疫情期間，為了防止疫情蔓延，人員聚集感染，響應停課不停學的號召，大部分學校都開始了網上教學。

聽網課在家裡，沒有教師的直接監管和提醒，也沒有周圍同學的互相影響，所以聽網課時會瞌睡，怎麼克服呢？

一、每天保證充足的睡眠時間。休息好了，人才會有充沛的精力去學習，學習效率才高。如果休息不好，不但整天昏昏沉沉的，而且提不起精神，總想瞌睡。

二、吃點小點心。你可以準備好一些點心之類的零食，當覺得瞌睡的時候就吃點東西提神。

四、要樹立學習的興趣。興趣是最好的老師，喜歡學習，愛上學習，就會覺得聽網課是很有意思的事情，每次網課結束都會意猶未盡，怎麼可能瞌睡呢？

上網課想睡覺怎麼辦?

①不熬夜，早睡覺

為什麼上課想睡覺?絕大部分的原因是前一天，哦不，今天凌晨睡太晚了，沒睡夠。

在假期剩下的幾天，藉著上網課的契機，也要調整一下自己的作息。

如果一直熬夜，等到了學校會更加吃不消。

②在不影響他人的情況下音量開最大

老師有自己的上課風格，學生也有自己喜歡的老師上課風格，那遇到老師講話緩慢柔和怎麼辦呢?

系統音量調到最大，軟體音量調到最大。

音量的增強可以使大腦處於更不容易困的狀態。

你是否還在為抄單詞時感到犯困而苦惱?

在音樂軟體裡收藏一些亢奮類歌單然後加大音量。

保持頭腦清醒才能好好抄寫啊。

④吃零食

在課堂上不能吃，但是在家可以!

不過要注意少吃澱粉類食物，如麵包。吃麵包會讓血液中CO2含量升高，從而導致血液流動過緩，會使人感到疲勞。

嘴巴不停，意識清醒。

⑤藉助一些輔助道具

看網課時可以把清涼眼藥水、風油精、清涼油什麼的擺在觸手可及的地方。

⑥課時如果勞課前可以逸

如果覺得上課困的話，可以在課間進行鍛鍊，還記得體育課上的廣播體操嗎(捂嘴笑)?

上網課解決犯困的方法

我們對事物的注意，有時候是自然而然發生的，不需要任何意志努力;有時候是有目的的，需要付出意志的努力來維持。

而那種有目的的，需要付出努力來維持的注意力，就是我們今天主要講到的隨意注意。

隨意注意是指由於定目的、需要一定意志的努力。這一點不難理解，就拿我們在家上網課這件事情來說。

我們需要花費時間和精力，讓自己努力跟上影片那一頭老師的節奏，讓自己的注意力集中在老師講課的內容上，而不是注意老師今天穿了什麼衣服，髮型怎樣，普通話講得好不好等。

還要控制自己不要被同學的qq訊息所打擾，因為在教室裡，很少有學生能在課堂上隨意地用手機。

以上這些都會讓我們或多或少注意一下，但是我們需要調動自己的意志力，將更多的注意力分配到老師所講的內容方面。

應該是內容沒有興趣吧，不是網課，如果沒有興趣的課程，什麼課都會打瞌睡，還有就是對方老師上課的節奏也許太慢。讓人會心急，也會有點睡意。如果真正把問題聽進去了，會一直跟著思路走，哪裡會睡覺，再不行來杯咖啡提提神，絕對OK！

一、不熬夜，每天晚上按時睡覺。

最老套但是最有效的辦法。為什麼上課向睡覺？絕大部分原因肯定時缺覺了，不光是上課，我覺得這時候你幹什麼都瞌睡，因為身體太疲憊了。

二、在不影響他人的情況下，把音響音量開到最大。

音量的增強可以可以使大腦處於興奮狀態。

三、吃零食（但也不能吃太多哈），少喝咖啡。

嘴巴不停，意識清醒！

四、課間勞逸結合。

課間進行簡單的體育鍛煉，或者做做眼保健操，或者走動走動。

五、藉助一些輔助道具

上網課時可以把清涼眼藥水、風油精、清涼油放在觸手可及的地方。

一、儘量戴上耳機聽課。二、旁邊放一杯你喜歡的喝的提提神。三、動動筆做好筆記，最好是紅藍筆換著寫的。最後如果家長在的話可以讓家長提醒一下！奧利給！

其實啊，一上網課就想打瞌睡，這是線上教學多數同學所有的常態。為什麼呢？因為這一困惑主要是由外因和內因影響所致。

內在因素：主要是人為因素所至。假如在你聽網課犯困瞌睡的同一時間裡，讓你去看看抖音、玩玩遊戲，那你就興致勃勃、精神百倍了，你有這種感受嗎？其實啊！我想告訴你，這種犯困不是真困，而是因為網課沒有激發你的興奮點而已。

第一、動筆寫。在上網課前就把書、筆記本、筆準備好，放在電腦旁，開始聽課的時候就跟著老師的講解邊勾邊畫寫批註，勾出重點難點以及不懂的地方。這樣既能集中注意力，避免打瞌睡，又能在課後插漏補缺。俗話說：好記性不如爛筆頭，如果你做好了網課的筆記，跟上老師網課的節奏，應該說，有一份耕耘就會有一份收穫。

第二、 動腦想。如果老師在講述或者提問的時候，你就搶先回答所提的問題，這樣既能反饋出你回答的問題是否正確，又能培養你動腦思考問題的能力，這樣做也許就能解決犯困瞌睡現象。不要傻傻的盯著影片，腦子不動，這樣會走神，甚至會進入睡眠狀態。

總而言之，聽網課的時候，既要動手寫、動眼看、動耳聽、動腦想，又要跟上老師講課的節奏，這樣，你就沒有理由趕不走那個頑皮的“瞌睡蟲”了。

除此以外，在犯困的時候，也可以稍稍走動，站起來聽課，或者上一趟廁所，或者是喝喝咖啡，擦點提神的風油精等，這一輔助手段也許也能趕走“瞌睡蟲”的！

聽網課瞌睡應該怎麼辦？

由於新冠肺炎的影響，導致了2020年迎來了一個不同尋常的“開學際”一 開展線上教學。現在，同學們都在上網課，但有一部分同學都有一個困惑：聽網課容易犯困，打瞌睡，想克服，但很難，怎麼辦呢？

其實啊，一上網課就想打瞌睡，這是線上教學多數學生所有的常態。為什麼這麼說呢？因為這一困惑主要是由外因和內因影響所致。

內在因素：主要是人為因素所至。假如在你聽網課犯困瞌睡的同一時間裡，讓你去看電視、刷抖音、玩遊戲等，你就興致勃勃、精神百倍了，有這種感受嗎？其實啊！我想告訴你們，如果不是前一天晚上睡得特別晚的情況下，這種犯困不是真困，而是因為網課沒有激發你的興奮點而已，你說是嗎？

如果你想走出這種困惑，激發你的興奮點，那就需要做好三件事。

第一、動筆寫。在上網課前就把書、筆記本、筆準備好，放在電腦旁，開始聽課的時候就跟著老師的講解邊勾邊畫寫批註，勾出重點難點以及不懂的地方。這樣既能集中注意力，避免打瞌睡，又能在課後插漏補缺。俗話說：好記性不如爛筆頭，如果你做好了網課的筆記，跟上老師網課的節奏，應該說，有一份耕耘就會有一份收穫。

第二、 動嘴說。即動口回答問題。聽課的時候，如果你只是傻傻的聽，眼睛盯著電腦上的影片，腦子不轉，這樣你就容易走神，甚至處於睡眠狀態。如果你想打破這個格局，就要集中精力聽老師講，最好是老師在說什麼，你腦子就跟著他複述，然後口頭重複一遍老師所講的知識。

第三、 動腦想。老師在提問，你就搶先回答所提的問題，這樣既能反饋出你回答的問題是否正確，又能培養你動腦思考問題的能力。這樣也許就能解決犯困瞌睡現象。

總而言之，聽網課的時候，既要動手寫、動眼看、動耳聽、動腦想，你還有什麼理由趕不走那個頑皮的“瞌睡蟲”呢？

除此以外，在犯困的時候，也可以稍稍走動，站起來聽課，或者是上一趟廁所衝一下冷水臉，或者是喝喝咖啡，擦點提神的風油精等，這一輔助手段也許也能趕走“瞌睡蟲”的！

親愛的同學，記住：無論做什麼事，內因起主要作用！疫情期間，專注上網課，努力學知識，祖國需要你們這批批棟樑之才！

春天那個百花香，啷哩個啷哩個啷裡個啷！有的學生就是課堂上課都會打瞌睡。打瞌睡無非就是平時沒休息好，或者聽課聽不懂，老師講的沒激情。這裡面老師學生責任一半一半。

平時注意休息，想睡覺的時候去洗把臉，擦擦臉。平時要養成思考的習慣，光聽不想就很想睡覺。養成做筆記的好習慣，把課堂上不會的記下來，課後複習時，結合事例，題目去著重瞭解。

你提出的問題許多同學都會遇到。主要原因是學習被動接受，不知老師講什麼，不知自己哪裡會，哪裡不會。解決這一問題最好的方法就是走到老師前面去，提前預習新知，完成作業練習。這樣在聽課時你就清楚哪些要重點聽，哪些會了。自己的理解和老師講解是否一致。這樣學習就會和老師產生共鳴，上課也就不困了。

這個有多種原因。首先在家裡上完課沒有固定時間監管，檢查下是不是自己晚上睡得太晚，玩的太high，如果這樣就得調整作息時間，晚上好好睡覺。第二部分如果晚上睡眠充足，白天聽課還想睡覺就看看聽課的環境是否太過於放鬆舒適，建議找個安靜獨立的空間，在桌子上上課，同時坐的凳子最好是硬板凳沒有靠背的。第三部分就是調整自己心態，不要抱有僥倖心理覺得網課隨便聽聽反正沒聽懂以後真正上學了在好好學是一樣，有這種想法就是學習態度問題了，你要真正把網課當做正常同步課，有緊迫感，網課沒聽懂回去必然落後一大截，基本很難追上，只會被其他孩子越拉越遠

上課沒有集中注意力，精力分散的學生不是好學生。每天做到早睡早起的習慣，把每一堂課都用心聽好，對自己以後的人生負責。

我告訴你的是你這種情況是每個人都會遇到的正常現象，因為人在一天中最容易犯困的時間是上午8時左右和晚上8時左右，所以你不用太在意。 既然你想改變這種情況你不妨試試如下方法： 一是你把睡覺的時間提前，最好提前1個小時以上，這樣你的睏意就會提前出現； 二是你早飯儘量提前吃，飯後適當做一下活動，以提高自己的精神狀態； 如果還不行的話，你只能擦清涼油或採取自殘（用手捏大腿）的方式來解決了，或者洗臉站起來站一會，有條件可以買一瓶膚易到，犯困的時候塗抹下！