人是很難成功的，定要理智思考問題，靜下心來分析問題。不要做情緒的奴隸，而是要做情緒的主人。要熱愛生活，熱愛生命。不要因為一丁點事就讓自己頹廢下去了，而是滿懷希望和憧憬去奮鬥自己的人生。你才能看到勝利的曙光。

不要厭倦，抗拒上班。不要太情緒化了，要控制好自己的情緒，調節好自己的心態，打起精神，端正好自己的思想，努力並奮鬥人生，你才能看到勝利的曙光。

正好前一段時間我也是這樣，現在緩過來了，講講我的體會。

首先，這不是病，人有情緒才是人，體會不到負面情緒，只體會到正面情緒，那不是人，那是不可能的事情。

其次，多半是上班和自己的內心需求不能一致了，受打擊了。比如，老不升職、老不加工資、有人對你不好、人生無望等等。如果是因達不到預定目標而沮喪，除了調低自己人生目標，或者鼓起勇氣去追求更好的工作。還有其他解嗎？沒有的。如果是因為某些事情覺得自己不夠好，那就想辦法讓自己接受不完美的自己。我們永遠不會變得完美的。做適合自己做得事情，就很好了。一定要去做自己不能做的事，往往是導致困境。如果是受打擊了，遇到壞事情了，那麼告訴自己，無論怎樣艱難，事情總會過去。人生就那麼一回事兒，無非就是那些個東西，沒什麼大不了的。咱們這輩子不就是來受苦受難的麼，做就是了。我們不做誰做？看看歷史，上帝也不能讓人們困在最艱難的處境裡不動，事情總會過去，痛苦總會變淡變輕，至不堪，按日本人的說法，還有一死可以儲存自己的尊嚴吶！

第三，莫聽什麼心理有陰影啊兒童期被騷擾啊什麼的，基本瞎扯，想掙你的錢來著。

第四，資訊透露如此之少的問題，回答者也是霧裡看花，僅供參考。

如果您這種情況持續時間比較短，或者是間歇的，那這個是典型的抑鬱情緒：具體表現為：每天早上也不願起床，晚上睡不著，沒有食慾、對工作、生活都沒有興趣，一般宅在家裡，不願與他人接觸。

但如果您這種情況是最近3-6個月幾乎每天都有，那麼建議您去網上找一個抑鬱自評量表先自我測試下，如果測試結果顯示抑鬱症傾向嚴重，那麼建議您做一個心理諮詢，看下是否是抑鬱症，即使確診也不要擔心，抑鬱症是可以透過藥物和心理諮詢治好的。

無論是抑鬱情緒還是確診為抑鬱症，有幾點建議有助你調節你的情緒：

1）作息規律:比如固定在某個時間起床和睡覺，即使睡不著也要強迫自己，這樣能保持你的內分泌穩定，因為失眠會加重你的抑鬱情緒

2）堅持完成工作，但允許自己比之前做的差，不要苛責自己

3）因為抑鬱情緒下，人的工作效率就是低下，但如果害怕工作出問題而不去工作，會形成惡性迴圈最後就是無法去工作

4）嘗試與家人或者親人傾訴，尋求理解和支援，讓他們鼓勵你度過這段比較黑暗的時間

5）可以嘗試冥想，在冥想過程中會得到身心的放鬆

但整體上建議您看下是否是抑鬱症，如果是的話服藥也會緩解您的症狀

情緒病，這個病症應該診斷得還是比較準的。

人的感觀，引響感受。感受，引響心情。心情的好壞，就會產生衝動，平靜，喜歡，壓惡，高興，痛苦的情緒。這些情緒必定會在一個人的行為中反映出是積極主動，還是規避被動的不滿行為上來。

愛好就是最好的動力。這句富有哲理的話似乎真的還是對的。當一個人對一件事沒有興趣而又不得不強迫自己去做的時候，枯燥無味，厭倦煩悶的情緒當然也就油然而生了。

但是，這不是身理上的病，而是一種心理壓抑而產生的一種對抗情緒而已。也就是所謂的“情緒病”吧。

這種情況不是情緒的特徵，鬧情緒不上班只是短暫的心裡調整，最多三五天，按照你的問題去分析，這種現象是懶病，完全依賴衣來伸手，飯來張口的心態，對身邊事物無動於衷，這病懶得不輕！

這情況怎麼和我一樣呢，從畢業工作到現在，出現過兩次了。第一次出現這種情況時，我也是不知道怎麼回事，以為自己沒控制好自己的情緒，要努力調整自己的狀態，感覺這樣下去可不行，可是越是調整越是厭倦，對什麼都提不起精神，最後實在受不了就辭職了，一提出辭職，這些症狀全沒了，一下子又不厭倦了，不抗拒上班了，對周邊的事物又感興趣了。換了個工作很久沒出現這種情況，前段時間又這樣了，整天被負面情緒包圍了，看什麼都不爽，再怎麼調整都調整不過來，然後又辭職了，現在沒有厭倦、抗拒上班了，不對周圍事物提不起勁了，但是有其他煩悶的事情了。我的經歷就這樣，不是讓你也去辭職吧，可能是要變換一下思維，每次我一提出辭職這些問題都沒了，然後還有點不想辭職了，還覺得工作挺好的，周圍一切也挺好的，最後工作也做的和以前不差，反正是感覺比之前做的輕鬆許多。

應認真分析你所在的行業前景，及現在的收入和家庭責任，未來五年計劃，要根據自己的能力及所處環境綜合分析，規劃人生，現在是經濟低迷期，如果你家底薄，人脈不廣，就不要胡思亂想，應先把自己養活，認真學一技之長，等待機會，不要求發大財，平平安安，認認真真，你一定會成熟起來，熬過那些眼高手底，痴心妄想之人，你會有一個幸福人生，到了一定年齡，你會領悟人生，，免遭無妄之災，五福之首壽為先，造化玄妙，運化複雜……

沒有人願意背讀幾部16開本二寸厚的大書，但不如此考不了研；又有誰願意幾十年如一日，兩點一線重複的工作。關鍵的問題是目標，有目標，才會孜孜不懈的努力。

當我們成為了這個世界的最高級別的動物的那一刻起，在享受凌駕於一切之上的同時，就也註定會被孤獨、寂寞、憂愁、苦痛所困擾，並且，當社會愈來愈發展時，這個現象會更嚴重。

不好的情緒其實就是自己的敵人，你戰勝了它，生活就會愉快；如果它打敗了你，你將會頹廢、萎靡不振。

人活著其實很簡單，不過就是吃飯睡覺而已，是我們自己把它弄的越來越複雜了。想明白了這一點，我們就可以放下很多的東西。

問題很嚴重了！給人有精神障礙的感覺，不會是患上了抑鬱症？！到醫院神經內科去看一下大夫吧？！現在，你能把自己的心裡話說出來，生活還是充滿希望的！振作起來，一切向著明天前進！

不管做什麼事，時間長了就生厭，這是人對工作一種疲於應付的情緒反應。要想走出這種困境，適當去嘗試新的工種，或者去外面看一看（走一走），也許就心情開朗了！以上選項，一般只適應務工的平凡大眾群體。只有報酬不高的人們，才有這種想走就走的＂首選條件＂。這也是本人膚淺的對此問回答。