炎炎夏日，氣溫太高，不僅食慾會減弱，人體的腸胃功能也變差，飲食上稍有不注意就容易出現腸胃問題，情況嚴重的話，還可能會導致身體的免疫力下降。夏天吃什麼好呢？要注意以下幾個原則：

1. 少吃油膩食物

炎熱的夏季，本身食慾也降低不少，這時候的飲食原則要注意少吃油膩的食物，講究清淡。清淡是指，少油、少鹽、少糖以及少刺激性食物。夏季溫度很高，稍微一動，就很容易出汗，身體也很容易出現缺水的情況，如果飲食鹽分過多的話，會加速身體脫水，造成血壓不正常。

2. 多吃清熱食物

夏季天氣悶熱加上雨水多，溼氣重，病毒和細菌更容易滋生，容易出現消化道疾病以及面板過敏的現象。而且，暑熱溼氣重，容易導致人變得疲憊、乏力、胸悶、胃口不好。這時可以多吃一些可以清熱和利溼的食物來改善，例如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等，或者是用蓮葉、冬瓜、薏米等一起煮湯喝。

3. 適量增加瓜類食物

4. 多吃蔬果

夏季人體容易缺水，除了要多喝水之外，吃各種蔬果中也可以適量補充水分。另外，蔬果中還含有多種維生素和礦物質，人體各種生理活動都需要這些微量元素的參與。所以，多吃水果有助於體內正常的代謝，保持健康的狀態。如果食慾不佳，導致維生素礦物質攝入不足，還可以尋求膳食營養補充劑的幫助，比如湯臣倍健多種維生素礦物質片，均衡補充人體所需的維生素和礦物質，保持身體健康。

夏天吃什麼好？想要補充多種維生素和礦物質，試試多種維生素片吧！