1給自己一個良好的心理暗示

初三學生初三心理壓力大的情況都是很正常的現象，出現了這種情況不要著急，如何自我調節才是最關鍵的，人生總是有起有落的，考試也是一樣，初三學生不能因為一次考試考不好就失去了信心，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。初三學生給自己充足的心理暗，以一個理性的態度去對待考試心情自然就會變得好起來，慢慢的就會找回自己的自信心了。

2飲食上的注意

很多初三學生由於考試的緊張而出現上火的情況，一旦出現這種情況之後一定要注意自己的飲食習慣，很多家長怕學生壓力大，吃不好飯，總是給學生做很多熱量高的食物，甚至還有很多家長想為孩子買一些保健品之類的，其實根本就沒有必要的，只要平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考，也能緩解考生的壓力大的情況。

3學會自我放鬆

學習固然是很重要的，但是初三學生也要注意一下自己的娛樂休息時間，平時學習累了去室外自我放鬆一下，如果有條件，可以到空曠的地方遠眺一會兒，呼吸新鮮空氣這樣是有利於調節考生的心理壓力的，學得多不一定學得好，學習並不是“苦力活”，它更多的是 一種腦力勞動。適當的為自己調節一下，可以有效的緩解考生的心裡壓力。

升學年，幾乎每一個讀書的人都會遇到的，不管是初中，還是高中，當面對升學時，心裡不由得自己增加壓力，那麼怎麼辦呢。第一，先把自己的學業搞好，努力把自己的知識面充實了，多與同學交流，不懂的地方，要去諮詢他們，不能自己不懂也扛著，去參考別人的意見，或許比自己扛著要好，多多與同學交流方式方法，相信會有收穫的，還有不要給自己太大的壓力，不懂就要問，可以減少自己負擔。第二，不要太看重自己的排名，或者分數，有時候太看重這些，那麼對自己心態會有影響，雖然有的同學會說，看這個，可以刺激自己的學習能力，確實不可否認，但是大多數看這個會心態失衡，所以還是建議不要不看，努力穩打穩抓去做，會很好的。第三，多選擇合適的時候，很父母溝通，跟老師溝通，跟他們探討最近學習舞蹈的困惑，還有遇到的問題，這樣可以減少自己的一些心裡壓迫感，增加自己的自信心，減少一些不必要的一些煩惱，有時候他們的一些建議更有用，把自己心扉放開了，那麼很多事情他們都會能夠給出自己見解，因為他們可能經驗很豐富，所以跟他們溝通交流，是不錯的方式。第四，注意自己的學習方法，做飯事半功倍，這樣不到增加自己的學習樂趣，更多的發現新的方法，很多時候，，越學越好，還有到初三了，記得注重複習，不斷地把自己的學習總結，把好的方式方法記下來，提高自己的認知，跟綜合能力，做題的時候，記得把時間控制好，做過的題記得複習，其實很多時候，就這樣，成績就上來了。

大家好，我是（荳子心理筆記），我是一位心理諮詢師。作為一名心理領域創作者，我堅信每個人都有著不同的心理變化，只有真正的去了解，去感覺，去分析思想和心理的變化。才能幫助到別人解決思想和心理上的困擾。在我看來心理適應方面出現問題並企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。當自身存在的心理不適或心理障礙，透過語言文字等交流媒介，向心理諮詢師進行訴說，尋求擺脫困境，解決問題的條件和對策。解決心理上的困擾可以更好的建立人與人之間的關係，可以更好的溝通！針對題主這個問題，以下是我的觀點和分享：

我覺得考上好大學並不一定就決定了未來。因為我現在這個一本生身邊的同事也不乏三本生，可是我們工資一樣。我覺得好學校與差學校最大的差別就在於生活和學習的氛圍。

在好的學校，你會看到很多優秀的人，你可以利用這些拓寬自己的交友圈、師資力量，哪怕只是一個好大學的畢業證，都可以為你自己以後的生活可以拓寬道路。而差一點的大學也有優秀的人，只不過你不一定能接觸到。

有壓力是正常的，畢竟有壓力才有動力嘛，但是也不要給自己太大壓力，要相信自己，可以適當的聽一些輕音樂，多和父母，朋友溝通。在這也提前祝你中考順利

作為過來人，保持一顆平常心很重要，有時候欲速則不達。自己有什麼想法， 多找找家人和朋友溝通一下，偶爾放鬆一下，聽聽音樂 打打遊戲，注意休息，最後祝你考一個理想的高中！

上初中了學生的壓力就不斷增加，這過程最需要關心和交流，也最需要宣洩。和同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時，你可以將內心的苦悶、不滿向朋 友傾 訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關心同學，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那自身的壓力就會得到緩解。

上學壓力大首先要調整心態，我上學時沒覺得壓力大，我給自己是要求就是盡力就好，父母也不會過多幹預我的學習。

你可以給自己制定學習計劃，每天背什麼，做錯題和作業，按部就班檢查下去想畢成績只會升不會降低，千萬不要天天想著壓力大而自己卻並沒有學習沒有把心思放學習上，光想著壓力大這個事情搞得自己神經緊張反而不利於學習。

有計劃腳踏實地的去學就行了，盡力就好!

調整自己的心態，然後你初中三年努力了嗎？努力了就把自己學習過的東西多多鞏固，這不是為了高考而準備而學習的，而是為了以後你將來的某一天要用到的，也是為了以後得某一天你為現在的努力而欣慰。總之，現在的努力就是為了告訴以後得自己 沒有白費，也不會留遺憾。

第一，調整心態，不管家長還是學校，老師給你施加什麼壓力，你要想到，自己盡力做就好，不管結果怎麼樣，盡力了就行；

第二，休息好，睡好覺，保證精力充沛；

第三，適當的體育鍛煉，或者說適當的玩耍，做運動的時候，玩的時候，千萬要盡興，不要想學習的事情；

第四，尋找有效的學習方法，不要盲目的刷題，高效率的學習，是減輕壓力的根本，很多學生為什麼明明很勤快努力，確成績不優秀，就是因為他們不講究方法。

加油吧，孩子！希望這些建議對你有用。

猶記得自己上初三的時候，其實當時壓力並不大。現在的學生孩子們壓力大，這個是現實存在，緩解壓力有助於自己更能體現成績。

如果可以，緩解壓力的方式，我自己的方式你參考下

一是：飲食上不要太油膩了，多一些清淡的東西，快餐類的少吃吧，特別是油炸的；

二是：不要一直讓自己處於高壓狀態，就像機器裝置，如果一直處於高負荷運轉，會出問題的；

三是：如果自己有一些小愛好，比如體育運動，遊戲什麼的，不過要記得適度

初三了，學習有壓力了，很正常。

緩解壓力的方法有很多，下面簡單給你說一說。

最好的方法是，接受。

是接受壓力，消化壓力。

之所以會有壓力，多半是以前基礎不牢固，對新知識消化力不夠，另外是競爭之心不強，因此產生了壓力，所以，認真學習，別總想著玩，化壓力為動力，則壓力消失，就無須緩解了。

其次，與之戰鬥。

最後才是其他方法，諸如參加體育煅煉，對著空地大聲吼叫，聽柔和音樂，看電視玩手機……其實，這一類方法都是逃避休息之法，略有用處，但無大用。

所以，面對壓力，最好的方法就是接受。