生完孩子一定要穿收腹帶，這樣有利於腹部和盆骨恢復，再一個就是要適量運動，如果是順產的話，出了月子運動量可以大點，如果是剖腹產儘量運動量小點，因為運動量大了不利於傷口恢復。再一個就是飲食，清淡飲食。儘量不要吃的太油膩，有的因為要母乳，所以天天鯽魚湯，骨頭湯的，其實吃點蔬菜湯也是可以下奶的，例如絲瓜湯之類的，下奶也很快。

再一個就是持之以恆，減肥不是一蹴而就的事情，要一直努力堅持不懈。給自己制定小目標，不要說三個月就減多少，只要在自己合適的範圍內，運動加合理膳食會瘦的，因為看孩子真是個力量和煎熬的活，哈哈

提要：胎位不正寶媽順產8斤男寶，如何在產後三個月內恢復身材？[C]

首先恭喜這位寶媽，在胎位不正的情況下，能夠順產8斤的寶寶，真是很勇敢！

其實，順產的產後恢復都是大同小異的，與生產前是否胎位不正無關。

為了能夠成功地把肥肉和脂肪甩掉，有些女性不惜用節食減肥這樣激進的減肥方法，這樣做不可取。

在輔乳期的女性，更要保持一定的營養攝入，又要對身體和寶寶才有益，產後恢復身材是有一些訣竅的。

1、掌握好產後減肥的最佳時間

一般來說，產後的半年內是減肥的最佳時期，如果媽媽們能在這6個月內恢復身材，那就不用擔心身材會走樣。

2、合理搭配飲食

要合理搭配飲食結構，在確保產婦能夠攝入高質量的營養外，也要避免營養過剩。要注意飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物，以及不吃零食、甜食和油炸食品，多吃新鮮蔬果。

餐前吃綠色產品來分解脂肪。飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。不要吃高熱量高脂肪的食物。

3、適度活動

在產後的第一天就在床上進行一些適當的活動，可以自己翻翻身，動動胳膊和腿腳等。

想要快速恢復好身材，就要多做運動，塑身操、瑜伽、快走都是比較適合產後的女性做的運動。

視個人實際情況，產後一週，應當開始下床走動，做恢復性的鍛鍊，能夠幫助肌肉鍛鍊，同時減少脂肪堆積。兩週後，可以參與一些較輕微的家務事，讓自己的全身都能夠動起來。之後堅持散步，燃燒脂肪，促進身材儘快恢復。

4、 良好的作息習慣

這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，保持良好作息習慣和飲食習慣。規律的生活有利於身材的恢復。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

順產過後想要儘快的恢復身材的話那就要從坐月子的時候開始注意，首先在月子期間不可大吃大喝，這樣容易造成營養過剩從而把這些全部轉化成脂肪堆積在身體裡。其次，拒絕油膩，都說產後喝湯有利於奶水，但絕不是喝油膩的湯， 產後建議多喝薏仁紅豆湯，銀耳紅棗蘋果湯。最後，最好是堅持少吃多餐，這樣可以把熱量分開不會造成堆積。

你說的恢復指的是什麼？如果說身材，起碼得孩子斷奶以後！如果說身體體質，如果在餵奶的話建議不要去吃中藥調理！還是一切等斷奶以後

在醫院上課醫生說束縛帶完全就是圖個心理安慰，因為以後都會慢慢恢復，我什麼都沒用五六個月也恢復得差不多了，一年就恢復和生娃以前一樣了。注意休息，飲食，適當鍛鍊，瑜伽也是很好的恢復幫助，個人覺得束縛帶就是把肉圍起來讓你覺得恢復了而已，治標不治本。真正恢復，還是瑜伽。

1.產後恢復身材之按摩減肥 　　

寶媽們生產之後，身材變得臃腫。不過寶媽的體質還比較虛弱，還不能夠進行高強度的運動，想要提高身體的代謝能力，我們建議選擇按摩減肥的方式。 按摩減肥能夠透過選擇刺激身體穴位的方式進行，由於身體內部的穴位受到刺激之後，會影響到身體的荷爾蒙分泌。激素分泌能夠促進身體脂肪的代謝，從而提高減肥的效果。 當我們按摩自己的身體肌膚的時候，身體內部的脂肪就會發熱，從而也會促進身體內部的血液迴圈。為了能夠提高按摩減肥的效果，我們也可以選擇塑身的按摩膏幫助減肥。 　　

寶媽們生產之後，由於寶媽們要照顧好自己的寶寶，還要調養自己的身子，另外自己的身材又變形了，寶媽們的心情也會受到影響。不過沉悶的心情還是會影響到寶媽們的身子恢復以及食慾。想要提高產後減肥的效果，寶媽們需要保持愉悅的心情，心情愉悅有利於身材的恢復。要是太過於傷心和低沉，那麼身體很可能會分泌出一些不利於脂肪分解的物質，從而影響到寶媽的減肥效果。快樂減肥就需要有序的減肥計劃，比如我們需要先按照計劃進行產後減肥，不過為了能夠調節我們的心情，計劃不能太嚴苛，剛開始的時候需要減少減肥強度，等我們適應之後再進行減肥。 　　

有些寶媽們覺得母乳餵養會影響到自身的乳房恢復。其實從身材恢復以及嬰兒健康發育的角度分析，母乳餵養確實更適合產後寶媽們。母乳中含有豐富的營養物質，嬰兒食用母乳之後能夠提高自身的免疫力。然而寶媽們想要進行減肥，母乳餵養也是一種好的辦法。寶媽們分泌乳汁，體內的熱量自然會消耗一些，從而幫助寶媽們們減肥。母乳餵養還能夠提高子宮收縮的能力。 　　

想要讓身材迅速恢復，適當的運動是不可少的。寶媽們生產後身體虛弱，等到調養一段時間，寶媽們的體能逐漸恢復了，就可以開始自己的運動瘦身計劃。比如先選擇一些輕鬆一點的運動，比如站立縮臀或者是做一些簡單的家務。 　　

順產寶媽們身體恢復的速度比較快，寶媽們順產之後，自然需要安排一些食補的食物。這些食物能夠幫助寶媽們恢復體能。不過為了防止脂肪的再次堆積，建議實行階段性食補。寶媽們產後需要先排除體內的惡露，排出惡露建議先食用一些利水的食物。其次，需要食用一些清淡少鹽巴的食物，這些食物才更適合寶媽們產後的虛弱體質。寶媽不想要發胖又想要增強體質，建議適當喝一些補湯。

順產後恢復身材的計劃一旦實施，希望寶媽們們能夠堅持下去，做一個美美的自己，當一個自信的辣媽 。

1.從飲食方面需要注意。可以多吃魚肉，多吃水果，葷素搭配，不要過食肉類，不要吃零食和脂肪比較高的食物

2.適當的運動，順產還是比較容易恢復的。做一些有氧運動，飯後散步，可以做一些拖地的家務，很容易消耗脂肪，另外有條件的話可以去健身房

3.一定要給自己帶產後束縛帶，感覺這個很重要，產後束縛帶能夠達到恢復身材的效果

生完孩子後，臃腫的身材讓不少的媽媽們鬱悶不已。別擔心，只要抓住產後減肥的第一時間（即產後12個月內）使用健康減肥方法來減肥，就能逐漸恢復懷孕前的火辣身材，變身做辣媽啦。產後減肥的方法有很多種，常見的有飲食減肥、運動減肥、手術減肥、中藥減肥。媽媽們可以根據自身的情況選擇一種適合自己的減肥方法。產後怎麼運動減肥

產後減肥對媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復身材，把握不好也會帶來不良後果！那麼產後怎麼正確運動才能達到減肥效果？以下這些安全又實用的運動減肥小tips，媽咪們都該學學咯！

瘦身操可以強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由於媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產後肌肉鬆弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以透過產後瘦身操來最大程度地減輕。

產後瑜伽也是專為產後減肥的媽咪們量身定製的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

散步減肥法

散步不屬於激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產後需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

仰臥起坐

仰臥起坐對於減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恆，腹部贅肉就會一點點消失！臥起坐的正確做法是先平躺下來，然後雙手抱住頭部後方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重複。

目前，針對產後媽咪減肥的減肥藥物在國內市場上非常多，但這些減肥藥物並非毫無副作用。對減肥藥瞭解較少的媽咪往往會盲目購買，結果給身體帶來不必要的損害。那麼這些損害有哪些表現呢？

1、內分泌失調。

市場上很多減肥藥都含有激素，長期服用會導致內分泌失調，造成月經不調等疾病，排卵功能障礙。

2、食慾降低，引發心腦血管疾病。

含有芬芬、西布曲明，或含有PPA等藥物成分的減肥藥會導致媽咪們食慾下降，同時引起中風甚至誘發心臟病！

3、增加腎臟負擔。

產後盲目吃減肥藥會給腎臟帶來許多負擔，嚴重的還會引起尿毒症。

4、導致腹痛大便帶油。

含有羅氏鮮這種成分的減肥藥會降低小腸對脂肪的吸收，但長期服用的後果是肚子脹痛，大便帶油！

5、常食導致身體上癮。

有些減肥藥含有安非他命，這是一種類似毒品的致用於中樞神經性藥物，若是長期大劑量使用會引起精神錯亂和上癮。

6、致腸胃功能紊亂。媽咪們購買的減肥藥不排除新增瀉藥成分的可能，這種減肥藥可以減少食物停留在胃腸道中的時間，服用不當會導致上吐下瀉，甚至引起腸胃炎。

產後吃藥減肥雖是很多媽咪喜愛的減肥方法，但這種方式也不能人云亦云，因為每個媽咪的身體狀況不同，對藥物減肥的承受力度也不同。產後吃藥減肥管不管用，最根本還要從減肥藥的減肥原理說起。

減肥藥之所以減肥，是因為它能抑制食慾、抑制腸胃對脂肪的吸收、讓身體消耗熱量增加，進而促成媽咪們體重減輕。這樣的減肥原理看似靠譜，實際上卻會帶來副作用，比如腹瀉、便秘、失眠、心悸等。

　　因此，產後吃藥減肥只是表面管用，但實則損害媽咪們的身體健康。現在市場上有很多減肥藥種類，比如顆粒狀口服減肥藥、沖泡類減肥茶，以及外用減肥貼等，媽咪們千萬不要被它們誘人的宣傳功效所迷惑，堅持健康綠色的運動減肥才是明智之舉哦！

還沒生娃之前各種補營養，吃得臉蛋圓溜溜的，看著很可愛。坐月子的時候也是各種吃，一定要補好身體，不過吃飽喝足之後，拖著圓滾滾的身體，也是挺難受的。想要趁著五一小長假穿著熱辣一把，先來減掉救生圈和粗壯小腿吧，但是百科美眉建議麻麻們減肥也要找對時間喲。

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之後身體很虛弱，這個時候要好好休養身體，多吃點補品，一定不能在月子裡出任何差錯呢。產後6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。

產後2個月可以適當減肥，這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好，適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之後就可以開始發力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。

產後6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子裡千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩穩的安營紮寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。

產後減肥是大事，不少美媽為了恢復產前的魔鬼身材，想透過吃減肥藥甩脂肪，這種方法是否靠譜呢?產後能吃減肥藥嗎？

建議產後的準媽們不要輕易嘗試吃減肥藥減肥，減肥藥主要透過人體少吸收營養，增加排洩量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期不建減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣對寶寶的健康是有影響的！就算是不哺乳，對於產後仍然處於恢復期的媽媽們來說，吃減肥藥無疑是給身體增加負擔，阻礙了營養的吸收，恢復也就沒有那麼快了！

產後什麼時候減肥好？產後六個月就是新媽媽瘦身的黃金期！

別以為減肥就是要節食！太盲目了！剛生產完，新媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候，節食簡直就是拿健康在開玩笑！產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

產後減肥，適當做一些運動、瑜伽、或是調節飲食，對身材的恢復才是王道！另外需要注意的是，產後減肥一定要對減肥藥說NO！輔乳期吃減肥藥不僅傷身還對寶寶健康有一定的影響！

育兒有態度：讓育兒輕鬆，讓養育生活更從容。