找原因，再小再不靠譜的起因也要找出來，不然會引起一系列的問題。後果因人而異，想方設法找到會有幫助的。

抑鬱很麻煩的，心情低落不要試圖去扭轉，事實證明能扭轉局勢的人少之又少。最近流行一句話，其實自古就有:百因必有果！沒錯，有果就有因。有時那些看似不可能引起的事情，往往是起因。順著線頭找，一定會找到。找到原因，就有辦法針對！

百因必有果，不是單純的起因會引起單獨的結果，而是一連串的蝴蝶效應，導致了一個實質性的結果。

抑鬱很可怕，可怕在於他不跟別人較勁，而是跟自己矯情。事實證明，藥物治療和心理開導只能是輔助，主導自身問題的還得是自己。所以不要試圖在沒弄清眾多起因的時候就盲目的干涉，不然心情會越來越糟，因為你發現怎麼都不對！挫敗感是抑鬱的頭號敵人，所以不要輕易造就這樣的敵人。

根據我的經驗，第一，你要在你認為安全且安靜的地方，最好不會被打擾。第二，不要輕易告訴你認識的人你的現狀，尤其是抑鬱這種被人瞭解很少的病。第三，買一些你認為習慣的紙和筆，在你認為安靜安全的地方，開始捋順你的起因。第四，因為只有你自己，你必須把內心的最陰暗面暴露出來。第五，從你能記起的第一次挫敗感或者失落感開始寫，甚至能讓你忘不了的回憶也要寫下來，標註你認為的起因，這是多選題，隨便有多少。第六，能讓你感到欣慰，快樂和舒適的情節或回憶也寫下來，用其他顏色的筆標註，先寫失落的再寫舒適的。第七，總結一下，你標註了多少失落的和舒適的，然後對比它們的特性，特性就是實質的不同，特有的。然後羅列出來失落的，一條一條羅列，下面就是出關了，試著去針對性的朝著你覺得舒適的一面去扭轉失落的條款。慢慢的，你就會發現，這就是一個自我修復的過程！

這並不一定適合所有人，但至少可以讓人看到其實有很多人再抑鬱的邊緣掙扎，而不是孤軍奮戰！我不會試圖給你說什麼“加油，我理解”這樣愚蠢的話，因為我不是你，而你不是我。我只能說，朋友，這個世界上有跟你體會一樣的人，跨越種族，性別的人。所以，你並不是孤獨，而是沒找到歸屬。

透過現象看本質。

我更多感覺你有些焦慮。

生活中的壓力總歸是有的，每個人都是踩過壓力趟過事才又強大了幾分，承受挫折的能力更強。

雖然我不知道你發生了什麼事讓你心情持續低落，但每個人都會有心情不好的時候，每個人也都有煩心的事情，只有自己想通了，邁過了，又多了人生的閱歷，又成長了。生活就是這樣。

當今之社會、發展之迅速`節奏變幻之快、缺實使人應接不暇、加之諸多現實問題丨複雜紛繁。思想壓力之大可見一斑`心理問題許多人都有。自古以來都是如此、現代優為突出′心理這道坎許多人邁不過去-無論感情的亊、亊業、前程、家庭、社會、朋友圈等，如不重視、久而久之真形成疾病、就麻煩了、幾點建議、第一看醫生、第二讀點書、關於修，身養性的`人際關係的、社會交際的人生哲學的、社會發展的…第三、鍛鍊身體、有抑鬱情況的`多數身體不太好`、要從思想深處找根源l找出根源、先從心理上加強認識、心要活起來、加之外在調整、我想會好的r古人一句話丨哀莫大於心死、心死就是這點障礙過不去，所以說、一定要先過心裡的坎、心觧放了、順暢了、其它的就好辦了

家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症

主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。

李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？

李興福老師：是的，據有關部門統計，我國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。

主持人：李老師，您認為國人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就儲存到大腦，大腦有個機制，一般儲存好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的資訊，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會里邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久了，然後，他就會抑鬱。

換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時也知道什麼對什麼錯，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他，讓他無法來接受正確的資訊或者是新鮮的事物，它無法在心裡頭來規範這些個信念，於是，就和周圍的人無法進行思想的那種融合，繼而發生衝突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然後，他在班裡那麼就會被邊緣化，回到家裡，家長又不懂他，回家還是抑鬱，學校家裡都抑鬱，時間久了，他就會輟學。這是李老師我對青少年抑鬱研究的一個基本的認知觀點。

主持人：那麼，李老師，現今社會，抑鬱症問題已經是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發病率高，涉及人群廣。現在社會，由於人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點小抑鬱。那麼，對於抑鬱症的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴重的有時甚至要使用藥物。那麼，您認為目前社會上的這些抑鬱治療方法，它真的能夠起到作用嗎？

李興福老師：是這樣的，一個孩子如果得了抑鬱症，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸傢俱，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個緩解作用。就是說，這個藥物服進去了之後，它起個舒緩的作用，暫時就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時候，就沒有向你保證說這個能根治抑鬱症。所以說，我們會發現很多抑鬱患者就是在醫院住的時間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個就是心理諮詢，這個已經沒有什麼希望治癒。我剛才前面講了，心理諮詢師學的都是歐美的那一套，我們國人的骨子裡是排斥的，但是他們不知道他排斥，因為他你看他諮詢完了，他沒有改變，它改變不了，實際上他內心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理諮詢還是幫不到抑鬱症患者，以前我就知道這個事情是這樣的。

主持人：那麼，李老師您認為怎樣才能真正地解決這個抑鬱症的問題？

李興福老師：我想這個問題是這樣的，如果一個家庭有了抑鬱症患者，比方說孩子中學抑鬱了，首先我們家長一定要知道這個孩子是怎麼抑鬱的，問問我們的家庭環境或者夫妻之間的關係，以及我們平時對他的價值觀的教育是否正確，這個你要徹底分析。要知道，他是由於錯誤的資訊太多導致的。你要能這樣這點的話，我想這個問題就已解決一大半了。現在很多得抑鬱症的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治癒的。也就是說它是怎麼得病，我不知道，我們就怪罪他，不學習就怪罪他；不上學就怪罪他；砸傢俱，就怪罪他；玩手機，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個層面上，永遠解決不了問題。嚴重的還是把孩子或者成人送到醫院，醫院也是這樣一個情況，醫院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑鬱舒緩問題，讓你不發作而已。

依我之見，孩子之所得抑鬱症，成年人之所以得抑鬱症，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，於是他就會抑鬱。當然了，還有一些是突發事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發的事件，也算一種，但大多數就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經定義在大腦裡邊，換句話說，它已經儲存到細胞的記憶當中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學習。當然了，有的孩子是不樂意的，十個抑鬱症患者當中可能有兩三個需要動員，只要他能來學習，消除細胞中的有害記憶，我想是完全可以治癒的。

詳細著連結:https://mp.weixin.qq.com/s/cjuh_whrWCzWBZxeYj0Zbw

這個問題，我個人建議，內心深處沒有正確的思想，肯定是越來越心情不好，你在回憶和環境，所以…如果你想早日康復的話，你多化時間看……

怎麼辦？感覺得了抑鬱症，整天心情低落，持續了一段時間了，調整不過來，而且越來越差？

感覺得了抑鬱症並不一定是真得了抑鬱症呀！

隨著自己體內激素的改變，人的情緒也會起起落落，這就是生理變化引起心裡變化；我們每天感知著外界的刺激，一些人事物的形態改變會帶給我們心理的衝擊，從而引起情緒的變化也是很正常的。所以，先找到情緒低落的原因，這個是調整的關鍵。

找到原因後，問問自己：這件事情為什麼讓我煩惱（難受）？是誰讓我這樣的？我真的要困擾其中讓自己終日不爽嗎？我可以去找這個人溝通，從而消減這種情緒嗎？想清楚後，該行動就行動。不要覺得邁不開腿，開不了口，如果這樣的話說明你的心情還不夠低落。

還有，你的心情低落，好一段時間都調整不過來，所以越來越差的原因有沒有你努力調整好一段時間都調整不過來的焦慮？這個你也要問問你自己，如果有，那更要放下。沒有解決不了的問題，只有你不願意解決的問題。

其實抑鬱症，是你主動選擇的一個結果。如果你不想變得那麼痛苦，就不能對自己說，我現在很抑鬱和感到抑鬱等暗示自己的資訊。

患有抑鬱症的人在精神上一般表現的消極頹廢，行為上行動遲緩、無精打采，甚至做出傷害自己的行為。也就是說，換有抑鬱症的人透過這種行為，引起身邊人的同情心，獲取原本得不到的幫助。

其實，能幫助自己的永遠只有自己，既然能夠意識到自己的行為是不好的，就有馬上調整過來。每個人都會有低潮的時期，這個時候你可能沒有鬥志，但是你可以去想想你想做的事，比如說，你喜歡的人，想要去很多地方旅行，想要買很多東西，如果你不奮鬥，能實現嗎？

所以為了自己的夢想，必須走出來。

我認為，重度抑鬱症，首先放棄用腦力勞動的知識學習，應該完全徹底放棄這樣的腦力勞動。然後逐步做一些適合自己的體力勞動，包括做一些體育鍛煉或適量運動，循序漸進，一步一步來，不要操之過急！思想一定要放鬆，學習上的事情應全部拋開！要學會多與人交往、多與人交流、特別要多做與人交心這樣的事情，多交朋友，多運動，多勞動，多出汗，也可進行旅遊，到祖國的大好河山去走一走、看一看，在大自然中放飛自己！一定要放棄所有大腦思維的東西！開心、快樂！這當中再適當服用一些能減輕症狀的抗抑鬱藥，來作較長時間的維持！我想在某種情況下抑鬱症是會得到改善的！現在為什麼有那麼多人患抑鬱症？就是因為中國孩子們身上壓上了幾座大山，使他（她）們的大腦負擔無法承受的地步，常年累月積累下來就使大腦失去了正常的功能！就是因為中國的社會、家庭、學校、老師組成了一個強大的“犯罪集團”，來坑害中國眾多的孩子們。就好比一個男人，平時只能挑100斤的擔子，每天也只能挑8個小時就算是全力了。可現在我們確要這個男人去挑200斤的擔子，而且每天要挑16個小時，日日月月年年都不得休息，再強大的人也會被擊垮癱倒下去的！體力勞動是這樣，腦力勞動也是這樣！一個永遠得不到休息的大腦能不“癱倒”嗎？能不被擊垮嗎？肯定會擊垮的！肯定會“癱倒”的！只所以我要患“抑鬱症”的患者應該放棄所有學業，放棄一切腦力勞動，放棄殘酷的過度思慮和煩惱！放鬆自己，爭取有一個好的未來……

如果感覺問題嚴重，自己努力又恢復不了正常，去正規機構做一個抑鬱症方面的檢查，，，確實是抑鬱症，就需要尋求專業幫助。。。1:可以去正規醫院，尋找水平高的心理醫生（專家級），以心理訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。。。2:也可以選擇專業心理諮詢服務機構幫助，，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導，訓練學習成長改變，提高自己的智慧水平可以徹底解決問題。