我從懷孕到生產總共胖了20斤，生完孩子後就恢復了。孩子7斤多，加上羊水等大概就20斤左右吧。

生完孩子後母乳餵養有助於恢復身材，再加上帶孩子過於辛苦，瘦下來很容易。

你好

你的問題裡能知道你原先是100斤，現在140，如果您是在哺乳期不建議你去減肥，這樣胎兒的營養跟不上了。

我生老二的時候是160斤，生完145斤，休完產假（產假98天）125斤，去上班後體重一直沒有降，後來我是早上喝脫脂牛奶+一個雞蛋，中午吃米飯（減肥期間一直都不能吃麵食），晚上吃一個水果，吃完後半小時在小區跑步5公里，三個月的時間我減掉27斤，現在98斤左右

首先我敢肯定的說你是一個愛美的媽媽，所以你才迫切的想要達到你所期望的身材與體重，但是你要知道，你是一個剛生完寶寶的媽媽，正處在哺乳期，身體需要充足的營養和水分，才能給寶寶提供健康的母乳，同時你自己本身因為產後也需要大量營養來補養，所以在此不建議你在三個月內從140斤減到100斤，會對你自己和寶寶產生不良的影響。

你可以把減肥目標定的現實一些，比如在三個月內從140斤減到120斤，這樣既不會對身體有什麼影響又容易實現，何樂而不為呢！

我是懷孕之前100斤左右，之後懷孕到生這之間長了40斤，顯得特別笨重，當時也是擔心生完孩子會不會瘦下去，就連我弟都說以後就是這身材了，很難瘦下去。唉！雖然心裡也不想接受，但為了孩子的健康，什麼樣也就沒那麼重要了？最後我生完寶寶，在醫院住了幾天，出院量了下，還有126斤，月子裡又掉了6斤，後來還剩110斤，至於還能不能回到100斤，這個還真不好說，我現在還要喂寶寶，也沒有刻意減肥，我想說的是，咱們本來就帶孩子，吃不好哦睡不好，肯定會瘦的，至於結果就順其自然吧

這個真得看體質了，我好幾個同事，生完孩子啥都沒做就自動恢復到之前的體重，她們懷孕時除了肚子明顯，其他地方看不出來發福。我理解這就是不易胖體質。如果是懷孕顯胖的體質，可以飲食運動加溫和性減肥藥，主要還是得動起來，實在動不起來就管住嘴巴，吃點酵素之類的，保證天天排便，肯定可以一兩個月之內瘦下來

剛剛生完體重能掉多少斤，那要看人因人而易。我就沒有掉多少 ，是後面慢慢瘦下來 。早上水煮蛋.牛奶 下午吃一些牛肉 青菜 粗糧 晚上吃一些地瓜 玉米。然後睡前拉拉身 開開背 一個月我就瘦20斤.

生完孩子體重掉10-15斤算比較正常。產後減肥需要控制飲食，晚餐的時候不宜吃得太多，吃八成，它就沒有多餘的熱量轉變成脂肪，積存在皮下，所以晚上不要吃得太多。不要吃得太油膩、比較清淡一點，脂肪吃的多自身肯定就脂肪多，飲食的控制非常重要。你首先管好自己的口，把飲食管好，這是控制肥胖的最重要的第一關。

第二關，剛生完小孩不要馬上做劇烈運動，去到外面健身那是不可能的，因為現在的首要任務有大部分的時間要休息，還需要帶小孩，而且生下小孩以後的體力還要恢復，要多一點休息、少一點運動，所以這個要適當的合理的休息但是又不能完全不動，完全不動也不行。可以做產後恢復操，一般順產以後第3天就可以做，剖腹產以後5到7天就開始做，醫院的醫生會告訴你是做比較簡單的產後體操，它既能恢復體能，也可以恢復區域性的機能，又便於減肥，等到產後42天后恢復了，就可以進行正常的健身。

先說說我自己吧，我生一胎時是121斤，出院時稱了一下剛好100斤，那麼生二胎時有125斤，到出院時又稱了一下110斤。所以生完孩子體重掉多少是看個人情況，每個人都不一樣，具體還是要看個人的體質，我覺得生完掉10~20斤都是正常的。

相信很多寶媽產後就著急恢復身材。但是這件事還真的急不來，如果過早進行產後減肥，會導致寶媽身體難以恢復，體質下降，精神不佳。

一般來說，新媽媽在產後6周身體就基本恢復了，需要減肥的新媽媽可以從產後6～8周開始最好。

減肥瘦身永遠離不開一句話：管住嘴，邁開腿。所以產後減肥需要調整飲食和配合適量運動，效果會更好。

管住嘴

產後新媽媽最大的一個特點是需要哺乳。如果是母乳餵養，新媽媽每天需要的能量約2500～2800千卡，如果是人工餵養，新媽媽每天則需要約2000~2300千卡。

1.均衡營養，多攝入蛋白質、維生素和礦物質，尤其是蛋白質，可以多吃魚類、奶類、豆製品等富含蛋白質，而脂肪含量較低的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，同時控制碳水化合物的攝入量。

2.吃飯時，遵循早上吃飽，中午吃好，晚上七分飽的原則，先吃富含蛋白質的食物和蔬菜，最後才吃主食，這樣就可以減少攝入量，從而達到減肥的目的。

邁開腿

新媽媽視自己的身體情況，根據自己的喜好，選擇合適的運動進行鍛鍊，這個階段建議不要進行高強度和高難度的運動，以免受傷。

新媽媽每天可視情況進行1～2次，每次15~30分鐘的運動，如果出現身體不舒服，應停下來休息。

另外，平時做家務、爬樓梯、散步都可以消耗熱量，有利於減肥。

產後減肥需要循序漸進，如果瘦得太快，會影響新媽媽的體質和健康，容易出現貧血、精神差等不良情況。

為了不影響新媽媽和寶寶的身體健康，一般來說，產後減肥以每週瘦一斤為宜，這種速度也不容易反彈。

總之，新媽媽可以選擇一個減肥的最佳時期，建議在產後6~8周開始，透過調整飲食和堅持適量運動，堅持2~3個月就可以收到效果。減肥是一個循序漸進的過程，寶媽需要耐心的堅持。