晚上睡不著，不論是去學習還是去和同學打牌吃泡麵都不好。
首先，表面上看晚上反正也睡不著，不如利用這個時間去學習，好像比打牌吃泡麵更有意義，但其實都是選擇了錯誤的時間做這些事。
白天大家精力旺盛，用來讀書學習，效果不錯，但是到了晚上，可能學習效果就要打折扣。又或是第二天還要上課，因為頭一天晚上開夜車，會不會導致白天上課沒精神，那豈不是得不償失。
其次，如果因為睡不著就去打牌吃泡麵，那就更不可取了。打牌可能會讓你越打越亢奮，更加難以入睡，加重失眠。
而晚上吃泡麵，不但加重腸胃負擔，還容易長胖。晚上腸胃也需要休息，吃夜宵對健康並不好，吃完就睡，不利於消化，富餘的熱量積攢在身體裡變成贅肉。
從養生的角度說，晚上9-11點是免疫系統（淋巴）排毒時間。晚間11-凌晨1點是肝的排毒時間。凌晨1-3點是膽的排毒時間。凌晨3-5點是肺的排毒時間。凌晨5-7點是腸排毒時間。熬夜對身體造成的傷害是不言而喻的，時間久了就容易誘發各類疾病。
人體正常的生物鐘到了晚上就提示我們應該休息。頭一天晚上睡眠不足，可能導致第二天頭暈腦脹、昏昏欲睡，做事效率低下。
為了緩解失眠的症狀，我們可以做一些有利於儘快入睡的事情。比如燙個熱水腳，做做足底按摩，聽聽舒緩的音樂，這些都可以使人精神放鬆。
到了休息的時間，就該圍繞如何促進睡眠做文章，即使睡不著，也不要去學習和打牌吃泡麵了。
晚上睡不著，不論是去學習還是去和同學打牌吃泡麵都不好。
首先，表面上看晚上反正也睡不著，不如利用這個時間去學習，好像比打牌吃泡麵更有意義，但其實都是選擇了錯誤的時間做這些事。
白天大家精力旺盛，用來讀書學習，效果不錯，但是到了晚上，可能學習效果就要打折扣。又或是第二天還要上課，因為頭一天晚上開夜車，會不會導致白天上課沒精神，那豈不是得不償失。
其次，如果因為睡不著就去打牌吃泡麵，那就更不可取了。打牌可能會讓你越打越亢奮，更加難以入睡，加重失眠。
而晚上吃泡麵，不但加重腸胃負擔，還容易長胖。晚上腸胃也需要休息，吃夜宵對健康並不好，吃完就睡，不利於消化，富餘的熱量積攢在身體裡變成贅肉。
從養生的角度說，晚上9-11點是免疫系統（淋巴）排毒時間。晚間11-凌晨1點是肝的排毒時間。凌晨1-3點是膽的排毒時間。凌晨3-5點是肺的排毒時間。凌晨5-7點是腸排毒時間。熬夜對身體造成的傷害是不言而喻的，時間久了就容易誘發各類疾病。
人體正常的生物鐘到了晚上就提示我們應該休息。頭一天晚上睡眠不足，可能導致第二天頭暈腦脹、昏昏欲睡，做事效率低下。
為了緩解失眠的症狀，我們可以做一些有利於儘快入睡的事情。比如燙個熱水腳，做做足底按摩，聽聽舒緩的音樂，這些都可以使人精神放鬆。
到了休息的時間，就該圍繞如何促進睡眠做文章，即使睡不著，也不要去學習和打牌吃泡麵了。