規定睡覺時間

　　一旦給孩子規定好上床睡覺的時間就不要改變。即使這時爸爸剛好進家門或者叔叔來作客也不允許孩子多呆會兒。睡覺時間越明確，孩子就越容易按時去睡覺。但不要把“天黑了”當作孩子上床睡覺的標準，因為夏天白天很長，這種說法會引起麻煩。

儘量使孩子感到安心

　　小孩子，尤其是學走路的孩子在熟悉的環境中會感到安心。他們喜歡從某種固定的程式或物品中獲得安全感。例如，艾倫喜歡每天晚上把他的藍色小錘子放在床上，薩拉在回她的房間睡覺前必須吻每個人，然後還要每個人到床前吻她；西森要把洋娃娃放在她身旁，還給它蓋上黃色的毯子。這些都可以幫助孩子離開親人，進入夢鄉。大人們不要取笑孩子這些行為，也不要加以限制（有人認為這是不健康的戀物行為），但不要讓孩子拿到床上去的東西太多。因為有些孩子很善於創造出一系列的“告別”活動，這樣他們足足可以磨蹭上15分鐘。

培養孩子按時睡覺的習慣

　　孩子們喜歡預先知道下一步要做什麼，所以固定的睡覺準備活動就會使孩子想到上床睡覺的時間要到了。可以按以下原則去做：

　　讓孩子從準備活動中獲得安全感，例如：同孩子聊聊白天發生的事情和他對明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來，也可以在睡覺前給孩子講故事或吃點兒點心，如果每天睡覺前都這樣，他們會知道該睡覺了

　　小孩子，尤其是學走路的孩子在熟悉的環境中會感到安心。他們喜歡從某種固定的程式或物品中獲得安全感。例如，艾倫喜歡每天晚上把他的藍色小錘子放在床上，薩拉在回她的房間睡覺前必須吻每個人，然後還要每個人到床前吻她；西森要把洋娃娃放在她身旁，還給它蓋上黃色的毯子。這些都可以幫助孩子離開親人，進入夢鄉。大人們不要取笑孩子這些行為，也不要加以限制（有人認為這是不健康的戀物行為），但不要讓孩子拿到床上去的東西太多。因為有些孩子很善於創造出一系列的“告別”活動，這樣他們足足可以磨蹭上15分鐘。

父母也可以適當和孩子約好時間計劃幾點睡覺，然後父母也應該當當著孩子的面 做到！

孩子幾點睡覺最好？對於低幼孩子來說主要取決於帶孩子的那個人！我孩子剛從幼兒園轉到小學，作息時間發生了很大的變化，我根據實際情況調整孩子的睡眠時間！

孩子剛上小學，對於我來說，最頭疼的就是睡覺的問題！為什麼這麼說呢？

幼兒園上學沒有太在意到校時間，所以早上起床可以稍微晚一點，這樣，就算是孩子晚點睡也沒關係，而且在幼兒園還有兩個小時左右的午睡時間，所以睡眠時間是可以保證的。

小學則不一樣，早上八點半之前要到校，那麼就必須在七點左右起床，八點出發上學，所以晚上是一定要早睡才行的。再加上：小學中午休息時間很短，11:30放學，路上二十分鐘加上吃飯半小時基本到了十二點半，這時候孩子還在興奮狀態，讓他馬上睡覺也不可能，磨磨唧唧快到一點了，睡也就睡半小時要準備出發去學校。

我的天啦！哪有時間啊！所以按照專家建議學齡期孩子要保證10個小時的睡眠時間的話，我們必須在九點入睡！好吧！本著科學育兒的方法，還是改作息時間，中午就放棄睡覺，晚上八點半上床，九點入睡！

科學育兒！家長隨時隨地學習和成長！

　習慣一旦養成糾正起來是比較困難的，因此你在培養孩子晚上睡覺的好習慣時，有必要結孩子獎勵。開始時每晚均給予獎勵；如第二天晚上多看一個電視節目，睡前給孩子鋪上漂亮的床單，還可以讓孩子攢分，用若干分換取一份大獎。獎勵會使孩子感到愉快，從而產生經常這樣做的願望，當孩子按需求去做了就要按說好的條件獎勵他，但是需注意答應了獎勵就一定要兌現。