首先，既然知道自己自制力很差，你就得試著改變自己。先給自己列一個計劃表，接下來想要做什麼事，是想學什麼東西。比如說計劃考四六級，那我們就知道自己的目標了，然後寫計劃表，每天早晚騰出一個半小時背單詞，用三個月時間把四五千詞彙背誦十輪左右，每天早晚各背三百個，速度要快，每次背誦完一輪就立馬重新開新新一輪背誦。每天到計劃安排的時間時，立馬什麼都不要想，拿起書就開始背。不要強行給自己內心加戲，背單詞前先內心掙扎+玩手機一小時，這樣你就什麼都做不成。行動要快，心理活動少一點，不要把自己弄的很矯情。

除了學習安排執行之外，我們每天還要給自己安排半個小時運動時間，這樣也可以磨練自己的意志力，讓自己自制力越來越強大。比如說每天晚上八點準時到學校操場跑步半小時，不需要跑的太快，這樣不容易堅持，半個小時跑十圈以上就可能了。或者買根跳繩每天跳繩半小時，跳3000個左右。這樣堅持下來，你就會發現自己越來越與眾不同，成績越來越好，身體素質越來越好，身材也會越來越好。同學就只能投來羨慕的眼神了。自制力是要培養的，大家都是慢慢逼自己做事，然後形成了習慣。加油吧！

1.從生活的小事種，透過控制自己，增加自己的自制力。這個不難

例如，每天堅持跑，每天增加100米

或者今天想喝可樂買回來，放床頭，過30分鐘再 喝

2.給自己制定一下每日計劃

例如，早上幾點起，然後吃飯，接著要先去教師坐等開課，中午放學後，先吃飯，打把王者榮耀，輸贏就一局，接著當下手機，午休等等把時間安排滿，並按照執行

自制力是個什麼東東，我又是個什麼西西，我和自制力兩者之間存在著怎樣南南北北的關係？

反躬自省一下，我幡然發現，原來，一直以來我都是一個自制力極差的人。我與自制力，自制力與我之間，根本不存在半顆銅錢的關係。

哪怕我看過並研究過一些關於自制力的書籍，譬如《意志力》，《自控力》，《專注力》，但是，我猛然驚醒，意志力離我好遠好遠。

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