然而打鼾更大的危害是引起呼吸暫停.。打鼾者的氣道比正常人狹窄，嚴重時氣道可以完全阻塞，發生呼吸暫停，呼吸暫停時氣體不能進入肺部，造成,建議去醫院看看。

打呼嚕的原因大體上分為兩種，第一是中樞性打呼嚕，第二是阻塞性打呼嚕，中樞性打呼嚕，並且沒有太好的辦法去解決，如果是輕度阻塞性打呼嚕患者可以使用藥物，中度重度患者要根據阻塞平面選擇不同的方式，對於肥胖或者打呼且有過敏性鼻炎的人要減肥控制體重並治療過敏性鼻炎。

我就是常年失眠重度者，我跟我的家人是，同住在一個屋簷下，各睡

各的屋，不能為了自己，長期讓人家身心緊張的控制打呼嚕，也是一種自私。

4個小動作巧治打呼嚕原理：簡單打鼾的人有很大一部分是因為咽喉部肌肉比較鬆懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很難得到鍛鍊。所以，只需要略微鍛鍊，對肌肉的刺激格外大。因而以下四種操練的收效會格外快，作用格外好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此迴圈，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

22、幹漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、捲舌練習舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。

很多人有過和打鼾的人夜間同睡一間屋子的經歷吧！我們躺下後還沒有入睡，同屋的人已經鼾聲如雷，鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，影響工作及學習。可想而知，枕邊人經常有這種待遇，那是多麼痛苦事情！

當前社會經濟非常的豐富，人民吃不愁穿不愁，很多人不注意飲食，又懶得運動，出現很多體重超標的人。肥胖是很多打呼嚕人基礎，肥胖引起咽部黏膜脂肪堆積，就影響上呼吸道狹窄，引起懸雍垂及咽峽部黏膜共振，就出現打呼嚕現象！

引起打呼嚕原因很多，肥胖是比較多見原因之一。咽喉部肌肉鬆弛、鼻腔疾病、咽部狹窄、扁桃體肥大、腺樣體肥大、舌體肥大、舌後墜及咽喉部新生物等也可以引起打呼嚕症狀！

能治療嗎？可以治療，但我們治療之前，首先需要詳細檢查一下引起打呼嚕原因，做喉鏡檢查、呼吸睡眠檢測等等。明確咽喉部具體狹窄部位，有沒有低氧血癥及呼吸暫停，再評估怎麼治療。

如果有肥胖，減肥是打呼嚕最好的，最有效，最實惠的方法！平時睡覺儘量側睡，這樣可以減輕氣道狹窄，可以減輕打呼嚕，可以在睡衣背部縫製一個軟球，就可以誘使側睡！也可以使用家用呼吸機等！

個人觀點，打呼嚕不同的病因需要不同的方案。治療減肥，肥胖可能引起咽部狹窄。減肥可以減輕氣道阻塞的程度。同時戒菸酒，煙會刺激喉部的發炎，加重阻塞。腺體肥大，可以進行手術治療，即可打呼嚕的症狀，側臥睡等，對打鼾有一定減輕幫助

看書上說打呼嚕是病 得治 孩子大姑也打呼嚕 做手術把扁桃體割了 結果還是打呼嚕 我老公也是 感覺這是種無藥可治的病

無藥可治吧，我老公也打呼嚕，給他買了鼻貼，不管事，後來實在沒辦法分床睡了，一分就是七八年！我睡覺特別輕，難入眠，而且不能有光和任何的聲音，只要醒來就再無法入睡，所以分床也是迫不得已！

這個問題我也同樣的問過，這是其中一位朋友的分享：

從醫學角度上講是一種疾病。一般人都打呼嚕但有輕有重，時間有長有短，聲音大有小。這個也是天性天生帶來一種疾病有的人二十多三十來歲就打呼嚕，這主要是與自身的身體肥胖有直接關係。隨著年齡的增長身體的各種不適，慢慢的體現出來了老年病了，如打呼嚕吭吭胳膊腿疼啥的？我也從不喝酒五十多歲以前從未打過呼嚕，前幾年發現時不時的也打呼嚕了，但不嚴重不影響他人睡覺，現在也經常打呼嚕。這可能與勞累過度也有關？人困馬乏的時侯躺在床上就睡容易打呼嚕，我覺得打呼嚕睡的又香又解乏。我不介意這個。如果您比較在意的話可以去醫院看醫生小病不算事肯定能治好的！

祝您健健康康，平平安安！

1.選擇合適的枕頭

選擇軟硬適中的枕頭，並且枕頭不要墊的太高，這樣有利於呼吸舒暢。

2.咬蔥白

每天在睡覺前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期

3.注意睡姿

睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，應該選擇側臥。這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況，有利於保持睡眠期間呼吸順暢。

4.花椒泡水喝下

用花椒泡水之後去處花椒，服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。

5.臥室中使用加溼器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣乾燥導致咽喉堵塞。所以在臥室中使用加溼器能夠有效的保持室內空氣溼潤，避免咽喉乾燥，睡覺的時候出現打呼嚕的情況。

6.藥棗仁

將棗仁炒好之後備用，每天晚上溫水泡腳之後取出一些嚼著，連續服用一個星期。

7.睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以有效潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。

011.選擇合適的枕頭

選擇軟硬適中的枕頭，並且枕頭不要墊的太高，這樣有利於呼吸舒暢。

022.咬蔥白

每天在睡覺前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期

033.注意睡姿

睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，應該選擇側臥。這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況，有利於保持睡眠期間呼吸順暢。

044.花椒泡水喝下

用花椒泡水之後去處花椒，服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。

055.臥室中使用加溼器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣乾燥導致咽喉堵塞。所以在臥室中使用加溼器能夠有效的保持室內空氣溼潤，避免咽喉乾燥，睡覺的時候出現打呼嚕的情況。

066.藥棗仁

將棗仁炒好之後備用，每天晚上溫水泡腳之後取出一些嚼著，連續服用一個星期。

077.睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以有效潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。

小時候總是嫌棄媽媽睡覺打呼嚕，現在長大了為人父母，不知道為啥自己也打呼嚕，老公也打，這是和年齡有關係嗎？還是身體出現問題？自己也說不太好。

身邊人打呼嚕沒有啥好的方法，睡覺的時候可以推一推身邊人，過一會還打

哈哈！我也遇到過這樣的問題。需要把他睡的姿勢調整一下，千萬不要仰著頭睡，要側著睡。這樣就不會打呼嚕了。你可以試一下！

能治。

枕邊人就是你最親近的人，他（她）在打呼嚕時也就是睡的最陶醉最幸福的時刻。

她（他）最舒服的樣子就是我的最佳治療方法。

打呼嚕是可以治療得，打呼嚕的原因是：指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂（顎垂）發生振動而發出的鼾聲。還有扁桃體肥大，舌部過大及過度飲酒等會引發打鼾。打呼嚕可導致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。如果影響了正的生活與工作可以進行治療。到醫院進行檢查詢到具體原因讓後進行治療。

打呼嚕是由於患者進入睡眠，氣流從肺進入氣管，經由咽喉從鼻腔出來這個過程中受阻引起的。打鼾分為生理性打鼾和病理性打鼾：生理性打鼾的患者無病因不用過於擔心；病理性打鼾可能是由患者咽喉部鼻甲肥大或舌後墜導致的，最好到醫院接受治療，根治打鼾的症狀。

打呼嚕很多情況下，與重力導致鼻息肉壓迫空氣進出通道有關。調整睡眠姿勢會有緩解作用，例如嘗試側躺。另外，有一些撐開鼻孔的“防打呼嚕”矽膠製品，也可以嘗試。最後，如果嚴重了，建議看醫生，畢竟是有影響睡眠、影響呼吸甚至窒息的風險的。

打呼嚕當然是可以治療的，可以從以下幾種情況來判斷是否需要就醫：

1、打鼾程度：比如打鼾聲音特別大，關上門都能聽得到;

2、疲倦：晚上睡得香，可白天仍會感到頭暈乏力，很是疲倦，隨時都想睡覺;

3、呼吸暫停：睡覺時鼾聲突然停止，要過好半天才會聽到“噗”一聲吐出一口氣，有時甚至會因喘不過氣而被憋醒;

4、高血壓：暴躁易怒，睡醒時血壓更高;

5、頭痛口乾：醒來後頭痛，且口乾舌燥;

6、注意力不集中：注意力不易集中或記憶力下降。

打呼嚕的治療要從引發呼嚕的原因著手，如果是因為睡姿不當造成的，透過調整睡姿就能很快緩解。如果是因為身體肥胖引起的呼嚕，減肥則是關鍵。

如果是因為存在鼻中隔肥厚、扁桃體肥大等問題導致的，要先對原發疾病進行治療才能有效緩解打呼嚕。必要時也可以進行手術切除術，從根本上來解決因為呼吸阻塞導致的打呼嚕。

首先打呼嚕是可以治療的，不過得要確定病因，再對症治療。

導致打呼嚕的原因很多，比如睡姿不當、過於肥胖、懸雍垂肥大、扁桃體肥大、腺樣體殘留等。

不同的誘發病因，治療方式不同，如果肥胖問題，建議適當健康減肥，等達到健康體重，打鼾現象也就好轉了。

如果是懸雍垂肥大、腺樣體殘留、扁桃體肥大等因素導致的，這就需要做喉鏡檢查，看病變部位的具體情況，再確定治療方案。

如果打呼嚕過程中存在呼吸暫停、憋氣的現象，建議做睡眠監測，能夠準確監測出呼吸暫停次數、缺氧狀態、低通氣情況等。監測資料能夠輔助制定治療方案。