不要受風！不要受風！不要受風！最好兩個月不碰涼水，頭要保護好，還有各種關節，容易受涼受風導致常年痠痛，千萬注意。

①充足的睡眠，特別剛生產完，身體比較虛弱，一定要好好休息，恢復體力。

②切忌涼水，辛辣，不能吹冷風。

④不要盲目大補，特別是有的老一輩一頓讓吃好幾個雞蛋，各種湯湯水水。產後第一週正常飲食即可，奶水剛下，適當清淡些利於奶水迴圈，而且產後第一週也是便秘高發期，清淡並且蔬菜肉類合理飲食也有助下奶並且緩解便秘。

⑤要按時洗澡刷牙，每天洗臉洗腳，但是洗澡時間不要太長，每次控制在二十分鐘內，洗澡完一定要擦乾，頭髮要用吹風機吹乾，要淋浴不要盆浴。牙刷需要用軟毛牙刷。

6.適當的下床走動也可以幫助惡露排出，不要每天都臥床，一定要穿襪子，包跟拖鞋。

7.每天按時段開窗通風，保持室內空氣流通，可以有效預防呼吸道疾病。但是產婦不要對著風口。窗戶不用開太大。

8.為了排惡露不要盲目過量食用紅糖水。喝一週即可。也可以多喝溫水。

9.前幾天容易出虛汗，勤換貼身衣物，勤洗床單被罩。保持乾淨衛生。

10.科學坐月子，做好保證42天，身體恢復的一個週期。即便出了月子，做家務也要循序漸進，不要覺得出了月子就可以大包大攬，也要有一個過程。

『想要坐好月子，要注意哪些才能擺脫後遺症』

首先飲食方面：生完孩子媽媽身體虛弱，腸胃蠕動比較慢，應選擇易消化的流質食物，葷素搭配，營養合理，比如排骨可以燉新鮮的玉米或者蔬菜、雞湯、小米粥、鴿子湯，既有利於傷口癒合也能補充所需營養，也給充足的乳汁分泌提供優質基礎。

飲食禁忌：因為在哺乳期，生冷辛辣都是不可以吃的。還要特別注意一些寒性的食物也要少吃，比如火龍果，雖然是水果可以補充維生素，但它是寒性的。

其次身體護理方面：

1.穿衣：不要穿太多、捂太嚴，產後媽媽本身就容易出虛汗，如果捂的太嚴，太悶對身體不好。選擇純棉質地衣物，基本上一晚上就能溼透一套睡衣，勤洗勤換。

出門戴帽子，保護頭部不受涼。

在家靠著坐時，背部墊抱枕，避免背部受涼。

下地時穿襪子，腳不能受涼，每晚用熱水泡腳。（受涼最容易落下月子病）

2.衛生：

定時做會陰部的護理，尤其是會陰側切，不要用衛生巾或者護墊捂的太嚴，保持透氣性良好的空間。如果在自家的床上，可以鋪上衛生紙，不用穿衣服都行，勤換保持乾淨，會陰部就會癒合的好一些。

3.通風：

住的房間不要太密閉，要定時開窗通風換氣，保持室內的空氣新鮮。

其他注意事項：

可以用軟毛牙刷刷牙，輕點刷，別太用力。

可以洗澡洗頭髮，洗完要快點擦乾水並吹乾頭髮，不能著涼感冒。

洗手洗臉用溫水，不能碰涼水，指節會疼。

不能勞累，不能勞累，不能勞累，比如腰、腿、腳，都容易落下月子病，恢復起來又慢又要受疼痛折磨。

容易餓，餓了就吃，別惦記減肥的事兒，因為小寶寶還嗷嗷待哺呢！

以上就是我自己坐月子的經驗以及親自踩爬過的一些坑，分享給你，能幫你避免入坑。願你健康！

懷胎十月，寶寶的到來讓爸爸媽媽感到無比的幸福，但是坐月子期間媽媽既要照顧新生寶寶還要"養"身體。如果產後恢復的不好，很容易留下後遺症，對媽媽今後的身體健康都有影響。那麼月子裡沒休息好有什麼後遺症呢，下來給大家分析分析。

1、頭痛

因為媽媽們忍受不了不洗頭，特別是在產後一個星期內洗頭。洗頭髮會讓讓全身毛孔開啟，一洗頭水汽入侵，腦袋就會“進風”，即使馬上吹乾也是把水汽吹進了頭皮。

在月子裡呢我們可以把頭髮紮起來，那樣可以減少與空氣的接觸，不是髒的很快，產後一個星期實在忍受不了的媽媽煮一些生薑水放置溫熱再洗，洗完用熱風吹，切記不能碰涼水。所以在產前媽媽們可以選擇把頭髮剪短。

2、關節、腰痛

媽媽產後坐月子很容易關節、腰痛，尤其晚上給孩子餵奶，遇上冬天更容易著涼，所以腰痛的機率更大了，建議媽媽晚上餵奶的時候一定要穿件外套，不然引發腰痛或者感冒都是很麻煩的哦。

無論夏天冬天都要長袖長褲，避免關節入風。

3、牙酸

媽媽們生完孩子老人都會叮囑媽媽千萬不要刷牙，牙齒會掉的。其實這是不對的，妊娠期和坐月子的時候體內激素改變，不刷牙會導致口腔中異物殘留，誘發牙結石、牙齦炎導致牙齦被酸蝕，出現牙酸。媽媽可以去母嬰店選購產婦專用的牙刷牙膏，要用溫水漱口，不能用冷水哦。

4、產後大“腹”婆

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動，為收腹月子裡就用束縛帶防止內臟下垂，但是也不能不要長時間站立，這樣才能有效避免產後變“腹”婆。

5、產後抑鬱症。

媽媽們要保持精神愉快，生完孩子後由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是爸爸們應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

在坐月子時，媽媽不要過於迷信老舊的包頭防風的坐月子習俗，也不能一味摒棄傳統坐月子方式過於放縱自己，多瞭解科學坐月子的知識，把月子病防患於未然。

不要由自己的性子來，科學坐月子，不要那些後遺症找上自己。那麼月子結束後，一定是最健康最美麗的寶媽。

華人是比較講究坐月子的，其實就是指的生後的30天，滿月了就正常了，實際上從生理角度來說，有一個產褥期。產褥期是分娩之後到產後的42天，也就是在6周這段時間，要把全身各個器官妊娠之後的變化，完全恢復到懷孕之前的狀態。所以，在這段過程中間，在生活上要特別的注意，因為要喂孩子、要產奶。另外，要在這段過程中間，逐漸的恢復自己的身體，使各個器官恢復到孕前的狀態，尤其是生殖器官、子宮、產道，那麼在這段過程中間，衣食住行和平時還是不一樣的。坐月子期間需要注意以下方面：

1、衣：穿衣服應該是寬鬆的，比較透氣的，舒適的。因為在月子裡面要大量出汗，所以要保持面板的清潔；

2、住：空氣比較流通，溫度合適，所以室溫應該調節在24℃-26℃，冬天的時候，要適當的高一點。夏天的時候依然是可以用空調的，但是溫度也是控制在24℃-26℃之間；

3、行：坐月子不是30天躺在床上，第31天就可以活蹦亂跳的出門了。實際上產後對孕婦來說，為了產後子宮那麼大的一個創面來止住血，所以孕婦是一種高凝的狀態，容易形成血栓。產後，尤其是在剖宮產手術後，更是一種容易形成血栓的人群。所以產後正常的陰道分娩都應該及早下地活動，剖宮產手術後都應該鼓勵麻藥消失之後，24小時之後就儘量早一點離床活動，防止血栓形成。正常順產之後，2-3天之後就可以適當的做床上的保健操，比如說腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛門括約肌的肌肉訓練。對剖宮產來說，一般是1周、10天之後，也可以適當的做床上的這種保健操來幫助機體恢復。產後42天之後，產褥期過去，要適當做有氧運動，散步、慢跑，逐漸地增加，每天15分鐘逐漸地增加到每天45分鐘，或者做瑜伽，產婦產後哺乳是一方面，運動是一方面，這兩項是產後降低肥胖發生很重要的兩個環節；

4、食：華人坐月子吃湯，吃動物蛋白可能會多。而蔬菜水果這方面，吃的比較少。實際上在坐月子的時候，營養應該和妊娠晚期的營養是一樣的，不應該減少。不覺得生完孩子之後，就不需要吃這些東西了。寶寶在宮內透過胎盤來獲取營養，寶寶出生之後是要透過乳汁來獲取營養，因此哺乳過程中間，妊娠晚期吃的鈣、鐵，都要繼續吃下去。另外，在食物中實際上強調品種多樣，但是不要過量，要均衡，粗細糧搭配，蔬菜水果是要吃的，一天要保證一斤的蔬菜，一半應該有綠色的、深綠色的蔬菜，或者紅色的、黃色的這些蔬菜來補充維生素，補充礦物質微量元素。在動物蛋白方面，魚、禽、蛋、奶、瘦肉這種優質的動物蛋白，植物蛋白那就是豆製品，每天應該在非妊娠的狀態之下再增加二兩，目的是產奶需要。另外，全身機體的恢復也需要這些優質的動物蛋白，但是在這個過程中間應該戒菸、戒酒，不主張喝濃茶和濃咖啡，因為這些會影響鐵的吸收，寶寶吃了媽媽的乳汁之後，也會受到一定影響。

飲食禁忌：因為在哺乳期，生冷辛辣都是不可以吃的。還要特別注意一些寒性的食物也要少吃，比如火龍果，雖然是水果可以補充維生素，但它是寒性的。

做月子想不留下後遺症以下注意幾個問題:1補充營養，2注意休息，3保持樂觀的心態，4適當的鍛鍊，5要忌口，不碰冷水，不幹重活。

坐月子期間應注意以下方面：

1、房屋要經常通風，保持空氣流通，特別是冬天的時候，不能悶得太緊了！夏天可以開空調，但是空調出風口不可以對著直吹……同時也要開窗開門通風換氣

2、保持個人衛生，每天刷牙洗臉洗腳，清洗會陰部，特別是排惡露期間。也可以洗頭髮，但是洗的時候注意彆著涼了！清洗時可以用艾草水也可以用姜水，洗完頭髮及時用電吹風吹乾！

3、適當下床活動，若是順產，在醫院的時候就要下床走動，回家之後應該多下床活動，一天至少2-3次。

4、飲食應該清淡，營養均衡，蔬菜水果不能少，若是水果覺得涼，可以做成水果粥。適量地加一些堅果。可以預防便秘，防止用力排便導致腹壓增大而導致內臟的移位，比如內臟下垂，子宮下垂等。

5、減少抱娃的次數，抱娃的時候不要頂胯。防止盆骨出現傾斜或者旋移等。

6、不提重物，這個也是防止內臟因為用力腹壓增大而導致移位。

7、換尿不溼或者撿東西的時候，保持腰背挺直，換尿不溼的時候可以選擇合適高度的穩定平臺，撿東西的時候可以選擇蹲下後再起身，保持腰背挺直。

1不要吹風，最好戴帽子，襪子一定要穿

2要是夏天的話，還是得開空調的。不然容易中暑，寶寶也受不了，開空調，風不要對著吹就可以了，衣服穿好

3飲食要清淡，多吃蔬菜，前兩個星期不要吃大葷

4不要看手機，多睡覺，不要彎腰，最好躺著，少坐，偶爾起來，走走，有利於恢復

5春夏秋，溫度事宜的話，水果吃常溫的就好，天氣冷，熱一下吃哦

坐月子期間需要注意哪些事項，我把我的經驗分享給大家。首先生孩子對女性身體損耗特別大，產後恢復是十分重要的，防止月子期間落下病根，不管是順產還是剖腹產都需要注意以下幾點：1.注意飲食，產後女性一定要注意補充營養，並且營養要均衡。飲食搭配要口味清淡，忌生冷辛辣等刺激性食物。2.注意保暖，即使在炎熱的夏天，也不要對著空調或電風扇吹冷風，更不要碰冷水。3.保證休息，不要玩手機，也不要做累活重活，就是帶孩子也要請個保姆或與家人分擔一下。4.保持心情舒暢，放款自己的心態，與家人多溝通，避免有抑鬱的心情，更不要生悶氣。5.注意同房時間，產婦身體虛弱，月子期間同房會降低夫妻性生活的質量，還會增加患婦科病的機率，因此月子期間儘量避免夫妻同房。最後希望大家開心的做好月子護理，恢復好身體，不要落下月子病，祝您健康。謝謝！

將科學坐月子和老一輩的建議結合。

我坐月子是聽了媽媽的話，不抱寶寶不提重物，穿暖和，好好吃飯，少玩手機儘量多的躺一躺，因為我是剖腹產，但同時我也及時洗頭，每次都把頭髮吹的乾乾的，也會經常開窗通風換換新鮮空氣。