健身花在吃上的錢不多，如果你每天可以從食物中攝入100克多的蛋白質，那麼蛋白粉也是可有可無的，其他的複合維生素之類的補劑，如果你吃蔬菜和各種肉類，營養均衡也是不需要的。所有的補劑都是可有可無的，然後食物的話，西蘭花，雞蛋，雞胸肉，這些也沒有多少錢。

每個人的身體素質不一樣，如果堅持鍛鍊時間長短各種原因都不一樣，如果按照正常營養一月一千就夠，如果豐富一點一月超不過三千

健身肌友 Andrey：我是健美愛好者，對於我來說雖然不像職業選手一樣那麼拼，但是我每個月在補劑商要花費大概1000元！常見的增肌粉、肌酸、各種維生素、氨基酸，左旋肉鹼等都會使用。

首先看你健身的目標是減脂塑形，還是增肌塑形課了。如果是減脂那麼花在吃的上面相對減少。如果你是增肌塑形，那麼你的營養要得到保障，蛋白質各類增肌食物的補充，成本肯定會對應增加。

這個錢要看你要達到什麼健身目標和效果。健身得主要花費在於運動方面，飲食方面兩個方面。

運動方面包括，健身房得費用，教練得費用，一些自身喜好得器械費用，

飲食方面包括，蛋白粉，纖維素，營養餐等費用。

再一個就是有沒有必要進行這方面投資？

那我舉例子，從2019年得300斤減肥健身到現在得190斤，花費主要是在食物上，因為要吃低脂低熱量高纖維得食物，我選擇玉米，紅薯等作為主食。這些需要一些花費，而我在運動方面，沒有進行投資，因為沒有在健身房進行減肥，我是透過自己學習和領域得減肥知識就是透過最簡單得堅持達到了減肥得效果。當然這裡也並不否定健身房得投資。我是因為沒有去健身房得時間以及機會，再一個我始終認為人如果連自己的體重都控制不住還能做什麼呢？當然可能麼得減肥方法沒有健身房專業但是這個方法最起碼適合我自己。而且我還認為所有得健身投資，如何自身不去做，錢基本都是白花。

所以想要減肥健身關鍵在於我們自己，如果你不能堅持，投資多少錢都是一種浪費。而如果你自己能堅持減肥健身得話錢不在於多少你都得到你滿意身形和體重。

健身花在吃上的錢不多，如果你每天可以從食物中攝入100克多的蛋白質，那麼蛋白粉也是可有可無的，其他的複合維生素之類的補劑，如果你吃蔬菜和各種肉類，營養均衡也是不需要的。所有的補劑都是可有可無的，然後食物的話，西蘭花，雞蛋，雞胸肉，這些也沒有多少錢。