生命不止，減肥不止呀！曾經為了減肥做過好多事呀！

一試過吃三天蘋果減肥，就是三天什麼都不吃，只吃蘋果還有喝水，結果體重是降了，但一恢復飲食體重也恢復了

二運動減肥，去健身房做運動，如果只是自己跑步什麼的是很難瘦，我試過請健身教練，他會教你做訓練，那段時間還是有效，體型明顯挺拔了，也瘦了。但後來沒有堅持也就胖回去了

三因為不能堅持去健身房，就在家做運動，下載了一個keep運動，天天跟著練，結果也是不堅持。

四現在是每天吃飯儘量吃五六分飽，但也難受呀，沒有吃飽那種滿足感

最後總結就是，減肥需要持之以恆，我之所以沒成功就是沒有堅持

生完孩子有五個月了，還有120斤，自己都不想看，哺乳期又不能減，憂傷！不過比之前剛生完瘦了有20斤了，坐月子後瘦了就慢了，坐月子瘦了16斤，後面才瘦了4斤。想斷奶後試試酵素減肥，聽說效果不錯，看我自己減肥的話，難！！！

我試過節食，結果暴飲暴食，反彈嚴重。我試過運動，但沒有控制飲食，也沒有堅持下來，失敗告終。我還加過營養師，一對一服務，按照她說的去吃，還讓用保鮮膜裹腿裹肚子，抹瘦腿精油，掉秤也不多，堅持不下去了，精神跨了，壓根沒找到根源所在，失敗。我吃過幾天代餐營養很單一，也因控制不住自己失敗告終。用過束腰，就像勒緊褲腰帶一樣，根源不解決，問題還是在。不過沒有吃過減肥藥也不敢吃，怕傷身體，沒有抽過脂沒錢也怕動刀。

終於我找到了一款產品，美食麵前不用怕，可以幫我抗糖排油，調理腸道，改善了便秘，食品級的，健康減肥。減肥路上兩大攔路虎油脂和糖類，是我們日常生活中不得不吃的，吃了又會變胖，那只有藉助它了！效果還挺明顯身體也沒有任何不適。減肥路上不要緊盯體重要看體脂，加油，分享給你，總有一種方法適合你，不到萬不得已別吃減肥藥別抽脂切胃～謝謝

3分練7分吃、先學會管住嘴。第一週開始戒所以零食油炸甜點夜宵。（早餐午餐正常吃7分飽、晚餐吃水煮菜配點蘸料。每天多喝水、千萬不要吃撐、有飽的感覺馬上停下來）第二週把所有主食替換成粗糧（如原味燕麥、雜糧、玉米、紫薯、紅薯、南瓜）。肉類以雞胸肉，魚肉，蝦，牛肉雞蛋為主。重點是做菜時只放一圓硬幣大小的油。 晚餐除了水煮菜也可以喝不放油的蔬菜湯

我從高中時就決定減肥，但現在工作都已經四年了，體重非但沒有減少，甚至胖了五十斤。年前的時候靠控制飲食瘦了十斤，不過現在又回到瞭解放前，我就是一直在減肥的路上，但是沒有成功過。

我是從146斤開始減肥的。

為什麼減肥呢，是因為有一天我發現我的所有衣服穿上都是緊梆梆的，連我老公的衣服也是一樣，那時候就有了減肥的決心。

剛開始的時候基本上就是不吃主食，早上一杯純牛奶，兩個雞蛋，中午一個小紫薯，一盤青菜，有時候會有一條魚，一點牛肉，中午的飯就吃一半，留一半下午五點吃。吃完休息一個小時就開始運動。就這樣第一個月瘦了二十斤。

雖說是瘦了二十斤但是過程卻是非常煎熬的，有一次餓的我坐在那裡哭，哭完以後就跑去睡覺。後來在餓的時候就開始找事做。讓我覺得搞笑的是，減個肥學會了玩英雄聯盟和王者榮耀。因為玩這個遊戲的時候人不能走開，等一局打玩了，基本也餓過頭了

大家千萬不要學我這種減肥方法，這樣很傷身體的，特別是女性朋友長期不吃主食會導致大姨媽的異常和手腳冰涼。

我現在也還在堅持減肥，不過我都在恢復飲食。用粗糧來代替主食，也可以用土豆，芋頭，南瓜，山藥，紫薯來代替主食。每天攝入足夠的優質蛋白，雞蛋，魚肉，牛肉，雞胸肉，去皮雞腿。每頓飯都有一盤綠色蔬菜。每頓飯的標準就是菜比肉多，肉比主食多。白天多喝水，每餐按時吃，睡前四個小時不吃任何東西。就這樣堅持了四個月減了三十四斤。

最後希望所有正在減肥的小夥伴們早起減到自己理想的體重

本人立志減肥到體重兩位數，十年過去了，還是三位數

對於喝水都會發胖的體質，說說容易，行動真難啊

減肥.對於特別是女性來說特別重要也是話題比較多的

我的減肥是每年都減.每年都失敗，屢戰屢敗

.越挫越勇我都佩服自己.說的多做的少

但是每年還是一如既往的訂好目標，今年還是繼續加油保持身材，要瘦點

我一米六，體重：……

什麼，什麼，你說55公斤？那是我瘦身目標，好不？

膽大點，再漲漲。

什麼，什麼？65公斤？那我會笑哭的。

膽子再大點。

66公斤？

唉，信不信我高興得下雪天穿泳裝。

悄悄告訴你吧，你可別告訴別人哦。

69公斤，如假包換。

閨蜜1米62，50公斤，最討厭逛街時她鬱悶道：小喬，你說我怎麼瘦不下來？

唉，你不用瘦了，小喬我才是一直瘦不下來好不？

和閨蜜去吃飯，我剛吃了個開頭，她已放下筷子，嗲聲道：我飽了，好撐。

好朋友，麻煩你照顧照顧你旁邊這位的情緒，我剛開了個頭，捋捋袖子準備大幹一場，你就下場了，食物們很不開心呢。

和閨蜜去衣店試衣，閨蜜那一行走的衣架，穿哪件店員贊那件。

可我一試，衣服噗撐破了。

我說，店員小妹妹，你要笑就放膽一笑，別憋出內傷來。

閨蜜最喜的運動是稱體重，哪天重了幾兩，便堅決不再多吃。

可胖子我最恐懼的運動便是稱體重，只見指標直線上飆，唉，那要是股市大盤指數該多好。

閨蜜喜歡運動，我喜歡看書，每次被閨蜜拖去散步，說小喬，把你那油肚減減，狂散一圈下來，回家我又餓了，三少爺立馬煮了五個紅糖雞蛋端上來，我吃了，拍拍油肚，準備看書。閨蜜來電話了：小喬，實在餓不可以吃東西哦，吃個水果，要不然前功盡棄了。

我：……

三少爺每次煮米線，他用小碗，給我用大碗。

吃完了我舔著嘴，看著三少爺的碗。

三少爺將碗住我跟前一推：小喬，幫我吃點，我吃撐了。

我立即正色道：本人正減肥，休想引誘我。

三少爺又拖回碗：好吧，不幫算了，我明天上班，要五天以後才能吃上米線了。

我立即拉過小碗，大口吃了起來。

三少爺帶我去和他朋友聚餐，吃了一碗，我便放筷了。

他哥們說：小喬，你一定不飽，三少爺說你飯量是一頓三碗。

說著，便又滿滿添了一碗遞給我。

我直接用眼光湊扁三少爺。

他偷笑，喝口酒，臉紅紅的望住我。

三少爺嬌小，吃完飯，他高興時會說：哎，小喬，怎麼一個鍋裡吃飯，我就不會胖，而你胖得那麼可愛。

這是誇我嗎？這是損我好不好？

我吃完飯喜歡吃水果，嗑瓜子。

每次削水果，我總搖著頭說：飯後一個果，神仙不如我哪。

又嗑了一堆瓜子，這才拍拍手，心滿意足的站起來：明天別買了啊，我減肥，這瓜子，水果什麼的，熱量不容小覷。

第二天，吃完飯，我見茶几上即沒瓜子，又沒水果，嚷道：三少爺，瓜子咧？水果咧？

你不說你減肥，別買了。

我：……

三少爺偷笑，轉身進廚房拎了一大包瓜子，一大包水果出來。

我頓時兩眼放光，奔了過去。

唉，我的減肥，總在路上。

一次，同事帥哥小惠道：喬姐，你如果瘦點，一定是美人胚子。

我心裡樂開了花，哪有這麼夸人的。

我決定減肥。

一天六碗飯變兩碗飯。

睡前餓得慌，沒事，有絕招，我吃蠶豆。

三少爺心疼道：小喬，那麼辛苦，別減了，老輩人說，媳婦兒要胖，開水要燙，你胖得剛剛好。

切，我斜他一眼：本班帥哥可說了，我瘦點，會是個美人胚子，為了改變形象，我拼了。

三少爺嘆道：反彈了會更胖。

切，三少爺不會是擔心我變美了，會美到家外？想到他成日除了上班，就是黏著我，擔心我被人搶走，我那個美啊。

這麼一想，我減肥更帶勁了。

且看屌絲逆襲。

六碗飯直接掉到一碗飯。

餓了吃十幾粒蠶豆充飢。

兩個星期後，帥哥小惠驚呼：喬姐，又瘦又美呢，顏值破天了。

我美得哈哈大笑。

噗，噗，噗，幾個響屁沖天而出。

該死的蠶豆屁，這當口……

我落荒而逃。

這天，三少爺朋友請吃飯。

講了個笑話，我一樂，噗噗噗，一串響屁衝褲而出。

滿座皆驚，驚過之後更樂了。

我恨不能找個地洞鑽下去。

我再也不吃蠶豆了。

再也不減肥了。

一天一碗飯，直上升到一天六碗飯，我69，70，71，72，直到73公斤才勉強穩住。

我靠，三少爺烏鴉嘴啊，減肥後反彈更胖了。

欲哭無淚。

破罐子破摔唄。

減肥，再見。

我吃得更舒心了。

一天，我坐公交車，腆著個肚子，氣喘吁吁上了車。

一頭髮花白的大姐立即站起來讓座：妹子，不容易，這把歲數了，還拼二胎，來，坐。

我：……

快坐，不然大姐生氣了，都是過來人，孕婦，最需要人呵護了。

言畢溫溫柔柔，小心翼翼的扶我坐下。

勝情那個難怯。

當我看到大姐花白頭髮飄在風中，我好慚愧。

我幾次站起來，都被大姐按在坐位上。

唉，油肚誤導了大姐，我心難安呵。

然後，又和閨蜜去試衣服。

一店員小妹推薦一套時尚的給閨蜜。

另一店員小妹推薦我去孕婦區。

我一臉蒙，為啥？

姐，你八個月了吧，看把你熱得，來，這套，涼快。

說著拎一條水桶粗的裙子在我面前晃晃。

上帝，救我。

在回家的路上，遇到老媽久已不見的朋友，她一臉驚喜：小喬，快生了嗎？你媽媽也不說一聲，不夠朋友，姨明天買毛線織幾套毛衣給娃。

我：……

不是，不要，姨。我嘴忙心亂。

姨輕輕拍拍我的肩：客氣什麼，我和你媽多年老朋友了，應該的。

說著走了。

閨蜜已笑暈在我肩上。

我卻想哭暈在廁所。

第二天，我休息，上街買菜。

遇到一好久不見的婦產科醫生同學。

她生氣道：懷上了，也不來我那產檢，還是同學不？

我正欲說。

她電話響了，接了電話急急道：小喬，不與你聊了，科裡有個難產，我先走了。有事電話聯絡，啊，一定來產檢。

我再也不能讓人誤會了，我大聲說：我不是懷孕了，我是太胖了。

可同學早跑遠了。

路人皆驚。

唉，胖等於孕婦嗎？

鬱悶。

你們眼神怎麼啦？

又一天，同事球球興沖沖進來對我說：哎，小喬，我好朋友肥肥要來我們班上班了。

肥肥，那一定不瘦嘍。

還好我沒被叫做肥肥什麼的。

我暗自慶幸。

正說間，一個纖細嫋娜的女孩笑盈盈走了進來。

肥肥。球球一把拉住女孩，歡喜道。

誰給起的綽號，讓人心裡落差這樣大，快出來單挑。

那日，同學聚會。

滿堂歡樂。

席間，大家把酒言歡。

老班長道：人人都可以敞開了喝，小喬免了。

我一臉矒：為毛？酒量歧視？小喬我可是三盞不帶眨眼的。

為毛？你個孕婦，喝垮了誰負責？

啊，你這該死的油肚。

我站起來大聲宣佈：我是胖，我不是孕婦。

一別幾年，老實的小喬為酒撒謊了啊，老班長道。

同學們有的拍桌大笑，有的吹口哨。

我又欲辯解。

老班笑道：小喬，別偷喝喲，偷喝罰寫小楷一本。

我：……

我暗下決心，我要減肥，減肥，把減肥當生產任務抓。

同學會後，一眾女同學擁著我到了家，正巧老媽的朋友來送新織的小毛衣。

女同學們當即嘲道：小喬，打臉了吧。

唉唉，好吧，懷孕不是什麼醜事，可我肚大生不出來哪。

減肥路上的趣事，說起這個我就想起我戒酒的過程了，過程痛苦但是野很有趣，說說啊，我性別男的，身高178，用了4個多月的時間在家從195斤減到了150斤,我是怎麼減的呢，其實說白了就是管住嘴邁開腿，酒一定是得忌了，忌不了也的少喝，戒酒過程中間趣事很多啊，我很多好朋友都不信我可以減肥成功，我越說戒酒了，越是約我吃飯喝酒，前期饞的我啊沒受過誘惑喝了兩回，回到家就後悔啊，覺的前面的努力都白費了，到了後面我就總結經驗啊，說嘛都不喝，人家喝酒，我喝茶，玩酒令輸了我得喝好幾杯茶水，贏了人家就喝一杯，把我灌的啊，但是有一點好處，水喝多了東西就少吃了，哈哈，把他們都當作減肥路上的考驗，就跟唐僧西天取經似的，為了不喝酒得和他們鬥智鬥勇，在其中享受朋友間的友誼，妙趣多多啊。但是人一定要自律，一定要有毅力。自己想做事，不要受外部打擾，一定可以減肥成功的，呵呵

女主為了防止體重增加，於是在冰箱門上貼了一張身材苗條、身穿泳衣的美女海報，以提醒自己少開冰箱拿東西來吃。✨果然，她因此瘦了四公斤，但是她先生卻胖了七公斤。

感謝邀請。說說我減肥吧。我是從18年9月開始減的。當時體重198斤，身高181。當時也沒什麼好辦法，就是去操場天天跑步。本來以為會減的很慢，但出人意料的是我一週就減了5斤左右。這讓我嚐到了甜頭。所以我就開始更加密集更加有計劃的去跑步。大概跑了一個月，體重就到了180斤左右。從哪以後我感覺自己就像的了多動症，必須要運動。一天不運動就感覺沒勁，其實更害怕自己變懶反彈回去。到了12月天氣變冷了我就很少跑了。這時的體重到了172斤左右。因為天氣冷，我把減肥方法換成了控制飲食和大步快走＋上一些俯臥撐了仰臥起坐，深蹲等在哪裡都能做的運動。俯臥撐等運動的量不算少，每個動作每天規定的在200個以上。實際會更多，我一般50個一組。新年是最難熬的了。你可以想想那麼多好吃的放在面前，太誘惑人了。不過要檢查住。但可惜一個新年過去我還是長了5斤肉，當時體重為168。到了今年2月，我去了健身房。我感覺我脂肪減的可以了需要增肌塑型了。去健身房的時候我體重為164。到今天為止體重是158左右。我目標是到150左右。就差幾斤了。但這幾斤是最難的了。跑步的話是脂肪肌肉一塊減。雖然瘦下來了，但皮會很鬆，所以要加強力量訓練。說了那麼多其實總結起來就是有計劃的去進行，沒有什麼難的，就是一定要堅持。無論你怎麼減一定要堅持。還有就是減肥時你可以控制飲食，但千萬別節食。合理的吃飯。儘量減少油膩的食物。垃圾食品，碳酸飲料最好戒掉，特別是飲料，渴了勁量喝水。或者用奶代替飲料。。。。沒有什麼快速方法，就是堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持! 最後附一張昨天剛剛測的體測表。

相信很多人都有減肥的經歷，作為一個天生體質吸收比較好的人，我也不例外，經歷過的人都知道，減肥是一個漫長而枯燥的過程。

很奇怪，可以說我從來沒瘦過，作為天生是一個胖子的我，上高中那會就已經140的體重了，後來經過鍛鍊體脂最低的時候都有25左右，不過可能是因為肌肉含量比較高，看上去並不是很胖。

自從處了物件之後，為了陪女朋友，健身的時間被壓榨沒了，於是開始自甘墮落，體重也不負所望的一路飆升，體脂也升到百分之三十多，脂肪肝也如影隨形。經過一年多的墮落，為了做到陪女朋友、健身倆不誤，在答應了一堆條件的前提下，終於把女朋友忽悠去健身房一起鍛鍊了，由於她的身材算是屬於標準的那種，並不是很胖，每次鍛鍊總是心不在焉，而我揹負著回到一年前體脂的使命，在器械區和跑步機上揮汗如雨。

隨著時間的推移，可能是嚐到了健身的甜頭，她也漸漸變得認真起來，忽然有天跟我說，要練出馬甲線，我一笑置之。但是我小看了她的毅力，有的時候我工作比較累，想偷個懶，她都開始變著法子拉我去健身房了，經常開玩笑說，再不瘦下去就不要我了。

減肥註定是一個漫長的過程，我們有的時候也需要苦中作樂，在枯燥中發掘出一點樂趣。

如果要減肥一定要 有一個決心，首先要立一個目標，例如一個月內要瘦5斤。然後做一個減肥計劃。

要減肥一定要管住嘴，邁開腿！

飲食上可以做一個飲食計劃表，每餐少油少鹽，多吃水果蔬菜。

運動要加強，早上和晚上各做1個小時的運動，增加新陳代謝！祝你早日減肥成功！