當一個人時間過於充裕而又無所事事的時候，最容易頹廢消沉，什麼都不想幹，久而久之，就只會更茫然更頹廢更消沉！

所以，此時此刻，你需要拿出一張紙，或者開啟電腦，制定一份近期的計劃，可以今天制定明天的計劃，也可以制定一週的計劃，你目前的狀態不建議你制定長期的計劃！

根據自己的情況制定好計劃後，至少你不會那麼茫然了，你可能一開始不能完全照著做，但是至少知道有事做該做什麼，堅持下去，執行計劃，那麼用不了多久，你就會發現你越來越精神，越來越有活力，越來越有上進心了！

一個人的行為背後都有原因。為什麼不想學習呢？從客觀上分析，遇到難以克服的困難？家中有變故影響到學習？從主觀上找一找，學習沒有目標？成績下滑？沉迷遊戲或小說？其他外在的人際交往因素導致情操浮躁無法投入學習等等。只有找準原因，才能更好的調節。

建議：1.給自己一個明確的目標。2.每天給自己一句激勵的話語。3.每天記錄自己的一個在學習中的小進步，小收穫，小驚喜。4.找個信賴的朋友，師長敞開心扉，將自己的鬱悶，煩躁等宣洩，表達出來。

希望你在嘗試中，找到適合自己的方法，早日重回學習的正常軌道。

1.先開始您喜歡的一項運動。可以跑步，也可以跳繩。。。只要您的身體動起來，精神一定會隨著好起來。現在春暖花開，或者出門踏青賞賞花，讓心情開朗起來。

2.每天看一點勵志文章或名言警句，這些往往有很強的能量。它們會激勵你，讓你產生促進你行動的動力。

3.寫出你的夢想，然後寫出實現它所需要做的事情，再為這些事情列出計劃，越具體越好，然後你從計劃中最小的事開始去做。

從心理學上說，可能是因為這次疫情引起的心理焦慮，心理焦慮的人會有做事情拖延的症狀，根據焦慮的輕重，受影響的程度也會不同 為了緩解情緒，您可以給自己制定一個表格，把每天需要做的事情列出來，可以細化到每個小時，然後您再把自己實際做的事寫到您計劃好的內容後面，做一個對比，這樣，就知道自己到底做了多少，沒有做多少，你也不必為沒有做的事情，而責怪自己，因為這是環境帶給你的焦慮，有很多人也是這樣，甚至更糟，但是也只有做這些調節自己的情緒的辦法才能一天天好起來。

等你按我說的辦法把每天計劃做的事，和實際做的事都記下來，一週過後你會發現，你會發現你是能去做事情的，哪怕進步了一點，都要給你自己一個小的獎勵，隨著記錄你漸漸能把計劃的事情都做的差不多了，你就先挺下來，不知不覺你自己就恢復了。你比以前更Sunny更進步，因為經歷過心理焦慮的人更知道生活是多麼美好。

找出原因為什麼頹廢

是因為覺得學習有難度？還是對學習沒興趣。

或者是頹廢的原因表現有哪些

培養興趣。追求學習不是求分數。找喜歡的，和同學交流學習

有時間發問。不如問問自己想要什麼？如果有目標就制定學習計劃，如果沒有目標就趕緊制定目標，並且為之制定方案，實施最重要，堅持就成了習慣，21田天養成一個習慣

樹立長遠目標

想當醫生，需要專業的知識和大量臨床的經驗！

想當政客，需要大量的學識和令人稱讚的說服能力！

想當司機，需要有保持時刻清醒的頭腦和吃苦賴勞的精神！

想當螺絲釘，需要兢兢業業和一絲不苟的品質！

那麼你長大後想當什麼呢！

在你不想學習的時候，有的人可能連學習的機會都沒有！

在你抱怨這不好，那不好的時候，有的人以書為友，以書為伴！

在你頹廢時日的時候，有的人正如飢如渴，珍惜著來之不易的時光和機遇！

在你揮金如土的揮霍，有的人正面朝黃土背朝天的努力改變現狀，爭取明天會更好！

世界很大，常出去看看！人的視野和格局會隨著經歷和經驗而改變或者成長，但在當下，青少年最重要的任務是學習！切勿投機取巧，本末倒置！加油！